Государственное казённое учреждение
Луганской Народной Республики
«Республиканский центр социальной реабилитации детей-инвалидов «Возрождение»»
Луганское отделение, г. Луганск
Открытое подгрупповое занятие по адаптивной физической культуре для детей с ОВЗ 12-15 лет
«Где живёт хорошее настроение?»
Подготовила воспитатель Волосиенко Т. В.
Цель: Ознакомить детей с понятиями «равновесие» и «координация», применить на практике комплекс упражнений.
Задачи:
Оздоровительные задачи:
1. Укреплять и сохранять здоровье детей.
2. Повышать физиологическую активность органов и систем организма.
Коррекционно-компенсаторные задачи:
1. Способствовать преодолению двигательных нарушений, нормализации мышечного тонуса.
Развивающие задачи:
1. Развивать физические способности, расширять объем мышечно-двигательных представлений и двигательной памяти
2. Развивать равновесие, подвижность суставов, координацию движений.
3. Формировать правильную осанку.
Обучающие задачи:
1. Формировать двигательные функции, фонд жизненно важных движений, игровую деятельность.
2. Обучать правильному выполнению упражнений.
Воспитательные задачи:
1. Воспитывать устойчивый интерес к занятиям физическими упражнениями.
2. Формировать осознанное отношение к своему здоровью и мотивацию к здоровому образу жизни.
3. Воспитывать нравственные и морально-волевые качества, уверенность в себе, своих силах и возможностях.
Коммуникативные задачи:
1. Обогащать словарный запас.
2. Формировать дисциплинированность.
3. Формировать навык работы в парах.
Оборудование: музыкальный материал; фитбол-мячи, малые мячи, массажные мячи, обручи по количеству участников, большое прямоугольное полотно, большой надувной мяч.
Ход занятия
Вводная часть
Воспитатель:Здравствуйте, ребята! Настроение хорошее? Я сейчас прочитаю четверостишье, а вы скажете, это о вас или нет?
«Мне зарядку делать лень
Каждый ДЕНЬ.
Мне зарядку делать лень
Даже каждый ЧЕРЕЗДЕНЬ.
С ней справляюсь еле-еле
Каждую ЧЕРЕЗНЕДЕЛЮ!» (ответы детей)
Вы любите заниматься физкультурой? (ответы детей) Тогда начнём нашу разминку!
1. Разминка.
1. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны головы вперёд, назад, вправо, влево (4 раза).
2. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, кисти к плечам. Круговые движения локтями вперёд, назад (по 8 раз в каждую сторону).
3. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны вперёд, назад, вправо, влево (4 раза).
4. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони вниз. Согнуть руки в локтях, подводя кисти рук к плечам ладонями вниз, опустить локти вниз, поднять руки вверх ладонями внутрь, развести руки в стороны ладонями вниз (4-6 раз).
Основная часть
Воспитатель: Ребята, сегодня мы посмотрим, какие вы ловкие, как вы умеете держать равновесие, управлять своими движениями. Но что же такое «равновесие»?
Равновесие – это способность человека сохранять устойчивое положение во время выполнения разнообразных движений и поз на уменьшенной и приподнятой над уровнем земли (пола) площади опоры. Оно необходимо в любой деятельности человека, в игре, в быту, в разнообразных передвижениях в пространстве.
Мы сейчас проверим, как вы умеете держать равновесие!
2. Тесты на равновесие и координацию движений.
Например:
1. С закрытыми глазами попробовать дотронуться до кончика носа. Сначала правой рукой, затем левой. Время – 3 секунды.
2. Нужно согнуть одну ногу в колене и оторвать ее от пола. Руки в стороны. Удерживать вертикальное положение как можно дольше. Время – 30 секунд. Важный момент: глаза закрыты изначально. Можно повторить с книгой на голове. Усложнить можно, подняв руки над головой и соединив ладоши.
3. Стопы поставить одна за другой, руки в стороны, выполнять махи руками во фронтальной плоскости вверх-вниз поочерёдно каждой рукой.
4. Встать по центру зала, запомнить, где стояли, лучше оставить там ленту или другой предмет. Маршировать с закрытыми глазами 1 минуту, затем открыть глаза и увидеть, в каком вы оказались месте (если есть сильное смещение, то координация не очень хорошая).
Воспитатель: Все вы, ребята, молодцы! Но я вижу, что у кого-то лучше получились упражнения, а у кого-то хуже.
Но зачем же людям развивать равновесие? Есть несколько причин (дети участвуют в обсуждении):
1. Позволяет удерживать собственное тело в пространстве на ровной поверхности и нет.
2. Предотвращает травмы в жизни.
3. Позволяет выполнять достаточно сложные движения (в работе, в спорте и т.д.).
4. Помогает развить правильные мышечно-двигательные представления об осанке и ощущение правильной осанки.
Так вот мы сегодня разучим и повторим упражнения для развития равновесия и координации. Начнём!
Сначала мы обратимся с вами к древней гимнастике. Отгадайте загадку:
«Любит он погулять на горячих углях,
А потом отдохнуть, полежать на гвоздях,
Может тело своё завязать в узелок.
Супермен он наверное? Нет, просто – ЙОГ».
А древняя гимнастика – это ЙОГА.
3. Упражнения на развитие равновесия с элементами йоги.
1. Поза дерева.
И.П. – Основная стойка, руки над головой, ладонями друг к другу. Правая нога согнута в коленном суставе и смотрит в сторону. Упростить упражнение можно, опустив руки вниз или держать их перед собой. Позу нужно удерживать как можно дольше.
2. Поза воина.
И.П. – Стойка, правая нога согнута в коленном суставе и стоит впереди, левая сзади прямая, переносим вес на переднюю правую ногу и вытягиваем вперед правую руку, параллельно полу, ладонью вниз, левая рука так же выпрямлена, но находится сзади. Удерживать позу следует 30 секунд.
3. Планка на фитбол-мяче.
И.П. – Планка, локти на фитбол-мяче, а ноги на полу, стопы сокращены. Стараемся постоять от 20 секунд и дольше. Важно не запрокидывать голову и выполнять упражнение без прогиба в пояснице.
4. Ходьба с мячом на тыльной части ладони.
И.П. – стоя, руки прямые перед собой, пальцы широко расставлены, мяч теннисный или массажный кладется на тыльную часть ладони. Необходимо пройти по залу в таком положении.
5. Повороты головы, стоя на носках.
И.П. – Стойка на носках, руки на поясе. Повернуть голову вправо, затем влево, затем сделать то же с закрытыми глазами.
Воспитатель: Все ребята молодцы! Вы убедились, что в древности люди тоже уделяли внимание физической форме, здоровью, совершенствованию себя.
А сейчас мы проверим себя на равновесие и координацию ещё одним способом, и заодно проведём эстафету!
4. Эстафета «Торопливый ёжик» (участвуют две команды)
Необходимо зажать пяточками массажный мячик и пройти на носочках определённую дистанцию. Выигрывает команда, участники которой быстрее других добрались к финишу, не потеряв мяча.
Воспитатель: А сейчас мы будем выполнять необычные приседания и наклоны. Мы будем работать в парах. Но сначала нужно будет поприветствовать друг друга тоже необычным способом!
5. Упражнения в парах (своего рода конкурс)
1 упр. Дети делятся на пары, становятся в планку на прямых руках лицом друг к другу и начинают хлопать друг друга ладошка о ладошку («ладушки» одноименными руками). Выигрывает пара, которая продержалась дольше всех.
2 упр. Дети в парах стоят спиной друг к другу. У одного ребёнка мяч, который он должен передать другому через правую сторону. Второй ребёнок берёт мяч, приседает, встаёт, передаёт мяч первому тоже через правую сторону. Алгоритм повторяется. Важно не потерять мяч.
3 упр. Встать спиной друг к другу, зацепиться локтями, выполнять наклоны в стороны.
Воспитатель: Вы прекрасно поработали, ребята, а теперь нужно немного отдохнуть.
Давайте присядем, успокоим дыхание, и послушаем стихотворение.
6. Нейрогимнастика «Кораблик»
«Это – море,
Это – берег,
Это – мой кораблик белый,
Это – ветер поднялся,
Крепко дует в паруса.
Но тверда рука моя –
Правлю прямо на маяк.
Мчись, кораблик, по волнам
К самым дальним берегам!
Плывет, плывет кораблик
В далекие края.
Кто капитан кораблика?
Конечно, это я!» (в соответствиисо стихотворным текстом дети выполняют нейрогимнастику: это имитация движений волн, плывущего кораблика, дующего ветра и т.д.).
А теперь, мои капитаны, мы будем вместе управлять кораблём!
7. Нейроигра «Кораблик на волнах»
Дети с двух узких сторон удерживают полотно прямоугольной формы, на котором лежит надувной мяч. Дети по очереди поднимают узкие края полотна, создавая так называемые «волны», тем самым помогая мячику перекатываться от одного узкого края к другому. Дети должны чётко координировать свои действия друг с другом, чтобы мяч не упал на пол.
Воспитатель:Ребята, вы настоящие капитаны! А скажите, спортсменам нужно развивать равновесие и координацию? (ответы детей). И мы сейчас проведём тренировку футболиста!
8. Комплекс упражнений «Тренировка футболиста»
Проводится с использованием обруча или гимнастической палки: это некое подобие упражнений «степ – аэробики», но вместо восхождения на степ выполняется переступание через палку (обруч).
Рефлексия
Воспитатель:Ребята, вы сегодня хорошо поработали и повеселились! Вам понравилось занятие? Что вы сегодня узнали? Какие из разученных сегодня вам понравились больше всего?
Предложенные на занятии упражнения полезны и могут быть использованы преподавателями физической культуры для занятий с детьми в общеобразовательных школах, в коррекционных школах на занятиях ЛФК, в спортивных школах и в фитнес центрах. Подобные упражнения могут значительно улучшить качество жизни.
6
