Тренинг для родителей на тему:
«Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста в семье».
Сегодня мы поговорим о плоскостопии у детей. Такой диагноз ставят почти каждому двухлетнему ребенку. Но именно в раннем возрасте плоскостопие нужно и можно успешно лечить.
Что мы можем сделать прямо сейчас, чтобы ножки наших детей росли здоровыми?
Стопа человека это идеальный механизм. Эволюция старалась тысячи лет, чтобы человек мог сохранять равновесие практически на любой поверхности. Но заботиться о стопе нужно с самого раннего детства.
Вы знаете такой интересный факт, что все детки рождаются с плоской на вид стопой? И это нормально, это не плоскостопие. На самом деле стопа полностью формируется только к 12 годам. Поэтому до подросткового возраста на этот процесс можно повлиять.
Давайте выясним, что делать, чтобы плоскостопие не появилось у наших детишек.
Первое условие: больше движения! Мышцы лучше всего развиваются, когда ребенок ходит босиком, причем по неровной поверхности. При каждом удобном случае позволяйте ребенку ходить по песку на пляже, по травке. Неровные поверхности можно устроить и дома. Например, набить тканевый мешок гречкой или орехами. Массажный коврик можно сделать и своими руками: на ткань нужно нашить кусочки шершавых пазлов или пуговицы.
Второе условие: полезные упражнения.
Упражнения лучше выполнять босиком. Прежде чем начать их выполнять, рекомендую сделать солевую ванну минут на 15. Каждое упражнение выполняем по 1 минуте.
Ходьба на носках.
Ходьба на пятках. Руки на поясе, спина прямая.
Перекаты с пятки на носок. Поднимаемся высоко.
Ходьба по гимнастической палке «елочкой», возвращаемся приставным шагом.
Ходьба по гимнастической палке как мишка косолапый, носочки ставим на палку, и снова возвращаемся приставным шагом. Спина ровная.
Сидя на стуле, перекатываем мячи, слегка надавливая. Можно катать одной ногой, затем другой ногой.
Упражнение «гусеничка», подтягиваем пальчики и возвращаемся.
Упражнение «собери салфетку». А бумажную салфетку можно зажимая пальчиками, порвать на много частей.
Упражнение «Собери игрушки в ведерко»
Третье условие: правильная обувь. Это обувь с каблуком не более 2см, обувь без каблука недопустима. Выбирайте обувь по размеру.
Четвертое условие: правильное питание, с достаточным количеством кальция и фосфора.
Помните, что предупредить плоскостопие гораздо легче, чем вылечить.
Предлагаем Вам комплекс простых и доступных игр для профилактики плоскостопия «Вместе с мамой, вместе с папой!»
1. «Барабан»
Цель: закреплять навыки правильной постановки стоп и напряжения мышц стопы и пальцев в различных исходных положениях.
Оборудование: стульчик
Содержание игры. Ребёнок сидит на стульчике, стопы параллельны, пятки прижаты к полу. Мама сидит напротив и в определённом ритме отбивает такт поочерёдно носком одной ноги, другой и носками обеих ног одновременно. Ребёнок повторяет упражнение. Пятки остаются плотно прижатыми к полу. Игра повторяется, но такт отбивается пятками, а носки в это время плотно прижаты к полу. Одновременно нужно контролировать правильность осанки.
2. «Сидя по-турецки»
Цель: укрепление мышц пальцев стопы и голеностопного сустава.
Оборудование: гимнастическая лестница
Содержание игры. Ребёнок сидит на ковре, ноги сложены по-турецки (крест-накрест), наружные края стоп одинаково ровно опираются о пол. Нужно встать, придерживаясь за какую-нибудь опору или с помощью мамы. Ноги должны быть прямыми (скрестно), стоять надо на наружных краях стоп. Так же сесть; тяжесть туловища равномерно распределяется на обе ноги, на наружные края стоп.
3. «Кто быстрее спрячет простынку?»
Цель: закреплять навыки правильной постановки стоп и напряжения мышц стопы и пальцев в различных исходных положениях.
Оборудование: простынки длиной 50—60 см (по числу игроков), стулья.
Содержание игры. Ребёнок и мама садятся на стулья. По сигналу папы ребёнок и мама начинают собирать простынку пальцами ног. Выигрывает тот, кто быстрее подберёт её под стопы.
4. «Донеси платочек»
Цель: укрепление мышц пальцев стопы и голеностопного сустава.
Оборудование: платочки (по числу игроков), стулья.
Содержание игры. Ребёнок и родители садятся на стулья с одной стороны комнаты. У каждого участника под ногами платочек. Нужно захватить платочек пальцами одной ноги и, ни разу не уронив, донести его любым способом (прыгая на одной ноге, на четвереньках) до противоположной стороны. То же самое повторить другой ногой. Выигрывает тот, кто быстрее донесёт платок, ни разу не уронив его.
5. «Танец медуз»
Цель: укрепление мышц пальцев стопы и голеностопного сустава.
Оборудование: прозрачные газовые платочки (по числу участников), стулья.
Содержание игры. Ребёнок и родители сидят полукругом на стульях, пальцами стоп удерживая платочек. Каждый игрок подбрасывает платок одной стопой, ловит другой (танец медуз). Выигрывает тот, кто наибольшее время удержит платок без падения. Победитель может определяться по наибольшему количеству раз подбрасываний и ловли платка.
6. «Пройди, не ошибись»
Цель: закреплять навыки правильной постановки стоп и напряжения мышц стопы и пальцев в различных исходных положениях.
Оборудование: шнур (лента, длинный шарф, черта).
Содержание игры. Ребёнок и родители проходят по линии на полу (наклеен малярный скотч), ставя пятку к носку впереди стоящей ноги. Затем идут обратно, спиной вперёд.
7. «Ловкие ноги»
Цель: укрепление мышц пальцев стопы и голеностопного сустава.
Оборудование: мячи.
Содержание игры. Ребенок и родители садятся на пол, опираясь сзади на руки, ноги вытянуты вперед, между стопами — мяч. Обхватив мяч стопами, перекладывать его в сторону, передавая следующему игроку (маме, папе) и обратно.
8. «Перенеси палочку»
Цель: укрепление мышц пальцев стопы и голеностопного сустава.
Оборудование: деревянные карандаши (попрыгунчики, крышки…)
Содержание игры. Ребенок и родители сидят на полу, рядом стоит лоток, справа и слева от которого разложены по 6—8 палочек. По сигналу мамы надо переносить палочки в лоток. Игра заканчивается, когда все палочки уложены в лоток. Фиксируется время.
Успехов Вам и здоровья нашим деткам!
