Хореографическая азбука
Классический минимум
1. Позиции ног: выворотные (точнее, полувыворотные: носки развернуты друг от друга) и параллельные (стопы параллельны).
I позиция ног;
II позиция ног;
III позиция ног;
VI позиция ног.
2. Позиции рук.
Подготовительное положение рук (руки опущены вниз, но не касаются ног, локти округлены, ладони смотрят вверх);
I позиция рук;
II позиция рук;
III позиция рук.
3. Постановка корпуса.
4. Упражнения на развороты стоп из VI позиции в I позицию поочередно правой и левой, затем одновременно двух стоп.
5. Demi и Grand plie(маленькие и большие приседания).
6. Battment tendu (скольжение ноги по полу), или«Крестик».
7. Rond de jambe par terre en dehors и en dedans (круг ногой по полу от себя и к себе).
8. Releve (подъём на полупальцы) по I, II позиции.
Движения по кругу (шаги, бег)
1. Бытовые шаги (шаги с пятки).
2. Танцевальные шаги (шаги с носка).
3. Шаги на полупальцах.
4. Шаги на пятках.
5. Шаги с подниманием ноги на passе («Цапля» – ноги поднимаются до колена, стопы вытянуты).
6. Шаги с подниманием голени назад (ноги отбрасываются назад, носок натянут).
7. Мелкий бег на полупальцах.
8. Бег с откидыванием голени назад.
8. «Лошадки большие» (бег с высоким поднятием ноги до колена, стопы вытянуты) и «Лошадки маленькие» (с низким поднятием ног до колен).
9. Подскоки в продвижении на месте и с поворотом вправо, влево.
10. Боковые приставные шаги с задержкой вытянутой ноги в стороне (исх.п. ноги по I позиции, руки на поясе. Шаг в сторону с правой ноги с вытянутого носка, тяжесть корпуса переносится на эту ногу, левая нога выводится на носок в стороне. Затем левая нога подводится в позицию. Так же в другую сторону.
11. Галоп (исполняется по VI позиции, боком по кругу). Одна нога делает шаг в сторону, затем идет прыжок, и во время прыжка вторая нога подбивает первую.
Упражнения разминки
1. Наклоны головы вперед, назад, направо, налево; повороты головы вправо, влево: вращение головы в левую и правую стороны;
2. Подъем и опускание плеч (поочередное и синхронное); круговое движение плечами и назад; «Незнайка» (поднимание, опускание плеч с подъемом на полупальцы и поворотом ладоней)
3. Упражнения для рук:
подъем рук через стороны вверх и опускание вниз (соблюдая позиции рук);
то же, с вращением кистей в одну и другую сторону;
«Ветерок» – плавные перекрёстные движения рук над головой;
«Ленточки» – поочерёдные плавные движения правой и левой рук вверх-вниз перед собой;
«Крылья» – плавные маховые движения руками, разведёнными в стороны;
«Моторчик» – руки согнуты в локтях перед грудью, ладони крутятся одна вокруг другой.
«Ладушки» – хлопки ладонями впереди -сзади;
«Блинчики» : 1 – удар правой ладонью по левой,
2 – наоборот,
«Колокола» – активные хлопки над головой;
«Ловля комариков» – хлопки справа, слева от корпуса верху и внизу;
4. Наклоны корпуса вперед, назад, в стороны.
5. «Самолет»: ноги во II позиции, корпус наклонен параллельно полу, руки открыты в стороны.
«Самолет с ямой» (раскачивание самолета 3 раза, на «4» наклон с дотягиванием рук до пола); повороты «Самолета».
6. «Мельница»: ноги во II позиции, руки поочередно дотягиваются до противоположной ноги, свободная рука вытягивается вверх.
7. «Лягушка»: поднимание ноги в сторону коленом вверх.
8. «Пружинка»: (И.п.: VI поз.) ноги пружинят в коленях, затем – с легкими прыжками, с высокими зависающими прыжками.
Par terre (упражнения на полу)
1. Исходная позиция: сидя на полу с вытянутыми перед собой ногами, спина прямая, кисти рук касаются пола.
* Работа стоп (синхронно и поочерёдно);
* «Книжечка».
2. «Пистолетик».
3. Исходное положение: сидим, ноги раскрыты в стороны, руки раскрыты в стороны ладонью вверх.
* Перегибы корпуса через бок, одноименная рука берется за противоположный бок, а другая – через голову за стопу;
* Наклоны корпуса грудной клеткой вперед и к каждой ноге по очереди.
4. Растяжка на шпагат и поперечный шпагат.
5. «Кошечка»: стоя на четвереньках, выполнять прогибы спины («добрая кошечка») и выгибы спины («сердитая кошечка»).
6. «Корзиночка»: лежа на животе, взять руками за голеностопы и тянуть их вверх (после чего можно пораскачивать корпус вперёд и назад).
7. «Лягушка»: ноги, согнутые в коленях, лежат на полу, стопы соединены друг с другом, спина прямая (в этом же положении лечь на спину или на живот).
8. «Мостик».
9. «Звёздочка»: лежа на животе, руки и ноги широко разведены в стороны. Затем правая нога поднимается вверх и, сгибаясь в колене, дотрагивается до левой руки. То же самое с другой ноги.
Прыжки
Прыжки по VI позиции на месте и в продвижении.
«Поджатые» прыжки по VI позиции (во время прыжка ноги поджимаются).
Шаг и подскок вперед-назад (раз-и-два-и) – подготовка к польке (шаг вперёд правой ногой, затем прыжок на правой ноге, одновременно левая нога поднимается до колена).
Прыжки из I позиции во II позицию ног.
Игры
Логоритмика.
Танцевальные движения
1. «Ковырялочка».
2. «Гармошка»
3. Припадание.
4. «Моталочка».
5. Присюды.
