"Формула здоровья"

«ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ»

«Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и повреждений».

(Всемирная организация здравоохранения)

Цель: Бережное отношение к своему здоровью.

Задачи:

1. Выяснить, что такое «здоровье».

2. Определить факторы, влияющие на здоровье, и вывести «формулу здоровья».

Оборудование занятия:

• жетоны (три разного цвета на каждого ученика);

• лист бумаги и ручка;

• таблица «Факторы образа жизни».

Ход занятия:

1. Вступление (тема, цель, эпиграф), 5 минут.

2. Определение состояние своего здоровья (практическая работа), 15 минут.

3. Факторы здоровья (беседа), 15 минут.

4. Заключение (составление четверостишия о здоровом образе жизни, разработка системы физ. упражнений), 5 минут.

Вступление:

«Здравствуйте!» говорим мы при встрече друг другу, желая в первую очередь здоровья, а уже потом всего остального. Мы можем менять свои костюмы, прически, но не можем менять себя. Организм нам дается один на всю жизнь. Очень важно это помнить и заботиться о нем. Надо помнить, что каждый кует свое здоровье сам.

Сегодня у нас занятие на тему «Формула здоровья». Мы не просто выясним, что такое здоровье, но и научимся определять параметры своего здоровья, узнаем правила сохранения здоровья и факторы, влияющие на него. Нам предстоит самостоятельно вывести формулу здоровья.

Что такое здоровье? (Прочитать эпиграф).

Определение состояния своего здоровья.

В современном мире людей больше волнует финансовый достаток, наличие дорогих вещей, компьютеры и машины. А ведь здоровье - это самое дорогое, чем обладает человек. Существует множество методик определения состояния своего здоровья. Возьмем две наиболее простые из них.

Методика 1 (шуточная викторина).

1. Зарядка - это источник бодрости и здоровья (да).

2. От курения ежегодно погибает более 10 тысяч человек (да).

3. Морковь замедляет процесс старения организма (да).

4. Есть безвредные наркотики (нет).

5. Отказаться от курения легко (нет).

6. Взрослые чаще, чем дети, ломают ноги и руки (да).

7. Недостаток солнца вызывает депрессию (да).

8. Летом можно запастись витаминами на целый год (нет).

9. Детям до 15 лет нельзя заниматься тяжелой атлетикой (да).

10. Ребенку достаточно спать ночью 6 часов (нет).

Результаты: 10 правильных ответов - отличный результат. Остальные, не набравшие 10 правильных ответов, выполняют по одному приседанию за каждый неправильный ответ.

Методика 2 (научная).

Русский врач Н.М. Амосов предложил определять размер здоровья так - это условный параметр, не дающий ответа о состоянии здоровья, но позволяющий о нем задуматься:

- Если вы не болели в течение всего учебного года - у вас самый высокий уровень здоровья (красный жетон).

- Если заболевание возникло во время эпидемии или экзаменов - средний уровень здоровья (зеленый жетон).

- Если вы болеете во время обычных учебных нагрузок - уровень здоровья самый низкий (синий жетон).

Вывод: проанализируйте свое здоровье, сдайте жетон соответствующего цвета и сделайте выводы.

(педагог делает вывод о размере здоровья группы в целом).

Факторы здоровья.

Здоровье формируется под влиянием сложного комплекса внутренних факторов и внешних воздействий. Ученые провели исследование и сделали вывод: от чего зависит наше здоровье. Мы попробуем эти данные обобщить в виде формулы здоровья.

Формула здоровья (100%) = (10%) медицина + (20%) наследственность + (20%) окружающая среда + (50%) образ жизни.

- Как вы думаете, какие из составляющих этой формулы зависят от самого человека? (Образ жизни).

Мы не будем с вами обсуждать факторы, не зависящие от нас. Поговорим об образе жизни. Какие факторы образа жизни влияют на состояние здоровья?

Факторы образа жизни (заполняется совместно с учениками):

Заключение.

1. Составление четверостишия на тему «Здоровье».

2. Предложить систему физических упражнений (5-6 упражнений): для коррекции осанки, для развития гибкости, для снятия напряжения глаз.