Лишний вес у ребенка
Родители чаще всего говорят ребенку, что он чрезвычайно пополнел, с добрыми намерениями, им трудно удержаться. Тем не менее, если мы говорим о здоровье, нет нужды упоминать о весе. Вес не является маркером здоровья в любом случае. По мнению исследователей, девочки, которых называют «слишком полными», испытывают сильный стресс и тянутся к еде как к средству достижения комфорта!
Не надо шутить про лишний вес и делать замечания про внешность друг другу.
«На мой взгляд, даже шуточки типа «ты моя пышечка» недопустимы. Вы можете заботиться о здоровье друг друга, но не о весе. Для ребенка вообще люди не должны делиться на толстых и худых. Он не должен слышать, что вы осуждаете тех или других. Не должен видеть, что мама все время сидит на разных диетах. Еда, в том числе и правильная, не должна становиться культом».
Никогда не говорить ребенку, что он толстый.
Не сравнивать с другими, более худыми детьми.
Не критиковать за лишний вес.
«Есть мнение, что стыдить людей по поводу полноты является эффективным способом мотивировать их к снижению веса. Это не так! Никогда замечания, колкие шутки, «добрые» советы «не жрать» не приведут к долгосрочному снижению веса. На какое-то время, может быть, это возымеет эффект, но потом человек снова начнет есть в обычном режиме, заедая обиду от вашего высказывания».
полному человеку, который действительно хочет похудеть, нужна поддержка, а не критика. Он и так знает о своем недостатке, его и без едких замечаний ругают за цифры на весах, отражение в зеркале. Поэтому от близких — только поддержка.
Запреты на тот или иной продукт бесполезны. Как бы родители ни внушали ребенку, что газированный лимонад или картошка фри вредные продукты, единственный эффект, которого можно добиться, — вредная еда станет еще желаннее.
«Мало того, что запреты на еду бесполезны, они еще и навредить могут, ведь многие дети именно из-за запретов начинают обманывать и прятать запрещенку в укромных уголках, чтобы съесть, когда никто не видит, а также экономить и даже воровать деньги, чтобы купить запретные сладости или чипсы».
Разделите ответственность.
Полнота не является ответственностью исключительно полного человека (и тем более ребенка), наоборот, это одно из проявлений семейной динамики. Следствие сочетания генетических факторов и культуры питания в семье. Лишний вес любого члена семьи — это проблема семьи в целом, и изменения поведения и привычек также должны быть семейными.
Пересматривайте рацион семьи в целом, выходите на семейные пробежки или прогулки. Только не надо акцентировать внимание на том, что все это вы делаете, чтобы ваш близкий похудел. Так он будет чувствовать себя еще более виноватым.
Делайте это просто, чтобы побыть вместе, хорошо провести время. Таким образом:
Полный человек не будет чувствовать себя виноватым в том, что он полный.
Риск, что он будет сопротивляться изменениям, обращенным лично на него, снизится.
Самое главное — он ощутит вашу поддержку. А не этого ли мы ждем от близких людей?
