Комплекс общеразвивающих упражнений для детей 4-5 лет «Космонавты»

№

п/п

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1.

«Салют»

И.п. - стойка ноги врозь , руки на пояс;

1-3 - руки вверх , три хлопка;

4 - и.п.

5 раз

Следить за ритмичностью хлопков.

2.

«Луна»

И.п. - стойка ноги врозь , руки вверх

(изобразить круг)

1- присесть;

2 - встать и.п.

5-6 раз

Приседать глубже!

Спина прямая!

3.

«Летающая тарелка»

И.п. - стойка ноги врозь , руки в стороны;

1- поворот корпуса вправо;

2 - и.п.

3- поворот корпуса влево;

4 - и.п.

5-6 раз

Ноги «прилипли к полу!»

4.

«Ракета»

И.п. -лежа на спине, руки вдоль туловища;

1- согнуть ноги в коленях;

2 - поднять прямые ноги вверх;

3- опустить ноги;

4 - и.п.

5 раз

Ноги прямые!

5.

«Звезды»

И.п.- ноги врозь, руки вдоль туловища;

1- прыжок ноги врозь , руки в стороны;

2 - и.п.

2 серии

по 6-8прыжков

С интервалами отдыха

6.

«Невесомость»

Ходьба широким шагом , руки в стороны. с поворотами вокруг себя.

30-40 сек