Автор статьи:
Победимова Ева Александровна
ProgressingBalletTechnique в хореографии и художественной гимнастике
Аннотация.В статье рассматривается методикаProgressingBalletTechnique (PBT) Мари Уолтон-Мэйон как вспомогательный инструмент в обучении классическому танцу и художественной гимнастике. Анализируется ее роль в профилактике травматизма через работу с инвентарем. Автор также описывает три уровня подготовки по системе PBT и их задачи, а также обосновывает универсальность методики на примере хореографии и художественной гимнастики.
Ключевые слова: ProgressingBalletTechnique,PBT, Мари Уолтон-Мэйон, классический танец, художественная гимнастика, фитбол.
ProgressingBalletTechnique в хореографии и художественной гимнастике
Классический танец сегодня — это не только эстетическая форма, но и сложнейшая психофизическая деятельность, требующая запредельной концентрации, виртуозного владения телом и безупречной работы мышечного аппарата. Традиционная методика преподавания классического танца Агриппины Яковлевны Вагановой остается незыблемым фундаментом. Однако современные реалии требуют поиска вспомогательных инструментов. Одной из острых проблем современного хореографического образования является ранний травматизм и «заучивание» неправильных мышечных стереотипов. С этой проблемой может справиться методика австралийского педагога Мари Уолтон-Мэйон - Progressing Ballet Technique (PBT). Она создана для глубокого понимания и тренировки мышечной памяти и достижения наилучших личных результатов. Целью Progressing Ballet Technique является упорная и разумная работа, нацеленная на удлинение и укрепление мышц.
Методика PBT позволяет обучающимся разных возрастов и хореографических способностей более точно прочувствовать работу нужных мышц при освоении элементов классического танца и грамотно сформировать необходимые навыки опорно-двигательного аппарата, не причиняя вред здоровью. Упражнения, разработанные Мари Уолтон-Мэйон, помогают укреплять мышцы спины, брюшного пресса, рук, а также способствуют формированию правильного дыхания. Но что более важно данная методика формирует эффект «мышечной памяти», который очень сложно и долго формируется в обычных условиях.
Важно отметить, что PBT ни в коем случае не взаимозаменяема урокам классического танца. Наоборот, данная техника выступает в роли «подготовительной почвы»: она изолирует определенные группы мышц и обучает их правильной работе до того, как ученик придет к станку. Если классический урок направлен на результат (чистоту исполнения pas), то PBT фокусируется на механизме достижения этого результата (активации нужных нейронных связей и мышечных волокон). Таким образом, методика дополняет обучение, снимая часть «технической нагрузки» с основного урока.
Одной из особенностей данной методики является работа на/с фитболом и софтболом, а также эластичной лентой. Ведь благодаря данному инвентарю создаются условия «биологической обратной связи», то есть инвентарь мгновенно реагирует на неправильное распределение веса или потерю выворотности. Это формирует у спортсменов и танцоров осознанную мышечную память, позволяя им не просто копировать форму движения, а понимать его внутреннюю биомеханическую структуру. Выполнение упражнений при помощи фитболов позволяет решать следующие задачи:
1. Развить и совершенствовать координацию движений и равновесия;
2. Укрепить мышечный корсет;
3. Улучшить функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
4. Нормализовать работу нервной системы, стимулировать нервно-психическое развитие;
5. Улучшить кровоснабжения позвоночника, суставов и внутренних органов, устранить венозный застой;
6. Улучшить коммуникативные и эмоционально-волевые сферы;
7. Адаптировать организм к физической нагрузке;
8. Развить мышечную память.
Несмотря на разницу в инструментах, методика PBT и методика А.Я. Вагановой преследуют единые цели в развитии исполнительского аппарата.
Общее:
1.Формирование «центра». В обеих системах стабильность корпуса является приоритетом. То, что в хореографии называется «апломбом», в PBT достигается через укрепление глубоких мышц живота и спины.
2.Работа над осанкой. Обе методики стремятся к идеальному выравниванию позвоночника, удержанию лопаток и правильной постановке головы и рук.
3. Мышечная память. Целью обоих направлений является создание устойчивых автоматических навыков.
Ключевые различия:
1.Отсутствие жесткой опоры. В классическом танце станок часто становится «костылем», на который ученик переносит вес, нарушая баланс. В PBT основной опорой является пол или нестабильная поверхность (мяч), что заставляет тело искать внутреннее равновесие без помощи рук.
2.Смена плоскостей. Урок классического танца проходит преимущественно вертикально. PBT активно использует работу в горизонтальных плоскостях (лежа на спине, на боку, на животе). Это позволяет исключить вредную нагрузку гравитации на суставы и сфокусироваться на изоляции мышц.
3.Использование инвентаря. Традиционная школа опирается на собственный вес танцовщика. PBT использует фитболы, малые мячи и эластичные ленты для создания сопротивления и обратной связи, что помогает ученику физически «почувствовать» мышцу, которую невозможно увидеть.
Стоит отметить, что принципиально важным условием для начала занятий по системе PBT является наличие у учащихся базовой подготовки. Данная методика не заменяет собой начальный этап ознакомления с азами хореографии, а, напротив, надстраивается над ними. В качестве фундамента выступает партерная гимнастика. Только после того, как учащийся усвоил точность поз и базовую координацию на полу, целесообразно переходить к работе на нестабильных поверхностях, предлагаемых методикой PBT.
Программа Progressing Ballet Technique строго структурирована и предполагает поступательное усложнение материала. Авторский подход Мари Уолтон-Мэйон выделяет три ключевых уровня подготовки:
1. Нулевая и Младшая группы (Sub-Junior & Junior Level). Рекомендованный возраст – 7-8 лет. Однако, в зависимости от индивидуальных психофизических данных и уровня предварительной подготовки, внедрение элементов PBT возможно и в более раннем возрасте. На данном этапе основной целью является формирование «центра» (core stability) и осознание работы глубоких мышц-ротаторов бедра. Учащиеся учатся удерживать баланс на мяче, выполняя простейшие движения, что закладывает базу для будущего «aplomb». Особое внимание на этом этапе уделяется правильности исполнения положения «мостик» - расположение таза по отношению к спине.
2. Старшая группа (Senior Level). Ориентирована на возраст 11-14 лет. Этот период характеризуется активным физиологическим ростом, что требует особого внимания к укреплению мышечного корсета. Программа этого уровня включает в себя значительные методические поправки: упражнения становятся более длительными, постепенно добавляются позиции рук, помогая искать учащимся внутреннюю ось и баланс, добавляются силовые блоки для наращивания мышечной массы и выносливости. Особое внимание уделяется подготовке к прыжкам и вращениям через работу с сопротивлением.
3. Продвинутый уровень (Advanced Level). Предназначен для учащихся от 14 лет и старше. На этом этапе упражнения PBT максимально приближены к профессиональным исполнительским задачам. Работа ведется над тончайшей координацией, подготовкой к виртуозным вращениям и сложным прыжковым комбинациям (grand allegro). Инвентарь здесь служит инструментом для филигранной отточки техники.
PBT может применяться не только в хореографии, но и в спорте. Например, в художественной гимнастике данная методика может использоваться как дополнительный инструмент для улучшения техники исполнения элементов, развития координации спортсменок и снижения риска травм. Особенность PBT заключается в том, что данную методику легко адаптировать не только под особенности учащихся, но и под особенности вида спорта. Базовые упражнения PBT на развитие стабильности корпуса и баланса помогут улучшить выполнение равновесий и вращений, а фитболы и софтболы помогают создать условия нестабильности, что заставляет гимнасток активнее задействовать мышцы-стабилизаторы. Это полезно для подготовки к работе с предметами, требующими точного контроля движений.
Хоть данная техника и служит инструментом для профилактики травм, укрепления мышц, развития координации и баланса, как в спорте, так и в хореографии, ключевое отличие заключается в том, что в хореографии методика направлена на чистоту линий, выворотность и легкость в дальнейшем, а в художественной гимнастике – акцент смещается на развитие именно физических качеств и навыков спортсменов.
Список литературы
Ваганова, А. Я. Основы классического танца / А. Я. Ваганова — 9-е изд., — Санкт-Петербург: Лань, 2007. – 192 с.
Гройсман, А. Л., Иконникова, А.Н. Анатомия и физиология человека с элементами балетной медицины. Часть первая. Анатомия и физиология. / А. Л. Гройсман — Москва: Когито-Центр, 2006. – 95 с.
Есаулов, И. Г. Устойчивость и координация в хореографии: учебно-методическое пособие для СПО / И. Г. Есаулов. — Санкт-Петербург: Планета музыки, 2021. – 160 с.
Кичко, А. С. Здоровьесберегающая техника «Progressing Ballet Technique» при освоении элементов классического тренажа в любительском хореографическом коллективе / А.С. Кичко // Санкт-Петербург: Изд-во СПбГИК, 2020. – URL: https://cyberleninka.ru/article/n/zdoroviesberegayuschaya-tehnika-progressing-ballet-technique-pri-osvoenii-elementov-klassicheskogo-trenazha-v-lyubitelskom/viewer (дата обращения: 24.02.2026).
Мари Уолтон-Мэйон. ProgressingBalletTechnique. / Мари Уолтон-Мэйон // URL:https://www.pbt.dance/en (дата обращения: 24.02.2026).
Мещерякова, С.Ю., Галигузова, Л. Н. Художественно-эстетическое развитие детей / С. Ю. Мещерякова, Л. Н. Галигузова — Москва: Русское слово: 2020. – 62 c.
Томас В. Майерс, Анатомические поезда: Книга. / Томас В. Майерс — 4-е изд., — Москва: МЕДпроф: атласы, книги для врачей, 2023. – 384 с.
