Консультация для воспитателей детского сада
Составитель: Авдеева И.А.
Тема: «Дыхательная гимнастика в жизни дошкольника»
Дыхательная гимнастика — это комплекс упражнений, направленных на укрепление физического здоровья ребёнка, развитие дыхательной системы и улучшение общего состояния.
Цели:
♦ укрепление иммунитета и повышение сопротивляемости организма к заболеваниям;
♦ коррекция дефектов речевого дыхания;
♦ увеличение уровня кислорода в крови и улучшение обменных процессов;
♦ обучение носового дыхания и избавление от поверхностного дыхания; ♦развитие плавного вдоха и длительного выдоха; тренировка силы, ритма вдоха и выдоха.
Польза дыхательной гимнастики:
насыщает организм кислородом, улучшает работу лёгких, головного мозга, нервной и сердечно-сосудистой систем; положительно влияет на работу пищеварительной системы; служит профилактикой заболеваний органов дыхания; помогает при хронических заболеваниях (бронхите, астме, ларингите и др.); способствует развитию правильной речи, улучшению артикуляции и звукопроизношения; помогает справляться со стрессом и улучшает психологическое состояние.
Основные правила проведения занятий
При организации занятий важно учитывать следующие моменты:
Помещение должно быть хорошо проветренным. При возможности можно использовать увлажнитель воздуха.
Упражнения выполняются на пустой желудок — не раньше чем через 1,5–2 часа после еды.
Нельзя заниматься при острых воспалительных заболеваниях (ОРВИ, пневмонии и др.).
Необходимо избегать переутомления. За состоянием ребёнка нужно постоянно следить.
Одежда должна быть удобной, не стесняющей движения.
Вдох выполняется через нос, выдох — через рот.
Мышцы шеи, плеч, рук, груди и живота должны быть расслаблены.
Нельзя надувать щёки при выдохе. Первое время можно придерживать их ладонями. Длительность занятий не должна превышать 5 минут, достаточно 3–5 повторений каждого упражнения.
Музыкальное сопровождение может помочь соблюдать темп.
Примеры упражнений
Упражнения можно подбирать с учётом возраста детей и их возможностей.
«Бегемотик». Ребёнок лежит или сидит, кладёт ладонь на область диафрагмы. На вдохе живот поднимается, на выдохе — опускается. Можно сопровождать упражнение рифмовкой: «Сели бегемотики, потрогали животики. То животик поднимается (вдох), то животик опускается (выдох)».
«Каша кипит». Сидя, одна рука на животе, другая — на груди. При втягивании живота сделать вдох, при выпячивании — выдох. При выдохе громко произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3–4 раза.
«Насос». Ребёнок ставит руки на пояс, слегка приседает — вдох, выпрямляется — выдох. Постепенно приседания становятся ниже, вдох и выдох — длительнее.
Повторить 3–4 раза.
«Листопад». Вырезать листочки из тонкой бумаги и предложить ребёнку «устроить листопад» — сдувать листочки с ладони.
«Ветерок». К нитке или шнурку привязать несколько ленточек серпантина или ёлочного дождика. Предложить малышу подуть на них.
Дыхательную гимнастику можно включать в различные режимные моменты: в утреннюю гимнастику; как часть физкультурного или музыкального занятия (после нагрузки); после оздоровительного бега; после дневного сна в сочетании с физическими упражнениями; в закаливающих мероприятиях; в занятиях по логоритмике.
Важно помнить, что у дыхательной гимнастики есть противопоказания (порок сердца, острые воспалительные заболевания лёгких и др.). Перед началом занятий с детьми рекомендуется проконсультироваться с врачом.
