Доклад
«Физкультурно-оздоровительные занятия с учащимися в условиях ФГОС»
Автор: Озеров О.Н., учитель физической культуры.
Уроки физической культуры, продолжительностью 45 минут, проводят не менее 3 раз в неделю. Их следует проводить в понедельник, среду, пятницу, чередуя с занятиями, требующими статического и интеллектуального напряжения.
Уроки физкультуры целесообразно проводить на открытом воздухе. В средней полосе занятия на открытом воздухе проводят при температуре воздуха до 15°С в безветренную погоду. Сдвоенные уроки по физической культуре (за исключением занятий плаванием и лыжами) не допускаются. К урокам физкультуры учащиеся допускаются при наличии у них спортивной одежды и спортивной обуви. При организации занятий на открытом воздухе одежда и обувь должны соответствовать погодным условиям.
Моторная плотность урока – соотношение времени, затрачиваемого ребенком на выполнение движений, и общей продолжительности занятий, в процентах и должна составлять в зале не менее 70%, а на воздухе – не менее – 80%. Положительный эффект от физических упражнений обеспечивается достижением среднего уровня частоты сердечных сокращений (ЧСС) в пределах 140-160 уд/мин. В структуре урока выделяют 3 части – вводную, основную, заключительную. Продолжительность вводной части – 5-10 минут, прирост ЧСС после вводной части составляет 25-30%. Основная часть урока длится 25-30 минут, прирост ЧСС составляет до 80-100%. Продолжительность заключительной части -3-5 минут. ЧСС возвращается к исходным величинам после окончания урока или на 3-4 минуте восстановительного периода во время перемены.
На занятиях физической культурой следует использовать современное исправное игровое оборудование и спортивный инвентарь. Их безопасность для здоровья учащихся должна быть подтверждена санитарно-эпидемиологическим заключением. Стационарное спортивное оборудование должно быть надежно закреплено, иметь покрытие, стойкое к воде, моющим и дезинфицирующим средствам, соответствовать возрасту и росту детей.
Все учащиеся, посещающие школу, должны посещать занятия по физическому воспитанию. В зависимости от состояния здоровья учащихся распределяют на 3 медицинские группы — основную, подготовительную и специальную. К основной медицинской группе относят учащихся без отклонений и с незначительными отклонениями в состоянии здоровья, функциональном состоянии организма и физическом развитии при достаточной физической подготовленности.К подготовительной медицинской группе относят учащихся с незначительными изменениями в состоянии здоровья, функциональном состоянии организма, физическом развитии и не имеющих достаточного уровня физической подготовленности. Учащиеся этой группы занимаются по учебным программам физического воспитания при условии постепенного усвоения двигательных навыков и умений. Учащиеся подготовительной группы допускаются к участию в спортивных соревнованиях и сдаче спортивных нормативов при наличии заключения врача. К специальной медицинской группеотносят учащихся со значительными отклонениями в состоянии здоровья постоянного или временного характера, в том числе реконвалесценты после перенесенных заболеваний и травм. Специальная медицинская группа подразделяется на подгруппы «А» и «Б». Учащиеся группы «А» занимаются по специальной программе физического воспитания. К группе «Б» относят учащихся, которые по состоянию здоровья нуждаются в занятиях лечебной физкультурой (ЛФК).
Дополнительное медицинское обследование следует проводить всем учащимся основной и подготовительной группы перед спортивными соревнованиями, а также учащимся после заболеваний или травм, состояния перетренированности и по требованию преподавателя физического воспитания или самого учащегося. Учащиеся, отнесенные к специальной медицинской группе, к спортивным соревнованиям и сдаче спортивных нормативов не допускаются.
Гигиеническую гимнастику сцелью мобилизации систем организма и создания положительной созидательной установки на учебную деятельность, повышения общего тонуса организма учащихся проводят перед уроками в течение 5-7 минут с музыкальным сопровождением в хорошо проветренном классе.
Физкультурные минутки на уроках не должны превышать 2-3 минут. Во время перемен целесообразна организация централизованных радиофицированных физкультпауз.
Подвижные игры на переменах должны быть несложными, заранее разученными и умеренно эмоциональными с учетом возраста, физического развития и степени физической подготовленности учащихся.
В организации внеучебной деятельности учащихся физкультурно-оздоровительная работа должна носить обязательный характер. Она включает подвижные и спортивные игры, несложные спортивные упражнения, занятия на специально оборудованных площадках со спортивным инвентарем, прогулки на свежем воздухе и т.д.
Физкультурно-оздоровительную работу проводят в группах, объединенных по возрастному принципу с учетом состояния здоровья и развития детей. Подвижные и спортивные игры проводят не менее 3 раз в неделю.
Домашние задания по физической культуре следует выполнять в процессе самоподготовки в качестве активного отдыха.
На занятиях физической культурой исключаются физические упражнения, потенциально опасные для здоровья:давление на голову по вертикальной оси позвоночника; значительные наклоны головы и шеи вперед, назад в стороны; падение на вытянутые вперед или в стороны руки; сотрясение туловища, передающееся через руки; удары по голове с любой стороны, длительное нахождение в положении, когда руки заложены за голову и др.
Система физкультурно-оздоровительной работы в школе должна обеспечивать дифференцированное применение средств и форм физического воспитания в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья, физической подготовленности детей и подростков. Систематичность этой работы, постепенное увеличение нагрузок и комплексное использование разнообразных форм и средств физического воспитания – залог успешного сбережения и укрепления здоровья подрастающего поколения. Содержание физического воспитания школьниц должно строиться с учетом подготовки к предстоящей им детородной функции, особенно активно в возрасте 7-9 лет и старше 14 лет, т.е. до и на этапе завершения полового созревания. Содержание программ физического воспитания, занятия в различных секциях — предусматривать развитие и тренировку мышц малого таза, брюшного пресса и др. (Куинджи Н.Н., 2000).
Актуальность.Проблема создания адекватных детскому организму условий обучения приобрела в настоящее время особую актуальность. Это, во-первых, связано с устойчивыми негативными тенденциями в состоянии здоровья детской популяции.
Школа является особым образовательным пространством, в рамках которого происходит не только формирование социально адаптированной личности, ее профессиональное, социальное, и гражданское самоопределение, но и формируется самая важная, базовая характеристика, обеспечивающая реализацию всех остальных — здоровье. Поэтому среди требований к результатам освоения общеобразовательных программ – одно из самых важных – сохранение и укрепление здоровья учащихся.
Возросшая за последние годы доля интеллектуальных нагрузок в школьной программе и изменившиеся условия жизни являются потенциально опасными факторами гипокинезии, особо неблагоприятно влияющей на растущий организм. Перспективным направлением профилактики гипокинезии у учащихся начальной школы является правильно организованное их физическое воспитание с максимальным профилактическим, оздоровительным и развивающим эффектом. Систематические занятия физическими упражнениями способствуют совершенствованию физиологических механизмов растущего организма.
Эти изменения отражают благоприятную перестройку функций организма и экономизацию его деятельности. Влияние физических упражнений на центральную нервную систему проявляется в уравновешивании процессов возбуждения и торможения, в увеличении их силы и подвижности, что способствует совершенствованию механизмов регулирующей и интегрирующей деятельности центральной нервной системы.
Физический тренинг растущего организма способствует гармоничному психофизическому развитию, повышению умственной и физической работоспособности, неспецифической резистентности организма. Костная система и связочный аппарат становятся более прочными.
Адаптивные изменения в процессе регулярных тренировок со стороны сердечно-сосудистой и дыхательной системы приводят к экономизации их функции в покое и к максимальной мобилизации при значительных нагрузках. Экономная работа систем объясняется их согласованной деятельностью и совершенным уровнем нейрогуморальной регуляции. Это проявляется в замедлении частоты сердечных сокращений в покое, удлинении диастолы и уменьшении минутного объема крови. Под влиянием систематических занятий физическими упражнениями уменьшается частота дыхания, снижается минутный объем дыхания, повышается утилизация кислорода. У тренированных детей и подростков на умеренную стандартную физическую нагрузку наблюдаются меньшие сдвиги в кардио-респираторной системе по сравнению с не занимающимися физкультурой и спортом.
Основными задачами физического воспитания учащихся в общеобразовательных школах являются:
укрепление здоровья, правильное физическое развитие, повышение работоспособности,
воспитание основных двигательных, волевых качеств и формирование необходимых навыков и умений,
формирование положительной мотивации к занятиям физической культурой и спортом, в том числе самостоятельно.
В основу организации физического воспитания должны быть положены следующие принципы:
1) соответствие методов, средств физической культуры анатомо-физиологическим особенностям организма школьников, их функциональным возможностям и особенностям состояния здоровья;
2) постепенное увеличение объема и интенсивности физических нагрузок;
3) регулярность тренировочных занятий;
4) комплексность воздействия разнообразных средств, форм и методов физкультуры и спорта.
Основными формами занятий физическими упражнениями в школе являются: урок физической культуры, физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме дня, внешкольная физкультурно-оздоровительная и физкультурно-спортивная работа.
Урок физкультуры — основная форма и главное звено физического воспитания в школе. Образовательная программа по предмету «Физическая культура» должна ставить следующие задачи: 1) научить основным видам двигательных действий и развить необходимые для этого двигательные качества; 2) формировать положительную мотивацию к занятиям физической культурой; 3) содействовать сохранению и укреплению здоровья учащихся.
Решение этих задач во многом обеспечивается эффективностью уроков физкультуры. Следует поощрять инициативу отдельных школ, где увеличивается объем учебных занятий по физкультуре. Научными исследованиями доказано, что введение дополнительных уроков физкультуры в школьное расписание способствует укреплению состояния здоровья учащихся, повышает их работоспособность.
Гигиеническая гимнастика. Основная цель состоит в мобилизации систем организма после ночного сна. Длительность зарядки не должна превышать 10-15 минут. Комплекс упражнений, как правило, содержит 10-12 упражнений преимущественно динамического характера с включением основных мышечных групп. В утреннюю зарядку не следует включать упражнения с отягощениями (гантелями, гирями, эспандерами и др.), поскольку данный характер мышечной
работы может привести к формированию гипертензивных реакций. После зарядки рекомендуется принять водные процедуры.
Важной формой физического воспитания учащихся является гимнастика до уроков в школе. Цель ее состоит в улучшении настроения учащихся, создании положительной созидательной установки на учебную деятельность, повышении общего тонуса организма. Гимнастику проводят перед уроками в течение 5-7 минут в сопровождении музыки в хорошо проветренном классе.
Физкультурные паузы на уроках. Их включают с целью предупреждения учебного утомления. Длительность физкультурных пауз не должна превышать 3-5 минут. Рекомендуется использовать упражнения на потягивание, растяжку грудных мышц, мышц бедра и голени, дыхательные упражнения. Заслуживает внимания проведение централизованных радиофицированных физкультпауз, что способствует их организованному проведению с вовлечением всех учащихся начальной школы. Систематическое проведение физкультпауз вырабатывает двигательный стереотип, способствующий более эффективной профилактике учебного и статического утомления и более эффективному повышению умственной работоспособности.
Динамические уроки. Это новая форма организации общеобразовательного урока, отличающаяся от традиционной внедрением технологий интеграции учебного процесса и активной динамической нагрузки. Такая форма организации уроков предусматривает органичное сочетание процессов учебной деятельности и процессов физической активности. При этом эффект учебной деятельности тесно связан с активирующим (тонизирующим) влиянием движений, включающих различные механизмы сенсорной интеграции. Во время движения импульсы с различных мышц и связок, участвующих в его осуществлении, поступают в головной мозг и способствуют поддержанию активирующего действия ретикулярной формации на кору. В коре больших полушарий, в определенных ее зонах, реализуются осознанные аналитические действия (счет, понимание текста и др.).
При длительных статических нагрузках в положении сидя, подобная информация с мышц и связок поступает в меньшем объеме. В связи с этим снижается активирующее действие ретикулярной формации на кору головного мозга и, как следствие, снижается эффективность решения учебных задач.
Следует также отметить, что в процессе движений устанавливаются более тесные рефлекторные связи мышечной и вегетативной (сердечно-сосудистой и дыхательной)
системы. Вегетативные функции также активизируются, что улучшает вегетативное обеспечение учебной деятельности.
Динамические уроки проходят на высоком психо-эмоциональном уровне. Детям нравится «учится в движении». Они становятся более открытыми, более коммуникабельными. У них улучшается настроение, повышается интерес к учебе.
В процессе проведения динамических уроков в движение вовлекаются дети всего класса.
Подвижные игры. Следует предоставлять больше возможности для самостоятельной активности учащихся в школе. Цель их — снять чувство усталости, способствовать «разрядке» напряжения после урока, повысить работоспособность к последующим урокам. Игры должны быть не сложными, заранее разученными и умеренно эмоциональными. Для профилактики травматизма в игры не нужно вовлекать учеников, отличающихся по возрасту, физическому развитию и степени подготовленности.
Включение «малых» форм физического воспитания в режим школьных занятий целесообразно и полезно. Наблюдения показывают, что на уроках физкультуры объем двигательной активности составляет около 10% общей суточной нормы, в то время как удельный вес «малых» форм физического воспитания может быть в 2-2,5 раза больше.
Физкультурно-оздоровительная работа с учащимися в начальных школах, особенно в школах полного дня, приобретает важное значение в связи с вовлечением школьников в организованную двигательно-оздоровительную деятельность. Она может включать подвижные и спортивные игры, несложные спортивные упражнения, занятия со спортивным инвентарем, на специально оборудованных площадках, прогулки на свежем воздухе и т. д.
Мероприятия по физическому воспитанию проводятся в группах, объединенных по возрастному принципу. С учащимися 1-4-х классов занятия по физкультуре в школах полного дня можно проводить два раза в день — до и после приготовления домашних уроков. Подвижные и спортивные игры можно проводить 3 раза в неделю. На одном занятии допустимо проводить до 3-х игр. Как правило, вначале дается игра, требующая сосредоточенности, точности движения, но не связанная с большой затратой энергии. Затем предлагаются игры с общей физической направленностью. В конце занятия детям предлагаются игры на наблюдательность и ориентирование. В качестве инвентаря можно использовать мячи, обручи, скакалки, воланы, чижи, лапту и др. предметы.
Среди двигательно-активных форм физического воспитания следует особо выделить занятия со скакалками (скипинг). В настоящее время скакалки все более широко внедряются в организованные и самостоятельные формы двигательной активности учащихся 1-4-х классов. Популярными становятся соревнования по скипингу. Следует активно поддерживать и распространять скипинг среди учащихся начальной школы. Развитию координации, внимания, точности движений, «мышечного чувства» способствует игра в «классики». В школьном дворе, а также в спортивном зале, в рекреациях рекомендуется организовать место для игры в «классики». Среди подвижных игр достойное место должны занять народные игры. К сожалению, современные дети не умеют играть в подвижные игры. Возможно, поэтому они отдают предпочтение пассивному отдыху, способствующему гипокинезии.
Домашние задания по физической культуре должны быть также обязательны как и по другим предметам. С этой целью предлагается завести дневник, в котором фиксируются результаты ежегодного тестирования физической подготовленности и физической работоспособности, а также перечень упражнений, необходимых для развития определенных двигательных качеств ученика. Учащимся следует их выполнять в процессе подготовки домашних заданий в качестве активного отдыха. Выполнение заданий должно фиксироваться в дневнике.
Физкультурные праздники, соревнования. Успех этих мероприятий во многом определяется предварительной подготовкой (сроки, место и программа праздника, количество участников, зачетные очки, награждения и др.). Организовывая физкультурно-спортивные праздники (день здоровья, день катка, лыжни и т. д.), нужно привлекать к их проведению родителей. Желательно отмечать лучший класс не только по спортивным результатам, но и по количеству участвующих в празднике членов семьи школьников.
Пути повышения эффективности физического воспитания в школе:
1) широкое использование различных форм, средств и методов физической культуры и спорта в различных организованных и самостоятельных формах двигательной активности;
2) укрепление материально-технической физкультурно-оздоровительной базы, повышение квалификации преподавателей физкультуры;
3) интеграция активной динамической нагрузки в учебный процесс общеобразовательных уроков (русский язык, математика и др.);
4) формирование устойчивой мотивации к занятиям физической культурой и спортом, в том числе к самостоятельным формам занятий во вне учебное время
5) внедрение дифференцированных двигательных режимов с высоким профилактическим, оздоровительным и развивающим эффектом для детей групп риска по психо-моторному, физическому и функциональному развитию,
6) постоянный медицинский контроль за физическим воспитанием учащихся с целью повышения уровня оздоровительной эффективности за счет индивидуализации физических нагрузок в соответствии с уровнем функциональных возможностей.
