Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования детей
«Центр развития творчества детей и юношества»
Муниципального образования «город Бугуруслан»
(в соответствии с Уставом ОУ)
ПЛАН-КОНСПЕКТ
ОТКРЫТОГО ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ
В ОБЪЕДИНЕНИИ «САМБО»
Тема: «Бросок подхват под одну ногу»
Возраст детей: 7-16 лет
Халяфутдинов Идуарт Ильгизович
педагог дополнительного образования
высшей квалификационной категории
г. Бугуруслан, 2019
Тема: Бросок подхват под одну ногу.
Цель занятия: Изучения и отработка броска подхват под одну ногу.
Задачи занятия:
совершенствование техники броска;
совершенствование выполнения подготовительных упражнений для выполнения броска подхват под одну ногу.
Общая продолжительность занятия: 90 минут
Место проведения:Спортзал
Инвентарь: борцовский ковер
Тренер-преподаватель: Халяфутдинов И.И.
Часть занятия | № п/п | Содержание занятия | Дозировка | Организационно-методические указания |
Вводная | 1. | Построение, приветствие. Постановка задания на занятия | 3 мин. | Нахождение на ковре только в спортивной форме без цепочек, жвачек, колец и т.п. |
Подготовительная | 1. | Бег | 3 мин. | Легкий бег в среднем темпе |
2. | Беговые упражнения Приставные шаги Бег спиной вперед Бег с вращениями Бег со сменой направления Ускорения | 5 мин. | Частота работы ног Скручивание таза Попеременно через правое и левое плечо Реакция на сигнал моментальная Выполнять в максимальном темпе | |
3. | Суставная разминка Вращения шей, кистей Круговые вращения руками Вращения туловищем Наклоны Вращения голеностопными и коленными суставами и др. | 7 мин. | Внимание уделяется качеству выполнения упражнений. Разминка идет сверху вниз, от головы к ногам. | |
4. | Спецупражнения Шпагат Борцовский мост Выпады Стойка на голове Перекидки, забегания | 10 мин. | Контролировать частоту выполнения и следить, чтобы спортсмены не мешали друг другу | |
Основная | 1. | Акробатические упражнения в движении вдоль ковра Кувырки вперед и назад, со стойкой на руках Кувырки со страховкой Передвижения ползком Прыжки с колен на ноги Подъем разгибом Кувырки в двину и в высоту Ходьба на руках | 12 мин. | Контроль правильности исполнения Контроль техники безопасности |
2. | Объяснение новых упражнений Перед выполнением броска подхват под одну ногу рассмотреть положение противника, пытающегося провести бросок с захватом ноги. Выполнение броска подхват под одну ногу после зацепа изнутри. Выполнение броска подхват под одну ногу с падением после захода за соперника | 10 мин. | Обратить внимание на следующее: Плотность захвата Положение маховой ноги | |
4. | Отработка техники выполнения новых упражнений | 20 мин. (по 10 мин) | Обратить внимание на дальнейшее использование этих упражнений в данном виде спорта. |
Заключительная | 1. | В парах борьба за захват | 7 мин. | Задача взять захват и удержать его в течении 5 секунд |
2. | Подкачка: отжимания, пресс (Серии 10 подходов по 10 повторений) | 10 мин. | Темп средний, без рывков, дыхание ровное | |
3. | Подведение итогов занятия | 3 мин. | Отметить ошибки, похвалить лучших |
