Сухое плавание для обучающихся: особенности проведения тренировок
Дети, которые только пришли на занятия в бассейн или спорт, представляют собой «неэластичный» организм, не умеющий себя контролировать в бассейне. Поэтому перед погружением в воду они проходят упражнения на суше для изучения техники плавания. Это помогает в дальнейшем обучающимся сконцентрироваться на равновесии, а тренер избавляется от необходимости объяснения теоретических основ во время практических занятий.
Сухое плавание - это специальные упражнения, имитирующие движения (или их часть) обучающихся в воде, служащие для совершенствования техники, улучшения результатов, профилактики травм.
Для того чтобы эффективно плавать и достигать результатов, обучающимся нужно заниматься не только в бассейне, но и за пределами водной чаши.
Подсухим плаванием понимают тренировки на суше с выполнением комплекса упражнений, основанных на имитации движений в воде. Таким образом обучающиеся учатся концентрироваться на движениях, изучают несколько техник без риска уйти на дно.
Особенности сухого плавания:
Во время выполнения упражнений происходит тренировка всех мышц. В результате улучшается растяжка верхних и нижних конечностей. В дальнейшем минимизируется риск получения травмы.
Тренировка предусматривает развитие мышц, что положительно сказывается потом на сохранении баланса на воде.
Упражнения зачастую включают работу сразу нескольких «противоположных» мышц - рук и ног одновременно, ног и спины, плечевого пояса. Это предотвращает образование мышечного дисбаланса, когда одни мышцы развиты сильнее, а другие слабее. Дисбаланс приводит к нарушению координации в воде, плохому контролю скорости.
Упражнения улучшают работу суставов, что необходимо во избежание получения травмы при плавании.
Из сказанного выше становится понятным, что упражнения для плавания на суше для обучающихся важны с целью обучения движениям в воде, а также укрепления мышц. Тренеры могут спокойно проводить занятия, объясняя теоретическую часть тренировки, а будущие пловцы учатся нужным движениям для баланса. Со временем сухое плавание укрепляет мышцы, помогает улучшить физическое состояние обучающегося.
Упражнения, которые обучающиеся делают на суше, обычно называют "сухим плаванием". Но, если со словом "сухое" понятно, то почему "плавание"? Дело в том, что для плавания характерна совокупность особенностей деятельности опорно - двигательного аппарата.
Упражнения зачастую включают работу сразу нескольких «противоположных» мышц - рук и ног одновременно, ног и спины, плечевого пояса. Это предотвращает образование мышечного дисбаланса, когда одни мышцы развиты сильнее, а другие слабее. Дисбаланс приводит к нарушению координации в воде, плохому контролю скорости. Упражнения улучшают работу суставов, что необходимо во избежание получения травмы при плавании.
Важной задачей сухого плавания является подготовка организма обучающегося к водной среде. Проведение подготовительных занятий позволяет активизировать организм ребенка, настраивает нервную систему на работу в некомфортных, непривычных условиях, тем самым снижая возможность проявления стрессовых ситуаций при контакте с водой. Воздушные ванны заставляют кожу обучающихся «дышать». Особенно это эффективно при сочетании со специальными дыхательными упражнениями. Они формируют и закрепляют правильные режимы дыхания, которые дети должны будут в последующем использовать при плавании, укрепляют дыхательную мускулатуру, развивают лёгкие.
Упражнения для плавания на суше для обучающихся важны с целью обучения движениям в воде, а также укрепления мышц, и формирования правильного дыхания, и оздоровления организма в целом. Со временем сухое плавание укрепляет мышцы, помогает улучшить физическое состояние ребенка.
.png)
