КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ
С МЯЧОМ
1. Построение
- повороты на месте
- ходьба обычная;
- ходьба широким шагом чередовать
- ходьба в приседе с обычной ходьбой,
- ходьба спиной вперед
- ходьба на носках
- бег, высоко поднимая колени
- перестроение в колонну по три;
- размыкание.
I. Потягивание – 4 раза в каждую сторону.
И.П. – ноги вместе, мяч в правой руке;
1- шаг вправо, руки в стороны /выдох/,
2. потянуться на носках, руки вверх, передать мяч в левую руку
3. опуститься на полную стопу, руки в стороны
4. приставить правую ногу, руки вверх, темп средний
II. Поднимание согнутой ноги – 6 раз каждой ногой.
И.П. –ноги вместе, мяч в правой руке, руки в стороны
1 – поднять правую ногу, согнутую в колене,
передать мяч в левую руку под коленом /выдох/.
2. опустить ногу, руки в стороны
3 -4. то же левой ногой. темп средний
III. Прокати мяч по 5 раз вокруг каждой ноги.
И.П. – ноги врозь, руки с мячом вверху;
1-2-3 –наклониться к правой ноге, прокатить мяч вокруг правой ноги
4. И.П.
5-8. то же вокруг левой ноги. Дыхание не задерживать, темп средний.
IV. Подбрось - поймай - 10 раз.
И.П. – ноги врозь, руки с мячом внизу;
1. подбросить мяч вверх;
2. поймать мяч. Дыхание не задерживать, темп средний.
V. Прокати мяч по 5 раз
И.П.- сидя, руки в стороны, мяч в правой руке
1- согнуть ноги в коленях, прокатить мяч под ногами / выдох /.
2. выпрямить ноги, руки в стороны, мяч в левой руке.
VI. – Повороты – 5 раз в каждую сторону
И.П.- стоя на коленях, мяч в правой руке
1- поворот влево, правую руку с мячом вправо - вверх / вдох /.
2. и. п. перебросить мяч в левую руку. темп средний
VII. Прыжки 35 сек.
И.П. – ноги вместе, руки с мячом внизу;
1- ноги врозь, руки с мячом вверх;
поворот влево, правую руку с мячом вправо - вверх / вдох /.
2. и. п. темп быстрый
VIII Ходьба обычная.
Организованный уход.
