Автор Марков Дмитрий Павлович. Учитель физической культуры . МБОУ СОШ с. Сергеевка. Инструкция для 8 классов по физической культуре.
28.04.2020г.
Тема урока: «Бег на 1000м .- техника выполнения ».
Повторение пройденного материала.
Начнем урок: Вводная часть 2 мин.
Влияние бега на средние дистанции.
Бег на средние дистанции оказывает положительное влияние на дыхательную и кровеносную систему человека, а также развивает выносливость и тонизирует мускулатуру спортсмена. А как правильно выполнять бег на средние дистанции?
Цель:
изучить технику бега на средние дистанции и использовать её при беге на 1000 м.
Задачи:
узнать особенности бега на средние дистанции;
На уроке
мы узнаем:
историю и технику бега на средние дистанции;
понятия стартового разгона и финишного броска;
мы научимся:
распределению сил во время бега;
технике правильного дыхания при забеге на 1000 м;
1. Вам необходимо внимательно посмотреть видео урок. Видео урок представлен на сайте «Российская электронная школа». Время видео урока 6 мин. 23 сек.
Пройдите по ссылке, чтобы посмотреть видео:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3524/main/171035/
Бег на средние дистанции – это вид бега на расстояние длиной от 800 м до 3 км. Является одним из видов легкой атлетики, он меньше по длительности, чем бег на длинные дистанции, и меньше по скорости, чем спринт.
Бег на средние дистанции отличают достаточно высокие скорости, грамотно сочетаемые с техникой. Для того, чтобы достичь приличных результатов на таких дистанциях, необходимо контролировать весь процесс преодоления, а также изменять технику бега в условиях повышенного кислородного голодания и усталости организма.
Необходимо запомнить технику бега на среднюю дистанцию(старт ; стартовый разгон ; бег по дистанции; финиширование ).
Правильное дыхание( постепенно вместе с темпом увеличивать частоту дыхания; не останавливаться, не переходить на шаг – происходит сбивание дыхания ; начать заново бег по дистанции со сбитым дыханием очень сложно ).
Ответить на вопрос: Как распределить нагрузку на средних дистанциях (бег)? Кратко ответить на вопрос.
Вся работа выполняется на уроке. Домашнее задание не задаётся.
