Урок по физической культуре
для учащихся 5-го класса «Морское путешествие»
Тема. Акробатика: кувырок вперёд и назад, стойка на лопатках. Ходьба и лазание по гимнастической скамейке.
Цели: отрабатывать технику акробатических упражнений: кувырки вперёд, стойки на лопатках; показать детям их привлекательность и доступность, применение в играх и эстафетах; отрабатывать технику ходьбы и лазанья на гимнастической скамейке; способствовать развитию гибкости, выносливости, силы, координации, чувства равновесия, формирование правильной осанки, формирование игрового мышления в процессе участия школьников в практических упражнениях игрового характера; воспитывать внимательность, активность, сознательное отношение к выполнению упражнений, интерес к занятиям физической культурой и спортом.
Задачи урока:
1. Совершенствование техники выполнения акробатических упражнений: кувырок вперёд и стойка на лопатках.
2. Закрепить элементы акробатики в игровой обстановке.
3. При выполнении упражнений учить детей точности и красоте движений.
Тип урока: учебно-игровой.
Оборудование: плакат «Придерживайся правил техники безопасности», свисток, гимнастические скамейки, маты, кегли, скакалки, обручи, малые мячи и швабры.
Ход урока
Содержание урока | Дозировка | Организационно-методические указания |
I Подготовительная часть (5 мин) | ||
1. Организованный переход учеников на место занятия. | 1 мин | Передвижение на место занятий парами. Определить направляющую и замыкающую пару, дистанция 0,5м, темп средний. Фронтальный способ организации деятельности учащихся. |
2. Построение. Задание на урок. - Как утверждают некоторые учёные, биосфера (сфера жизни) эволюционирует в ноосферу (сферу разума). Наш спортивный зал превратился в палубу большого корабля, который поплывёт из биосферы в ноосферу. Для такого дальнего путешествия вам надо быть сильными и здоровыми. Поэтому необходимо провести тренировку. На нашем корабле есть всё необходимое для выполнения разнообразных упражнений. Здесь также можно проводить любые спортивные игры. Хорошая физическая подготовка очень необходима юным морякам, так как в дальних морских походах не обойтись без ловкости, силы, выносливости. | 30 сек | Построение в спортивном зале. Сообщить и пояснить задание на урок. Фронтальный способ организации деятельности учащихся. |
3. Техника безопасности на уроках физической культуры. | 3 мин | Вспомнить все вопросы техники безопасности и получить обратную реакцию учеников по данному вопросу. Фронтальный способ организации деятельности учеников. |
4. Измерение ЧСС за 10 сек | 30 сек | Пальцами на сонной артерии |
5. «Морское построение» - Утро на корабле начинается с построения команды и выполнения строевых упражнений. а) выполнение команд: «Рав-НЯЙСЬ!», «Смир-НО!», «Напра-ВО!», «Нале-ВО!», «Кру-ГОМ!» б) перестроение из одной шеренги в две, из одной колонны в две. | 30 сек | Обратить внимание на чёткое выполнение команд. Обозначить интервал в шеренге. При каждом повторении увеличивать темп выполнения. Выполнять по команде учителя. Следить за правильной осанкой. Фронтальный способ организации деятельности учеников. |
6. «Аврал» (разминка в движении): а) разновидности ходьбы: | 5 мин | Определить дистанцию между учениками. Следить за правильной осанкой. Выполнять по команде учителя. Фронтально-поточный метод организации деятельности учащихся. |
7. «Запах моря» (упражнения на восстановление дыхания) - Представьте, что мы находимся на корабле в океане и вы чувствуете запах моря. | 1 мин | Дыхания свободное. При глубоком вдохе сначала втягивается живот, а потом расширяется грудная клетка. При глубоком выдохе сначала вытягивается живот, а потом уменьшается грудная клетка. |
8. «Комплекс корабельной зарядки» И.п.-о.с. 5-6 раз 1 - руки вперед 2 - руки вверх 3 - руки в стороны 4 - опускание вниз И.п.-о.с. 4-6 раз 1,2,3,4 - полуоборот головой от плеча к плечу И.п.-о.с. 5-6 раз 1-4 руки к плечам, круговые повороты вперед; 5-8 - то же назад И.п.-о.с. 5-6 раз Права рука вверх, левая - вниз 1-2 отведение рук назад; 3-4 то же с изменением положения рук И.п.-о.с. 5-6 раз Руки перед грудью 1-2 – отведение согнутых рук назад; 3-4 - с поворотом вправо; 5-6 - отведение согнутых рук назад; 7-8 - з поворотом влево. И.п.-о.с., руки на пояс, 5-6 раз 1 - наклон вперед; 2 - наклон назад; 3 - наклон вправо; 4 - наклон влево. И.п.-о.с., руки на пояс, 4-5 раз 1,2,3,4 – повороты туловищем вправо; 5,6,7,8 - повороты туловищем влево 1-2 - выпад правой ногой вперед, руки на колено 3-4 - изменение положения ног; 3-4 рази И.п. - пятки разом, носки врозь; приседания 1-2-3-4 – медленное приседание 5-6-7-8 - вставание Прыжки 18-20 раз 1 - ноги врозь, руки вверх - хлопок; 2 - ноги вместе, руки по швах. | 5 мин | Объяснить и показать упражнение. Место показа - перед строем. Следить за осанкой, правильным дыханием. Темп и ритм свободный. Ошибки: неточность движений. |
9. «Запах моря» (упражнения на восстановление дыхания) | 30 сек | |
10. Измерение ЧСС за 10 сек | 30 сек | Пальцами по сонной артерии |
II Основная часть (23 мин)
1. «Морские учения»: а) прыжки через скакалку; б) акробатика (группировка в присяди; перекаты вперёд и назад; стойка на лопатках). | 10 мин 4 мин 6 мин | Выполняют учащиеся основной и подготовительной группы. Скакалка во время прыжков должна бать натянута, круговые вращения только кистями рук. Фронтально одновременно. Во время группировки спина округлена, подбородок прижат к груди. |
2 «Морское путешествие» а) «Ходьба по палубе в шторм» Ходьба по гимнастической скамейке на носках, руки в стороны. б) «Подъём по скользкому трапу» Подтягивание обеими руками одновременно по гимнастической скамейке на животе, а обратно – бегом. в) «Качка в шлюпках» Передвижение прыжками на двух ногах через лежащую на полу скакалку. г) «Расправление парусов» Выполнение на гимнастическом мате лазанья по-пластунски. д) «Спуск в трюм» Передвижение в упоре сзади на четвереньках вокруг матов. е) «Внимание акулы» Передвижение бегом до обруча, пролезание через обруч, возвращение бегом. | 12 мин | Выполняют учащиеся основной и подготовительной группы. Деление класса на команды. Изготовление своих кораблей. Дать ему название. Учитель коротко объясняет правильность выполнения соревнований в эстафете. Командный способ организации учебной деятельности. |
3. Игра на внимание «Птица, рыба, зверь» | 30 сек | Выполняют учащиеся основной, подготовительной и специальной группы. Выполнение определённых движений по команде учителя. Место показа – перед строем. Победителем становится самый внимательный ребёнок. |
4. Измерение ЧСС | 30 сек | Пальцами по сонной артерии |
III Заключительная часть (5 мин)
1. Построение в одну шеренгу - Вот и закончилось наше морское путешествие. Вы справились с предложенным заданием на «отлично». Впереди вас ждут новые морские приключения. | 30 сек | За ростом |
2. Ходьба | 1 мин | В колонне по одному в произвольном темпе |
3. Рефлексия Я узнал ... Я понял ... Я научился ... Наибольшую трудность я почувствовал ... | 1 мин | Выборочный опрос |
4. Измерение ЧСС | 30 сек | Проверить реакцию организма на нагрузки (снижение ЧСС до начального уровня) |
5. Подведение итогов. Оценивание | 1 мин | Отметить самых старательных и активных |
6. Домашнее задание | 30 сек | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (мальчики 2 подхода по 6 раз; девочки 2 подхода по 4 раза) |
7. Организованный переход в класс | 30 сек | Выход в колонну по одному. |
