Образовательная программа по волейболу

Управление образования администрации г. Кемерово

Муниципальное бюджетное учреждение, осуществляющее обучение,

для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей

«Детский дом №1»

(МБУ «Детский дом №1»)

650003 Кемерово пр. Комсомольский, 65 «А» тел. 73-21-68,

http://Detdom1.ucoz.ruDetskijdom1kem2015@mail.ru

ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

«ВОЛЕЙБОЛ»

(для детей 12-16 лет)

1 год обучения

Автор- составитель:

Дикалов Евгений Сергеевич,

инструктор по физической культуре

Кемерово, 2021

Содержание

Пояснительная записка………………………………………………………….3

Учебно-тематический план……………………………………………….…….5

Содержание программы………………………………………………………....7

Методическое обеспечение программы……………………………………..15

Список литературы……………………………………………………………...16

Приложение.............................................................................................................17

Пояснительная записка

Волейбол - один из самых популярных видов спорта среди подростков. Занятия по волейболу – весьма эффективное средство укрепления здоровья и физического развития. При правильной организации занятий волейбол способствует укреплению костно–мышечного аппарата и совершенствованию всех функций организма. Современный волейбол-вид спорта, требующий от подростка атлетической подготовки и совершенного овладения технико-тактическими навыками игры.

Направленность программы физкультурно-спортивная, по уровню освоения программа предполагает развитие и совершенствование у занимающихся основных физических качеств, формирование различных двигательных навыков, укрепление здоровья.

Новизна программыв том, что волейбол, как и многие другие виды спорта требует постепенного перехода от простого к сложному. Период работы по программе позволяет планомерно работать с детьми разного возраста, объединяя их по физическим данным и подготовленности. Волейбол позволяет решить проблему занятости у детей свободного времени, пробуждение интереса к определенному виду спорта. Практика показывает эффективность ранней подготовки воспитанников для формирования полноценного коллектива единомышленников и успешной работы на последующих этапах.

Актуальностьпрограммы в том, что образовательная программа охватывает значительно больше желающих заниматься этим видом спорта, предъявляя посильные требования в процессе обучения. Простота в обучении, простой инвентарь, делает этот вид спорта очень популярным среди воспитанников детского дома являясь увлекательной спортивной игрой, представляющей собой эффективное средство физического воспитания и всестороннего физического развития.

Цель программы: приобщение воспитанников к здоровому образу жизни, формирование сборной команды детского дома для участия в соревнованиях различного уровня по волейболу.

Задачи программы:

образовательные:

- формирование знаний и умений по организации самостоятельных занятий по волейболу;

- совершенствование технико-тактических действий игры в волейбол;

оздоровительные:

- повышение функциональных возможностей основных систем организма;

-совершенствование двигательных функций и повышение общей работоспособности;

- развитие основных физических качеств;

- укрепление здоровья;

- совершенствование телосложения и гармоничное развитие физиологических функций.

воспитательные: 

- воспитание трудолюбия,

- целеустремленности,

- чувства коллективизма.

Сроки реализации:

Срок реализации программы 1 год. (78 часов)

Возраст обучающихся от 12 до 16 лет.

Режим занятий: 2 раза в неделю по 1 часу

Формы организации:

- учебно-тренировочное занятие (фронтальный, групповой, поточный)

- учебно-тренировочная игра в волейбол.

Ожидаемый результат:

Воспитанники должны знать:

1. Правила, организацию и проведение соревнований по волейболу.

Воспитанники должны уметь:

Проводить разминку тренировочного занятия.

Применять в игре изученные технико-тактические действия в нападении и защите (индивидуальные, групповые и командные);

Судить соревнования по волейболу.

Повышение значимости здорового образа жизни среди воспитанников детского дома.

Формы подведения итогов реализации дополнительной образовательной программы.

- соревнования.

Календарно - тематическое планирование

Содержание программы

Раздел 1. Теоретические занятия

Физическая культура и спорт в России

Формы занятий физическими упражнениями детей школьного возраста. Массовый народный характер спорта в нашей стране. Почетные спортивные звания и спортивные разряды, установленные в России. Усиление роли и значения физической культуры в повышении уровня общей культуры и продлении творческого долголетия людей. Важнейшие постановления Правительства по вопросам развития физической культуры и спорта в стране и роста достижений российских спортсменов в борьбе за завоевание передовых позиций в мировом спорте.

 Состояние и развитие волейбола

Оздоровительная и прикладная направленность волейбола. История возникновения волейбола. Развитие волейбола в России. Международные юношеские соревнования по волейболу. Характеристика сильнейших команд по волейболу в нашей стране и за рубежом. Международные соревнования по волейболу.

Сведения о строении и функциях организма человека

Органы пищеварения и обмен веществ. Органы выделения. Общие понятия о строении организма человека, взаимодействие органов и систем. Работоспособность мышц и подвижность суставов. Понятие о спортивной работоспособности, функциональных возможностях человека при занятиях спортом. Влияние физических упражнений на работоспособность мышц, на развитие сердечно - сосудистой системы. Основные требования к дозировке тренировочной нагрузки в зависимости от возраста, пола и уровня физической подготовленности спортсмена: рациональное сочетание работы и отдыха. Понятие об утомляемости и восстановлении энергетических затрат в процессе занятий спортом.

 Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль

Общие санитарно-гигиенические требования к занятиям волейболом. Использование естественных факторов природы (солнца, воздуха и воды) в целях закаливания организма. Меры общественной и личной санитарно-гигиенической профилактики. Режим дня. Режим питания. Понятие о тренировке и «спортивной форме». Значение массажа и самомассажа. Ушибы, растяжения, разрывы мышц, связок и сухожилий. Кровотечения, их виды и меры остановки. Учет объективных и субъективных показателей спортсмена (вес, динамометрия, спирометрия, пульс, сон, аппетит, работоспособность, общее состояние и самочувствие). Дневник самоконтроля спортсмена. Действие высокой температуры, ознобление, обморожение. Доврачебная помощь пострадавшим, способы остановки кровотечений, перевязки. Массаж как средство восстановления, понятие о методике его применения. Врачебный контроль и самоконтроль врача и спортсмена. Основы спортивного массажа. Общие понятия о спортивном массаже, основные приемы массажа, массаж перед тренировочным занятием и соревнованием, во время и после соревнований. Доврачебная помощь пострадавшим, приемы искусственного дыхания, их транспортировка.

Правила соревнований, их организация и проведение

Роль соревнований в спортивной подготовке юных волейболистов. Виды соревнований. Положение о соревнованиях. Способы проведения соревнований: круговой, с выбыванием, смешанный. Подготовка мест для соревнований. Обязанности судей. Содержание работы главной судейской коллегии. Методика судейства. Документация при проведении соревнований. Содержание работы главной судейской коллегии. Методика судейства.

Основы техники игры в волейбол

Понятие о технике игры. Характеристика приемов игры.

Тактика игры

Понятие о тактике игры. Характеристика тактических действий. Анализ технических приемов и тактических действий в нападении и защите (на основе программы для данного года). Единство техники и тактики игры. Классификация техники и тактики игры в волейбол.

Оборудование и инвентарь

Роль и место специального оборудования в повышении эффективности тренировочного процесса по волейболу. Технические средства, применяемые при обучении игре.

Раздел 2. Общая физическая подготовка

Акробатические упражнения

 Группировки в приседе, сидя, лёжа на спине. Перекаты в группировке лёжа на спине (вперёд, назад), из положения сидя, из упора присев и из основной стойки. Перекаты в сторону из положения лёжа и в упоре стоя на коленях. Перекаты вперёд и назад прогнувшись, лёжа на бёдрах, с опорой и без опоры руками. Стойка на лопатках с согнутыми и прямыми ногами. Мост с помощью партнёра и самостоятельно.

Легкоатлетические упражнения

Бег с ускорением до 50-60 м.Низкий старт и стартовый разбег до 60 м.

Эстафетный бег с этапами до 60 м. Прыжки в длину с места, тройной прыжок с места и с разбега. Метание малого мяча с места в стену или щит на дальность отскока и на точность.

 Упражнения для развития силы и скоростных качеств

 В упоре лёжа отталкивание от пола и хлопок руками перед грудью. Вращательные движения туловищем с отягощением. Сидя на гимнастической скамейке наклоны назад с помощью партнёра, который держит за голеностопные суставы. Прыжки через скакалку.  Прыжки на одной и двух ногах на дальность.

 Упражнения для развития выносливости

Серии прыжков 15-20 сек. В первой серии выполняется максимальное количество прыжков, во второй – на максимальной высоте и т.д. Перемещение в низкой стойке в различных направлениях 1-1,5 мин, отдых 40 сек. Выполнять сериями по 4-5 раз.  Серия падений и кувырков. Эстафеты с различными перемещениями и чередованием кувырков вперёд и назад. Челночный бег.

Упражнения для развития ловкости

 Одиночные и многократные кувырки вперёд и назад. Одиночные и многократные прыжки с места и с разбега с поворотом на 180, 270, 360 градусов. Прыжки через различные предметы и снаряды с поворотами и без. Эстафеты с преодолением препятствий. Игра в кругу двумя-тремя мячами. Игра в защите один против двух. Нападающие удары из трудных положений.

Упражнения для привития навыков быстроты ответных действий

 По сигналу (преимущественно зрительному) бег на 5, 10, 15 м из исходных положений: стойки волейболиста (лицом, спиной, боком к стартовой линии) сидя, лежа на спине и на животе в различных положениях по отношению к стартовой линии; то же, но перемещение приставными шагами. Бег с остановками и изменением направления. Челночный бег на 5 и 10 м (общий пробег за одну попытку 20 – 30 м). Челночный бег, но отрезок вначале пробегается лицом вперёд, а обратно – спиной и т. д. По принципу челночного бега передвижение приставными шагами. Тоже с набивными мячами в руках (весом от 2 до 5 кг), с поясом-отягощением.

Бег (приставные шаги) – в колонне по одному (в шеренге) вдоль границ площадки. По сигналу – выполнение определённого задания: ускорение, остановка, изменение направления или способа передвижения, поворот на 360 градусов – прыжок вверх, падание и перекат, имитация передачи в стойке, с падением, в прыжке, имитация подачи, нападающих ударов, блокирования и т.д.То же, но занимающиеся перемещаются по одному, по двое, по трое от лицевой линии к сетке.

 Упражнения для развития прыгучести

Приседание и резкое выпрямление ног с взмахом рук вверх. То же, но с утяжелением. Из положения стоя на гимнастической стенке, правая (левая) нога сильно согнута, левая (правая) опущена вниз, держаться руками на уровне лица – быстрое разгибание ноги (от стенки не отклоняться). То же, но с отягощением. Упражнение с отягощением (до 10 кг для девочек и до 20 кг для мальчиков). Приседания, выпрыгивание вверх из приседа и полуприседа, прыжки на двух ногах. Многократные броски набивного мяча 1-2 кг над собой в прыжке и ловля после приземления. Прыжки на одной и на обеих ногах на месте и в движении лицом вперёд, боком и спиной вперёд. То же в отягощении. Напрыгивание на сложенные стопкой гимнастические маты. Спрыгивание в глубину с матов с последующим выпрыгиванием из приседа.

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приёма и передачи мяча

Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах и круговые движения кистями. Сжимание и разжимание пальцев рук в положении руки вперёд, в стороны, вверх, на месте и в сочетании с различными перемещениями. Из упора стоя у стены одновременное и попеременное сгибание в лучезапястных суставах (ладони располагаются на стене пальцами вверх в стороны, вниз, пальцы вместе или расставлены, расстояние от стены постепенно увеличивается. Передвижение на руках вправо (влево) по кругу, носки ног на месте. Из упора присев, разгибаясь вперёд-вверх, перейти в упор лёжа (при касании руками пола руки согнуть).  Многократные броски набивного мяча от груди и ото лба двумя руками (вперёд и над собой) и ловля. Особое внимание уделить заключительному движению кистями и пальцами. 

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча

 Круговые движения руками в плечевых суставах с большой амплитудой и максимальной быстротой. Упражнения с резиновыми амортизаторами. Стоя спиной к гимнастической стенке в положении наклона вперёд, руки назад (амортизаторы укреплены на уровне коленей), движение руками вниз вперёд). То же, но одной рукой с шагом. Круговые движения и т.д. Упражнения с набивным мячом. Броски двумя руками из-за головы с максимальным прогибанием при замахе. Броски набивного мяча снизу одной и двумя руками. Броски набивного мяча через сетку левой и правой рукой. Броски набивного мяча через сетку одной и двумя руками на точность и на дальность. Упражнения с волейбольным мячом. Подача в стену

 Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов

 Броски набивного мяча из-за головы двумя руками с активным движением кистей сверху вниз – стоя на месте и в прыжке. Броски набивного мяча в прыжке из-за головы двумя руками через сетку. Имитация нападающего удара, держа в руках утяжелитель. Метание малых мячей в цель на стене с расстояния 5-10 м. Выполняется с места, в прыжке, с разбега, обеими руками, в соревновательном режиме. Совершенствование ударов по зафиксированному на игровой высоте учащихся мячу. В прыжке без разбега, с разбегом, с отягощением. Спрыгивание с высоты (до 50 см) с последовательным прыжком и ударом по зафиксированному мячу. Многократное выполнение нападающего удара с собственного подбрасывания.

Упражнения для развития качеств, необходимых при блокировании

Прыжковые упражнения, описанные ранее в сочетании с подниманием рук вверх с касанием подвешенного мяча. С места, после перемещения, после поворота и пр. Стоя у стены с баскетбольным мячом в руках, подбросить мяч вверх, подпрыгнуть и двумя руками отбить мяч в стену, приземлившись, поймать мяч. Мяч отбивать в высшей точке полёта. Бросить мяч вверх назад, повернуться на 180 градусов и в прыжке отбить мяч в стену. Многократные прыжки с доставанием ладонями отметки на стене (щите).

Спортивные игры

 Баскетбол 7 на 7. Ловля, передача, ведение мяча, основные способы бросков в корзину. Мини-футбол

Подвижные игры

  «Гонка мячей»,  «Салки»,  «Рыбак и рыбки».

Раздел 3. Технико-тактическая подготовка

Техника нападения. Перемещения

Чередование способов перемещения на максимальной скорости; сочетание способов перемещения с изученными техническими приемами нападения.

Техника нападения. Передачи

Передача мяча сверху двумя руками на точность («маяки» и т.п.) с собственного подбрасывания (варьируя высоту), посланного передачей: а) первая передача постоянная (2-3 м), вторая - постепенно увеличивая расстояние (3-10 м); б) первая - постепенно увеличивая расстояние, вторая - постоянная; в) первая и вторая - увеличивая расстояние мяча,посылаемого ударом одной руки; из глубины площадки для нападающего удара в зонах 2-4,4-2,6-4 на расстояние 6 м; в зонах 5-2,1 -4 на расстояние 7- 8 м; стоя спиной в направлении передачи: встречная передача (после передачи над собой и поворота на 180° (в зонах 2-4 6-4, расстояние 3-4 м), в тройках в зонах: 6-3-2, 6-3-4, 5-3-2, 1-3-4, из глубины площадки - с соб­ственного подбрасывания в зонах 6-2,6-4 (расстояние 2-3 м); с набрасывания партнера и затем с передачи; с последующим падением и перекатом на спину.

Передача сверху двумя руками в прыжке (вверх назад): с собственного подбрасывания - с места и после перемещения; с набрасывания партнера - с места и после перемещения; на точность в пределах границ площадки.

Чередование способов передачи мяча

Подача мяча: сверху, сверху с падением, в прыжке; отбивание кулаком; передачи, различные по расстоянию и высоте.

Техника нападения. Подачи

Подачи: верхняя прямая подача (подряд 20 попыток), с различной силой; через сетку в три продольные зоны: 6-3,1 -2, 5-4, ближе к боковым и лицевой линиям; соревнование на точность попадания в зоны; верхняя боковая подача с соблюдением правил; подачи (подряд 5 попыток).

Подачи в правую и левую половины площадки

Соревнование на большее количество выполненных подач правильно; чередование нижней и верхней прямой подач на точность.

Нападающие удары

Прямой нападающий удар (по ходу) сильнейшей рукой из зон 4,3,2; с различных передач - коротких по расстоянию, средних и высоких по высоте; средних по расстоянию - средних и высоких по высоте; длинных по расстоянию, средних по высоте; из зон 4 и 2 с передачи из зоны 6; при противодействии блокирующих, стоящих на подставке; из зон 4 и 2 с передачи назад за голову; удар с переводом вправо с поворотом туловища вправо; удар из зоны 2 с передачи из зоны 3, стоя спиной в направлении передачи; удар из зоны 4 с передачи из зоны 3; удар из зон 2,4 «мимо блока» (имитирует блок игрок, стоя на подставке).

Имитация нападающего удара и передача через сетку двумя руками Имитация нападающего удара в разбеге и передача подвешенного мяча; то же в зонах 4 и 2 с передачи из зоны 3; удар с переводом влево с поворотом туловища влево по мячу на амортизаторах, по мячу в держателе, наброшенному партнером; удар из зон 3,4 с высоких и средних передач, прямой нападающий удар слабейшей рукой из зон 2,3,4 по мячу, наброшенному партнером, из зон 2, 3 с передачи из соседней зоны (3-2,4-3); нападающие удары с удаленных от сетки передач.

 Техника защиты.Перемещения и стойки

Сочетание способов перемещений, падений и стоек с техническими приемами игры в защите; перемещения на максимальной скорости и чередование их способов, сочетание с падениями, остановками и выполнением приема мяча.

Прием мяча

Прием мяча: сверху двумя руками, нижней и верхней прямой подач, от удара одной рукой в парах и через сетку (стоя на подставке); прием снизу двумя руками нижней подачи, первая передача на точность; верхней прямой подачи и первая передача в зону нападения; нападающего удара; верхней боковой подачи; от передачи через сетку в прыжке снизу одной рукой правой, левой в парах, у сетки, от сетки, сверху двумя руками с падением в сторону на бедро и перекатом на спину, от передачи мяча через сетку, передача в прыжке через сетку; прием подачи; нападающего удара; прием снизу двумя руками с падением и перекатом в сторону на бедро в парах; прием снизу подачи, нападающего удара; прием одной рукой с падением в сторону на бедро и перекатом на спину (правой, левой) в парах (по заданию), у сетки, от сетки; прием подачи, нападавшего удара; чередование способов приема мяча в зависимости от направления и скорости полета мяча.

Блокирование

Одиночное блокирование прямого нападающего удара по ходу (в зонах 4,2, 3), из двух зон в известном направлении, стоя на подставке и в прыжке с площадки; ударов из одной зоны в двух направлениях, стоя на подставке и в прыжке с площадки; ударов с переводом вправо (в зонах 3,4,2), стоя на подставке, в прыжке с площадки удары с передачи; групповое блокирование (вдвоем) ударов по ходу (из зон 4,2, 3), стоя на подставке, и в прыжке с площадки.

Тактика нападения.Индивидуальные действия

Выбор места для выполнения второй передачи у сетки и из глубины площадки для нападающего удара, для выполнения подачи и нападающего удара (при чередовании способов); чередование способов подач; подачи верхние на игроков, слабо владеющих навыками приема мяча; вышедших после замены; выбор способа отбивания мяча через сетку нападающим ударом, передачей сверху двумя руками, кулаком, снизу; вторая передача нападающему, сильнейшему на линии (стоя лицом и спиной к нему); имитация второй передачи и «обман» (передача через сетку) в прыжке; имитация прямого нападающего удара и передача в прыжке двумя руками через сетку; чередование способов нападающего удара - прямой, перевод сильнейшей, прямой слабейшей рукой.

Тактика нападения. Групповые действия

Взаимодействие игроков передней линии при второй передаче - игрока зоны 4 с игроком зоны 2, игрока зоны 3 с игроком зон 4 и 2 в условиях различных по характеру первых и вторых передач; игрока зоны 2 с игроками зон 3 и 4 в условиях длинных первых передач; взаимодействие игроков передней и задней линий при первой передаче - игроков зон 6, 5 и 1 с игроком зоны 3 (при приеме мяча в дальней части площадки от подачи и нападающего удара); игроков зон 6,1 и 5 с игроком зоны 2 при приеме верхних подач для второй передачи, в доигровках - для нападающего удара или передачи в прыжке.

Тактика нападения. Командные действия

Система игры через игрока передней линии, прием подачи (при чередовании способов) и первая передача в зону 3, вторая передача, стоя лицом и спиной (чередование) к нападающему; прием верхней боковой подачи и первая передача в зону 3, вторая передача игроку, к которому передающий стоит спиной; первая передача для нападающего удара, когда мяч соперник направляет через сетку без удара.

Тактика защиты. Индивидуальные действия

Выбор места при приеме подач различными способами, нападающих ударов и обманных передач через сетку в прыжке (чередование), при страховке партнера, принимающего мяч, блокирующего, нападающего, выбор способа приема различных способов подач; выбор способа перемещения и способа приема мяча от нападающих ударов различными способами и обманных действий; выбор способа приема мяча в доигровке и при обманных приемах нападения; зонное блокирование (выбор направления при ударах из зон 4,2 и 3 и «закрывание» этого направления).

Тактика защиты. Групповые действия

Взаимодействие игроков задней линии - игроков зон 1,6,5 между собой при приеме трудных мячей от подач, нападавших ударов, обманных действий; взаимодействие игроков передней линии

Тактика защиты. Командные действия

Расположение игроков при приеме подач различными способами в дальние и ближние зоны, вторую передачу выполняет игрок зоны 3 и 2; расположение игроков при приеме подачи, когда игрок зоны 4 стоит у сетки, а игрок зоны 3 оттянут и находится в зоне 4, после приема игрок зоны 4 идет на вторую передачу в зону 3, а игрок зоны 3 играет в нападении в зоне 4; то же, но в зонах 3 и 2 (чередование этих двух вариантов); системы игры: расположение игроков при приеме мяча от соперника «углом вперед» (чередование групповых действий в соответствии с программой для данного года обучения); переключение от защитных действий к нападающим - со второй передачи через игрока передней линии.

Методическое обеспечение программы

Формы:Формы организации:

- учебно-тренировочное занятие (фронтальный, групповой, поточный)

- учебно-тренировочная игра в волейбол.

Приёмы и методы: словесный; наглядный; методы мотивации и стимулирования; методы контроля.

Техническое оснащение:

- спортивная база: мини-стадион (весенне-летний период); спортзал (осенне-зимний период);

- волейбольные мячи;

- волейбольная сетка;

- форма для соревнований;

- скакалки;

- скамейки;

- маты.

Дидактический материал: схема площадки для игры в волейбол, схема расположения игроков на игровом поле (Приложение 1)

Список литературы

1. Ю.Н.Клещев, А.Г.Фурманов «Юный волейболист» Нов. Москва ФиС 1979 г. -143 с.

2. Ю.Д. Железняк «Юный волейболит» С.Москва ФиС 1988 г.

3. Справочник «Волейбол» Москва ФиС 1980 г. - 121 с

4. Фурманов А.Т. «Волейбол на лужайке, в парке, во дворе» Москва Фи С 1982 г. - 169 с.

5. Ивайлов А.В. «Волейбол» Очерки по биомеханике и методике тренировок» Москва ФиС 1981 г. – 132 с.

6. Клещев Ю.Н. «Волейбол» Москва ФиС 1983 г. – 201 с.

7. Фурманов Г.А. «Играй в мини-волейбол» Москва Сов.Спорт 1989 г. – 136 с.

8. «Волейбол. Программа для ДЮСШ (комплексных и специализированных)» Москва Комитет по Ф.К. и С. 1971 г. – 152 с.

9. «120 уроков по волейболу» Ю.Д.Железняк Москва ФиС 1970 г. - 142 с.

10. «Волейбол для всех» А.В. Ивайлов Москва ФиС 1987 г. – 124 с.

11. «Основы волейбола» Москва ФиС 1979г. – 151 с.

12. «Волейбол в школе» Ю.Д.Железняк, Л.Н. Слупский Москва «Просвещение» 1989 г. – 165 с.