МУНИЦИПАЛЬНОЕ КАЗЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
ДОМ ДЕТСКОГО ТВОРЧЕСТВА ЗДВИНСКОГО РАЙОНА
«Школа здоровья» (комплекс здоровьесберегающих мероприятий)
по реализации дополнительной общеобразовательной
общеразвивающей программы « Калейдоскопки»
Составитель:
Тельпухова Татьяна Николаевна
педагог дополнительного образования
Физкультминутка
для снятия утомления с плечевого пояса и рук
1.И.п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1 - правую руку вперед, левую вверх, 2 - переменить положения рук. Повторить 3-4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.
2.И.п. - стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе. 1-2 – свести локти вперед, голову наклонить вперед, 3-4 - локти назад, прогнуться. Повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.
3.И.п. - сидя, руки вверх. 1 - сжать кисти в кулак, 2 - разжать кисти. Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.
4.И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - резко повернуть таз направо, 2 - резко повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
5.И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1-3 - круговые движения тазом в одну сторону, 4-6 - то же в другую сторону, 7-8 - руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Темп средний.
И.п. - стойка ноги врозь. 1-2 - наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх, 3-4 и.п., 5-8 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
Гимнастика для глаз
Длительная работа с мелкими деталями вызывает утомление, поэтому необходим перерыв, во время которого можно выполнить гимнастику для глаз. Вот такую гимнастику для глаз предлагает врач - окулист.
Обучающимся предлагается удобно сесть на стул, выпрямить спину, облокотиться на спинку стула, руки положить на колени и выполнить следующие упражнения:
1)не двигая головой, медленно поднять глаза вверх, затем опустить вниз (5-10 раз);
2)посмотреть влево – вправо, не двигая головой (5-10 раз);
3)упражнение «восьмерка» (5-6 раз);
4)закрыть глаза, слегка похлопать по векам подушечками пальцев (15-30 секунд);
5)открыть глаза, сконцентрировать внимание на близко расположенном предмете, затем перевести взгляд на далеко расположенный предмет (5-10 раз);
6)поворачивая голову влево и вправо, постараться максимально увидеть, что находится за спиной;
7)запрокинув голову, постараться максимально увидеть, что находится сзади;
8)глубоко вдохнуть, выдохнуть, 2-3 раза поднимая руки на вдохе вверх и опуская их вниз на выдохе;
9)походить по кабинету.
