Тема урока:Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных возможностей. Бег на результат 60м. Эстафеты. Влияние легкоатлетических упражнений на различные системы организма.
Цель урока: Способствовать повышению уровня быстроты посредством легкоатлетических упражнений, развитие скоростно-силовых способностей средствами бега на короткие дистанции. Проверить бег на результат 60м.
Задачи урока:
Способствовать развитию скоростно-силовых двигательных качеств, морально-волевых (упорства, целеустремленности) качеств;
Совершенствовать технику высокого и низкого старта на короткие дистанции;
Способствовать укреплению здоровья, повышению функциональных возможностей организма (дыхательных, сердечно-сосудистых). Создать благоприятные условия для воспитания самоконтроля и самооценки достигнутых результатов.
Вид урока: Легкая атлетика
Тип урока: образовательно-тренировочный
Проблемная ситуация:
Сравнить эффективность низкого и высокого старта в беге на короткие дистанции.
На каких дистанциях используется низкий и высокий старт? Почему?
Интересные исторические факты.
Планируемые результаты
Личностные:
Овладение навыками бега на короткие дистанции;
Умения проявлять физические способности (качества)
Метапредметные:
Проявлять осознанную дисциплину и готовность отстаивать собственную позицию;
Владение культурой речи, ведение диалога в доброжелательной и открытой форме, умение логически грамотно излагать, аргументировать собственную точку зрения.
Предметные:
Преодолевать трудности при выполнении учебных заданий;
Уметь обеспечивать безопасность мест занятий, спортивной одеждой.
Метод проведения: индивидуальный, фронтальный, поточный, групповой.
Контингент: 5 класс с количеством человек – 4
Инвентарь: скакалки, скамейки, свисток, флажки, секундомер.
Пособия:плакат, карточки, фламастеры.
Место проведения: спортивная площадка.
Части | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
I. | Подготовительная часть 1 Построение. - Расчёт по порядку - Сдача рапорта. - Приветствие. - Сообщение темы урока и задач урока. - Повторить Т.Б. на уроке. - Пословица: «Река начинается с ручейка, а спорт с зарядки». -проверить частоту своего пульса. 2Ходьба по кругу спортивной площадки с заданием: - на внешней стороне ступни, - на внутренней стороне ступни, 3 Реверсивный бег по сигналам (по свистку) по часовой и против часовой стрелки. 4 Ходьба. В ходьбе упражнения на восстановление дыхания (руки через стороны вверх – вдох через нос, руки через стороны вниз – выдох через рот “трубочкой”), расслабление мышц рук и ног. - Построение 5 Общеразвивающие упражнения на месте ( проводит дежурный) -исходное положение (и.п.) – руки на поясе; наклоны головы 1-вправо, 2-влево, 3-вперед, 4-назад - и.п. – о.с., руки перед грудью 1 –2 - два рывка руками согнутыми перед грудью; 3-4 – два рывка руками прямыми перед грудью - и.п. – о.с., правая рука вверху, левая внизу, рывки руками на каждый счет (6 -8 раз), постепенно увеличивать частоту движений до максимальной; - и.п. – о.с., руки к плечам, круговые движения руками вперед, то же – назад (по 4 раза); - и.п. – о.с., круговые движения прямыми руками вперед, то же назад, (по 4 раза), следить за амплитудой движений; - и.п. – о.с., руки на пояс, круговые движения туловищем вправо, то же – влево (по 4 раза) - и.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс; пружинящие наклоны туловища к правой ноге, в середину, к левой ноге, и.п. (по 4 раза), ноги в коленях не сгибать, руками достать пола; - и.п. – о.с., руки на пояс, прыжок ноги вместе (15 сек.), прыжки на месте, прыгать на носках, туловище и ноги прямые; 6 Ходьба. В ходьбе упражнения на восстановление дыхания (руки через стороны вверх – вдох через нос, руки через стороны вниз – выдох через рот “трубочкой”), расслабление мышц рук и ног. 7 Построение в шеренгу. |
15 мин 5- 6 раз. 5- 6 раз. 5- 6 раз. 5-6 раз. 5-6 раз. 5-6 раз. 5-6 раз. 5- 6 раз. 5-6 раз. |
Обратить внимание на внешний вид. Ознакомить учащихся с целью и задачами урока, настроить на урок.
Четко и правильно выполнять команды. Внимательно слушать сигнал свистка и быстро повернуться в другую сторону при беге.
Следить за правильностью выполнения упражнения. Подготовить организм занимающихся к работе в основной части урока. Упражнения выполняются в шеренге. Стараться держать спину прямой. Спина прямая, рывки руками резче. Спина прямая, рывки руками резче. Круговые движения руками выполнять с прямой спиной.э Круговые движения прямыми руками вперед, Следить за амплитудой движений, ноги прямые, пятки не отрывать от пола; При наклоне ноги в коленях не сгибать, руками достать пола; Прыгать на носках. Прыгать с мягким приземлением на пол. Спина прямая. При ходьбе уметь правильно дышать.
|
II. | Основная часть 1 Сегодня мы с вами закрепим технику высокого и низкого старта. Выполним специальные беговые упражнения. Будем развивать скоростные возможности. Проверим бег на результат 60м. Поиграем в эстафеты. 2 Бег с заданием: - с высоким подниманием колен, - с кочки на кочку, - с захлёстыванием голени, - приставными шагами правым боком, -приставными шагами левым боком, - прыжки на левой ноге. - прыжки на правой ноге, - выпрыгивание вперёд с приседа, 3 Постановка проблемной ситуации. - Покажите мне высокий старт. - Покажите мне низкий старт. - Сравнить эффективность низкого и высокого старта в беге на короткие дистанции. - На каких дистанциях используется низкий и высокий старт? Почему? - Почему необходимо развивать скоростно-силовые двигательные, морально-волевые качества (упорства, целеустремленности) качеств; - Как совершенствовать технику высокого и низкого старта на короткие дистанции? - Что способствует укреплению здоровья, повышению функциональных возможностей организма (дыхательных, сердечно-сосудистых).? 4 Метод: показа, инструктирование. 5 Бег на дистанцию 15м. с низкого старта и с высокого старта. Сравнение. | 25 мин
1 раз по длине беговой дорожки | Спина прямая, выполнять с максимальной амплитудой. Организация диалога. Показ как правильно выполнять низкий и высокий старт. Совершенствовать скоростно-силовые качества, реакции, быстроты, развитие морально-волевых качеств. |
6 Между забегами выполнение упражнений на восстановление дыхания. 7 Бег на дистанцию 60 м. с высокого старта на результат. 8 Частичная задача этапа: сравнить эффективность техники бега высокого и низкого старта. 9 Эстафеты с разной техникой бега на 10м. - бег спиной; -бег с приседа лицом; - бег с приседа спиной; - бег с низкого старта; - бег с высокого старта; - бег с упора лёжа. | Проведение краткого инструктажа. Фиксирование результатов. Организация игры. | ||
III. | Заключительная часть 1 Построение 2 Выполнение упражнений на выравнивание дыхания. (глубокий вдох, глубокий выдох) 3Каждый ученик проверяет частоту своего пульса и сравнивает его - каким он был в начале урока. 4 Упражнение на релаксацию; -- что нового узнали на уроке? - Напомнить фразу «В здоровом теле - здоровый дух». - Вывод, что здоровье тела зависит от двигательной активности человека а здоровье духа - от здоровья тела. - Кому понравилось на уроке? - Что не понравилось на уроке? -Назовите самый интересный момент урока? - Назовите самый сложный момент урока? - Что вы считаете сложным в беге на дистанцию 30м с низкого старта? - Частная задача этапа: устранение типичных ошибок, которые допускают обучающиеся при освоении техники двигательных действий. - Если у вас результат с высокого старта получился более высокий, то почему в большом спорте используется низкий старт? Почему он считается более эффективным? ( Творческий вопрос на дом). 6 Выставить отметки. Каждый ученик на стенде выставляет себе оценку, которую он заслужил за урок. Каждый ученик выставляет оценку каждому ученику с класса. Учитель оценивает учеников, выставляя свою оценку каждому. 7Д/задание: - Творческое задание. Почему в большом спорте используется низкий старт? Почему он считается более эффективным? 8 Прощание с классом. 9 Организованный уход. | 5 мин. |
Обучающиеся подготавливают себя к следующему уроку. Отметиь класс за активную и добросовестную работу на уроке. Отметить лучших учеников. Проверяем степень усвоения обучающимися УЗ |
