Министерство образования, науки и молодежной политики
Нижегородской области
Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение «Нижегородский Губернский колледж»
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
на тему:Укрепление и сохранение здоровья младших школьников
Специальность44.02.02 Преподавание в начальных классах
Подготовила
Студентка ____ Ж. А. Лапина
Группа 446
Нижний Новгород
2021 г
СОДЕРЖАНИЕ
Введение ....................................................................................................... 3
Комплекс упражнений для младших школьников ........................................ 5
Утренняя гимнастика ................................................................................ 5
Комплекс упражнений ............................................................................... 7
Игры ............................................................................................................ 9
Снятие напряжения с мышц опорно-двигательного аппарата ............ 11
Пальчиковые игры ................................................................................... 12
Гимнастика для глаз ................................................................................ 13
Физкультминутки .................................................................................... 14
«Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум»
Геродот Галикарнасский
Состояние здоровья современных школьников вызывает тревогу у соответствующих специалистов, что не случайно: большое число детей, поступающих в первый класс, уже имеют различные заболеваниями, будь то врожденные или приобретенные заболевания, здоровыми можно считать лишь 20-25% первоклассников. По данным Минздравсоцразвития, признаны здоровыми 15% школьников. 35% школьников имеют хронические заболевания, 50% - функциональные отклонения. Особую роль в валеологическом образовании среди всех школьных предметов играют здоровьесберегающие технологии. Разработка здоровьесберегающего пространства на уроках в школе способствует улучшению физического и психического здоровья учащихся, повышению их компетентности в вопросах, связанных со здоровым образом жизни.
Многие заболевания обычно связывают со временем, проведенным ребенком в школе: это осложнения на зрение, инфекции желудочно-кишечного тракта и неприятности с опорно-двигательной системой.
Цель: сохранение и укрепление здоровья младших школьников на основе здоровьесберегающих технологий.
Задачи:
Научить детей практическим навыкам поддержания здоровья, укрепления мышц путем использования игр и игровых упражнений.
Формирование четких понятий о здоровье у ребенка в начальной школе.
Создание благоприятных условий для развития детей на уроках начальной школы.
Повышение качества обучения детей в начальных классах, с помощью здоровьесберегающих технологий.
Для младших школьников характерны неустойчивость стереотипа правильной осанки, плохо сформированная осанка, плохо сформированный мышечный "корсет", уплощение стоп, высокая чувствительность к нагрузке зрительного анализатора. Поэтому под особым контролем должно находиться формирование правильной осанки и свода стопы, укрепление зрительного аппарата у младших школьников. Физические упражнения следует выполнять на всех уроках и во время перемены.
Комплекс упражнений для младших школьников
Утренняя гимнастика:
и. п. – ноги на ширине плеч, руки вниз. 1 – руки на бедрах; 2 - руки на плечах 3, руки вверх; 4 – вверх-боком-вниз и т. д. В 4 раза выше среднего темпа.
и. п. – ноги врозь, руки на бедрах. 1 - отведите локти назад, согните левую ногу боком к носку; 2-3 –держите; 4 – и. п. ; то же с правой ногой. в 6 раз выше среднего показателя.
Отведя локти назад, вдохните, плечи расправьте, хорошо сведите лопатки, держите напряжение, выпрямите ноги.
и. п. – ноги врозь, руки на бедрах. 1 – наклон назад; 2-3 – держать, 4 - И. п. 4 раза. Темп медленный.
Выполняя наклон назад, колени не сгибайте хорошо, чтобы свести вместе лопатки.
и. п. – ноги врозь, руки вниз. 1-2 – наклон вперед, руки в стороны; 3-4 – и. п. в 4 раза больше среднего темпа.
и. п. - ноги врозь, руки вниз. 1 – поворот головы вправо; 2 – И. п. ; 3 – поворот головы влево; 4 – И. п. ; 5 – руки через стороны вверх; 6 – И. п. 4 раза, темп медленный.
Поворачивая голову в сторону, смотреть в сторону и обратно И. п. – видеть объект справа (укреплять прямые и косые мышцы глаза).
И. п. Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями указательными пальцами в течение 30 секунд. В и. п. – глаза открытьМассируя веки, не давить на глазные яблоки.
И.п. – стоя, подняться на носки и несколько секунд удерживаться, не шатаясь (лодыжки вместе). Медленно опуститься на пятки. Тренируются мышцы свода стопы и тазового пояса.
И.п. – сидя на стуле прямо, руки свободно опущены. Максимально поднять плечи, затем максимально опустить. Сначала с одной стороны, с другой, с обеих, попеременно. Цель – обучение расслаблению мышц плечевого пояса (трапециевидной, мышц шеи).
И.п. – то же. Сокращением межлопаточных мышц сместить плечевые суставы кзади. Цель – разгрузка шейного отдела позвоночника.
И.п. – то же, руки в стороны. Потянуться за рукой вправо, влево, смещая грудную клетку в сторону. Цель – укрепление мышц живота, компенсация сколиотической осанки.
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Потянуть руки вверх, прогнуться назад, отставив назад на носок ногу (попеременно) – вдох. На выдохе вернуться в и.п. и сделать полуприсед.
И.п. – стоя, ноги вместе, руки на поясе. На вдохе развести руки в стороны и отставить ногу в сторону на носок (попеременно). На выдохе вернуться в и.п. и сделать полуприсед.
И.п. – стоя, ноги вместе, руки подняты над головой – вдох. На выдохе сделать шаг одной ногой в сторону, руки на пояс, полуприсед. На вдохе вернуться в и.п. То же – другой ногой.
Комплекс упражнений
-“растирание ушных раковин и пальцев рук” - активизирует все системы организма;
разогреть руки, потирая их, помассировать мочки ушей, всю ушную раковину; в конце упражнения растереть уши ладонями;
-“перекрестные движения” - активизирует оба полушария головного мозга;
под спокойную музыку выполняются перекрестные координированные движения, одновременно с правой рукой движется левая нога, и наоборот, ставится рука и нога вперед, в сторону, назад;
-“качание головой” - улучшает мыслительную деятельность и мозговое кровообращение;
головой медленно покачивать из стороны в сторону, подбородок “вычерчивает” на груди слегка изогнутую линию, дыхание глубокое, плечи опущены вперед;
-“ленивые восьмерки” - активизируют структуры, обеспечивающие запоминание, повышают устойчивость внимания;
в воздухе в горизонтальной плоскости рисуется цифра восемь по три раза сначала одной рукой, потом другой, затем сразу обеими руками;
-“симметричные рисунки” - улучшают зрительно-моторную координацию;
в воздухе обеими руками рисуются симметричные фигуры;
-“медвежьи покачивания” - расслабляют позвоночник, мышцы шеи и глаз;
покачиваться стороны в сторону, изображая медведя;
-“поза дерева” - снимает статическое напряжение с позвоночника;
сесть за парту, ноги вместе, стопы прижаты к полу, руки опущены, спина прямая, сделать глубокий вдох и выдох, руки плавно поднять вверх ладонями друг к другу, потянуться, представить себя деревом,
удерживать позу 15-20 секунд;
-“медуза” - снимает психофизическое напряжение; сидя на стуле, совершать плавные движения руками, подражая медузе, плавающей в воде.
Игры
“Солнечный зайчик”
Цель: закрепление стереотипа о правильной осанке и тренирувка зрительного аппарата.
Игроки встают из-за парт и принимают положение правильной осанки, руки на пояс (руки за голову, локти в стороны), спина прямая. Вместе с учителем произносятся слова:
Смотрит солнышко в окошко,
Светит в нашу комнату.
Мы захлопаем в ладошки,
Очень рады солнышку.
Одновременно выполняют хлопки в ладоши над головой. Затем учитель зеркальцем пускает “зайчика” и говорит:
Скачут побегайчики,
Солнечные зайчики.
Мы зовем их – не идут,
Были тут, и нет их тут.
Дети следят глазами за лучиком и на вопрос учителя: “Где зайка?” говорят и показывают рукой.
«Самолет»
Руки в стороны — в полет отправляем самолет. Правое крыло вперед, левое крыло вперед. Раз, два, три, четыре — полетел наш самолет.
«Раз - Два - Три»
Исходное положение: дети стоят в кругу и повторяют за ведущим слова и движения.
Мы пойдем сначала вправо раз-два-три.
А потом пойдем налево раз-два-три.
А потом все соберемся раз-два-три.
А потом все разойдемся раз-два-три.
А потом мы все присядем раз-два-три.
А потом мы все привстанем раз-два-три.
А потом мы все станцуем раз-два-три.
А потом еще станцуем раз-два-три.
« Мы охотимся за львом»
— Мы охотимся за львом (хлопают руками по коленям)
— Не боимся мы его (покачивают головой)
— Будем драться насмерть с ним (хлопают руками по коленям)
— И, конечно, победим, ух! (победно выбрасывают вверх руку)
— Ой, кто же там? (прикладывают руку козырьком к голове)
— А, это лес!
— Над ним не пролетишь (поднимают руки вверх и описывают дугу)
— Под ним не проползешь (описывают дугу снизу вверх)
— Вокруг не обойдешь (как будто охватывают руками большой надувной мяч)
— Надо ж напрямик! (взмах рукой вперед)
Далее слова повторяются сначала, но слово «лес» вед. заменяет поочередно словами: пруд, тополь, нора, хвост, постепенно понижая интонацию.
(Ребята копируют интонацию ведущего.)
После слов:
— А, это хвост…
Над ним не пролетишь,
Под ним не проползешь,
Вокруг не обойдешь,
Надо ж напрямик.
Побежали! (Ударяя руками по коленям, ребята изображают быстрый бег.)
Далее звонким голосом ребята проигрывают первый куплет до слов:
— И, конечно, победим, ух!
Снятие напряжения с мышц опорно-двигательного аппарата.
Дети выполняют это упражнение, сидя на стульях.
Мы сидели и писали (читали, рисовали),
Мышцы тела все устали.
Потянулись и зевнули,
Спинки дружно все прогнули,
Повернулись вправо, влево -
Стало гибким наше тело.
И на стуле скок, скок, скок,
Ну как будто колобок.
А теперь попляшут ножки:
Пробежали по дорожке
Быстро-быстро - топ, топ, топ.
И в ладоши - хлоп, хлоп, хлоп.
Ножки вытянем вперед,
Влево, вправо поворот.
Чтобы мышцы сильнее стали,
Поработают суставы.
Ножки выше поднимаем
И в коленочках сгибаем,
Подбородком дотянулись
И друг другу улыбнулись.
Головой все повращаем
И урок наш продолжаем.
Пальчиковые игры
Для младших школьников важно развитие мелкой мускулатуры кистей рук. Перед работой в тетрадях можно проводить небольшой массаж пальцев.
«В лесу»
Раз, два, три, четыре, пять
Вышли пальчики гулять. (синхронно загибаем пальчики на обеих руках)
Этот пальчик в лес пошел (разгибаем пальцы поочередно)
Этот пальчик гриб нашел, этот резал, этот ел, ну а этот лишь глядел.
«Осенние листья»
Раз, два, три, четыре, пять – (Сжимают и разжимают кулачки.)
Будем листья собирать.
Листья берёзы, (Загибают на каждую сточку по одному пальцу.)
Листья рябины,
Листики тополя,
Листья осины,
Листики дуба мы соберём,
Маме осенний букет отнесём. (Сжимают и разжимают кулачки.)
Гимнастика для глаз
«Как-то осенью в лесу»
Как-то осенью в лесу (взгляд вправо)
Висела шишка. (взгляд влево)
У всех на виду.
Шишка на всех глядела и тихонечко висела. (круговые движения глаз)
Лось сказал, что низко, (взгляд вниз)
А зайчонок – высоко (взгляд вверх)
Белочка сказала близко, (посмотреть на нос)
А ежонок – далеко. (посмотреть перед собой)
«Геометрия»
Нужно обвести глазами предложенную геометрическую фигуру (квадрат, прямоугольник), фиксируя взгляд на ее углах.
«Бабочка»
Спал цветок
(Закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее.)
И вдруг проснулся, (Поморгать глазами.)
Больше спать не захотел, (Руки поднять вверх (вдох). Посмотреть на руки.)
Встрепенулся, потянулся, (Руки согнуты в стороны (выдох).
Взвился вверх и полетел. (Потрясти кистями, посмотреть вправо-влево)
Физкультминутки
Физкультминутка. А в лесу растёт черника
А в лесу растёт черника,
Земляника, голубика.
Чтобы ягоду сорвать,
Надо глубже приседать. (Приседания.)
Нагулялся я в лесу.
Корзинку с ягодой несу. (Ходьба на месте.)
Физкультминутка. Аист
(Спина прямая, руки на поясе. Дети плавно и медленно поднимают то
правую, то левую ногу, согнутую в колене, и также плавно опускают.
Следить за спиной.)
— Аист, аист длинноногий,
Покажи домой дорогу. (Аист отвечает.)
— Топай правою ногою,
Топай левою ногою,
Снова — правою ногою,
Снова — левою ногою.
После — правою ногою,
После — левою ногою.
И тогда придешь домой.
А над морем — мы с тобою!
Над волнами чайки кружат,
Полетим за ними дружно.
Брызги пены, шум прибоя,
А над морем — мы с тобою! (Дети машут руками, словно крыльями.)
Мы теперь плывём по морю
И резвимся на просторе.
Веселее загребай
И дельфинов догоняй. (Дети делают плавательные движения руками.)
А сейчас мы с вами, дети
А сейчас мы с вами, дети,
Улетаем на ракете.
На носки поднимись,
А потом руки вниз.
Раз, два, три, четыре —
Вот летит ракета ввысь! (1—2 — стойка на носках, руки вверх, ладони образуют «купол ракеты»; 3—4 — основная стойка.)
А теперь на месте шаг
А теперь на месте шаг.
Выше ноги! Стой, раз, два! (Ходьба на месте.)
Плечи выше поднимаем,
А потом их опускаем. (Поднимать и опускать плечи.)
Руки перед грудью ставим
И рывки мы выполняем. (Руки перед грудью, рывки руками.)
Десять раз подпрыгнуть нужно,
Скачем выше, скачем дружно! (Прыжки на месте.)
Мы колени поднимаем —
Шаг на месте выполняем. (Ходьба на месте.)
От души мы потянулись, (Потягивания — руки вверх и в стороны.)
И на место вновь вернулись. (Дети садятся.)
Вышел зайчик
Вышел зайчик погулять.
Начал ветер утихать. (Ходьба на месте.)
Вот он скачет вниз по склону,
Забегает в лес зелёный.
И несётся меж стволов,
Средь травы, цветов, кустов. (Прыжки на месте.)
Зайка маленький устал.
Хочет спрятаться в кустах. (Ходьба на месте.)
Замер зайчик средь травы
А теперь замрем и мы! (Дети садятся.)
Вышел клоун
Вышел клоун на арену,
Поклонился всем со сцены,
Вправо, влево и вперед...
Поклонился всем как мог. (Поклоны.)
Физкультминутка. Вышли мышки
Вышли мышки как-то раз (Ходьба на месте или продвигаясь вперед в колонне.)
Поглядеть, который час. (Повороты влево, вправо, пальцы «трубочкой» перед глазами.)
Раз, два, три, четыре (Хлопки над головой в ладоши.)
Мышки дернули за гири. (Руки вверх и приседание с опусканием рук "дернули за гири".)
Вдруг раздался страшный звон, (Хлопки перед собой.)
Убежали мышки вон. (Бег на месте или к своему месту.)
Вышли уточки на луг
Вышли уточки на луг,
Кря-кря-кря! (Шагаем.)
Пролетел веселый жук,
Ж-ж-ж! (Машем руками-крыльями.)
Гуси шеи выгибают,
Га-га-га! (Круговые вращения шеей.)
Клювом перья расправляют. (Повороты туловища влево-вправо.)
Ветер ветки раскачал? (Качаем поднятыми вверх руками.)
Шарик тоже зарычал,
Р-р-р! (Руки на поясе, наклонились вперед, смотрим перед собой.)
Зашептал в воде камыш,
Ш-ш-ш! (Подняли вверх руки, потянулись.)
И опять настала тишь,
Ш-ш-ш. (Присели.)
Это перечень лишь самых популярных и общедоступных здоовьесберегающих технологий, которые может использовать любой учитель начальных классов во время организации учебного процесса.
.png)
