"Программа Тхэквондо ГТФ"

Управление образованием администрации

Красноармейского муниципального района

Муниципальное казенное учреждение дополнительного

образования «Дом детского творчества» с. Новопокровка

Красноармейского муниципального района Приморского края

«Тхэквондо ГТФ»

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа

физкультурно-спортивной направленности

Возраст обучающихся: 6 - 18 лет

Срок реализации: 2 года

Матреночкин Игорь Геннадьевич,

педагог дополнительного образования

п.Восток

2021 год

Раздел 1. Основные характеристики программы

1.1. Пояснительная записка

В мире одним из самых популярных восточных единоборств является тхэквондо.

Тхэквондо - это корейское боевое искусство, а также олимпийский вид спорта, кроме того - это одно из самых современных боевых искусств. Что же означает слово «тхэквондо»? Корейское «тхэ» означает «выполнение удара ногой», «квон» - «кулак», «до» - «искусство», «путь» - путь истины, проторенный в прошлом, покрытый святостью мудростью. Соединив все вместе, получаем, что, название в переводе означает «Путь ноги и кулака».

Таким образом, тхэквондо - это боевое искусство, характеризующееся наиболее мощной техникой ударов ногами, соответствующей этой технике тактикой и стратегией, и олимпийский вид спорта, соревнования по которому проводятся в соответствии с правилами WTF (Worldtaekwondofederation).

Большинство атакующих действий в тхэквондо базируются на взаимодействии двух сил. Первая связана с воздействием на тело соперника в результате удара, вторая - с инерцией движущихся сегментов тела соперника. Правильно используя поступательное движение тела соперника, достаточно нанести несильный встречный удар, чтобы опрокинуть его.

Тхэквондо не закостенелая догма, а постоянно трансформирующееся и развивающееся вместе с обществом искусство. Это богатейший арсенал технических приёмов, взятых из предшествующих стилей древне корейских боевых искусств и трансформированных современным стилем жизни. В целом - это и скорость современной жизни, и энергия молодости, и мудрость древности.

Ценность дополнительного образования по тхэквондо состоит в том, что оно способствует реализации знаний, полученных детьми, и открывает путь к раннему профессиональному самоопределению, дает возможность полноценно реализовать способности в детском возрасте.

Предложенная программа нацеливает обучающихся на развитие волевых и физических качеств; воспитание эмоционально - волевой устойчивости к неблагоприятным факторам, способности переносить большие физические и психические нагрузки, навыков быстрого принятия решений в трудных ситуациях, умение достойно справляться с поражением не только в игровой ситуации, но и в жизни.

Актуальность программы - занятия тхэквондо служат эффективным средством не только физического, но и нравственного совершенствования, гармоничного развития личности, так как тхэквондо формирует внутреннюю культуру человека, характер, дисциплину, волю, воспитывает коллективизм, развивает чувства обязательности и ответственности. Во время занятий тхэквондо у человека развиваются скорость мышления, интуиция, умение управлять своим телом и своими эмоциями, появляется уверенность в своих действиях.

Тхэквондо позволяет даже физически слабому человеку получить мощное оружие, приобрести уверенность в себе для того, чтобы быть в состоянии защитить себя и других. Это как раз наиболее подходящее боевое искусство для физически слабых мужчин и для представительниц прекрасного пола.

Отличительными особенностями программы является акцент на организацию воспитательной работы, создание ситуации успеха, использования личностно-развивающих, воспитательных технологий в процессе работы с детьми, а также на психологическую и восстановительную подготовку тхэквондистов.

Направленность программы – физкультурно-спортивная.

Уровень освоения – базовый.

Отличительной особенностью программы - образовательная программа построена таким образом, что подготовка спортсменов носит систематический, целенаправленный характер. Занятия тхэквондо способствуют развитию и формированию гармоничной личности, подготавливают обучающихся к безопасной жизнедеятельности в различных социально-бытовых и производственных сферах нашего общества. Обучение по программе положительно влияет на развитие у детей многих психических процессов таких как: восприятие, внимание, память, мышление, начальные формы волевого управления поведением.

Адресат программы - обучающиеся в возрасте 6 -18 лет. Зачисление на тхэквондо при наличии медицинской справки, не имеющих серьезных противопоказаний и отклонений в здоровье.

Объем и срок освоения программы - программа реализуется на 2 года.

1 год обучения – 108 час.

2 год обучения – 216 час.

Формы обучения - очное.

- беседа;

- объяснение, показ;

- тренинг;

- спарринги (поединки);

- показательные выступления.

Форма занятий

- групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;

- тренировочные сборы;

- участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях.

Особенность организации образовательного процесса

Занятия по тхэквондо проводятся в соответствии с утвержденным расписанием в помещении спортивного зала с соблюдением необходимых мер безопасности в целях сохранения здоровья занимающихся.

Режим, периодичность и продолжительность занятий

Общее количество учебных часов – 324 часа. Продолжительность занятий:

1 год обучения - 3 раза в неделю по 1 часу каждое с перерывом 10 минут (продолжительность занятия 45 минут);

2 год обучения - 3 раза в неделю по 2 часа каждое с перерывом 10 минут (продолжительность занятия 45 минут).

Программа составлена для детей в возрасте от 6 лет и старше. Коллектив делится на две группы: группа первого года обучения от 6 лет до 10 лет и дети нулевого уровня развития; группа второго года обучения от 10 лет и старше и дети продвинутого уровня развития.

1.2 Цель и задачи программы

Цель программы – развитие физически здоровой и нравственно полноценной личности через физкультурно-оздоровительные занятия с элементами тхэквондо ГТФ, формирование устойчивых мотивов и потребностей в занятиях физической культурой и спортом.

Задачи

Воспитательные:

- привитие стойкого интереса к занятиям тхэквондо, приучение к игровой обстановке;

- воспитание базовых компетентностей;

- формирование спортивной культуры и культуры здоровья и т.д.

Развивающие:

- развитие физических качеств в общем плане и с учетом специфики тхэквондо;

- воспитание умений соревноваться индивидуально (физическая и техническая подготовка) и коллективно, приучение и развитие интереса к спаррингу;

- укрепление здоровья и содействие гармоничному физическому развитию и разносторонней физической подготовленности;

- укрепление опорно-двигательного аппарата, развитие быстроты, ловкости, гибкости;

- привитие навыков самоорганизации, волевых качеств.

Обучающие:

- обучение основам техники перемещений и стоек, ударов и блоков руками, ударов ногами;

- начальное обучение тактическим действиям проведения спарринга по правилам;

- овладение основами знаний в области физической культуры и способами их применения для физического самосовершенствования.

1.3 Содержание программы

Учебный план 1 года обучения

Содержание учебного плана 1 года обучения

Раздел: Знакомство с объединением

Тема: Введение в программу. Инструкция по технике безопасности

Теория: Введение в образовательную программу. Знакомство с кружком, планом его работы. Меры безопасности на тренировках и соревнованиях. Форма и одежда обучающихся, состояния их здоровья и самочувствия.

Раздел: Теоретическая подготовка

Тема: Развитие тхэквондо в РФ и за рубежом

Теория: Краткие исторические сведения об истории тхэквондо, как боевого искусства и вида спорта. Пути развития современного тхэквондо.

Тема: Гигиенические знания и навыки. Режим и питание

Теория: Личная гигиена. Здоровое питание. Последствия неправильного питания. Питьевой режим.

Тема: Общая и специальная физическая подготовка

Теория: Что такое «ОФП» и «СФП»? Роль «ОФП» и «СФП» в тренировочном процессе.

Тема: Правила, организация и проведения соревнований

Теория: Правила соревнований по тхэквондо. Разрешенные удары. Запрещенные удары. Защитное снаряжение.

Раздел: Общая физическая подготовка (ОФП)

Тема: Общеразвивающие упражнения

Практика: Команды для управления группой: понятие о строе в командах, виды строя; предварительная и исполнительная части команд. Действия в строю на месте и в движении. Переход с шага на бег и с бега на шаг. Изменение скорости движения. Остановки во время движения шагом или бегом. Упражнения для мышц ног и таза, бег, прыжки. Упражнения с гантелями и скакалками, приседания, выпрыгивания, подскоки.

Тема: Координация движений

Практика:Акробатические упражнения – группировки в приседе, сидя, лежа на спине. Перекаты в группировке лежа на спине (вперед и назад), из положения сидя, из упора и из основной стойки. Из положения на коленях перекат вперед, прогнувшись. Перекаты назад в группировке, и согнувшись, в стойку на лопатках. Стойка на лопатках с согнутыми и прямыми ногами. Спортивные, подвижные игры.

Тема: Сила

Практика:Упражнения для мышц туловища и шеи – упражнения без предметов и в парах: лежа на спине, лицом вниз, сгибания и поднимания ног, наклоны, прогибания. Упражнения с гантелями. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Упражнения без предметов индивидуальные и в парах, упражнения с предметами.

Тема: Скорость

Практика:Легкоатлетические упражнения: бег, прыжки, метания, многоборье, соревнования «Полоса препятствий». Спортивные, подвижные игры.

Тема: Выносливость

Практика:Легкоатлетические упражнения: бег, прыжки, метания, многоборье, соревнования «Полоса препятствий». Спортивные, подвижные игры.

Тема: Гибкость

Практика:Кувырок вперед из упора, присев из основной стойки. Кувырок вперед с трех шагов и маленького разбега. Длинный кувырок вперед, кувырки назад. Махи ногами (вперед, назад, в сторону), наклоны вперед, выпады, перекаты с ноги на ногу, шпагат.

Раздел: Специальная физическая подготовка (СФП)

Тема: Гибкость

Практика: Выполнение специальных технических приемов и действий с максимальной амплитудой движения. Упражнения для мышц шеи и туловища. Удары. Упражнения для мышц плечевого пояса и рук. Упражнения для развития мышц ног и таза. Повторение изученных ударов.

Тема: Координация движений

Практика:Формальные комплексы (хьенги). Обучение основным стойкам тхэквондо, способам передвижения, перехода из одной стойки в другую. Обучение технике ударов руками на месте и в передвижении. Обучение технике блоков руками на месте и в передвижении. Обучение технике ударов ногами на месте и в передвижении. Изучение и наработка связок (комбинации из ударов и блоков).

Тема: Выносливость

Практика:Выполнение технических действий, приемов и их комбинаций, а также учебных и вольных поединков в течение определенного времени с различными интервалами отдыха и с различной заданной скоростью выполнения технических действий. Упражнения со скакалкой. Упражнения на боксерском мешке.

Тема: Скорость

Практика:Выполнение комбинаций технических действий, приемов, выполнение технического приема на внезапно выполняемое, но заранее известное действие партнера (учебный спарринг-поединок); выполнение технического приема на внезапное неизвестное техническое действие противника. Отработка ударов в атаку и контратаку.

Тема: Сила

Практика:Выполнение технических действий, приемов и их комбинаций с максимальной скоростью и концентрацией. Упражнения в висах и упорах. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Тактика нападения: командные действия. Упражнения со скакалкой, на гимнастических снарядах. Упражнения в висах и упорах. Повторение изученных ударов в паре.

Раздел: Тактико-техническая подготовка

Тема: Основные базовые техники тхэквондо

Практика: Индивидуальные действия: освоение базовой техники тхэквондо: стойки, блоки и удары руками, удары ногами: прямые, боковые передней и задней ногой, удары ногами с разворотом на 180 и 360 градусов, передвижения в степе в парах, спарринг. Отработка и совершенствование технических комплексов хьенг, устранение ошибок и недочетов в ее исполнении. Обучение технике и тактике передвижения в стойках, прямых ударов на дальней и средней дистанциях. Формальные упражнения, в парах, на снарядах, защита блоками и перемещениями

Тема: Обучение основам тактических действий в спарринге

Практика: Работа по правилам соревнования. Спортивная терминология. Тренировочные спарринги. Обучение основам тактических действий в спарринге.

Раздел: Выполнение контрольных нормативов

Тема: Зачет базовой техники тхэквондо

Практика:Контрольное тестирование выявление результатов освоения техники выполнения заложенной в программе. Учебно-тренировочный спарринг с заданиями.

Раздел: Контрольные соревнования

Тема: Соревнования внутри секции

Практика: Принять участие в соревнованиях внутри секции. Подготовка к соревнованиям разного уровня.

Учебный план 2 года обучения

Содержание учебного плана 2 года обучения

Раздел: Вводное занятие

Тема: Инструкция по технике безопасности

Теория: Меры безопасности на тренировках и соревнованиях. Форма и одежда обучающихся, состояния их здоровья и самочувствия.

Раздел: Теоретическая подготовка (повторение)

Тема: Гигиенические знания и навыки. Режим и питание

Теория: Личная гигиена. Здоровое питание. Последствия неправильного питания. Питьевой режим.

Тема: Общая и специальная физическая подготовка

Теория: Роль «ОФП» и «СФП» в тренировочном процессе.

Тема: Правила, организация и проведения соревнований

Теория: Правила соревнований по тхэквондо. Разрешенные удары. Запрещенные удары. Защитное снаряжение.

Раздел: Общая физическая подготовка (ОФП)

Тема: Общеразвивающие упражнения

Практика: Команды для управления группой: понятие о строе в командах, виды строя; предварительная и исполнительная части команд. Действия в строю на месте и в движении. Переход с шага на бег и с бега на шаг. Изменение скорости движения. Остановки во время движения шагом или бегом. Упражнения для мышц ног и таза, бег, прыжки. Упражнения с гантелями и скакалками, приседания, выпрыгивания, подскоки.

Тема: Координация движений

Практика:Упражнения на развитие координации (кувырок в перед,

кувырок назад). Эстафетный бег, эстафеты с предметами. Упражнения со скакалкой. Спортивные, подвижные игры. Перевороты, стойка на голове.

Тема: Сила

Практика:Упражнения на развитие силовых качеств (приседания,

отжимания, поднятия корпуса из положения, лежа на спине, поднятие

корпуса из положения, лежа на животе), выпрыгивание вверх, прыжок в длину с места, легкий бег. Упражнения на гимнастических снарядах. Упражнения в висах и упорах. Упражнения с отягощением.

Тема: Скорость

Практика: Легкоатлетические упражнения: бег, прыжки, метания, многоборье, соревнования «Полоса препятствий». Спортивные, подвижные игры. Ловля мяча при бросках в парах. Метания теннисного мяча. Спортивные и подвижные игры, эстафеты.

Тема: Выносливость

Практика:Упражнения со скакалкой. Легкоатлетические упражнения: низкий старт, бег на короткие дистанции. Передвижение в степе, имитация связок изученных ударов в колонне по 5 человек. Бег с препятствиями. Кросс. Длительный бег. Бег по пересеченной местности. Бег под гору. Тренировка на дороге.

Тема: Гибкость

Практика:Упражнения на развитие гибкости (махи ногами (вперед, назад, в сторону), наклоны вперед, выпады, перекаты с ноги на ногу, шпагат).

Кувырок вперед из упора, присев из основной стойки. Кувырок вперед с трех шагов и маленького разбега.

Раздел: Специальная физическая подготовка (СФП)

Тема: Гибкость

Практика: Выполнение специальных технических приемов и действий с максимальной амплитудой движения. Отработка бокового удара пяткой. Повторение изученных ударов в парах. Упражнения для развития мышц ног и таза. Повторение изученных ударов. Упражнения с отягощениями.

Тема: Координация движений

Практика:Формальные комплексы (хьенги). Обучение основным стойкам тхэквондо, способам передвижения, перехода из одной стойки в другую. Обучение технике ударов руками на месте и в передвижении. Обучение технике блоков руками на месте и в передвижении. Обучение технике ударов ногами на месте и в передвижении. Изучение и наработка связок (комбинации из ударов и блоков). Бой с тенью, с партнером.

Тема: Выносливость

Практика: Выполнение технических действий, приемов и их комбинаций, а также учебных и вольных поединков в течение определенного времени с различными интервалами отдыха и с различной заданной скоростью выполнения технических действий. Упражнения со скакалкой. Отработка изученных ударов в паре. Упражнения на боксерском мешке.

Тема: Скорость

Практика: Выполнение комбинаций технических действий, приемов, выполнение технического приема на внезапно выполняемое, но заранее известное действие партнера (учебный спарринг-поединок); выполнение технического приема на внезапное неизвестное техническое действие противника.

Упражнения для развития силовых качеств. Отработка подводящих упражнений и удара с разворотом на 180 градусов. Выполнение технических действий, приемов и их комбинаций с максимальной скоростью и концентрацией. Упражнения в висах и упорах. Бег с ускорениями. Упражнения с отягощениями.

Раздел: Тактико-техническая подготовка

Тема: Основные базовые техники тхэквондо

Практика: Индивидуальные действия: освоение базовой техники тхэквондо: стойки, блоки и удары руками, удары ногами: прямые, боковые передней и задней ногой, удары ногами с разворотом на 180 и 360 градусов, передвижения в степе в парах, спарринг. Отработка и совершенствование технических комплексов хьенг, устранение ошибок и недочетов в ее исполнении.

Тема: Обучение основам тактических действий в спарринге

Практика: Работа по правилам соревнования. Продолжительность боя. Форма участников. Количество и продолжительность поединков в зависимости от разряда и возраста участников. Оценка. Определение победителя. Правила определения победителя на соревнованиях. Возрастные группы и весовые категории участников соревнований. Особенности правил: запрещенные и разрешенные действия.

Раздел: Выполнение контрольных нормативов

Тема: Зачет базовой техники тхэквондо

Практика:Контрольное тестирование выявление результатов освоения техники выполнения заложенной в программе. Учебно-тренировочный спарринг с заданиями. Сдача контрольных нормативов.

Раздел: Контрольные соревнования

Тема: Соревнования внутри секции

Практика: Принять участие в соревнованиях внутри секции.

1.4 Планируемые результаты

- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;

- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

- освоение основ техники тхэквондо;

- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;

- укрепление здоровья.

Личностные результаты

Обучающийся будет:

- активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания; - проявлять положительных качеств личности и управление своими эмоциями,

- проявлять дисциплинированности, трудолюбия и упорства в достижении целей.

Метапредметные результаты

Обучающийся приобретет:

- умение самостоятельно определять цели своего обучения, ставить для себя новые задачи, акцентировать мотивы и развивать интересы своей познавательной

деятельности;

- умение планировать, контролировать и объективно оценивать свои физические,

учебные и практические действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации;

- самостоятельно оценивать уровень сложности заданий (упражнений) в соответствии с возможностями своего организма.

Предметные результаты

Обучающийся будет знать:

-историю Тхэквондо;

- специальную терминологию;

- основные виды профилактики заболеваний и травм.

Обучающийся будет уметь:

- правильно выполнять различные физические упражнения;

- выполнять основные технико-тактические упражнения;

- правильно распределять свои силы для выполнения физических нагрузок;

Обучающийся будет владеть:

- умением поддерживать уровень физической подготовленности.

Раздел 2. Организационно-педагогические условия

2.1 Условия реализации программы

Занятия проводятся по установленному расписанию. Для успешной реализации данной программы необходимы:

1.Материально-техническое обеспечение

- спортивный зал;

- лапы боксерские;

- маты гимнастические;

- медицинболы;

- мешки боксерские;

- скакалки гимнастические;

- скамейки гимнастические;

- турники навесные;

- лавки гимнастические;

Необходимая спортивная экипировка спортсменов для участия в соревнованиях:

- защитные накладки на ноги;

- перчатки;

- пояс;

- протектор-бандаж для паха;

- протектор на грудь женский;

- шлем для тхэквондо

2. Учебно-методическое и информационное обеспечение

При подготовке к занятиям и для самообразования используются материалы:

- Методическая папка «В помощь тренеру»;

- Видео по дисциплине хьенги;

- Электронный учебно-методический материал по Тхэквондо ГТФ;

- Методические пособия программы аттестации цветных поясов по Тхэквондо ГТФ.

2.2 Оценочные материалы и формы аттестации

Для более успешного выполнения данной программы необходимы контрольные точки, позволяющие корректировать содержание программы в течение года. Проверка результативности проводится 2 раза в год: сентябрь, май.

Диагностика проводится по следующим методикам:

- сдача ОФП (общая физическая подготовка) тестов;

- сдача СФП (специальная физическая подготовка) тестов;

- анализ деятельности (проведение аттестации на пояса);

- наблюдение ребенка на всех этапах занятия;

- выступление детей на соревнования различного уровня.

Основной показатель секционной работы дополнительного образования по тхэквондо – выполнение программных требований по уровню технической подготовленности учащихся, выраженных в количественных показателях физического развития, освоению базовых элементов техники тхэквондо, физической, технической, тактической и теоретической подготовленности (таблица №1).

Формы подведения итогов реализации дополнительной образовательной программы – участие в спортивных соревнованиях, конкурсах, праздниках, зачетные задания.

Таблица №1

Диагностика образовательного процесса за _____ учебный год.

2.3 Методические материалы

Государственный комитет Российской Федерации по физической культуре и спорту. Примерные программы спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва.

Обеспечение программы методическими видами продукции:

Аттестационная программа по тхэквондо ГТФ;

Правила соревнований по тхэквондо ГТФ.

Педагогические принципы обучения и тренировки.

Реализация принципов сознательности и активности в тренировке с юными спортсменами означает формирование у них:

- сознательного отношения к целям, задачам и содержанию тренировочной работы;

- сознательного и активного участия в этой работе;

- самостоятельности в контроле и оценке своих успехов.

Сущность принципа наглядности заключается в максимальном обеспечении соответствующих зрительных, двигательных и других представлений обучающихся об изучаемом движении.

Принципы систематичности и последовательности требуют от тренера и ребенка соблюдения рациональности, системы и последовательности. Обучение юных спортсменов должно идти от простого к сложному, и каждый новый материал должен быть органически связан с предыдущим. Принцип систематичности – это, прежде всего, регулярность занятий, рациональное чередование нагрузок и отдыха.

Принципы доступности и индивидуализации заключаются в обязательном учете групповых, возрастных и индивидуальных различий учащихся при подборе оптимальных нагрузок в учебно-тренировочном процессе.

Методы обучения и тренировки

Метод строго регламентированного упражнения предусматривает:

твердую регламентацию программы движений (заранее обусловленный состав движений, порядок их повторения, изменения и взаимосвязи);

- четкую дозировку нагрузки и управление ее динамикой по ходу выполнения упражнений, четкое нормирование места и длительности интервалов отдыха;

- создание или использование внешних условий, облегчающих управление учебно-тренировочным процессом и действиями обучающихся (применение вспомогательных снарядов, тренажеров, срочного контроля за воздействием нагрузки).

Игровой метод может быть применен на основе любых физических упражнений и необязательно связан с какими-либо играми. Используя игровой метод, можно добиться эмоциональности и высокой интенсивности работы. Также большое место в тренировке юных спортсменов занимают различные эстафеты.

Соревновательный метод используется как в относительно элементарных формах (способ стимулирования интереса и активизации обучающихся при выполнении отдельного упражнения на занятиях), так и в самостоятельном виде, в качестве контрольно-зачетных или официальных спортивных соревнований. Отличительная черта соревновательного метода – сопоставление сил обучающихся в условиях упорядоченного соперничества за первенство или высокое достижение. Он используется во время проведения занятий в виде отдельных соревновательных упражнений на силу, быстроту и т.д., особенно там, где существует количественная оценка определения результата, а так же как самостоятельная форма (комплексные соревнования по ОФП).

Словесные методы в учебно-тренировочных занятиях могут быть выражены в форме:

- дидактического рассказа, беседы, обсуждения;

- инструктирования (объяснение заданий, правил их выполнения);

- указаний и команд (как правило, в повелительном наклонении);

- сопроводительного пояснения (лаконичный комментарий и замечания);

- оценки (способ текущей коррекции действий или их итогов);

- самопроговаривания, самоприказа, основанных на внутренней речи спортсмена (например, «сильнее», «быстрее» и т.п.).

Сенсорные методы могут реализоваться в форме:

- показа самих упражнений;

- демонстрации наглядных пособий;

- просмотра кино- и видеомагнитофонных материалов;

- посещения соревнований.

2.4 Календарный учебный график

2.5 Календарный план воспитательной работы

Список литературы

Бобров Г.А. Гимнастика в школе - М., 1978

Качаткин В.М.Физическое воспитание в начальной школе - М., 1983

Луковицкий К.К.Первая медицинская помощь - М., 1996

Ляков В.И. Мейксон Г.Б.Физическое воспитание учащихся - М., 1993

Матвеева, А.Д. Новикова.Теория и методика физического воспитания.: М. Ф и С. 1976

Мейксон Г.Б. Шаукин В.Н. Самостоятельные занятия учащихся по физической культуре - М., 1986

Сафонкин С.Н.Таэквондо – СПб. ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2001г.

Соколов И.С.Основы Таэквондо – М.: Советский спорт, 1994г.

Энциклопедия Таэквондо перевод 1993г. АО «ТКО», 1988г. By Gen. Choy Hon Hi