Конспект ООД по детскому фитнесу
Тема: «Веселый фитнес»
Цель: создание условий для сохранения и укрепления здоровья детей.
Задачи:
- укреплять развитие мышц верхнего плечевого пояса;
- развивать координацию, ловкость движений, глазомер;
- совершенствовать психофизические качества: гибкость, выносливость, внимание, слуховое и зрительное восприятие;
- тренировать и укреплять функции дыхательной и сердечно – сосудистой системы организма;
- повышать умственную и физическую работоспособность;
- воспитывать волевые качества: целенаправленность, настойчивость, выдержку;
- содействовать воспитанию умения эмоционального выражения.
Ход НОД:
(Дети входят в зал и выстраиваются в шеренгу)
Инструктор: Ребята проходите, поздоровайтесь с гостями, посмотрите, какой сегодня прекрасный день! У нас много гостей и у них у всех хорошее, радостное настроение. Они все бодрые и здоровые. Давайте тоже вместе с вами поднимем свое настроение. А как, вы сейчас узнаете.
Инструктор:Внимание! Внимание! Спешу вам сообщить, на фитнес- тренировку хочувас пригласить.Ребята , а что такое фитнес, (Ответы) Правильно фитнес это физические упражнения, которые помогают нам быть красивыми, стройными, крепкими, а самое главное здоровыми.Хотите быть здоровыми? Конечно! Тогда по порядку становитесь, потянитесь, не ленитесь. Пусть не сразу все дается, но постараться всем придется.Ну, что ребята, отправляемся на веселую тренировку? (Ответы детей).
Отлично! Тогда направо, шагом марш!
Вводная часть:
Мы идем на тренировку, получается все ловко!
Руки выше поднимаем, мышцы крепко напрягаем.
Все заданья выполняем, мышцы мы не расслаблям!
- Ходьба обычная;
- Ходьба со сменой положения рук вверх, в стороны, вниз.
- Ходьба с хлопками перед собой, вверху, сзади.
- Игровое упражнение «Гномы» (полуприсед, руки за спиной).
- Игровое упражнение «Лягушка» (прыжки на на корточках, руки согнуты в логтях пальцы расставлены).
- Игровое упражнение «Неваляшки» (приставной шаг, боком, руки в стороны).
- Бег обычный, бег с захлестом голени (руки на поясе).
- Ходьба, востановление дыхания.
(Дети встают на гимнастические коврики и берут палки).
Инструктор: Ребята перед тем как начать основную тренировку, нам нужно подготовиться и немного размяться.
Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками.
И.п.Ноги на ширине плеч, палка внизу в руках, резкое порднятие палки вверх, вниз.
И.п.Тоже, палка в правой руке повороты кисти руки, тоже левой рукой.
И.п.Тоже, палка в обеих рукахближе к середине, вращения двумя руками.
И.п.Тоже, передача палки из одной руки в другую вокруг себя.
И.п.Ноги вместе, палкавверху в прямых руках, наклоны к носкам,затем палка за голову, присесть.
И.п.палка за голову на плечи, прыжки ноги вместе – ноги врозь.
И.п. ноги на ширине плеч, вращения палки над головой.
И.п. сидя ,ноги в стороны широко, палка за головой на плечах, повороты «Вертушка».
И.п. сидя ,ноги в стороны широко, палка за головой на плечах, наклоны вправо, влево к коленям.
И.п. сидя ,ноги в стороны широко, палка за головой на плечах, наклоны вперед глубоко.
И.псидя ,ноги вместе, палка в руках ввеху, наклоны вперед, сесть плка к груди, вверх, наклон.
И.плежа, палка перед собой «ножницы».
И.псидя на корточках, ноги вместе палка на полу в руках, встать палка в руках на полу, затем присесть.
Инструктор:Молодцы,отлично мы с вами размялись. Тренировку продолжаем и массаж мы начинаем.
Массаж «Ладошки»
Разотрем свои ладошки и согреем их немножко.
И теплыми ладошками, умоимся как кошки мы.
Грабельки сгребают все плохие мысли,
Пальчики по щечкам бегают так быстро,
Шейку лебединную мы свою погладим,
Погладим свои руки, и про живот мы не забудим,
Чтобы бегать по дорожке, мы погладим свои ножки.
Любим сильно мы себя, вот какая красота!
Инструктор:А сейчас ребята, мы продолжим нашу тренировку со степами, берите степы. И поставьте их на цветные кружочки заранее наклееные (двух цветов). В два ряда.
Основная часть:
Степ-аэробика
Дыхательная гимнастика:
Воздух мягко набираем (вдох)
Красный шарик надуваем (выдох)
Шарик наш пыхтел, пыхтел (вдох)
Лопнул он и засвистел (выдох)
Основные виды движний
1.Ходьба змейкой между степами змейкой на носочках руки в стороны.
2.Перепрыгнуть степы на двух ногах.
Подвижная игра «Космонавты»
Степов «ракет» на один меньше, чем игроков. Все дети свободно маршируют по залу, проговаривая слова:
Ждут нас быстрые ракеты
Для полётов на планеты,
На какую захотим,
На такую полетим.
Но в игре один секрет:
Опоздавшим места нет.
После эти слов дети разбегаются и занимают «ракеты». Ребенок, оставшийся без степа, пропускает игру.
Релаксация
Путешествие в космос к далеким звездам.
(Дети, берут гимнастические коврики и ложатся на спину, звучит космическая музыка).
Инструктор:Ребята ложитесь поудобнее и постарайтесь расслабиться. Я вас приглашаю отправиться в путешествие в космос к далеким звездам.
Где-то там, далеко-далеко, тоже есть жизнь. Вы - команда космического корабля. Каждый занял свое место. Сейчас корабль поднимется в небо. Вдох - выдох (3 раза)... Мы летим в космосе. На нас приветливо смотрят звезды, приглашают к себе в гости. Все они яркие, красивые,необычные, полюбуйтесь ими. Вдох - выдох. Поднимите руки и попробуйте дотянуться до них. И вот они на ваших ладонях, загадайте свое заветное желание и оно обязательно сбудется. А теперь отпустите свою звезду. Нам пора возвращаться. Привстаньте, потянитесь и потихонечку вставайте.
Ну, что ребята тренировка подошла к концу, и вы с ней отлично справились.
Молодцы! Нам пора возвращаться в группу. До свидания!
«Паук»
В одном из углов зала обозначается обручем место, где живет «паук» (водящий). В другой стороне зала расположены степы. Остальные дети изображают мошек, степы – домики мошек.
Мошки стоят напротив паука и читают стихотворение:
Раз, два, три, четыре,
Жили мошки на квартире,
К ним повадился сам друг,
Крестовик-большой паук,
Пять, шесть, семь, восемь,
Паука мы все попросим,
Ты, паук, к нам не ходи,
Лучше всех нас догони.
По сигналу мошки бегут к степам, стараясь занять домик, паук догоняет.
Пальчиковая гимнастика:
1. Вращение малого мяча, мяч положить на пол, шевеление пальцами рук (имитируя) пчелок, потирание ладоний, хлопки ладонями.
2. Вращение мяча стопой ноги, прокатывание мяча стопой ноги вперед (назад).
Силовая гимнастика с малым мячом:
1. И. п. - о. с., мяч в правой руке. Руки в сторону, вверх, переложить мяч в левую руку.
2. И. п. - о. с., мяч в вытянутых руках перед собой. Повороты в стороны. И. п.
3. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. (10 раз)
4. И. п. - сидя на полу, мяч зажат между стопами, руки в упоре сзади. Поднять прямые
ноги вверх – вперед, стараясь не уронить мяч.
5. И. п. - ноги раздвинуты, мяч у груди. Прокатывание мяча вперед (как можно дальше).
6. И. п. - о. с., мяч внизу. Приседание с выносом мяча вперед.
7. Прыжки на двух ногах вокруг мяча (вправо – влево).
Школа мяча:
(Дети берут фитболы)
1. И. п. - сидя на мяче, руки на поясе. Подпрыгивание на мяче.
2. И. п. - сидя на мяче, руки в стороны. «самолеты».
3. Встать, встряхнуть ноги. Лечь животом на мяч и прокатить его под собой.
Круговая тренировка:
1. Ходьба по гимнастической скамье с фитболом над головой.
2. Прыжки на фитболах «змейкой».
3. Броски фитбола об пол в ходьбе.
Дыхательная гимнастика:
Воздух мягко набираем (вдох)
Красный шарик надуваем (выдох)
Шарик наш пыхтел, пыхтел (вдох)
Лопнул он и засвистел (выдох)
Художественная гимнастика:
(Дети кладут фитболы и берут обручи)
1. Поочередное вращение обруча на правой и левой руке.
2. Вращение обруча на талии.
3. Впрыгивание в обруч и выпрыгивание из обруча.
Подвижная игра: «Море волнуется»
(бег по залу, по показу инструктора карточки дети выполняют движение на
гибкость: рыбка, березка, колобок, мостик, лодочка)
Взаимомассаж:
«Едет, едет паровоз
Две трубы и сто колес.
Две трубы и сто колес
Машинистом рыжий пес».
Обход по залу друг за другом.
План - конспект открытого занятия.
Тема: «Детская аэробика как форма гармоничного развития детей5- 6 лет».
Цель занятия - укрепить здоровье, улучшить физическое развитие и эмоциональное состояние детей
Задачи занятия:
1.Обучающие.
- Сформировать у детей правильное отношение к здоровому образу жизни.
- Обучить технике лечебной физкультуры, игровым моментам, ритмическим движениям.
2.Развивающие.
- Совершенствование жизненно важных двигательных умений и навыков.
-Развить гибкость, ловкость, быстроту, силу, координацию движений.
-Развить внимание, мышление, память и эстетический вкус.
3.Воспитательные.
-Привить потребность в систематических занятиях физическими упражнениями.
-Формирование спортивного характера: взаимовыручка, трудолюбие, дисциплинированность, целеустремлённость, чувство коллективизма.
Методы работы:
1.Словесные методы.
2.Методы наглядного воздействия.
3Метод строго регламентированного упражнения.
4.Метод усложнений.
5.Игровой метод.
Применение технологий:
1.Здоровь е - сберегающая.
2.Личностно-ориентированная.
3.Групповая.
Оборудование:
1.Актовый зал.
2.Магнитофон, CD .
3.Коврики.
Тема занятия: «Упражнения на растяжку мышц ног» Цель занятия - укрепить здоровье, улучшить физическое развитие и эмоциональное состояние детей.
Задачи занятия - обучить технике лечебной физкультуры, ритмическим движениям. Развить гибкость, ловкость, координацию.
Ход занятия.
Педагог: Говорят, есть волшебный цветокцветок здоровья. Кто его найдет и понюхает, будет самым сильным, самым ловким, а главное самым здоровым человеком. Растет этот цветок в стране «Неболейка». Добраться до него нелегко. Как бы я хотела хоть раз понюхать этот волшебный цветок, чтобы всегда быть здоровой, А вы хотите?
Дети: Да.
Педагог: Так, может быть, совершим это спортивное путешествие?
Дети: Да.
Педагог: Тогда не будем терять времени - в путь! Звучит музыка. «Нарезка на зарядку»
I часть. Дети идут по залу, выполняя движения.
Ходьба на носках.
Ходьбана пятках, держать руки за головой.
Ходьба в полуприсяде.
Бег на месте.
Ходьба с выполнением дыхательного упражнения.
II часть. Дети становятся на свои коврики. Звучит музыка. «Шарики воздушные»
Общеразвивающие упражнения для шеи, плеч, рук, талии, ног выполняются медленно и спокойно.
И, п.: основная стойка. Все упражнения для мышц шеи выполняются медленно и спокойно (7-8 раз). Повороты и наклоны головой в стороны, вверх, в низ, по кругу, вперед, назад и вернутся в исходное положение. Упражнения выполняются (7-8 раз).
И. п.: ноги на ширине плеч, круговое вращение правым и левым плечом вперед и назад. Вращение плечами одновременно вперед и назад. Свести плечи впереди, затем лопатки назад; -вернуться в исходное положение. Упражнения выполняются (3-4 раза).
И. п.: ноги на ширине ступни, махи руками вперёд и назад, попеременно левой и правой ; вернуться в исходное положение. Упражнения выполняются (3-4 раза).
И. п. ноги на ширине плеч, наклоны туловищем в право, в лево рука вверх. вернуться в исходное положение. Упражнения выполняются (7-8 раз).
И. п.: Круговые движения талией ( крутим обруч) Упражнения выполняются(7-8 раз).
И. п.: основная стойка на одной ноге. другая согнута в колене, нога на носок Круговое вращение коленом вправо и влево, каждой ногой поочередно. Упражнения выполняются (7-8 раз).
И. п.: основная стойка, руки в замок волнообразные движения руками (волна). Волнообразные движения правой и левой рукой. (птица машет правым, левым крылом и двумя)
Подъем на носки правой, левой ноги в такт музыке.
Прыжки и подскоки с движениями рук вверх и вниз.
Прыжки на правой и левой ноге с поворотом вправо и влево на счет (1-8 раз)
Восстановить дыхание . И. п. ноги на ширине плеч, руки вверх- вдох, вниз- выдох. Плечи подняли- вдох, опустили- выдох.
Переходим к балетной гимнастике. Звучит музыка «Чисики», «Буратино»
12.Садимся на коврики и под команды педагога выполняем упражнения: попеременно тянем носки на себя и от себя , махи ногами вверх. Круговое вращение стопой . сгибание и разгибание ног в коленях, согнутые колени прокручиваем их на право и на лево.
13.Упражнения на растяжку . И.П. сидя на полу, ноги врозь пошире наклоны к правой и к левой ноге и между ног, удерживая наклон под счет до 10-ти.
14.Далее использую игровые моменты в упражнениях на спине: «едем на велосипеде» ( 1 мин.), а так же «велосипед» с ускорением, «Ванька-встанька»(10 раз) качаем пресс, поднимаем прямые ноги и медленно опускаем (10 раз, каждый считает сам для себя), согнутые колени прокручиваем на право и на лево, плечи и руки от пола не отрываем .
15.Переходим к упражнениям на животе: «самолетики» 10 раз однократно и взлетев удержаться на счет до 10 , «лодочка», «корзинка».Упор на локтях, поднимаем ноги вверх то правую ,то левую.
16. Включаем воображение: «кошечка»- стоя на ладонях и коленях прогибаем и выгибаем спину вниз, вверх . Махи ногой назад ,вверх, прогибая спину и в сторону.
17. Поза « сидим по-турецки» с наклонами и поворотами корпуса. «замочки для рук» за спиной
18.Упражнения: «кувырок», « мостик»..
19.Упражнения для пресса: «Курочка клюёт зёрнышки»; ногами за голову, лёжа на спине.
20.Отжимы для рук на животе.
3. Заключительная часть (5 минут).
Переходим к музыкально - ритмическим движениям - ритмике.
Ставлю ритмичную, весёлую музыку.
Совместно с педагогом выполняются:
21. Прыжки и повороты с ритмическими хлопками, подскоки.
22. Приставной шаг в сторону с «пружинкой».
Упражнения на восстановление дыхания.
Меняю музыку на релаксивную.
23. Упражнения «летят птицы», «волны».
24.Упражнение « вдох-выдох» стоя.
25. Упражнения для глаз. Смотрим глазами вверх и вниз. в право и в лево.
Рисуем по залу большие круги.
Педагог: Молодцы, все препятствия преодолели. Мне, кажется волшебный цветок «здоровья» уже совсем. совсем близко! Нам предстоит последнее испытание- подвижная музыкальная игра на внимание «Фиксики». Звучит музыка .
Зал поддерживает детей, повторяя движения.
Педагог: Молодцы. Я, что-то чую. Это цветок «здоровья» распустился. Да не один, здесь целая поляна замечательных цветов. (Показывает цветы, в которые вложены кусочки чеснока). Понюхайте, их! (Дети берут цветы, нюхают). Чем пахнут эти цветы здоровья?
Дети: Чесноком.
Педагог: Запах чеснока отпугивает эти чудесные цветы и ни один микроб к вам близко не подойдет.
Даю оценку воспитанникам. Похвалы, поощрения.
Подведение итогов(1 минута).
Педагог: «Дети, сегодня на занятии мы научились»:
- с пользой для здоровья правильно гнуться, тянуться, прыгать;
- восстанавливать дыхание;
-поняли как важно трудолюбие, дисциплина, взаимовыручка в коллективе.
-получили эмоциональную разрядку;
Вопрос детям: "Наш девиз?» Здоровье в порядке?
Ответ детей…" Здоровье в порядке , спасибо зарядке!"
.png)
.png)
