"Картотека кинезиологических упражнений для детей дошкольного возраста"

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение «Детский сад № 53 «Клубничка»

г. Майкоп

2021

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Массажушныхраковин

Цель–энергетизациямозга.

Ушисильноразотрем,ипогладим,ипомнем.

Помассироватьмочкиушей,затемвсюушнуюраковину.Вконцеупражнения растереть уши руками.

Расправитьирастянутьвнешнийкрайкаждогоухаодноименнойрукойвнаправлении вверх-наружу от верхней части к мочке уха (5 раз). Помассировать ушную раковину.

Качаниеголовой

Покачаемголовой-неприятностидолой.

Дышатьглубоко.Расправитьплечи,закрытьглаза,опуститьголовувпереди медленно раскачивать головой из стороны в сторону.

«Домик»

Мыпостроимкрепкийдом,житьвсевместебудемвнем.

Соединитьконцевыефалангивыпрямленныхпальцеврук.Пальцамиправойрукис усилием нажать на пальцы левой руки. Отработать эти движения для каждой парыпальцев.

«Ладошка»

Ссилойналадошкудавим,сильнойстатьеезаставим.

Пальцамиправойрукисусилиемнажатьналадоньлевойруки,котораядолжна сопротивляться. То же для другой руки.

«Колечко»

Ожерельемысоставим,мамемыегоподарим.Или

Шлакупатьсячерепахаикусалавсехот страха:

«Кусь,кусь,кусь,кусь–никогоянебоюсь!».

Поочередно перебирать пальцырук,соединяя сбольшим пальцем последовательно указательный,среднийит.д.Упражнениевыполняетсявпрямом(отуказательного пальца к мизинцу) и в обратном порядке (от мизинца к указательному пальцу).

Вначалеупражнениевыполняетсякаждойрукойотдельно,затемвместе.

Кулак-ребро-ладонь

Цель-развитиемежполушарноговзаимодействия(мозолистоготела),произвольности и самоконтроля. Ребенку показывают три положения руки, последовательно сменяющих друг друга: ладонь, сжатая в кулак, ладонь ребром, распрямленная ладонь.Выполняетсясначалаправойрукой,потом–левой,затемдвумяруками вместепо8-10раз.Ребеноквыполняетдвижениявместесвзрослым,затемпопамяти.

Лезгинка.Левую руку сложите в кулак, большой палец отставьте в сторону, кулак разверните пальцами к себе. Правой рукой прямой ладонью в горизонтальном положении прикоснитеськмизинцулевой.Послеэтогоодновременносменитеположение правой и левой рук. Повторить 6-8 раз.

Змейка.Скрестите руки ладонями друг к другу, сцепите пальцы в замок, выверните руки к себе. Двигайте пальцем, который укажет ведущий. Палец должен двигаться точно и четко. Прикасаться к пальцу нельзя. Последовательно в упражнении должны участвовать все пальцы обеих рук.

Ухо - нос. Левой рукой возьмитесь за кончик носа, а правой рукой - за противоположное ухо. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопнитев ладоши, поменяйте положение рук «с точностью наоборот».

Упражнение«Зайчик-коза-вилка»

Зайчик

Указательныйисреднийпальцывытянутьвверх,мизинецибезымянныйприжатьк ладони большим пальцем.

Зайкасерыйскачетловко. В лапке у него морковка.

Коза

Указательныйпалецимизинецвыпрямить.Среднийибезымянный-прижать большим пальцем к ладони.

Вилка

Указательный,среднийибезымянныйпальцывытянутывверх,расставленыврозьи напряжены. Большой палец прижимает мизинец к ладони.

Упражнение«Зайчик-колечко-цепочка»

Зайчик

Указательныйисреднийпальцывытянутьвверх,мизинецибезымянныйприжатьк ладони большим пальцем.

Прыгнулзаинькаскрылечка И в траве нашел колечко.

Аколечконепростое–

Блестит,словнозолотое.

Колечко

Указательныйибольшойпальцысоединяются.Средний,безымянный,мизинец вытянуты вперед.

Цепочка

Поочередносоединяембольшойпалецсуказательным,сосреднимит.д.ичерезних попеременно «пропускаем» «колечки» из пальчиков другой руки.

«Солнышко-заборчик-камешки»

Солнышко

Рукиподнятывверх,пальцыобеихрукрастопырены

Солнцеутромрановстало, Всех детишек приласкало.

Заборчик

Рукиподняты,ладонивыпрямлены,пальцыприжатыдругкдругу.

Камешки

Рукисжатывкулаки.

Внимание»

Чтобвнимательнымибыть-нужноналадоньдавить.

Раскрытьпальцылевойруки,слегканажатьнаточкуконцентрациивнимания,

расположеннуювсерединеладони,большимпальцемправойруки.Принажатии - выдох, при ослаблении - вдох. То же самое с правой рукой.

Упражнение«Фонарики»

«Фонарикизажглись»–пальцывыпрямить.Фонарикипогасли–пальцысжатьвкулак.

«Фонарикпогас–фонарикзажёгся»-пальцыоднойрукисжаты,адругой выпрямлены. Поменять положение рук.

Упражнение«Ножницы-собака-лошадка»

Ножницы

Указательныйисреднийпальцывытянутьвсторону,мизинецибезымянныйприжать к ладони большим пальцем.

Собака

Ладоньпоставитьнаребро,большойпалецвыпрямитьиподнятьвверх.Остальные пальцы сомкнуть. Указательный палец согнуть.

Усобакиострыйносик,

Естьи шейка,естьихвостик.

Лошадка

Большой палец правой руки поднять вверх, сверху обхватить эту ладонь другой ладоньюподуглом,образуяпальцамигриву.Большойпалецлевойрукиподнятьвверх.

Упражнение«Гусь-курица-петух»

Гусь

Ладоньсогнутьподпрямымуглом.Пальцывытянутьиприжатьдругкдругу. Указательный палец согнут и опирается на большой.

Гусь сердитый зло гогочет: Можетбыть,онкушатьхочет?

Курица

Ладоньнемногосогнуть.Указательныйпалецупираетсявбольшой.Остальные пальцы накалываются друг на друга в полусогнутом положении.

Наша курочка гуляла, Травкусвежующипала.Петух

Ладоньподнятьвверх.Указательныйпалецопираетсянабольшой.Остальныепальцы растопырены в сторону и подняты вверх – это «гребешок».

«Растяжки»

“Снеговик”

Представьте,чтокаждыйизвастолькочтослепленныйснеговик.Телотвердое,как замерзший снег. Пришла весна, пригрело солнце, и снеговик начал таять. Сначала

“тает”иповисаетголова,затемопускаютсяплечи,расслабляютсярукиит.д.Вконце упражнения ребенок мягко падает на пол и изображает лужицу воды. Необходимо

расслабиться.Пригрелосолнышко,водавлужицесталаиспарятьсяипревратиласьв легкое облачко. Дует ветер и гонит облачко по небу.

“Дерево”

Исходноеположение–сидянакорточках.Спрятатьголовувколени,обхватитьих руками. Представьте, что вы - семечко, которое постепенно прорастает и

превращаетсявдерево.Медленноподнимитесьнаноги,затемраспрямитетуловище, вытяните руки вверх. Затем напрягите тело и вытянитесь. Подул ветер – вы

раскачиваетесь,какдерево.

“Тряпичнаякуклаисолдат”

Исходное положение – стоя. Полностью выпрямитесь и вытянитесь в струнку как солдат. Застыньте в этой позе, как будто вы одеревенели, и не двигайтесь. Теперь наклонитесь вперед и расставьте руки, чтобы они болтались как тряпки. Станьте такимижемягкимииподвижными,кактряпичнаякукла.Слегкасогнитеколении почувствуйте, как ваши кости становятся мягкими, а суставы очень подвижными.

Теперьсновапокажитесолдата,вытянутоговстрункуиабсолютнопрямогои негнущегося, как будто вырезанного из дерева. Дети попеременно бывают то солдатом,токуклой,дотехпор,покавынепочувствуете,чтоониужевполнерасслабились.

“Сорвияблоки”

Исходноеположение–стоя.Представьтесебе,чтопередкаждым извасрастетяблоня с чудесными большими яблоками. Яблоки висят прямо над головой, но без труда

достатьихнеудается.Посмотритенаяблоню,видите,вверхусправависитбольшое яблоко. Потянитесь правой рукой как можно выше, поднимитесь на цыпочки и

сделайтерезкийвдох.Теперьсрывайтеяблоко.Нагнитесьиположитеяблоков небольшую корзину, стоящую на земле. Теперь медленно выдохните.

Выпрямитесьипосмотритеналевовверх.Тамвисятдвачудесныхяблока.Сначала дотянитесь туда правой рукой, поднимитесь на цыпочки, вдохните и сорвите одно

яблоко.Затемподнимикакможновышелевуюрукуисорвитедругоеяблоко,которое там висит. Теперь наклонитесь вперед, положите оба яблока в стоящую перед тобой

корзинуивыдохните.Теперьвызнаете,чтоваснужноделать.Используйтеоберуки попеременно, чтобы собирать висящие слева и справа от вас прекрасные большие

яблокиискладывайтеихвкорзину.

Дыхательныеупражнения

“Свеча”

Исходноеположение–сидязастолом.Представьте,чтопередвамистоитбольшая

свеча.Сделайтеглубокийвдохипостарайтесьоднимвыдохомзадутьсвечу.Атеперь представьте перед собой 5 маленьких свечек. Сделайте глубокий вдох и задуйте эти

свечималенькимипорциямивыдоха.

«Дышим носом” Подышиоднойноздрей, И придет к тебе покой.

Исходноеположение–о. с.

-правуюноздрюзакрытьуказательнымпальцемправойруки,левойделатьтихий, продолжительный вдох;

-кактольковдохокончен,открытьправуюноздрюделатьтихийпродолжительный выдох с максимальным освобождением от воздуха легких и подтягиванием

диафрагмымаксимальновверх.

“Ныряльщик”

Исходноеположение–стоя.Сделатьглубокийвдох,задержатьдыхание,приэтом

закрытьноспальцами.Присесть,какбынырнутьвводу.Досчитатьдо5ивынырнуть

–открытьносисделать выдох.

“Надуйшарик”

Исходноеположение-лежанаспине.Детямрасслабитьмышцыживота,начатьвдох, надувая в животе воображаемый шарик,например, красного цвета (цвета необходимо менять). Пауза - задержка дыхания. Выдох - втянуть живот как можно сильнее. Пауза

-вдох,приэтомгубывытягиваютсятрубочкойисшумом«пьют»воздух.

“Дыхание”

Тихо-тихо мы подышим, Сердцемысвоеуслышим. И. п. - о. с.

1-медленныйвдохчерезнос,когдагруднаяклетканачнетрасширяться —прекратить вдох и сделать паузу длительностью 4с;

2—плавныйвыдохчерезнос.

“Губытрубкой”

Чтобы правильно дышать, Нужновоздухнамглотать. И. п. - о. с.

—полныйвдохчерезнос,втягиваяживот;

—губысложить«трубочкой»,резковтянутьвоздух,заполнивимвселегкиедоотказа;

—сделатьглотательноедвижение,какбыглотаявоздух;

—паузавтечение2-3с,затемподнятьголовувверхивыдохнутьвоздухчерезнос плавно и медленно.

Упражнениядляпрофилактикинарушениязренияиактивизацииработымышц глаз (глазодвигательные упражнения)

«Глазки»

Чтобызоркиминамбыть-нужноглазкамикрутить.

Вращатьглазамипокругу-по2-3секунды.

Зорчеглазкичтобглядели,разотремихеле-еле.

Втечениеминутымассироватьверхниеинижниевеки,незакрываяглаз.

Нарисуембольшойкругиосмотримвсевокруг.

Глазамиделатькруговыедвижения(изсторонывсторону).

Чтобызоркиминамстать,нужнонаглазанажать.

Тремяпальцамикаждойрукилегконажатьнаверхнеевекосоответствующегоглазаи держать 1-2 секунды.

Глазкивлево,глазкивправо,вверхивнизивсесначала.

Поднятьглазавверх.Опуститьглаза.Повернутьглазавправуюсторону,затемв левую сторону.

Быстро-быстропоморгай-отдыхглазкампотомдай.

Быстроморгатьвтечение1-2минут.

Нужноглазкиоткрывать,чудочтобнепрозевать.

Широкооткрыватьизакрыватьглазасинтерваломв30секунд.

Треугольник,круг,квадратнарисуеммыподряд.

Нарисоватьглазамигеометрическиефигуры(круг,квадрат,треугольник)сначалапо часовой стрелке, затем против.

«Часовщик»

Часовщик прищурил глаз, Чинит часики для нас.

Поочередно закрывать то один, то другой глаз.