Утренняя гимнастика в подготовительной группе

№

Содержание

Дозировка

Примечание

1 часть

2 часть

3 часть

Ходьба и бег парами, бег врассыпную. Перестроение в три колонны.

Общеразвивающие упр-ния.

1 И.п. о. с., руки на поясе.

1- руки вперед, хлопнуть в ладоши

2- руки отвести назад, хлопнуть за спиной

3- перевести руки вперед, хлопнуть

4- и.п.

1 И.п. ноги на ш. п., руки внизу.

1- поворот вправо (влево), хлопнуть в ладоши

2- и.п.

3 И.п. о. с., руки на поясе.

1- поднять руки в стороны

2- поднять правую (левую) ногу, хлопнуть под коленом

3- опустить ногу, руки в сторону

4- и.п.

4 И.п. сидя ноги врозь, руки в упоре сзади.

1- поднять правую (левую) ногу

2- и.п.

5 И.п. лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой.

1- вынести руки вперед

2- и.п.

6 И.п. о. с., руки на поясе.

Прыжки (ноги врозь – ноги вместе) в чередовании с ходьбой на месте.

Ходьба в колонне по одному.

2-3 раза

6-8 раз

по 4 раза

в каждую сторону

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

4 раза

по 8 прыжков

3-4 мин

Сочетать свои движения с движениями партнера.

Руки прямые.

Разворачиваться сильнее.

Спина прямая.

Нога прямая.

Прогнуться.

Легко, на носочках.

Следить за осанкой.

№

Содержание

Дозировка

Примечание

1 часть

2 часть

3 часть

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному.

Перестроение в три колонны.

Общеразвивающие упр-ния

1 И.п. стоя ноги на ш. с., руки на поясе

1- руки в стороны

2- руки вверх, поднимаясь на носки

3-руки в стороны

4- и.п.

2 И.п. ноги на ш.п., руки за голову

1- поворот туловища вправо (влево), руки в стороны

2- и.п.

3 И.п. ноги на ш. п, руки внизу.

1- руки в стороны

2- наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног

3- выпрямиться, руки в стороны

4- и.п.

4 И.п. о.с., руки на поясе.

1-2- присесть руки вынести вперёд

3-4- и.п.

5 И.п. о.с., руки вниз

1 -Правую ногу в сторону, руки в стороны

2 – правую руку вниз, левую вверх

3 – руки в стороны

4 – и.п. то же влево

6 И.п. о.с., руки на поясе

1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны

2 – и.п.

Ходьба в колонне по одному.

3-4 мин

6-8 раз

6-8 раз

по 3 раза

в каждой

ноге.

6-8 раз

6-8 раз

8 раз

3-4 мин.

Следить за осанкой

Руки прямые

Спина прямая, руки прямые

Ноги в коленях не сгибать.

Спина прямая

Нога и руки прямые

Прыгать легко, на носочках

Следить за осанкой.

№

Содержание

Дозировка

Примечание

1 часть

2 часть

3 часть

Ходьба и бег парами, бег врассыпную. Перестроение в три колонны.

Общеразвивающие упр-ния.(с мячом)

1 И.п. о. с., мяч в правой руке..

1- руки в стороны

2- руки вверх, переложить мяч в левую руку

3- руки в стороны

4- и.п.

2 И.п. ноги на ш. п., мяч в правой руке.

1-2- поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать его двумя руками

3-4 –и.п. то же влево

3 И.п. ноги на ш.п., мяч в правой руке..

1- поднять руки в стороны

2- наклон вперёд-вниз, переложить мяч в левую руку

3- выпрямиться, руки в стороны

4- и.п.

4 И.п. ноги на ш.с., мяч в правой руке.

1- присесть, переложить мяч в левую руку

2- и.п.

5 И.п. стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке.

1-4 – наклон вправо, прокатить мяч по прямой от себя

5-8 – и.п. то же влево

6 И.п. о. с., руки на поясе, мяч на полу.

Прыжки на двух ногах вокруг мяча вправо и влево в чередовании с ходьбой на месте.

Ходьба в колонне по одному.

2-3 раза

6-8 раз

по 4 раза

в каждую сторону

6-8 раз

6-8 раз

6 раз

4 раза

по 8 прыжков

3-4 мин

Сочетать свои движения с движениями партнера.

Руки прямые.

Разворачиваться сильнее, стараться не потерять мяч

Ноги не гнуть в коленях.

Спина прямая.

Стараться не потерять мяч.

Легко, на носочках.

Следить за осанкой.

№

Содержание

Дозировка

Примечание

1 часть

2 часть

3 часть

Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колен, руки на поясе.

Перестроение в три колонны.

Общеразвивающие упр-ния

1 И.п. о.с., руки на поясе

1- правую ногу назад на носок, руки за голову

2- и.п.

2 И.п. ноги врозь, руки на поясе

1- поворот вправо (влево), правую (левую) руку вправо (влево)

2- и.п.

3 И.п. о.с., руки вдоль туловища

1- выпад правой (левой) ногой вперёд

2- 3 – пружинистые покачивания

4 – и.п.

4 И.п. стойка на коленях, руки на поясе

1- 2 – медленным движением сесть справа (слева) на бедро, руки вынести вперёд

– и.п

5 И.п. ноги на ш.п., руки вниз.

1-Руки в стороны

2- наклон вперёд, коснуться пальцами рук носка левой (правой0 ноги

3- выпрямиться, руки в стороны

4- и.п.

6 И.п. о.с., руки вдоль туловища.

Прыжки на двух ногах – левая вперёд, правая назад в чередовании с ходьбой на месте.

Ходьба в колонне по одному.

3-4 мин

6-8 раз

6-8 раз

по 3 раза

в каждой

ногой.

5-6 раз

2-3 раза

3-4 мин.

Следить за осанкой

Нога прямая, прогнуться

Спина прямая

Спина прямая

Спина прямая.

Ноги не гнуть в коленях

Легко на носках.

Следить за осанкой.

№

Содержание

Дозировка

Примечание

1 часть

2 часть

3 часть

Ходьба в колонне по одному, на сигнал вос-ля «стой» остановится. Бег в чередовании с ходьбой. Построение в три колонны.

Общеразвивающие упр-ния (с гимнастической палкой)

1 И.п. о.с. палка внизу

1- правую (левую) ногу назад на носок, палку вперед

2- и.п.

2 И.п. о.с. палка внизу

1- палку вверх, руки прямые

2- присесть, палку вперёд

3- выпрямиться, палку вверх

4 – и.п.

3- И.п. стоя, ноги врозь, палка вниз

1- 2 – поворот туловища вправо (влево)

3-4-и.п.

4 И.п. сидя, ноги врозь, палка на коленях

1- палку вверх

2- наклон вперёд к правой (левой) ноге, коснуться носка

3- выпрямиться, палку вверх

4- и.п.

5 И.п. лежа на спине палка в прямых руках за головой

1- поднять правую прямую (левую) ногу вверх-вперёд, коснуться палкой голени ноги

2- и.п.

6 И.п.о. с., палка внизу.

1-прыжком ноги врозь, палку вверх

2-и.п.

в чередовании с ходьбой на месте.

Ходьба в колонне по одному.

2-3 раза

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

5-6 раз

5-6 раз

3 раза

3-4 мин

Следить за осанкой, учить держать ровный круг.

Руки прямые.

Спина прямая

Руки прямые, колени не сгибать

Ноги прямые.

Нога прямая

Прыгать легко, на носочках.

Следить за осанкой.

№

Содержание

Дозировка

Примечание

1 часть

2 часть

3 часть

Ходьба в колонне по одному, по сигналу ходьба врассыпную по всему залу. На следующий сигнал «займи свое место» дети быстро строятся в шеренгу. Бег в колонне по одному. Построение в три колонны.

Общеразвивающие упр-ния

1 И.п. о.с., руки на поясе.

1- 2-шаг вправо (влево), руки через стороны вверх

2- и.п.

2 И.п. ноги врозь, руки к плечам.

1- 2-поворот туловища вправо (влево), руки в стороны

3-4 – и.п.

3 И.п. о.с., руки вниз

1- руки в стороны

2- мах правой (левой) ногой, хлопок под коленом

3- опустить ногу руки в стороны

4- и.п.

4 И.п. ноги на ш.п., руки вниз

1- руки в стороны

2- наклон вперёд, коснуться пальцами рук носка правой (левой) ноги

3 – выпрямиться,, руки в стороны

4- и.п.

5 И.п. о.с.

Прыжки на двух ногах с хлопками в ладоши перед собой и за спиной, в чередовании с ходьбой на месте

6 И.п. ноги на ш.п.,руки на поясе.

1-руки в стороны

2- руки за голову

3- руки в стороны

4- и.п.

Ходьба в колонне по одному

3-4 мин

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

На счёт 1-8

2-3 раза

6-8 раз

3-4 мин

Следить за осанкой, быть внимательнее.

Руки прямые.

Спина и руки прямые

Нога прямая

Ноги не гнуть в коленях

Нога прямая.

Легко на носочках.

Руки прямые

Следить за осанкой.

№

Содержание

Дозировка

Примечание

1 часть

2 часть

3 часть

Ходьба и бег с изменением направления движения. Перестроение в три колонны.

Общеразвивающие упр-ния. (с гимнастической палкой)

1 И.п. о. с., палка внизу.

1- палку вперёд

2- поворот палки вертикально, опуская правую руку вниз, поднимая левую вверх

3- палка горизонтально

4- поворот палки вертикально, опуская левую руку вниз, поднимая правую вверх

5- палка горизонтально

6- и.п.

2 И.п. о.с., палка внизу хватом сверху

1- шаг правой (левой) ногой вправо (влево), палку вверх

2- и.п.

3 И.п. о. с., , палка на груди, локти согнуты.

1- 2 – присесть, палку вынести вперёд

3-4 - и.п.

4 И.п ноги на ш.п., палка за головой, на плечах.

1- поворот туловища вправо (влево)

2- и.п.

5 И.п о.с., палка вертикально, одним концом на полу, хват обеими руками.

1- мах правой ногой вперёд

2- мах правой ногой назад

3- мах правой ногой вперёд

4- и.п. то же левой ногой

6 И.п. о. с., руки произвольно, палка на полу справа.

Прыжки через палку вправо и влево на счёт 1-4 ходьба, затем снова прыжки.

Ходьба в колонне по одному.

2-3 раза

6-8 раз

по 4 раза

в каждую сторону

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

2-3 раза

3-4 мин

Следить за осанкой.

Руки прямые.

Руки прямые.

Спина прямая.

Ноги стоят на месте, спина прямая, разворачиваться сильнее.

Нога прямая.

Легко, на носочках.

Следить за осанкой.

№

Содержание

Дозировка

Примечание

1 часть

2 часть

3 часть

Ходьба на редкие удары бубна – в медленном темпе, широким свободным шагом; на частые удары в бубен – ходьба быстрым шагом, коротким, семенящим, переход на обычную ходьбу. Бег врассыпную.

Перестроение в три колонны.

Общеразвивающие упр-ния (с малым мячом)

1 И.по.с., мяч в правой руке внизу

1- 2 – поднять руки через стороны вверх, переложить мяч над головой в левую (правую) руку

3-4- и.п.

2 И.п. стойка ноги врозь, мяч в правой руке внизу.

1-наклон к правой (левой) ноге

2- 3 – прокатить мяч вокруг ноги

4- и.п..

3 И.п о.с, мяч в правой руке внизу

1-2 – присесть, руки прямые вперёд, мяч передать в левую (правую) руку

3-4 - и.п.

4 И.п. стойка на коленях, мяч в правой руке

1- 4 – прокатить мяч вокруг себя вправо (влево), следя за ним и перехватывая его левой (правой) рукой.

5 И.п. лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой

1-2 – поднять вверх правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом носка правой (левой) ноги

3-4 – и.п.

6 И.п. о.с., мяч на полу.

Прыжки на двух ногах вокруг мяча вправо, ходьба на месте и влево

Ходьба в колонне по одному.

3-4 мин

5-7 раз

6 раз

6-8 раз

6 раз

6-8 раз

2-3 раза

3-4 мин.

Следить за осанкой

Руки прямые

Ноги не гнуть в коленях

Спина и руки прямые.

Стараться не потерять мяч.

Нога прямая.

Прыгать легко, на носочках.

Следить за осанкой.

№

Содержание

Дозировка

Примечание

1 часть

2 часть

3 часть

Ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления движения на сигнал вос-ля.

Перестроение в три колонны.

Общеразвивающие упр-ния (с обручем)

1 И.п. о.с., обруч внизу, хват рук сбоков

1- поднять обруч вперед

2- обруч вверх, вертикально

3- обруч вперед

4- и.п.

2 И.п. ноги на ш.п., обруч внизу, хват рук с боков.

1- поворот туловища вправо (влево), руки прямые

2- и.п.

3 И.п. ноги врозь, обруч в согнутых руках перед грудью.

1- поднять обруч вверх

2- наклон вправо (влево)

3- выпрямиться, обруч вверх

4- и.п.

4 И.п. о.с. в обруче, обруч на полу, руки на поясе

1- присесть, обруч с боков

2- выпрямиться, обруч у пояса, руки согнуты

3- присесть, положить обруч

4- и.п.

5 И.п. сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках перед грудью.

1-2- наклон вперёд, коснуться ободом обруча пола между носками ног

3-4 – и.п.

6 И.п. о.с., руки на поясе, обруч на полу.

Прыжки вокруг обруча вправо, ходьба, влево

Ходьба в колонне по одному.

3-4 мин

6-8 раз

6 раз

8 раз

8 раз

6 раз

2-3 раза

3-4 мин.

Следить за осанкой

Руки прямые

Спина прямая

Ноги, руки спина прямые.

Спина прямая

Ноги не гнуть в коленях.

Прыгать легко, на носочках.

Следить за осанкой.

№

Содержание

Дозировка

Примечание

1 часть

2 часть

3 часть

Ходьба в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колен, ходьба врассыпную, Ходьба и бег врассыпную чередуются.

Общеразвивающие упр-ния (с малым мячом)

1 И.п. о.с, мяч в правой руке.

1- 2 -поднять руки через стороны вверх, переложить мяч в правую (левую) руку

3-4- и.п.

2 И.п.ноги врозь , мяч в правой руке.

1- наклониться к левой ноге, передать мяч за голенью левой (правой) ноги в левую (правую)

2- и.п., руки на пояс выпрямиться, руки в стороны

3 И.п ноги на ш.с., мяч в правой руке.

1-присесть, мяч вперед, передать в левую (правую) руку

2- и.п.

4 И.п. сидя на коленях, мяч в правой руке.

1- 4 - наклон вправо (влево), прокатить мяч от себя (по прямой)

5-8 и.п.

5 И.п. лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой.

1-2 поднять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом носка

3-4 – и.п.

6 И.п. о.с., мяч в правой руке.

Прыжки на правой и левой ноге в чередовании.

Ходьба в колонне по одному.

3-4 мин

6-8 раз

по 3 раза

к каждой

ноге

6-8 раз

6-7раз

6-8 раз

по 4 раза на каждой ноге 4 раза

3-4 мин

Следить за осанкой, при беге врассыпную не наталкиваться друг на друга.

Руки прямые.

Ноги не гнуть в коленях.

Спина и руки прямые.

Не потерять мяч.

Нога прямая.

Легко, на носочках,

Следить за осанкой

№

Содержание

Дозировка

Примечание

1 часть

2 часть

3 часть

Ходьба в колонне по одному, ходьба с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу вос-ля. Бег в колонне по одному. Перестроение в три колонны.

Общеразвивающие упр-ния (с большим мячом)

1 И.п. о.с., мяч на грудь, руки согнуты.

1- мяч вверх

2- мяч за голову

3- мяч вверх

4- и.п.

2 И.п. ноги врозь, мяч внизу

1- мяч вперёд

2- поворот туловища вправо (влево), руки прямые

3- прямо, мяч вперёд

4- и.п.

3 И.п. ноги на ш.п., мяч в обеих руках внизу

1- 3 – наклониться вперёд, коснуться мячом пола

4- и.п.

4 И.п. о.с., мяч внизу

1- присесть, мяч вперёд

2- и.п.

5 И.п. о.с., руки произвольно, мяч на полу.

Прыжки на двух ногах вокруг мяча вправо и влево.

Ходьба в колонне по одному.

3-4 мин

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

5-6 раз

счет до 8

3 раза

3-4 мин

Следить за осанкой, держать ровный круг.

Руки прямые.

Руки прямые.

Ноги не гнуть в коленях.

Спина и руки прямые

Легко, на носочках.

Следить за осанкой.

№

Содержание

Дозировка

Примечание

1 часть

2 часть

3 часть

Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий вос-ля, бег в колонне по одному. Перестроение около скамеек.

Общеразвивающие упр-ния. (на гимнастической скамейке)

1 И.п сидя верхом на скамейке, руки на поясе.

1- руки в стороны

2- руки вверх

3- руки в стороны

4- и.п.

2 И.п. то же

1- руки в стороны

2- наклон вправо (влево), коснуться пальцами рук пола

3- выпрямиться, руки в стороны

4 – и.п.

3 И.п. о. с.перед скамейкой, руки произвольно

1- шаг правой ногой на скамейку

2- шаг левой ногой на скамейку

3- шаг правой ногой со скамейки

4- шаг левой ногой со скамейки

4 И.п. сидя спиной к скамейке, руки хватом сверху за края скамейки

1- 2поднять прямые ноги вперёд-вверх

3-4- и.п.

5 И.п. стоя боком к скамейке, руки произвольно.

На счёт 1-8 прыжки вдоль скамейки, ходьба на месте и снова прыжки

Ходьба в колонне по одному.

3-4 мин

6-8 раз

по 4 раза

в каждую сторону

6 раз

6-8 раз

2-3 раза

3-4 мин

Внимательно слушать задание, следить за осанкой.

Руки прямые.

Спина прямая.

Следить за осанкой.

Ноги прямые.

Легко, на носочках.

Следить за осанкой

№

Содержание

Дозировка

Примечание

1 часть

2 часть

3 часть

Ходьба и бег в колонне по одному с остановкой на сигнал вос-ля.

Перестроение в три колонны.

Общеразвивающие упр-ния (с обручем)

1 И.п. стоя ноги на ш. п., обруч в правой руке

1- поднять обруч вперед

2 - обруч назад

3- обруч вперед, с одновременной передачей его в левую (правую) руку. То же левой рукой.

2 И.п. о.с., обруч в согнутых руках перед грудью, хват рук с боков.

1- присесть, обруч вперёд

2- и.п.

3 И.п. ноги врозь, обруч внизу

1- поднять обруч вверх

2- наклон вправо (влево)

3- выпрямиться, обруч вверх

4- и.п.

4 И.п. сидя ноги врозь, обруч в согнутых руках у груди.

1-2 - наклон вперёд, коснуться ободом пола (подальше)

3-4 - и.п.

5 И.п. о.с., обруч вниз

1-2 – обруч вверх, прогнуться, правую (левую) ногу назад на носок

3-4 – и.п.

6 И.п. о.с., обруч на полу.

Прыжки на двух ногах на счёт вос-ля

1-7 вокруг обруча, на счёт 8 прыжок в обруч.

Ходьба в колонне по одному.

3-4 мин

6-8 раз

6-8 раз

по 3 раза

в каждую

сторону.

6-8 раз

6-8 раз

2-3 раза

3-4 мин.

Следить за осанкой

Руки прямые

Спина прямая

Спина и руки прямые.

Ноги не гнуть в коленях.

Нога и руки прямые

Прыгать легко, на носочках.

Следить за осанкой.

№

Содержание

Дозировка

Примечание

1 часть

2 часть

3 часть

Ходьба в колонне по одному, ходьба с изменением направления движения, бег в колонне по одному, ходьба парами.

Общеразвивающие упр-ния

1 И.п о.с., руки на поясе.

1- руки в стороны

2- руки за голову.

3- руки в стороны

4- и.п.

2 И.п. ноги на ш. п., руки на поясе.

1- поворот вправо (влево), руки в стороны

2- и.п.

3 И.п. о.с., руки за голову.

1- присесть, руки вперёд

2- и.п.

4 И.п. сидя ноги врозь, руки на пояс

1- руки в стороны

2- наклон к правой ноге, коснуться пальцами носков ног

3- выпрямиться, руки в стороны

4- и.п.

5 И.п. лёжа на спине, руки вдоль туловища

На счёт вос-ля 1-8 имитация езды на велосипеде,

6 И.п. о.с., руки на поясе.

Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой на месте.

Ходьба в колонне по одному.

2-3 раза

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6 раз

2 раза

2-3 раза

3-4 мин

Следить за осанкой, держать круг ровным, слушать сигнал вос-ля.

Руки прямые.

Руки прямые, туловище разворачиваем сильнее

Спина прямая.

Ноги не гнуть в коленях.

Легко, на носочках, одновременно на двух ногах.

Следить за осанкой.

№

Содержание

Дозировка

Примечание

1 часть

2 часть

3 часть

Ходьба по одному. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки. Перестроение в три колонны.

Общеразвивающие упр-ния (с флажками)

1 И.п. о.с., флажки внизу

1- флажки вперёд

2- флажки вверх

3- флажки в стороны

4- и.п.

2 И.п. то же.

1- шаг правой (левой) ногой вправо (влево), флажки в стороны.

2- и.п.

3 И.п. сидя на полу, ноги врозь, флажки у груди.

1- 2 - наклон к правой (левой ноге), коснуться палочками ног

3-4 – и.п.

4 И.п. стоя на коленях, флажки у груди

1- поворот вправо (влево), флажки в стороны

2- и.п.

5 И.п. о.с., флажки внизу.

1- присесть, флажки вперёд

2- и.п.

6 И.п. о.с., флажки вниз

1– прыжком ноги врозь, флажки в стороны.

2-и.п.

В чередовании с ходьбой на месте

Ходьба в колонне по одному.

3-4 мин

5 раз

по 3-4 раза

в каждую сторону

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

20 прыжков 3 раза

3-4 мин

Следить за осанкой, держать ровным круг.

Руки прямые.

Руки прямые.

Ноги не гнуть в коленях.

Ноги стоят на месте, поворачивать только туловище.

Выше руки, руки прямые.

Прыгать одновременно на двух ногах, на носочках.

Следить за осанкой.

№

Содержание

Дозировка

Примечание

1 часть

2 часть

3 часть

Ходьба и бег парами, бег врассыпную. Перестроение в три колонны.

Общеразвивающие упр-ния.

1 И.п. о. с., руки на поясе.

1- руки вперед, хлопнуть в ладоши

2- руки отвести назад, хлопнуть за спиной

3- перевести руки вперед, хлопнуть

4- и.п.

1 И.п. ноги на ш. п., руки внизу.

1- поворот вправо (влево), хлопнуть в ладоши

2- и.п.

3 И.п. о. с., руки на поясе.

1- поднять руки в стороны

2- поднять правую (левую) ногу, хлопнуть под коленом

3- опустить ногу, руки в сторону

4- и.п.

4 И.п. сидя ноги врозь, руки в упоре сзади.

1- поднять правую (левую) ногу

2- и.п.

5 И.п. лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой.

1- вынести руки вперед

2- и.п.

6 И.п. о. с., руки на поясе.

Прыжки (ноги врозь – ноги вместе) в чередовании с ходьбой на месте.

Ходьба в колонне по одному.

2-3 раза

6-8 раз

по 4 раза

в каждую сторону

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

4 раза

по 8 прыжков

3-4 мин

Сочетать свои движения с движениями партнера.

Руки прямые.

Разворачиваться сильнее.

Спина прямая.

Нога прямая.

Прогнуться.

Легко, на носочках.

Следить за осанкой.

№

Содержание

Дозировка

Примечание

1 часть

2 часть

3 часть

Ходьба и бег в колонне по одному с остановкой на сигнал вос-ля.

Перестроение в три колонны.

Общеразвивающие упр-ния

1 И.п. о.с., руки согнуть к плечам.

1-4 – круговые движения руками вперёд

5-8 – круговые движения руками назад.

2 И.п. то же.

1- поворот туловища вправо (влево), руки в стороны

2- и.п.

3 И.п. о.с., руки на поясе.

1- руки в стороны

2- согнуть правую (левую) ногу, положить обе кисти рук.

3- опустить ногу, руки в стороны

4- и.п.

4 И.п ноги на ш.п., руки за голову

1- руки в стороны

2- руки вверх

3- руки в стороны

4- и.п.

5 И.п. сидя на полу, ноги вместе, руки в упоре сзади.

1-2 – поднять медленным движением ноги вперёд-вверх

3-4 – и.п.

6 И.п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.

1-2 –согнуть ноги в коленях

3-4 – и.п.

7 И.п. о.с., руки произвольно.

Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой.

Ходьба в колонне по одному.

3-4 мин

По 4 раза вперёд и назад

6-8 раз

6-8 раз.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

3-4 раза

3-4 мин.

Следить за осанкой

Руки прямые

Следить за осанкой

Руки прямые.

Ноги прямые.

Прыгать легко, на носочках.

Следить за осанкой.

№

Содержание

Дозировка

Примечание

1 часть

2 часть

3 часть

Ходьба в колонне по одному; на сигнал вос-ля «в пары» дети перестраиваются и идут парами. Ходьба и бег врассыпную. Построение врассыпную.

Общеразвивающие упр-ния (с кубиками)

1 И.п. стоя ноги на ш. с., кубики внизу.

1- поднять кубики через стороны вверх

2-3 постучать над головой 2 раза

4- и.п.

2 И.п. ноги на ш.п., кубики за спиной.

1- наклониться, положить кубики у носков ног

2- и.п., руки на пояс

3- наклониться, взять кубики

4- и.п.

3 И.п. то же, кубики в обеих руках внизу.

1- присесть, кубики вынести вперед, постучать перед собой.

2- и.п.

4 И.п. стоя на коленях, кубики у плеч.

1- поворот вправо (влево), положить кубики у носков ног.

2- и.п.

3- поворот влево (вправо), взять кубики.

4- и.п.

5 И.п. стоя ноги на ш. с., руки на поясе, кубики на полу.

Прыжки вокруг кубиков в обе стороны, в чередовании с ходьбой на месте.

Ходьба в колонне по одному.

3-4 мин

6-8раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

3 раза в обе стороны

3-4мин

Следить за осанкой, при ходьбе и беге врассыпную не наталкиваться друг на друга.

Руки прямые.

Ноги не гнуть в коленях.

Спина прямая.

Поворачивать только туловище.

Легко, на носочках, одновременно на двух ногах.

Следить за осанкой.

№

Содержание

Дозировка

Примечание

1 часть

2 часть

3 часть

Ходьба в колонне по одному со сменой ведущего; бег врассыпную с нахождением своего места в колонне.

Общеразвивающие упр-ния (с мячом)

1 И.п. стоя ноги на ш. п., мяч в обеих руках.

1- подбросить мяч вверх (не высоко)

2- поймать двумя руками, и.п.

2 И.п. то же, мяч в обеих руках у груди.

1- наклон к правой (левой) ноге

2- бросить мяч о пол

3- поймать мяч

4- и.п.

3 И.п. сидя на пятках, мяч перед собой на полу.

Прокатить мяч вокруг себя влево (вправо), помогая руками.

4 И.п. лежа на животе, прямые руки разведены в стороны, мяч прижат к полу правой рукой.

Прокатить мяч от руки к руке.

5 И.п. лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.

1- повернуться на живот

2- повернуться на спину, и.п.

6 И.п. стоя около мяча, руки свободно вдоль туловища.

Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны в чередовании с ходьбой на месте.

Ходьба в колонне по одному.

2-3 раза

6-8 раз

по 4 раза

по 4 раза

6 раза

6 раза

по 3 раза

3-4 мин

При беге врассыпную не наталкиваться друг на друга.

Мяч подбрасывать не высоко.

Ноги не гнуть в коленях.

Не потерять мяч.

Прогнуться.

При повороте мяч в прямых руках.

Прыгать легко на двух ногах.

Следить за осанкой.

№

Содержание

Дозировка

Примечание

1 часть

2 часть

3 часть

Ходьба и бег парами, бег врассыпную. Перестроение в три колонны.

Общеразвивающие упр-ния.

1 И.п. о. с., руки на поясе.

1- руки вперед, хлопнуть в ладоши

2- руки отвести назад, хлопнуть за спиной

3- перевести руки вперед, хлопнуть

4- и.п.

1 И.п. ноги на ш. п., руки внизу.

1- поворот вправо (влево), хлопнуть в ладоши

2- и.п.

3 И.п. о. с., руки на поясе.

1- поднять руки в стороны

2- поднять правую (левую) ногу, хлопнуть под коленом

3- опустить ногу, руки в сторону

4- и.п.

4 И.п. сидя ноги врозь, руки в упоре сзади.

1- поднять правую (левую) ногу

2- и.п.

5 И.п. лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой.

1- вынести руки вперед

2- и.п.

6 И.п. о. с., руки на поясе.

Прыжки (ноги врозь – ноги вместе) в чередовании с ходьбой на месте.

Ходьба в колонне по одному.

2-3 раза

6-8 раз

по 4 раза

в каждую сторону

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

4 раза

по 8 прыжков

3-4 мин

Сочетать свои движения с движениями партнера.

Руки прямые.

Разворачиваться сильнее.

Спина прямая.

Нога прямая.

Прогнуться.

Легко, на носочках.

Следить за осанкой.

№

Содержание

Дозировка

Примечание

1 часть

2 часть

3 часть

Ходьба в колонне по одному со сменой ведущего; бег врассыпную.

Перестроение в три колонны.

Общеразвивающие упр-ния (с обручем)

1 И.п. стоя ноги на ш. с., обруч внизу.

1- поднять обруч вверх

2- и.п.

2 И.п. стоя в обруче, руки вдоль туловища.

1- присесть, взять обруч двумя руками, хват с боков

2- и.п., обруч поднять до пояса

3- присесть, положить обруч

4- и.п.

3 И.п. ноги на ш. п., обруч в обеих руках у груди.

1- обруч вперед

2- поворот вправо (влево), обруч отвести в сторону

3- прямо, обруч вперед

4- и.п.

4 И.п. сидя на полу, ноги в обруче согнуты в коленях, руки в упоре сзади.

1- поднять ноги

2- развести ноги в стороны

3- соединить ноги вместе

4- и.п.

5 И.п. лёжа на спине, обруч в прямых руках за головой

1- согнуть ноги в коленях, коснуться ободом обруча колен

2- и.п.

6 И.п. ноги на ш. с., руки внизу, обруч на полу.

Прыжки в обруч, из обруча в чередовании с ходьбой на месте.

Ходьба в колонне по одному.

3-4 мин

6-8 раз

6-8 раза

по 4 раза

6-8 раза

6-8 раз

4 раза

3-4 мин

Следить за осанкой, при беге и ходьбе врассыпную не наталкиваться друг на друга.

Посмотреть на обруч, руки прямые.

Спина прямая.

Туловище поворачивать сильнее.

Ноги прямые.

Легко, на носочках, на двух ногах вместе.

Следить за осанкой.

№

Содержание

Дозировка

Примечание

1 часть

2 часть

3 часть

Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий на сигнал вос-ля («Аист»: дети останавливаются, поднимают одну ногу, руки в стороны; затем ходьба продолжается; «Лягушки»: дети приседают и т. д.); ходьба и бег парами; бег врассыпную.

Общеразвивающие упр-ния (с гимнастической палкой)

1 И.п. о.с., палка внизу, хват на ш.п..

1- палку вверх, правую (левую) ногу отвести назад на носок.

2- и.п.

2 И.п. о.с., палка внизу

1- присесть палку вынести вперёд

2-и.п.

3 И.п. на ш.п., палка на лопатках, хват сверху.

1- поворот вправо (влево)

2- и.п.

4 И.п. сидя ноги врозь, палка на бёдрах

1-палку вверх

2- наклон вперёд к правой (левой) ноге, коснуться носка

3- выпрямиться, палку вверх

4- и.п.

5 И.п. о.с., палка внизу

2– шаг вправо (влево), палку вверх

2- и.п.

6 И.п. о.с., палка на плечах, хват сверху. Прыжки ноги - врозь, ноги -вместе. чередовании с ходьбой на месте.

Ходьба в колонне по одному.

2-3 раза

6-8 раз

5 раз

по 3-4 раза

6-8 раз

6-8 раза

Под счёт 1-8 2-3 раза

3-4 мин

Следить за осанкой, внимательно слушать команды вос-ля.

Руки и нога прямые.

Спина прямая.

Ноги стоят на месте

Ноги не гнуть в коленях.

Руки прямые.

Легко, на носочках.

Следить за осанкой.

№

Содержание

Дозировка

Примечание

1 часть

2 часть

3 часть

Ходьба и бег парами, бег врассыпную. Перестроение в три колонны.

Общеразвивающие упр-ния.

1 И.п. о. с., руки на поясе.

1- руки вперед, хлопнуть в ладоши

2- руки отвести назад, хлопнуть за спиной

3- перевести руки вперед, хлопнуть

4- и.п.

1 И.п. ноги на ш. п., руки внизу.

1- поворот вправо (влево), хлопнуть в ладоши

2- и.п.

3 И.п. о. с., руки на поясе.

1- поднять руки в стороны

2- поднять правую (левую) ногу, хлопнуть под коленом

3- опустить ногу, руки в сторону

4- и.п.

4 И.п. сидя ноги врозь, руки в упоре сзади.

1- поднять правую (левую) ногу

2- и.п.

5 И.п. лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой.

1- вынести руки вперед

2- и.п.

6 И.п. о. с., руки на поясе.

Прыжки (ноги врозь – ноги вместе) в чередовании с ходьбой на месте.

Ходьба в колонне по одному.

2-3 раза

6-8 раз

по 4 раза

в каждую сторону

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

4 раза

по 8 прыжков

3-4 мин

Сочетать свои движения с движениями партнера.

Руки прямые.

Разворачиваться сильнее.

Спина прямая.

Нога прямая.

Прогнуться.

Легко, на носочках.

Следить за осанкой.

№

Содержание

Дозировка

Примечание

1 часть

2 часть

3 часть

Ходьба и бег в колонне по одному с остановкой на сигнал вос-ля.

Перестроение в три колонны.

Общеразвивающие упр-ния (с флажками)

1 И.п. стоя ноги на ш. с., флажки внизу.

1- поднять руки вперед

2- вверх

3- вперед

4- и.п.

2 И.п. то же, флажки у груди.

1- присесть, коснуться палочками пола

2- и.п.

3 И.п. ноги на ш. п, руки внизу.

1- поворот вправо (влево), флажки в стороны

2- и.п.

4 И.п. сидя ноги врозь, флажки у груди.

1- наклон, коснуться пола между носков ног

2- и.п.

5 И.п. стоя ноги слегка расставлены, флажки внизу.

Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой.

Ходьба в колонне по одному.

3-4 мин

6-8 раз

6-8 раз

по 3-4 раза

в каждую

сторону.

6-8 раз

2-3 раза

3-4 мин.

Следить за осанкой

Руки прямые

Спина прямая

Ноги стоят на месте, руки прямые.

Ноги не гнуть в коленях.

Прыгать легко, на носочках.

Следить за осанкой.

№

Содержание

Дозировка

Примечание

1 часть

2 часть

3 часть

Ходьба в колонне по одному; бег врассыпную с выполнением задания. Ходьба и бег врассыпную. Перестроение в колонну по одному. Дети берут по одному стулу каждый и произвольно располагаются по всему залу.

Общеразвивающие упр-ния (на стульях)

1 И.п. сидя на стуле, руки опущены.

1- руки в стороны

2- вверх

3- в стороны

4- и.п.

2 И.п. то же, руки на поясе.

1- наклон вправо (влево)

2- и.п.

3 И.п. то же, ноги прямые, руки в упоре с боков стула.

1- поднять прямую правую (левую) ногу

2- и.п.

4 И.п. стоя за спинкой стула, пятки вместе носки врозь, руки держаться за спинку стула.

1- присесть, колени развести.

2- и.п.

5 И.п. то же, руки на поясе.

1- руки в стороны

2- наклониться, коснуться ладонями сиденья стула

3- и.п.

6 И.п. то же.

Прыжки на двух ногах вокруг стула в чередовании с ходьбой на месте.

Ходьба в колонне по одному.

3-4 мин

6-8 раз

по 3-4 раза

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

3-4 раза

3-4 мин

При ходьбе и беге врассыпную не наталкиваться друг на друга, слушать сигнал вос-ля.

Руки прямые.

Спина прямая.

Нога прямая.

Спина прямая.

Ноги не гнуть в коленях.

Легко, на носочках, на двух ногах вместе.

Следить за осанкой.

№

Содержание

Дозировка

Примечание

1 часть

2 часть

3 часть

Ходьба в колонне по одному, руки на поясе, ходьба и бег парами. Перестроение в три колонны.

Общеразвивающие упр-ния (с обручем)

1 И.п. стоя ноги на ш. с., обруч внизу, хватом рук с боков.

1- вынести обруч вперед

2- вверх

3- вперед

4- и.п.

2 И.п. стоя в обруче, руки вдоль туловища.

1- присесть, взять обруч

2- встать, обруч поднять до пояса

3- присесть, положить обруч

4- и.п.

3 И.п. ноги на ш. п., обруч в правой руке.

1- поднять руки в стороны

2- убрать за спину, переложить обруч в левую (правую) руку

3- в стороны

4- и.п.

4 И.п. сидя ноги врозь, обруч у груди.

1- поднять обруч вверх

2- наклониться, коснуться ободом между ног

3- выпрямиться, обруч вверх

4- и.п.

5 И.п. лежа на спине, обруч в руках за головой.

1- согнуть ноги в коленях, коснуться ободом колен

2- и.п.

6 И.п. стоя в обруче, ноги на ш. с.

Прыжки на двух ногах внутри обруча в чередование с ходьбой на месте.

Ходьба в колонне по одному.

2-3 раза

6-8 раз

4 раза

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

4 раза

3-4 мин

Идти рядом с партнером, не отставая и не забегая вперед.

Руки прямые.

Спина прямая.

Руки прямые.

Ноги не гнуть в коленях.

Легко, на носочках.

Следить за осанкой.

№

Содержание

Дозировка

Примечание

1 часть

2 часть

3 часть

Ходьба и бег парами, бег врассыпную. Перестроение в три колонны.

Общеразвивающие упр-ния.

1 И.п. о. с., руки на поясе.

1- руки вперед, хлопнуть в ладоши

2- руки отвести назад, хлопнуть за спиной

3- перевести руки вперед, хлопнуть

4- и.п.

1 И.п. ноги на ш. п., руки внизу.

1- поворот вправо (влево), хлопнуть в ладоши

2- и.п.

3 И.п. о. с., руки на поясе.

1- поднять руки в стороны

2- поднять правую (левую) ногу, хлопнуть под коленом

3- опустить ногу, руки в сторону

4- и.п.

4 И.п. сидя ноги врозь, руки в упоре сзади.

1- поднять правую (левую) ногу

2- и.п.

5 И.п. лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой.

1- вынести руки вперед

2- и.п.

6 И.п. о. с., руки на поясе.

Прыжки (ноги врозь – ноги вместе) в чередовании с ходьбой на месте.

Ходьба в колонне по одному.

3-4 раза

6-8 раз

по 4 раза

в каждую сторону

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

4 раза

по 8 прыжков

3-4 мин

Сочетать свои движения с движениями партнера.

Руки прямые.

Разворачиваться сильнее.

Спина прямая.

Нога прямая.

Прогнуться.

Легко, на носочках.

Следить за осанкой.

№

Содержание

Дозировка

Примечание

1 часть

2 часть

3 часть

Ходьба и бег в колонне по одному с остановкой на сигнал вос-ля.

Перестроение в три колонны.

Общеразвивающие упр-ния (с флажками)

1 И.п. стоя ноги на ш. с., флажки внизу.

1- поднять руки вперед

2- вверх

3- вперед

4- и.п.

2 И.п. то же, флажки у груди.

1- присесть, коснуться палочками пола

2- и.п.

3 И.п. ноги на ш. п, руки внизу.

1- поворот вправо (влево), флажки в стороны

2- и.п.

4 И.п. сидя ноги врозь, флажки у груди.

1- наклон, коснуться пола между носков ног

2- и.п.

5 И.п. стоя ноги слегка расставлены, флажки внизу.

Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой.

Ходьба в колонне по одному.

3-4 мин

5-6 раз

5-6 раз

по 3 раза

в каждую

сторону.

5-6 раз

2-3 раза

3-4 мин.

Следить за осанкой

Руки прямые

Спина прямая

Ноги стоят на месте, руки прямые.

Ноги не гнуть в коленях.

Прыгать легко, на носочках.

Следить за осанкой.

№

Содержание

Дозировка

Примечание

1 часть

2 часть

3 часть

Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками змейкой; ходьба и бег врассыпную, по сигналу вос-ля остановиться.

Общеразвивающие упр-ния (с флажками)

1 И.п.стоя ноги на ш. с., флажки внизу.

1- поднять флажки в стороны

2- вверх

3- в стороны

4- и.п.

2 И.п. ноги на ш. п., флажки внизу.

1- руки в стороны

2- наклониться к правой (левой) ноге, коснуться палочками у носков ног

3- выпрямиться, руки в стороны

4- и.п.

3 И.п. стоя на коленях, флажки у груди.

1- поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону.

2- и.п.

4 И.п. о. с., флажки внизу.

1- взмахом отвести флажок в сторону, правую (левую) ногу в сторону на носок

2- и.п.

5 И.п. ноги на ш. п., флажки внизу.

1- поднять флажки в стороны

2- наклониться, скрестить флажки внизу

3- выпрямиться, флажки в стороны

4- и.п.

6 И.п. ноги чуть расставлены, флажки внизу.

Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте.

Ходьба в колонне по одному.

3-4 мин

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

2-3 раза

2-3 мин

Кубики не сбивать, не наталкиваться друг на друга.

Руки прямые.

Ноги не гнуть в коленях.

Колени стоят на месте, туловище поворачивать сильнее.

Рука и нога прямая.

Ноги не гнуть в коленях.

Прыгать легко, на носочках.

Следить за осанкой.

№

Содержание

Дозировка

Примечание

1 часть

2 часть

3 часть

Ходьба и бег по кругу; ходьба и бег врассыпную.

Общеразвивающие упр-ния (с кеглей)

1 И.п. стоя ноги на ш. с., кегля в правой руке внизу.

1- руки через стороны вверх, переложить кеглю в правую (левую) руку

2- и.п.

2 И.п. то же.

1- поднять руки вперед, переложить кеглю в левую руку

2- руки назад, переложить кеглю в правую руку (за спиной)

3- и.п.

3 И.п. стоя на коленях, кегля в правой руке.

1- поворот вправо (влево), поставить кеглю у пятки правой (левой) ноги

2-и.п., руки на пояс

3- поворот вправо (лево), взять кеглю

4- и.п.

4 И.п. сидя ноги врозь, кегля в обеих руках.

1- наклониться, поставить кеглю

2- выпрямиться, руки на пояс

3- наклониться, взять кеглю

4- и.п.

5 И.п. о. с., кегля на полу.

Прыжки вокруг кегли на двух ногах в обе стороны в чередовании с ходьбой на месте.

Ходьба в колонне по одному.

3-4 мин

6-8 раз

6-8 раз

по 3-4 раза в каждую сторону

6-8 раз

3-4 раза

3-4 мин

Следить за осанкой; не наталкиваться друг на друга.

Руки прямые.

Руки прямые.

Ноги стоят на месте.

Ноги не гнуть в коленях, кеглю поставить как можно дальше.

Легко на носочках.

Следить за осанкой.

№

Содержание

Дозировка

Примечание

1 часть

2 часть

3 часть

Ходьба и бег парами, бег врассыпную. Перестроение в три колонны.

Общеразвивающие упр-ния.

1 И.п. о. с., руки на поясе.

1- руки вперед, хлопнуть в ладоши

2- руки отвести назад, хлопнуть за спиной

3- перевести руки вперед, хлопнуть

4- и.п.

1 И.п. ноги на ш. п., руки внизу.

1- поворот вправо (влево), хлопнуть в ладоши

2- и.п.

3 И.п. о. с., руки на поясе.

1- поднять руки в стороны

2- поднять правую (левую) ногу, хлопнуть под коленом

3- опустить ногу, руки в сторону

4- и.п.

4 И.п. сидя ноги врозь, руки в упоре сзади.

1- поднять правую (левую) ногу

2- и.п.

5 И.п. лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой.

1- вынести руки вперед

2- и.п.

6 И.п. о. с., руки на поясе.

Прыжки (ноги врозь – ноги вместе) в чередовании с ходьбой на месте.

Ходьба в колонне по одному.

2-3 раза

5-6 раз

по 4 раза

в каждую сторону

6 раз

6 раз

5-6 раз

4 раза

по 8 прыжков

3-4 мин

Сочетать свои движения с движениями партнера.

Руки прямые.

Разворачиваться сильнее.

Спина прямая.

Нога прямая.

Прогнуться.

Легко, на носочках.

Следить за осанкой.

№

Содержание

Дозировка

Примечание

1 часть

2 часть

3 часть

Ходьба и бег в колонне по одному с остановкой на сигнал вос-ля.

Перестроение в три колонны.

Общеразвивающие упр-ния (с короткой скакалкой)

1 И.п. о.с., скакалка внизу, сложенная вдвое.

1- правую (левую) ногу на носок, скакалка вверх

2- и.п.

2 И.п. ноги на ш.п., скакалка внизу.

1- скакалка вверх

2- наклон вправо (влево)

3- выпрямиться скакалка вверх

4- и.п.

3 И.п. сидя ноги врозь, скакалка у груди.

1- скакалка вверх

2 - наклон, коснуться носков ног

3- выпрямиться, скакалку вверх

4- и.п.

4 И.п. стоя на коленях, скакалку вниз

1- сесть справа (слева) на бедро, скакалку вынести вперёд

2- и.п.

5 И.п. лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой

1- прогнуться, руки выпрямить вперёд-вверх

2- и.п.

6 И.п. о.с., руки свободно вдоль туловища, скакалка на полу.

Прыжки через скакалку с поворотом кругом. В чередование с ходьбой на месте.

Ходьба в колонне по одному.

3-4 мин

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

по 3 раза

в каждую

сторону.

6-8 раз

2-3 раза

3-4 мин.

Следить за осанкой

Руки и нога прямые

Спина прямая

Ноги не гнуть в коленях.

Спину держать прямее.

Руки прямые.

Прыгать легко, на носочках.

Следить за осанкой.

№

Содержание

Дозировка

Примечание

1 часть

2 часть

3 часть

Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег парами, врассыпную.

Общеразвивающие упр-ния

1 И.п. о.с., руки вдоль туловища.

1- руки в стороны

2- руки к плечам

3- руки в стороны

4- и.п.

2 И.п. о.с., руки на поясе.

1- шаг правой (левой) ногой вправо (влево)

2- наклон вправо (влево)

3- выпрямиться

4- и.п.

3 И.п. стоя ноги врозь, руки за головой

1- руки в стороны

2- наклон вперёд, коснуться пальцами рук пола

3- выпрямиться, руки в стороны

4- и.п.

4 И.п. лёжа на животе, руки согнуты перед собой.

1-правую (левую) ногу назад - вверх

2- и.п.

5 И.п. лёжа на спине, руки вдоль туловища .

1-4 – попеременные вращения согнутыми ногами

6 И.п. о.с., руки на поясе.

Прыжки на двух ногах, на правой и левой ноге попеременно.

Ходьба в колонне по одному.

3-4 мин

6-8 раз

6-8 раз

5-6 раз

6-8 раз

2-3 раза

3-4 раза

3-4 мин

Следить за осанкой

Сочетать свои движения с движениями партнера.

Руки прямые.

Спина прямая.

Ноги не гнуть в коленях.

Нога прямая.

Легко, на носочках.

Следить за осанкой.

№

Содержание

Дозировка

Примечание

1 часть

2 часть

3 часть

Ходьба в колонне по одному; на сигнал «лошадки» ставят руки на пояс и идут, высоко поднимая колени, затем бег врассыпную и вновь перестроение в колонну по одному. Перестроение в три колонны.

Общеразвивающие упр-ния (с палкой)

1 И.п. о. с., палка внизу.

1- поднять палку вверх

2- за голову

3- вверх

4- и.п.

2 И.п. ноги на ш. п., палка внизу.

1- поднять палку вверх

2- наклон вправо (влево)

3- выпрямиться, палку вверх

4- и.п.

3 И.п. сидя ноги врозь, палка внизу.

1- поднять палку вверх

2- наклониться, коснуться носков ног

3- выпрямиться, палку вверх

4- и.п.

4 И.п. о.с., палка внизу.

1- присесть, вынести палку вперед

2- и.п.

5 И.п. лёжа на животе, палка в вытянутых руках впереди.

1- поднять прямые руки и ноги вверх «Рыбка»

2- и.п.

6 И.п. палка на полу, о. с., руки на поясе.

Прыжки вокруг палки на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте.

Ходьба в колонне по одному.

3-4 мин

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6 раз

3 раза

3-4 мин

Следить за осанкой.

Руки прямые.

Руки и спина прямые.

Ноги не гнуть в коленях.

Спина прямая.

Прогнуться, ноги и руки прямые.

Легко, на носочках, на двух ногах вместе.

Следить за осанкой.

№

Содержание

Дозировка

Примечание

1 часть

2 часть

3 часть

Ходьба и бег парами, бег врассыпную. Перестроение в три колонны.

Общеразвивающие упр-ния.

1 И.п. о. с., руки на поясе.

1- руки вперед, хлопнуть в ладоши

2- руки отвести назад, хлопнуть за спиной

3- перевести руки вперед, хлопнуть

4- и.п.

1 И.п. ноги на ш. п., руки внизу.

1- поворот вправо (влево), хлопнуть в ладоши

2- и.п.

3 И.п. о. с., руки на поясе.

1- поднять руки в стороны

2- поднять правую (левую) ногу, хлопнуть под коленом

3- опустить ногу, руки в сторону

4- и.п.

4 И.п. сидя ноги врозь, руки в упоре сзади.

1- поднять правую (левую) ногу

2- и.п.

5 И.п. лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой.

1- вынести руки вперед

2- и.п.

6 И.п. о. с., руки на поясе.

Прыжки (ноги врозь – ноги вместе) в чередовании с ходьбой на месте.

Ходьба в колонне по одному.

2-3 раза

6-8 раз

по 4 раза

в каждую сторону

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

4 раза

по 8 прыжков

3-4 мин

Сочетать свои движения с движениями партнера.

Руки прямые.

Разворачиваться сильнее.

Спина прямая.

Нога прямая.

Прогнуться.

Легко, на носочках.

Следить за осанкой.