ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ. ПРИЧИНЫ ПЛОСКОСТОПИЯ И ЕГО ПУТИ ПРОФИЛАКТИКИ.
Следует помнить, что лечить всегда труднее, чем предупредить развитие патологического процесса. В дошкольных учреждениях созданы все условия для систематического, начинания с первых лет жизни, профилактического влияния на организм растущего ребёнка.
Нередко плоскостопие является одной из причин нарушения осанки. При плоскостопии, сопровождающемся уплощением свода стоп, резко понижается опорная функция ног, изменяется положение таза, становится трудно ходить. Основной причиной плоскостопия является слабость мышц и связочного аппарата, принимающих участие в поддержании свода.
Задачи оздоровительно – профилактических мероприятий:
Поддержание оптимального двигательного режима;
Укрепление мышечного корсета в целом;
Профилактика хронических заболеваний и травматизма:
Указанные задачи решаются:
Применение общеразвивающих упражнений, укрепляющих, в частности, и нижние конечности;
Ежедневным использованием утренней гимнастики, тёплых ванн ( 35 – 36 º ) ( ноги опущены до колена ),массажа;
Не носить тесную обувь, особенно с узким носом, слишком широкую или с высоким каблуком, с толстой подошвой, т. к. они лишают стопу её естественной гибкости. При ходьбе на высоких каблуках происходит перераспределение нагрузки: с пятки нагрузка перемещается на область поперечного свода, который не выдерживает несвойственные ему перегрузки, и начинается формирования поперечного плоскостопия.
Обязательным выполнением требования является:
Не донашивать обувь старших детей, так как в этом случае портится индивидуальная форма стопы.
В основе профилактики лежит :
Укрепление мышц, сохраняющих свод;
Собирание пальцами ног мелких предметов ( пробки, пуговицы, карандаши и т.д. );
Катать стопами ног мячи, гимнастические палки;
Выполнять круговые движения стоп правой, затем левой ноги;
Ношение рациональной обуви;
Ограничение нагрузки на нижние конечности.
Главным средством профилактики плоскостопия является специальная гимнастика, направленная на укрепление мышечно – связочного аппарата стоп и голени. Такие виды движения и бег не только хорошо воздействуют на весь организм, но и служат эффективным средством, предупреждающем образования плоскостопия. Особенно полезна ходьба на носках и наружных краях стопы.
