1. Обучение приему борьбы стоя – через бедро

Часть урока

Содержание

Дозировка

ОМУ (организационно-методические указания)

1

2

3

4

I.

Вводная

1. Построение, сообщение задач.

2. ОРУ в ходьбе и беге:

ходьба на носках, на пятках;

бег с захлестыванием голени;

бег с высоким подниманием бедра;

бег с приставными шагами;

бег с крестным шагом;

в ходьбе: наклоны и повороты головы;

в ходьбе: рывки руками;

в ходьбе: наклоны туловища влево, вправо, вперед, назад;

ходьба в полном приседе.

3. ОРУ на ковре:

из положения сидя: наклоны вперед, назад, в стороны;

из положения лежа на спине: наклоны в стороны;

из положения стоя на коленях сед на ягодицы;

передний и задний мост.

4. Акробатические элементы:

кувырок вперед;

кувырок назад;

кувырок назад с выходом в стойку;

кувырок вперед в высоту с разбега;

переворот боком;

сочетание упражнения переворот боком и кувырок вперед в длину с места;

игра “салки кувырками”.

1 мин.

4 мин.

5 мин.

5 мин.

2 мин.

Дежурный сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку.

Следить за осанкой во время выполнения беговых упражнений.

Упражнения выполняются в колонне по одному, соблюдать дистанцию 1 м; следить за правильной осанкой.

Упражнение выполняется до касания грудью ковра.

Упражнения выполняются ногами в центр ковра.

Упражнения выполняются в колонну по 2-е, дистанция 3–4 метра, следить за своевременным выполнением группировки.

II.

Основная часть

1. Бросок через бедро из стойки.

Рассказ, показ, опробование;

изучение по частям;

повторение ранее изученных бросков.

2. Удержание сбоку в положении лежа

Рассказ, показ, опробование.

3. Болевые приемы – узел и рычаг руки от удержания сбоку.

Рассказ, показ, опробование;

изучение по частям.

4. Упражнения для развития силы:

Отжимание в упоре лежа;

из положения лежа на спине поднимание туловища;

из положения лежа на спине с упором на локтях “угол”.

25 мин.

8 мин.

4 мин.

6 мин.

7 мин.

2п*15р
2п*10р

30 сек.

Ученики разбиваются парами.

Следить за полным разворачиванием туловища и подбивать верхней частью бедер назад, вверх.

Положение ног – одна нога вытянута вдоль туловища, вторая стоит на стопе.

Следить, чтобы во время выполнения приема сигнал о том, что болевые действия достигли цели, подавался своевременно.

III.

Заключительная часть.

Упражнение на расслабление;

подведение итогов занятия;

домашнее задание.

3 мин.

Лежа на спине расслабиться.
Построение в одну шеренгу.
Отжимания в упоре лежа.