Развитие гибкости у обучающихся младшего школьного возраста посредством использования акробатических упражнений
Понятие «акробат» произошло от греческого слова «акробатес», что в переводе означает «подымающийся вверх», «подымающийся ввысь». От этого слова в дальнейшем образовалось понятие «акробатика».
В современном мире слово «акробатика», «акробат» зачастую употребляют в общем смысле, чтобы подчеркнуть высокую степень проявления ловкости и гибкости.
По мнению С.В. Кожевникова упражнения в акробатике являются эффективным средством развития и совершенствования физических и морально - волевых качеств обучающихся младшего школьного возраста.
Акробатика предупреждает травматизм, т. к. учит владеть своим телом, группироваться при падении во время ходьбы, бега, катании на лыжах и, как все физические упражнения, способствуют концентрации внимания, развитию волевых качеств, что крайне необходимо для успешного раннего обучения. Так же она развивают гибкость, вестибулярную устойчивость, совершенствуют координацию и точность движений. С их помощью можно развивать умение действовать экономно, проявляя необходимый в конкретных условиях уровень быстроты, ловкости.
Акробатика - незаменимое средство в борьбе со смещением внутренних органов в необычных условиях. Благодаря многократным повторениям различных переворотов, кувырков и т. д. организм ребенка растягивается и все меньше и меньше реагирует на необычные положения тела.
Обучающиеся, регулярно занимающиеся акробатикой, отличаются равномерно развитой мускулатурой, красивой осанкой и походкой. Особенно важно, что акробатические упражнения обеспечивают эластичность мускулатуры плечевого пояса и верхних нижних конечностей. Это характеризуется быстрым бегом и легким преодолеванием препятствий, влезать по канату, лестницам. Среди средств акробатики имеется много общеразвивающих элементов, благодаря которым занимающимся нетрудно овладевать перечисленными навыками. Так же развивается гибкость спины, т.к. попадая в школу, ребенок должен длительное время выдерживать нагрузку тем самым подвергая спину на развитие сколиоза. Большое внимание уделяется общеразвивающим элементам, выполняемым индивидуально и в парах, а также с предметами: гимнастическими палками, гимнастическими скамейками, скакалками, большими и малыми мячами, обручами.
Занятия акробатикой строятся с учетом возрастных особенностей организма детей. При освоении новых двигательных навыков придумывается образный рассказ, хорошо понятный по содержанию. Осваивая группировки и перекаты, обучающиеся могут изображать колобка, мячик, калачик, кошку и собаку, лодочки, качалки и т.д., что создает благоприятные движения для развития гибкости. Гавердовский Ю.К. считает, что занятия должны проводиться в игровой форме: Обучающимся дается задание «кто плотнее сделает калачик при перекате в группировке», кто при исполнении «рыбки» достанет до носа, кто лучше прогнется в «лодочке», у кого самый лучший мост. Обучающиеся сами разбирают и оценивают правильность выполнения упражнений.
Элементы акробатики, которые способствуют развитию гибкости у обучающихся:
полумосты из положения лёжа.
полушпагаты.
Равновесия: согнутая нога впереди, в стороне; прямая нога впереди, в стороне, «ласточка».
Особая польза акробатики заключается в том, что она помогает совершенствованию подвижности суставов, то есть улучшения осуществлений опорной и двигательной функции.
Таким образом, здоровье во многом зависит от эластичности позвоночника, подвижности суставов, мышечного тонуса и т. д. Вот почему так необходимо сохранять и развивать природные физические задатки - свободное манипулирование телом за счет гибкости позвоночника, подвижности суставов и мышечного тонуса. Поэтому задачи акробатических элементов для обучающихся младшего школьного возраста состоят в следующем:
- сохранять и развивать гибкость и эластичность позвоночника и подвижность суставов;
- укреплять способность мышц сокращаться, растягиваться и расслабляться;
- развивать чувство равновесия, чувство полета, способность легко владеть своим телом и т. д.;
- способствовать выполнению упражнения легко, с равномерным дыханием (при начальной стадии обучения упражнения выполняются по 1-3 раза, но с задержкой данной позы и восстановлением дыхания);
- учить детей чувствовать и ощущать процесс своих движений (для этого необходимо соединять движения и сознание, т. е. направлять свои мысли на выполнение конкретного движения);
Таким образом, здоровье во многом зависит от гибкости и эластичности позвоночника, подвижности суставов, мышечного тонуса и др. Вот почему так необходимо сохранять и развивать природные физические задатки - свободное
манипулирование телом за счет гибкости позвоночника, подвижности суставов и мышечного тонуса.
Гибкость важна не только для эластичности мышц и связок, но и для овладения техникой двигательных действий разных видов спорта (гимнастика, синхронное плавание, легкая атлетика и др.), а также при выполнении действий в процессе трудовой деятельности. Так же выяснилось, чтоб гибкость как морфофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата, характеризующее степень подвижности его звеньев, во многом зависит от врожденных биологических факторов и для её развития нужно целесообразно использовать статические упражнения. Следует учесть, что чрезмерное развитие гибкости, приводит к перерастяжению мышечных волокон и связок, а иногда и к необратимым деформациям суставных структур, что бывает при слишком интенсивном воздействии упражнений, направленных на развитие гибкости. И все же значимость гибкости не подлежат сомнению. Прежде всего, гибкость наделяет человека важным умением совершенного владения своим телом, умением чувствовать его, быть в постоянном контакте с ним, знать его возможности и использовать их, управлять им. Гибкий человек красив с эстетической точки зрения, он никогда не растрачивает свои силы на лишние, ненужные движения, они у него предельно точны и рациональны.
Элементы акробатики расширяют уровень развития гибкости и становятся причинами предупреждениями травматизма, (учит владеть своим телом) способствуют концентрации внимания, предотвращать развития сколиоза и многое другое.
