Буклет для детей
«Здоровый образ жизни»
Одним из важных правил здорового образа жизни является выполнение режима дня. Режим дня детей и подростков способствует нормальному развитию, укреплению здоровья, воспитанию воли, приучает к дисциплине.
Как научиться соблюдать режим дня?
Приучайся вставать всегда в одно и тоже время.
Приготовь с вечера то, что понадобится взять с собой завтра, чтобы утром не тратить время на поиски нужной вещи и не забыть ее.
Всегда выходи из дома заранее. Лучше прийти на 2–3 минуты раньше, чем опоздать.
Рациональное питание
Пища людей должна содержать необходимое количество жиров, белков, углеводов, воды, минеральных солей. В рационе нужно использовать разнообразные овощи, ягоды и фрукты. Они богаты витаминами и минералами. Употреблять их лучше в сыром виде — для сохранения полезных свойств. Острые и солёные продукты, сладости можно есть в ограниченных количествах. Порции должны быть умеренными. Пищу нужно принимать не спеша, тщательно пережёвывать.
Пирамида правильного питания
Закаливание и занятие физкультурой
Для гармоничного развития школьника в распорядке дня должны быть занятия физической культурой и спор-том. Утренняя зарядка, ходьба — обязательные элементы для детей.
Ежедневная утренняя зарядка - обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам.
Физические упражнения укрепляют нервную систему, организм в целом. Спорт воспитывает волю, са-мостоятельность и дисциплинирован-ность. Физкультура вырабатывает лов-кость, выносливость и работоспо-собность.
Для повышения защитных реакций организма с детьми проводят закаливание. Оно предотвращает простудные заболевания, повышает устойчивость организма к небла-гоприятным факторам.
Основные закаливающие мероприя- тия — водные процедуры (обливания, обтирания), прогулки на свежем воздухе.
Соблюдай чистоту!
Содержи в чистоте своё тело, одежду и жилище. Надо умываться и мыть руки, чистить зубы, принимать душ, мыться с мылом и мочалкой, чистить обувь и одежду, проветривать помещение, регулярно делать уборку в квартире, содержать в чистоте свой двор, никогда не бросать на улицах мусор мимо урны... Здоровый образ жизни начинается с чистоты!
Не заводи вредных привычек!
Чтобы сохранить здоровье, никогда не начинай курить, не пробуй спиртного, не прикасайся к наркотикам.
Дорогие ребята!
Вести здоровый образ жизни – это значит постоянно
выполнять правила сохранения и укрепления здоровья: соблюдать чистоту, правильно питаться, сочетать труд и отдых, много
двигаться, не иметь вредных привычек, закаляться.
Правила сохранения и укрепления здоровья только тому приносят настоящую пользу, кто следует им не от случая к случаю, а постоянно, кто живёт по этим правилам. О таком человеке говорят:
он ведёт здоровый образ жизни.
.png)
.png)
