Статья на тему: Йога как способ привлечения в спорт.
Йога берет свое начало в Индии. Изначально, это был свод законов и любование природой. Шло время, йога становилась комплексом упражнений, передающиеся от учителя к ученикам, постепенно неэффективные упражнения убирали. На данный момент, йога — это свод упражнений, возведенных в один комплекс, наиболее эффективный, который прошел множество тысяч лет, изучаемый всеми народами мира. Йога помогла людям не только изучить свое тело, но и усовершенствовать его.
Пройдя большой путь, данный комплекс упражнений используется не только в Индии и не только верующими, многие люди, используют йогу для совершенствования тела. Йогу можно делать дома, на улице, в спорт зале, в общем, где угодно! Для нее нужен лишь коврик и желание (иногда даже желание не нужно, оно появляется в процессе). Йогу удивительная форма спорта, её можно проводить одному или в компании единомышленников. Состоит комплекс из последовательности упражнений, они связаны между собой, что дает гармоничный переход и задействует максимальное количество мышц, без особого труда, а точнее без насилия над собой. Йогу делают в свободное время, полноценным занятием можно считать тренировку от 8 минут до 60 минут и больше. Количество тренировок человек регулирует сам, но чаще всего её используют как утренний “ритуал”, своего рода оживление и пробуждения организма, заряд энергии по утру. Йога делится на разновидности: полная практика, восстановительная, хатха, инь-йога, кардио, виньяса-йога, аштанга-йога. Каждая разновидность предполагает свои особенности, для достижения максимального результата для целей, которые преследует человек, будь то гибкость или повышение выносливости. Йога не предполагает огромное наращивание мышечной массы, только то, что нужно организму.
Главная тема данной статьи, почему же йога должна привлекать и как это можно использовать для привлечения молодежи в спорт?
Данная спортивная деятельность максимально проста в освоении(так же делиться на уровни).
Особого снаряжения не нужно, коврик или даже матрас подойдет. Спортивная одежда может быть любой, главное чтобы было удобно.
Данная активность помогает в сферах физического развития, психического и духовного спокойствия, что так не хватает детям, сидящим дома.
Йогу может повторить как дошкольник, так и человек в возрасте 70 лет, на все есть свои уровни и корректировки по показаниям. Допустим ребенку можно будет тянуться, в силу развития, а человеку в престарелом в возрасте, без подготовки лучше обойтись без излишних растяжений на первых этапах. Йога прекрасна тем, что при регулярных тренировках, сколько бы лет не было человеку, можно добиться физического совершенства и улучшения самочувствия. Детям дошкольного возраста, йогу можно вводить как этап зарядки в детском саду или как мотивацию встать с постели. Школьникам упражнения помогут от искривления позвоночника, по средствам вытяжения. Йога так же даст уверенность в себе, которой так не хватает многим подросткам. Взрослым техника так же поможет от искривлений, при длительной работе за компьютером это как глоток свежего воздуха. Духовность йоги помогает чувствовать эстетику спорта и физического совершенства, что следует последующей культивации спорта в жизни людей и новых поколений.
Множественных затрат, как не странно, йога не требует, нужна лишь “подстилка”, так как многие позы предполагают растяжения, сидения, даже лежа есть эффективные упражнения. Спортивная одежда может быть любой, но на более высоких уровнях сложности лучше иметь легко растягивающеюся одежду. Для коллективных занятий и привлечения молодежи потребуется громкоговоритель или микрофон с колонками (чтобы все могли услышать действия, каждая поза проговаривается), хорошо просматриваемая территория, чтобы каждый мог увидеть действия, а не только услышать их. Для занятий с классом, рекомендуется два педагога, один показывает, другой следит за правильностью и за техникой безопасности при проведении тренировки. Так же, вместо первого педагога может послужить видео, но для этого понадобиться хорошо просматриваемый экран. Кроссовки для практики не нужны.
Йога развивает физическую составляющую занимающихся, по средствам статики и смены поз. Кардио тренировка берет быстрой сменой поз, что помогает сбросить вес ненасильственным способом. Особое внимание хочется уделить вытяжению и гибкости, которые развивает йога, из-за нашего сидячего образа жизни, суставы, мышцы чаще всего находятся в жатом состоянии, многие даже не чувствуют и не замечают застоев, многие живут с защемлениями, мышцы просто напрягаются автоматом. Йога позволяет почувствовать тело, расслабиться и наконец то дать телу отдохнуть от вечно однообразной позы.
Во время йоги, чаще всего не возникает мыслей о том, что нагрузки ужасно тяжелые, что совершенства можно достичь только по средствам ужасно тяжелых нагрузок - нет. Физическая активность очень плавная и мягкая, дает почувствовать нагрузку, но и не дает огромной усталости, если выбран верный уровень, только чувство самоудовлетворённости. Йога имеет медитативный характер, мозг отдыхает от рутины. Духовность осталось даже с течением лет и каждая поза имеет название, некий культ поклонений телу, грубо говоря(т.к. каждая поза нацелена на чувства себя).
Подводя итоги, йога — это прекрасная активность для любого человека, даже людей с инвалидностью(глухонемой или слепой), что делает её очень доступной, что дает государству преимущество в освоении спорта людьми разных слоев и интересов. Йога не даст заскучать, каждый сет можно стилизовать под нагрузки, возможности и настроение.
.png)
