календарно-тематическое планирование

№

урока

Наименование

раздела программы

Тема

урока

Кол – во

часов

Тип

урока

Элементы содержания

Требования к уровню подготовки обучающихся

Вид контроля

Дата проведения

план

факт

1.

Легкая атлетика

Инструктаж по охране труда.

16

Вводный

Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Понятие об утомлении и переутомлении. Двигательный режим школьника.

Знать требования инструкций.

Устный опрос

текущий

2

Спринтерский бег

Развитие скоростных способностей.

Обучение

Комплекс ОРУ. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (20 – 30 м) – 2 -3 раза в чередовании со спокойным бегом. Старты из различных И. П. до 3- - 40 метров. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 10– 15 с.). П/ игра – «Вороны и воробьи».

Уметь демонстрировать темп бега

текущий

3

Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон

Обучение

Комплекс ОРУ. СУ. Специальные беговые упражнения Максимально быстрый бег на месте (сериями по 10– 15 с.). П/ игра – «Вороны и воробьи».

Уметь демонстрировать темп бега

текущий

4

Высокий старт.

Обучение

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт с пробеганием отрезков от 10 – до 15 метров с изменением скорости.

Уметь демонстрировать технику высокого старта

текущий

5

Высокий старт.

Обучение

Бег со старта в гору 2 -3 х до 20 метров. П/игра «Перемена мест».

Уметь демонстрировать технику высокого старта

текущий

6

Развитие координационных способностей.

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 серии по 20 – 30 метров.

Уметь демонстрировать технику высокого старта

текущий

7

Развитие

координационных способностей.

Эстафеты.

комплексный

. Бег до 60 метров. Эстафеты, встречная эстафета – расстояние от 30 – 40 метров..

Уметь демонстрировать технику высокого старта

текущий

8

Развитие скоростных способностей.

совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Скоростной бег.до 40 метров. Бег 30 метров – на результат. П/игра: «Премена мест»

Уметь демонстрировать технику высокого старта

Мальчики:

«5» «4» «3»

5,1 5.7 6,3

Девочки:

«5» «4» «3»

5,3 6,0 7.0

9

Развитие скоростной выносливости

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения.

Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость).

текущий

10

Развитие скоростной выносливости

комплексный

Бег от 200 до 800 м. П/игра «При повторении – беги».

Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость

текущий

11

метание

Развитие скоростно-силовых способностей.

обучение

ОРУ с теннисным мячом комплекс. СУ. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки Броски в стену (щит) большого и малого мячей одной и обеими руками на дальность отскока с расстояния 3 – 6 м из различных И. П. с места и после разбега. Метание в горизонтальную и вертикальную цель (1,5 х 1,5 м) с расстояния 5 – 6 метров. П/и «Делай наоборот»

Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.

«5»- 4 попадания

«4»- 3 попадания

«3»- 1 попадание

12

Развитие координационных способностей.

комплексный

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Челночный бег – на результат. Метание теннисного мяча с места, из положения стоя боком в направлении метания, на точность, дальность, заданное расстояние.

Уметь демонстрировать финальное усилие.

Текущий

Мальчики:

«5» «4» «3»

8,8 9.3 9.9

Дев:

«5» «4» «3»

9,3 9.7 10.3

13

Метание мяча на дальность.

совершенствование

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Прыжковые упражнения, выполняемые сериями Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность – на результат.

Уметь демонстрировать технику в целом.

Метание

Мальчики:

«5» «4» «3»

25м 20м 17м

Девочки:

«5» «4» «3»

16м 13м 10м

14.

прыжки

Развитие силовых способностей и прыгучести.

обучение

Специальные беговые упражнения. Прыжок через 2 или 4 шага (серийное выполнение отталкивания); повторное подпрыгивание и прыжки на одной ноге, делая активный мах другой; Прыжки на заданную длину по ориентирам. Прыжки в длину с места – на результат.

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.

Мальчики:

«5» «4» «3»

175 150 120

Девочки:

«5» «4» «3»

160 135 115

15.

Прыжок в длину с разбега.

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки на расстояние 60 – 110 см в полосу приземления шириной 30 см; Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега (согнув ноги). Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат.

Мальчики:

«5» «4» «3»

1200 850 800

Девочки:

«5» «4» «3»

1000 700 600

16.

Прыжок в длину с разбега.

Совершенствование

ОРУ. Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с разбега – на результат. П/И

Уметь выполнять прыжок в длину с разбега.

Мальчики:

«5» «4» «3»

270 230 190

Девочки:

«5» «4» «3» 230 190 150

17

Кроссовая подготовка

Развитие выносливости.

10

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки

Корректировка техники бега

текущий

18

Развитие выносливости.

комплексный

Смешанное передвижение (бег в чередовании с ходьбой) до 2000метров. П/И

Корректировка техники бега

текущий

19

Развитие силовой выносливости

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелезанием. Бег 1000 метров без учета времени

Тестирование бега на 1000 метров.

текущий

20

Преодоление препятствий

Обучение

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

21

Преодоление препятствий

комплексный

. Бег с преодолением горизонтальных и вертикальных препятствий наступанием, перешагиванием и прыжком в шаге. П/и

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

22

Переменный бег

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

23

Переменный бег

комплексный

Разнообразные прыжки и многоскоки. Переменный бег – 5 минут.

текущий

24

Гладкий бег

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения.

Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону.

текущий

25

Гладкий бег

комплексный

Бег до 8 минут по стадиону. История отечественного спорта.

текущий

26

Кроссовая подготовка

совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

27

Кроссовая подготовка

комплексный

Бег в равномерном темпе до 10 минут по слабо-пересеченной местности.

текущий

28

Подвижные игры с элементами баскетбола

Стойки и передвижения, остановки.

18

совершенствование

Инструктаж по баскетболу. СУ. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Стойка игрока; перемещение в стойке приставными шагами в сторону, вперед, назад; остановка в два шага во время бега (без мяча и с ведением мяча); . Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол.

Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты)

текущий

29

Стойки и передвижения, повороты, остановки

совершенствование

ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Стойка игрока; перемещение в стойке повороты без мяча и с мячом Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол

Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты

текущий

30

Ловля и передача мяча.

совершенствование

Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Комбинация из освоенных элементов техники передвижений (премещения в стойке, остановка, поворот, ускорение).

Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты

текущий

31

Ловля и передача мяча.

совершенствование

Ловля и передача мяча двумя руками от груди в парах; а) на месте; б) в движении.

Уметь выполнять различные варианты передачи мяча

текущий

32

Ловля и передача мяча.

обучение

Прыжки вверх из приседа: 10 раз – мальчики, 8 раз – девочки. П/и «Мяч – ловцу».

Уметь выполнять различные варианты передачи мяча

текущий

33

Ведение мяча

комплексный

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча.

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

текущий

34

Ведение мяча

комплексный

Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке правой и левой рукой; а) на месте; б) шагом и бегом по прямой; в) с изменением направления движения и скорости.

Корректировка движений при ловле и передаче мяча

текущий

35

Ведение мяча

комплексный

Комплекс ОРУ №3 – на осанку. Подвижная игра «Гонка мячей по кругу».

Корректировка движений при ловле и передаче мяча

текущий

36

Бросок мяча

комплексный

ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления защитника.

Корректировка движений при ловле и передаче мяча

текущий

37

Бросок мяча

комплексный

Броски мяча двумя руками от груди с места; броски одной и двумя руками в движении а) после ведения; б) после ловли.

Корректировка движений при ловле и передаче мяча

текущий

38

Бросок мяча

комплексный

ОРУ с мячом. Подвижная игра «Борьба за мяч».

Корректировка движений при ловле и передаче мяча

текущий

39

Развитие ловкости

Обучение

ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча.

Корректировка движений при ловле и передаче мяча

текущий

40

Развитие ловкости

Сочетание приемов: ловля мяча на месте – передача – ловля в движении – бросок в щит.

Корректировка движений при ловле и передаче мяча

текущий

41

Развитие ловкости

Ведение мяча. П/И « Овладей мячом».

Корректировка движений при ловле и передаче мяча

текущий

42

Игровые задания

комплексный

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку.

Уметь применять в игре защитные действия

текущий

43

Игровые задания

Челночный бег с ведением и без ведения мяча.

Корректировка движений при ловле и передаче мяча

текущий

44

Игровые задания

В парах передача мяча. Игровые задания.

Корректировка движений при ловле и передаче мяча

текущий

45

Развитие кондиционных и координационных способностей.

совершенствование

ОРУ. СУ. Прыжки через скакалку на одной и двух ногах.

Уметь владеть мячом в игре баскетбол.

.

текущий

46

Лыжнаяподготовка

Спуск в основной стойке

18

комплексный

л посадка лыжника и перенос массы телтела в скользящем шаге.

Ознакомление со спуском в

Основной стойке.

Уметь выполнять перенос массы тела

текущий

47

Скользящий шаг

Обучение

мм Обучение остановке маховой

ноги в скользящем шаге.

Уметь владеть техникой скользящего шага

текущий

48

Развитие кондиционных и координационных способностей

Обучение

Обучение переносу массы тела

на маховую ногу в

скользящем шаге.

Уметь владеть техникой скользящего шага

текущий

49

Развитие кондиционных и координационных способностей

Обучение

Обучение переносу массы тела

на маховую ногу в

скользящем шаге.

Уметь владеть техникой скользящего

шага

текущий

50

в п Попеременный

двухшажный ход

совершенствование

Об совершенствование согласованно сти движения

рук и ног в попеременном

двухшажном ходе.

Ум Уметь согласованно раб тать руками и ногами в попеременном двухшажном ходе.

текущий

51

Спуск в основной

стойке.

Об обучение

совершенствование согласованно сти движения

рук и ног в попеременном

двухшажном ходе. Спуск в основной

стойке.

Уметь владеть техникой спуска в основной стойке

текущий

52

Спуск в основной

стойке.

обучение

ссс Обучение спуску в основной

стойке с переходом в поворот

переступанием в движении. Спуск в основной

стойке.

Уметь владеть техникой спуска в основной стойке

текущий

53

Одновременный

бесшажный ход

комплексный

Учить подъему «лесенкой» пря Одновременный

бесшажный ход

мо

Уметь владеть подъемом «лесенкой»

текущий

54

Одновременный

бесшажный ход

обучение с одновременным

бесшажным ходом.

Уметь владеть техникой пердвижения одновременным бесшажным ходом

текущий

55

Постановка палок

в одновременном

бесшажном ходе

совсоершенствование

обучение с одновременным

бесшажным ходом.

Уметь владеть техникой пердвижения одновременным бесшажным ходом

текущий

56

Постановка палок

в одновременном

бесшажном ходе

совершенствование

Движение туловища и постановка

палок на снег в одновременном

бесшажном ходе.

57

Развитие выносливости

совсоершенствование

Отталкивание ногой в поперемен ном двухшажном ходе.

Прохождение дистанции 1 км.

Уметь владеть техникой передвижения попеременным двухшажным ходом

текущий

58

Развитие

выносливости

Отталкивание ногой в поперемен ном двухшажном ходе.

Прохождение дистанции 1 км.

59

Попеременный двухшажный ход

Подседание и быстрое разгибание ног ноги при отталкивании в

попеременном двухшажном ходе

60

Попеременный двухшажный ход

Подседание и быстрое разгибание ног ноги при отталкивании в

попеременном двухшажном ходе.

По

седподсеание и быстрое разгибание ног ноги при отталкивании в

попеременном двухшажном ходе.

61

Попеременный двухшажный ход

комплексный

седподсеание и быстрое разгибание ног ноги при отталкивании в

попеременном двухшажном ходе.

Уметь владеть техникой передвижения попеременным двухшажным ходом

текущий

62

Поворот переступанием

при спуске

совершенствование

Учить отталкиванию ногой в

Скользящем шаге. Ознакомление

с переходом в поворот переступанием в движении после с пуска в стойке устойчивости.

Уметь владеть техникой спуска в основной стойке

текущий

63

Поворот переступанием

при спуске

Прохождение дистанции 1 км

Учет техники выполнения спуска в

Основной стойке.

64

Гимнастика

СУ. Основы знаний

15

комплексный

Повторный инструктаж по ТБ, инструктаж по гимнастике. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки. СУ. Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. Упражнения с внешним сопротивлением – с гантелями.

Фронтальный опрос

текущий

65

Акробатические упражнения

комплексный

ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Кувырок вперед и назад; кувырок назад и перекатом в стойку на лопатках; «мост» из положения лежа, перекаты. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

текущий

66

Развитие гибкости

совершенствование

ОРУ. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Прыжки «змейкой» через скамейку. Броски набивного мяча до 1,5 кг. П/и.

Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений.

текущий

67

Упражнения в упорах.

комплексный

ОРУ Смешанные упоры на, скамейке, у гимнастической стенки. П/и.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

68

Развитие силовых способностей

комплексный

ОРУ на осанку. СУ. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа..– на результат. П/И

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

69

Развитие координационных способностей

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты. Упражнения на гибкость.

текущий

70

Развитие скоростно-силовых способностей.

комплексный

ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения.;

Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная

текущий

71

Развитие скоростно-силовых способностей.

Сгибание и разгибание рук в упоре: мальчики от пола, ноги на гимнастической скамейке; девочки с опорой руками на гимнастическую скамейку. П/и.

72

73

Упражнения на равновесие

Упражнения на равновесие

комплексный

ОРУ, СУ.. Специальные беговые упражнения.

Ходьба по наклонной гимнастической скамейке. П/и.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

74

Лазание и перелезание.

комплексный

ОРУ, СУ..Специальные беговые упражнения. Медленный бег до 3 минут. Лазание по наклонной гимнастической скамейке подтягиванием.

текущий

75

Лазание и перелезание.

Лазание по гимнастической стенке с выполнением задания и в различных И. П. Полоса препятствий с включением лазанья, перелезания, переползания. П/И.

76

Развитие ловкости

комплексный

ОРУ, СУ..Специальные беговые упражнения. Упражнения на пресс. Медленный бег до 4 минут Учебная игра «Снайпер».

текущий

77

Развитие координационных способностей.

комплексный

ОРУ, СУ..Специальные беговые упражнения.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

78

Развитие координационных способностей.

Эстафеты. Учебная игра: «Снайпер»

79

Кроссовая подготовка

Преодоление препятствий

8

Обучение

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

80

Преодоление препятствий

Бег с преодолением горизонтальных и вертикальных препятствий наступанием, перешагиванием и прыжком в шаге.

81

Развитие выносливости.

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Смешанное передвижение (бег в черодовании с ходьбой) до 2000метров. П/И

Корректировка техники бега

82

Переменный бег

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

83

Переменный бег

Разнообразные прыжки и многогскоки. Переменный бег – 5 минут.

84

Длительный бег

совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 10 минут по слабо-пересеченной местности.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

85

Развитие силовой выносливости

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелезанием. Бег 1000 метров без учета времени.

Тестирование бега на 1000 метров.

текущий

86

Гладкий бег

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат. История отечественного спорта.

Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону.

Текущий

Мальчики:

«5» «4» «3»

1200 850 800

Девочки:

«5» «4» «3»

1000 700 600

87

Легкая атлетика

Спринтерский бег

Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон

20

Обучение

Комплекс ОРУ. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (20 – 30 м) – 2 -3 раза в чередовании со спокойным бегом. Старты из различных И. П. до 60 метров. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 10– 15 с.). П/ игра – «Перемена мест».

Уметь демонстрировать темп бега

текущий

88

Высокий старт

Обучение

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт с пробеганием отрезков от 10 – до 15 метров с изменением скорости. Бег со старта в гору 2 -3 х до 20 метров. П/игра «Пустое место».

Уметь демонстрировать технику высокого старта

текущий

89

Развитие координационных способностей. Эстафеты.

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 серии по 20 – 30 метров. Бег до 60 метров. Эстафеты, встречная эстафета – расстояние от 40 – 60 метров..

Уметь демонстрировать финальное усилие в беге.

текущий

90

Развитие скоростных способностей.

совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Скоростной бег.до 40 метров.

Мальчики:

«5» «4» «3»

5,1 5,7 6,3

Девочки:

«5» «4» «3» 5,3 6.0 7.0

91

Развитие скоростных способностей.

Бег 30 метров – на результат. П/игра: «Премена мест»

92

Развитие скоростной выносливости

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения.

Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость).

текущий

93

Развитие скоростной выносливости

Бег от 200 до 800 м. П/игра «При повторении – беги».

94

метание

Развитие скоростно-силовых способностей.

обучение

ОРУ с теннисным мячом комплекс. СУ. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и ловля набивных мячей: 2 кг. в парах, правой, левой, обеими руками из различных И. П.

Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.

95

Развитие скоростно-силовых способностей.

Броски в стену (щит) большого и малого мячей одной и обеими руками на дальность отскока с расстояния 3 – 6 м из различных И. П. с места и после разбега. Метание в горизонтальную и вертикальную цель (1,5 х 1,5 м) с расстояния 5 – 6 метров. П/и «Делай наоборот»

«5»- 4 попадания

«4»- 3 попадания

«3»- 1 попадание

96

Развитие координационных способностей.

комплексный

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Челночный бег – на результат.

Уметь демонстрировать финальное усилие.

Текущий

Мальчики:

«5» «4» «3»

8,8 9,3 9,9

Девочки:

«5» «4» «3»

9,3 9,7 10,3

97

Развитие координационных способностей.

Метание теннисного мяча с места, из положения стоя боком в направлении метания, на точность, дальность, заданное расстояние.

98

Метание мяча на дальность.

совершенствование

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Прыжковые упражнения, выполняемые сериями (с ноги на ногу, толкаясь вверх; то же но через набивные мячи, расставленные низкие барьеры; то же, но на скамью высотой 20 -30 см).

Уметь демонстрировать технику в целом.

Метание

Мальчики:

«5» «4» «3»

25м 20м 17м

Девочки:

«5» «4» «3»

16м 13м 10м

99

Метание мяча на дальность.

Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность – на результат.

100

101

Развитие силовых способностей и прыгучести.

Развитие силовых способностей и прыгучести.

Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения.Прыжок через 2 или 4 шага (серийное выполнение отталкивания); повторное подпрыгивание и прыжки на одной ноге, делая активный мах другой;

Прыжки с места и с разбега – доставать подвешенные предметы, ветки рукой, головой.

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места

Мальчики:

«5» «4» «3»

175 150 120

Девочки:

«5» «4» «3»

160 135 115.

102

прыжки

Развитие силовых способностей и прыгучести.

3

обучение

Прыжки на заданную длину по ориентирам. Прыжки в длину с места – на результат.

103

Прыжок в длину с разбега.

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки на расстояние 60 – 110 см в полосу приземления шириной 30 см;

Текущий

104

Прыжок в длину с разбега.

Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега (согнув ноги).

105

Подвижные игры на свежем воздухе.

ОРУ в движении. П/и «При повторении – беги», «Делай наоборот».

Текущий