"Водная феерия"

Части занятия

Содержание

учебного материала

Дозировка

Методические указания

I. Вводно – подготовительная часть

1. Построение, приветствие. Сообщение темы и задач занятия.

2. Игра «можно - нельзя» (повторение правил поведения в бассейне). Держа в правой руке красный знак, а в левой зеленый, давать ответ на вопрос, поднимая руку вверх (красный-нельзя, зеленый-можно)

3.Комплекс подводящих упражнений «сухого плавания»:

И.п. – стоя, лицом к «линии воды»:

1 - сделать вдох и «нырнуть» под линию, задержать дыхание;

2 - вернуться в И.п., выдох.

И.п. – тоже:

1-сделать вдох, отпустить лицо под «линию воды»;

2- сделать выдох.

И.п. – ноги врозь, руки вдоль тела:

1- сделать вдох, присесть, плотно сгруппироваться, обхватив голени руками, наклонить голову к коленям;

2- вернуться в И.п.

И.п. – тоже. Прыжок вверх «Дельфин»

1. Организационный вход в воду

Потешки в воде с поливанием на себя воды из «осьминожки–поливалки».

Знаем, знаем, да, да, да,

Где ты прячешься, вода!

Выходи, водица,

Мы пришли умыться!

Лейся на ладошку

По-нем-ножку.

Лейся, лейся, лейся

По-сме-лей-

Умы-вайся ве-се-лей!

По окончании слов полить водой из поливалки себе на голову.

И.п. – встать лицом к бортику на расстоянии трех шагов, держать голову между вытянутыми руками, медленно наклоняясь вперед, упасть в воду.

2. Комплекс аквааэробики с резиновым мячом:

1) «Прогулка»- И.п.–о. с.; ходьба на месте; имитация передвижений, как пингвины, мяч в прямых руках над головой.

2) «Потягушки» - И.п. – ноги врозь, мяч в согнутых руках перед грудью:

1- подняться на носки, мяч вверх над головой в прямых руках, посмотреть на мяч;

2- вернуться в И.п.

3) «Поворотики» - И.п. – тоже, руки в стороны, мяч в одной руке; повороты

влево вправо:

1- передача мяча в другую руку

2- возвращение руки в И.п.

4) «Скольжение» - И.п. – ноги врозь, руки перед собой, мяч в руках:

1- наклон вперед, выпрямляя руки перед собой, скользить по воде;

2- вернуться в И. п.

5) «Качалка» - И.п. – ноги врозь, наклон вперед, руки прямые, лежат на воде; движения руками вниз вверх, преодолевая сопротивление воды .

6) «Касалки» - И.п. - стойка ноги врозь, руки перед собой;

Поочередное поднимание ног из воды, касаясь коленом мяча.

7) «Веселье» - И. п.- ноги врозь, руки прижаты к груди с мячом; прыжки с одной ноги на другую, вокруг своей оси.

8) «Дыхалки» - И.п. – тоже;

1 - подъем рук вверх с мячом, вдох;

2 – вернуться в И. п., выдох на мяч.

3. Упражнение на дыхание «Песенка воде».

1 вариант:

И.п. – стоя, обруч в руках, лежит на воде, сделать глубокий вдох, наклонить лицо в воду и сделать энергичный и полный выдох в воду, пытаясь спеть в воде «Водичка, водичка, умой мое личико».

4.Игровое упражнение «Катамаран».

Дети разбиваются парами. Соединяют два обруча вместе. Держаться за обручи, стоя лицом друг к другу. Один из них ложится на воду (баржа). Другой – идет вперед (буксир), ускоряя шаг и везет за собой, лежащего на воде (буксир везет за собой баржу), до противоположного бортика. У бортика дети меняются местами.еред, затем ускоряет шаг, тащит за собой лежащего на воде (буксир тащит ергичный и полный выдох в воду, пытаясь спеть в воде "

5.Элементы фигурного плавания «Узоры на воде».

И.п. – дети образуют круг, держась за нудлы между собой. Упражнения выполняются одновременно группой.

«Цепочка»:

1 - руки вверх

2 - руки вниз

3- наклон вперед, руки вперед

4- вернуться в И.п.

5 – приседание, руки вверх

6 - вернуться в И. п.

«Ожерелье»:

1 - лежание «поплавком»

2 – вернуться в И.п.

6. Игровое упражнение « Иголка и нитка».

Дети – нитка, обруч – ушко иголки. Необходимо нырнуть в обруч, как бы продеть нитку в иголку.

7.Игровое упражнение «Карусель».

Дети становятся в круг, держась за руки. По команде они ложатся на спину через одного, продолжая держаться за руки. Те, кто стоит на дне, начинают двигаться по кругу. Затем дети меняются местами.

1 мин.

1 мин.

2-3 мин.

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

4-5 раза

1 мин.

3-4 мин.

10-15 с.

6-8 раз

6-8 раз

4-6 раз

8-10 раз

8-10 раз

10-20 с.

4-6 раз

3 мин.

2 мин.

3 мин.

3-4 мин.

1-2 мин.

1 мин.

3 мин.

3 мин.

Стоя в основной стойке в шеренге, проверить осанку.

На стене проводится линия - «линия воды».

Следить за правильной группировкой.

Наступать на всю стопу. С дорожек не сходить. Спускаться по лестнице спиной вперед.

Набирать в поливалку воду и выливать перед собой ритмично под слова потешки.

Глаза не тереть.

Следить за правильным положением тела.

Комплекс выполняется под музыкальное сопровождени Муз. О.Газманова «Ты-морячка, я-моряк»

Следить за осанкой.

Напрягать и расслаблять мышцы рук и ног.

Руки лежат на воде.

Руки должны находиться в воде. Следить за правильным положением тела. Выдох длиннее вдоха.

Мяч отпускать в воде, он должен всплыть на поверхность.

Поднимать бедро выше уровня воды, носок ноги тянуть вниз.

Выпрыгивать как можно выше из воды

При выдохе губы складывать «трубочкой», выдох диннее вдоха

Лицо погружать в воду так, чтоб уши были в воде.

Дети хором произносят слова

Следить за правильным положением тела, ноги вместе носок вытянут.

Используется музыкальное сопровождение из синхронного плавания

Следить за синхронностью выполнения упражнений.

Следить за группировкой тела.

Положение тела:«стрелой» - руки прямые, голова лежит на руках, ноги вместе.

Лежать на спине: голова по уши в воде, тело ровное, живот подтянут к поверхности воды.

IIОсновная часть

III.Заклю-чительная

1.Упражнение релаксации на воде «Черепаха».

Лежание на кругах под музыку. Расслабиться, представить себя древней черепахой, лежащей и отдыхающей на воде.

Если плаванием заниматься,

Зарядку делать по утрам,

Никогда болеть не будем-

Этого желаем вам! (читают дети)

2. Организационный выход из воды.

Гигиенические процедуры.

3 мин.

1 мин.

Дети свободно лежат в кругах, покачиваясь на волнах и слушая расслабляющую музыку.

Не толкаться. Держаться за поручни. По массажным коврикам идти, наступая на всю стопу.