Изучение силовой подготовки женщин 25-30 лет, занимающихся фитнесом

Исследование силовой подготовки женщин 25-30 лет, занимающихся фитнесом

Актуальность.В условиях настоящей особой социальной значимости приобретает проблема сохранения здоровья женщин зрелого возраста, за счет повышения двигательной активности, улучшения физического состояния, развития и усовершенствования физкультурно-оздоровительной работы. Необходимо отметить важность оздоровительных занятий с женщинами 25–30 лет, поскольку в данный возрастной период необходимо постоянно поддерживать высокий уровень физической подготовленности, с учетом развития как силовых качеств, так и общей выносливости. Специалисты отмечают, что эффективные занятия силовым фитнесом позволяют сохранить и повысить на длительное время показатели функциональной и физической подготовленности женского организма, а также создают надежные условия для формирования у них устойчивых мотивов и потребностей в физической активности в течение последующих лет жизни. Однако для разработки эффективных программ занятий требуется определение исходного состояния занимающихся, как предиктора направленности разработки тренировочных воздействий. В связи с выше озвученнымцель исследования состояла в определении текущего физического состояния женщин зрелого возраста.

Объектом исследования выступает процесс физического воспитания женщин зрелого возраста.

Предметом исследования являются показатели физического состояния женщин 25-30 лет.

Гипотеза исследования состояла в выявлении отклонений физического состояния женщин 25-30 лет, которые не имеют регулярных занятий физическими упражнениями.

Методы и организация исследования:

Участники: 20 женщин в возрасте 25,30±2,30 лет.

Методы:

антропометрия: длину тела (см) определяли с помощью медицинского ростомера; массу тела (кг) и объем жировой массы (%) определяли с помощью весов OmronBF-508; обхватные размеры (см) определяли с помощью сантиметровой ленты;

метод индексов: определяли отношение обхвата талии к обхвату бедер; ИМТ по общеизвестной формуле;

функциональное тестирование: индекс работоспособности Руфье определяли по общеизвестной формуле;

двигательное тестирование силовых способностей: сгибание и разгибание рук в упоре лежа (раз); подъем прямых ног до угла 90 град. за 30 с (раз); подъем туловища в положение сидя за 1 мин (раз)

В исследовании приняли участие 20 женщин в возрасте 25-30 лет, которые не имели в прошлом продолжительного опыта занятий физической культурой и спортом. Испытуемые относились к профессиям с невысокой двигательной активностью, преимущественно офисного характера, и не занимались регулярной физкультурно-оздоровительной деятельностью. Было проведено одномоментное исследование антропометрических параметров и показателей силовой подготовленности с использованием методических процедур, представленных на слайде. Исследование проводилось на базе спортивного зала фитнес-центра в утренние часы в начале недели, после двух выходных дней. Испытуемые были ознакомлены с процедурой исследования и дали согласие на участие в нем. За неделю до его проведения женщины предварительно опробовали технику выполнения двигательных тестов.

В таблице 1 представлены антропометрические характеристики испытуемых. Установлено, что средние значения индекса массы тела в изучаемой выборке женщин находятся выше нормы. То согласуется с показателями процента жировой массы обследуемых, который у большинства женщин находится выше или у верхней границы нормы. Отношение обхвата талии и бедер находится в норме, а работоспособность по индексу Руфье – удовлетворительная.

Таблица 1 – Показатели физического развития испытуемой выборки женщин зрелого возраста (n = 20)

На рисунке 1 представлены результаты двигательного тестирования испытуемых. Установлено, показатели силовых способностей женщин находятся на невысоком уровне. Так, если показатель подъема ног выступает в нашем исследовании как констатирующий, то сравнение результатов сгибания и разгибания рук в упоре лежа и подъемов туловища в положение сидя, выявило, в основном, более низкие показатели относительно норм ГТО для данного контингента.

Рисунок 1 – Показатели силовых способностей испытуемой выборки женщин зрелого возраста (n = 20)

Выводы. Таким образом, изучение физического состояния испытуемой выборки позволяет констатировать низкие показатели силовых способностей у женщин 25-30 лет, а также средний уровень работоспособности. У испытуемых зафиксирована тенденция к ожирению. Следовательно, обозначены направления коррекции физического состояния женщин среднего возраста средствами силового фитнеса в отношении повышения силовых способностей как фактора, обеспечивающего необходимый уровень работоспособности женщин зрелого возраста, а также коррекции массы тела. Полученными данными выступают в качестве показателей входного контроля и будут использованы в дальнейшем как сравнительные для определения эффективности программы занятий силовым фитнесом с женщинами 25-30 лет.