План – конспект урока по физической культуре

Частные задачи к конкретным видам упражнений

Содержание учебного материала

Дози-

ровка

Организационно методические указания

Подготовительная часть урока 7- 10 мин.

Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к занятию

1.Построение учащихся в одну шеренгу,

25-30 сек.

Требовать от учащихся согласованности действий, четкости выполнения команд.

Научить учащихся отслеживать работу ритма сердца, сердцебиения.

2. рассказ, показ, объяснение, опробывание.Замерить частоту пульса в начале урока.

До 1мин.

Акцентировать внимание занимающихся на пульсометрии. Беседа.

Создать целевую установку на достижение конкретных результатов предстоящей деятельности.

3.Сообщение задач занятия.

20- 30сек.

Акцентировать внимание занимающихся на выполнении поставленной задачи.

Способствовать активации внимания и организованности занимающихся.

4.Перестроение в колонну по –одному поворотом на месте и ходьба в обход зала с размыканием на дистанцию 2 шага.

До 2 мин.

По 2-3раза каждым из способов передвиже-ния

30 – 60 сек.

Акцентировать внимание занимающихся на сохранение принятой дистанции и положение правильной осанки. Смену способов передвижения выполнять по сигналу учителя.

Содействовать общему «разогреванию» и постепенному введению организма учащихся в работу.

5. Ходьба в умеренном равномерном темпе на носках, на пятках, с высоким подниманием колена, с различными положениями рук.

30 – 40 сек.

Выполнить упражнения по команде учителя.

Ориентировать учащихся на размыкание в дистанции и интервалы в 2 шага.

Активизировать работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.

6. Медленный бег с переходом на ходьбу.

До 1 мин

Темп средний, акцентировать внимание занимающихся на дистанции и контроле дыхания. Вдох через нос - выдох, через рот.

Содействовать активизации внимания на увеличении пульса

7. Выполнить замер частоты пульса в ходьбе.

20сек

Акцентировать внимание занимающихся на работе сердечного ритма, сохранении выполняемой нагрузки

Организовать учащихся к выполнению общеразвивающих

упражнений.

8.Перестроение из колонны по одному в колонну по два, с предварительным расчетом на 1- 2.

30 сек

Добиваться от занимающихся четкого произношения номеров и перестроения.

Обеспечить функциональную готовность организма к

длительной деятельности в основной части занятия.

9.Общеразвивающие

упражнения с элементами классической аэробики.

Акцентировать внимание занимающихся на сохранение положения правильной осанки. Смену упражнений выполнять по сигналу учителя.

Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани туловища, общему разогреву мышечной системы.

9.I

И.п- стойка.

1—8ходьба на месте

(степ)

9.II

И.п- стойка.

1—шаг правой вперед

2- приставить левую

3- шаг правой назад

4- приставить левую

(безик степ)

9.III

И.п-стойка, руки на поясе

1—шаг правой вперед в сторону

2- шаг левой вперед в сторону

3- шаг правой назад

4- шаг левой назад

( ви - степ)

4раза

4раза

4 раза

Упражнения выполнять с максимальной амплитудой движения, с частотой вдох – выдох.

Упражнения выполняются под музыкальное сопровождение, поточным методом. Переключение с одного упражнения на последующее по команде и визуальному сопровождению учителя.

Акцентировать внимание учащихся на точном выполнении упражнения, с сохранением дистанции

Содействовать увеличению гибкости и подвижности суставов.

9.IV

И.п-стойка, руки на поясе.

1—шаг правой вперед

2- вынести левую ногу вперед, согнуть в колене, подтянуть к животу, руки вверх

3- вернуть левую ногу в и.п.

4- шаг правой назад, руки в и.п.

5- шаг левой вперед,

6- вынести правую ногу вперед, согнуть в колене, подтянуть к животу, руки вверх

7- вернуть правую ногу в и.п.

8- шаг левой назад, руки в и.п.

(шаг – колено)

4 раза

Акцентировать внимание учащихся на точном выполнении подъема колена, согласованности движений рук и ног,

сохранение дистанции между друг другом.

Способствовать развитию координации движений

9.V

И.п-стойка, руки на поясе

1—шаг правой в правую сторону

2- приставить левую

3- шаг левой в левую сторону назад

4- приставить правую

(приставной шаг)

9.VI

И.п-стойка, руки на поясе

1—шаг правой в правую сторону

2- приставить левую ногу

3 - шаг правой ногой в правую сторону

4- приставить левую ногу, хлопок

5- шаг левой в левую сторону

6- приставить правую

7- шаг левой ногой в левую сторону

8- приставить правую ногу, хлопок.

(приставной шаг)

6 раз

3 раза

Темп выполнения средний. Акцентировать внимание занимающихся на дыхании, согласованных действиях, в передвижениях,

четко выполнять хлопки.

Способствовать развитию координации движений в прыжках.

9.VII

И.п-стойка, руки на поясе.

1—прыжок ноги врозь, руки в стороны

2- прыжок ноги вместе, руки на пояс.

30 -40 сек.

Акцентировать внимание занимающихся на дыхании, согласованных действиях рук и ног. После прыжков дать ходьбу на месте.

Содействовать оптимизации работы сердечно – сосудистой и дыхательной систем.

10. Ходьба на месте и выполнение глубокого дыхания на восстановление.

40 сек.

Акцентировать внимание занимающихся на правильном вдохе и медленном выдохе на 4 счета.

Содействовать активизации внимания занимающихся на выполнении пульсометрии.

11.Замерить состояния сердечного ритма.

30 сек.

Акцентировать внимание учащихся на положении рук при замере сердечного ритма.

Опросить состояние занимающихся.

Основная часть урока 20 -25 мин.

Организовать учащихся к выполнению упражнений с мячом

12. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, с предварительным расчетом на 1- 2.

30 сек.

Выполнить перестроение по две стороны зала лицом к друг другу.

Создать представление о двигательном действии.

13.I

Объяснение, показ.

До 1 мин

Доступное объяснение с использованием спортивных терминов.

Научить занимающихся ведению баскетбольного мяча в движении.

13.II

И.П. стойка, мяч в руках.

1-2-3-удара мяча в пол одной рукой, передача партнеру.

Повторить ведение мяча правой, левой рукой на месте, с последующей передачей мяча партнеру.

13.II

Ведение мяча в шаге на противоположную сторону площадки правой, левой рукой.

13.III

Ведение мяча в беге на противоположную сторону площадки правой, левой рукой.

До 3 мин.

До 4 мин.

До 5 мин.

Акцентировать внимание занимающихся на сохранении правильного положения туловища, координировать движения рук и сгибания ног при ударах мяча в пол.

Акцентировать внимание учащихся на положение спины, головы, движении ног при ведении мяча в шаге, средний темп бега при ведении мяча.

Содействовать укреплению мышц брюшного пресса

14. И.П. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за голову. Выполнить подъем и опускание туловища из положения лежа.

2 захода по 15 подъемов.

Акцентировать внимание занимающихся на постановку ног и положение рук. При выполнении подъема ноги от гимнастического мата не отрывать.

Способствовать восстановлению дыхательной, сердечно – сосудистой систем.

15.Дыхательные упражнения :

15.I

И.П. лежа на спине, правая рука лежит на грудной клетке, левая на животе.

1- полный вдох

2-3-4 медленный выдох.

15.II

И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища.

1- переход из положения лежа в положение сидя взмахом прямых рук с доставанием носков ног (вдох).

2- вернуться в и.п. (выдох)

До 2 мин

Акцентировать внимание занимающихся на определенный вдох и выдох выполняемые по команде учителя,

плавное выполнение упражнения, без резких рывков.

Содействовать активизации занимающихся, на контроле пульса.

16.Замерить ритм сердцебиения. Опросить занимающихся об их наблюдениях.

До 1 мин

Обратить внимание занимающихся на работу сердца при данной нагрузке. При опросе уточнить изменения в ритме сердца.

Заключительная часть урока 5 – 7 мин.

Содействовать развитию подвижности коленного сустава и укреплению связочного аппарата стоп.

17.Танцевальная композиция на массажных ковриках.

До 4 мин

Акцентировать внимание занимающихся на точное выполнение массажных движений на коврике. Смену движений осуществлять согласно музыкальной композиции.

Содействовать оптимизации функционального состояния организма занимающихся.

18.Ходьба в обход зала в колонне по одному с контролем положения правильной осанки.

1 мин

Выполнить под счет и по распоряжению учителя. При построении соблюдать дистанцию в 2 шага. Акцентировать внимание учащихся на положение правильной осанки и выполнении ритма дыхания.

Способствовать активизации внимания занимающихся на контроле пульса.

19.Построение в одну шеренгу, выполнить замер частоты пульса.

30 сек.

Активизировать внимание звнимающихся на изменениях в работе сердца.

Содействовать осмыслению учащимися результативности собственной учебно-познавательной деятельности

20. Подведение итогов занятия:

- выявление мнений занимающихся о результативности своей деятельности,

- обобщение эмоционального состояния занимающихся.

До 2 мин.

Стимулировать занимающихся к самоанализу своей собственной деятельности на занятии, способствовать побуждению на самостоятельные занятия.