Акробатические элементы

Содержание занятия

Дозировка

Общие методические указания

I Подготовительная часть

Построение .

Приветствие.

Сообщение задач урока.

10 минут

1 минута

Проследить за чётким выполнением строевых упражнений.

Строевые упражнения:

Повороты на месте. Перестроение из одной шеренги в 2, в 3.

Ходьба:

- на носках,

-на пятках,

Бег:

-бег приставным шагом правым, левым боком;

-бег спиной вперед;

- бег с заданием «Вызов номеров»: по сигналу учителя первые или вторые номера выбегают из колонны поворачиваются кругом и бегут в другом направлении, когда колонны встречаются, учащиеся занимают свое первоначальное место.

Переходят на шаг, восстанавливают дыхание.

Перестроение из колонны по одному в колонну по три.

1 минута

2 минуты

2 минуты

Следить за чёткостью выполнения

Следить за правильностью выполнения, за соблюдением дистанции при движении

Общеразвивающие упражнения:

И.П.- о.с., руки на пояс

1 - наклон головы вправо;

2 - И.П;

3 - наклон головы влево;

4 - И.П;

5 - поворот головы вправо;

6 - И.П;

7 - поворот головы влево ;

8 - И.П.

И.П – стойка ноги врозь, руки в замок перед грудью

1 - руки вперед, ладони наружу;

2 – И. П;

3 - руки вверх, ладони наружу;

4 – И.П.

И.П. – стойка ноги врозь, руки к плечам

1-4 - круговые движения вперед;

5-8 – то же назад.

И.П. – стойка ноги врозь, правая вверху, левая внизу

1-2 – рывки руками;

3-4 – то же, левая вверху;

5-6 – рывки согнутыми руками перед грудью;

7-8 – рывки прямыми руками в стороны.

И.П.- стойка ноги врозь, руки в стороны

1-2 – руки согнуть за спиной, правая сверху, левая снизу;

3-4 – И.П;

5-6 – то же, левая сверху, правая снизу;

7-8 - И.П.

И.П. -стойка ноги врозь, руки на пояс

1 – наклон вправо, левая над головой;

2 – потянуться за левой влево-вперед;

3 – наклон к правой ноге;

4 – И.П.

И.П. -стойка ноги врозь, руки на пояс

1-4 – вращение туловищем вправо;

5-8 – вращение туловищем влево;

И.П. -стойка ноги врозь, руки на пояс

1-3 – наклон вперед, руки в стороны, пружинистые движения;

4 – И.П.

И.П. – о.с.

Приседания, руки вперед.

Прыжки на правой, на левой ноге, на двух, с поворотами на 180⁰

Марш на месте, восстановление дыхания

4 минуты

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Следить за правильностью выполнения.

Руки выпрямлять до конца.

Вращения выполнять с большей амплитудой.

Рывки руками энергичные.

Стараться за спиной коснуться пальцами рук.

Ноги при наклоне в коленях не сгибать.

Вращения выполнять с большой амплитудой.

Пятки от пола не отрывать.

Прыжки легкие.

Руки через стороны, носом вдох, ртом выдох.

II Основная часть

Акробатические элементы

1.«Мост» из положения лежа, из положения стоя (со страховкой)

2.Перекаты в группировке

3.Стойка на лопатках, из упора присев перекат в стойку на лопатках, вернуться в И.П.

4.Кувырок вперед, кувырок назад

5.Кувырок вперед 2-3 слитно, кувырок назад 2-3 слитно

Гимнастические эстафеты:

1.Добежать до гимнастического мата, сделать кувырок, добежать до конуса, оббежать его вернуться к своей команде бегом и передать эстафету.

2.Разделиться на пары. Первая пара добегает до мата, один выполняет «мост», второй под «мостом» проползает, вместе бегут до конуса, оббегают его, на обратном пути другой выполняет «мост», его партнер проползает, и вместе передают эстафету.

30 минут

1.Какие акробатические элементы вы знаете и умеете выполнять?

Ученики повторяют технику выполнения акробатических упражнений.

Учащиеся делятся на две команды, для проведения эстафет.

III Заключительная часть

Построение.Задания на проверку координации:

1.И.П. – о.с., руки в стороны, кисти сжаты в кулак, глаза закрыты. Быстро, сгибая руки, коснуться указательными пальцами перед грудью.

2.И.П. – о.с. Выполнение:

1 – хлопок руками перед собой

2 – правой рукой отдать честь, левой показать кулак, большой палец вверх

3 – хлопок руками перед собой

4 – левой отдать честь, правой кулак

Подведение итогов соревнований.

Построение, подведение итогов занятия, выход из зал.

5 минут

Построение в одну шеренгу.

Следить за четкостью выполнения.

Разобрать ошибки при выполнении акробатических упражнений.