Конспект учебно-тренировочного занятия по волейболу
Студента: Щукарев К.В.
Курган 2023
Цель:создание условий для совершенствования техники выполнения нападающего удара на силу и точность.
Задачи:
Образовательная:
Способствовать совершенствованию техники выполнения нападающего удара на силу и точность.
Спсобствовать совершенствованию верхней передачи мяча;
Способствовать совершентсвованию нижней передачи мяча.
Оздоровительная:
Способствовать укрепления опорно-двигательного аппарата с помощью техники выполнения нападающего удара на силу и точность;
Способствовать развитию ловкости с помощью совершенствования нижней и верхней передачи мяча.
Воспитательная:
Воспитывать упорство с помощью техники выполнения нападающего удара на силу и точность.
Материалы и оборудование: волейбольный мяч( по кол-ву уча-ся); свисток(1 шт).
Часть учебно-тренировочного занятия | Содержание учебно-тренировочного занятия | Дозировка | ОМУ |
Вводная часть (35 мин) | Фронтальный метод Построение «Стано-вись!» «Рав-няйсь!» «Смир-но» Здравствуйте! «Воль-но!» Меня зовут Юлия Николаевна, сегодня мы с вами будем совершенствовать технику нападающего удара на силу и точность, так же совершенствовать технику выполнения верхней и нижней передачи мяча. Повороты на месте «Нале-во!» «Напра-во!» «Кру-гом!» «На месте шагом-марш!» «Нале-во в обход-марш!» Виды ходьбы: «На носках-марш!» «На пятках-марш!» «На внешней стороне стопы-марш!» «Спортивной ходьбой-марш!» Виды бега «Легко бегом-марш!» «С захлестыванием голени-марш!» «С высоким подниманием бедра-марш!» «Приставным шагом пра/лев плечом вперед-марш!» «Легко бегом-марш!» «Спортивной ходьбой-марш!» «Шагом-марш!» «Через центр зала в колонну по два-марш!» «Направляющий на месте!» «На месте стой-раз,два!» «Нале-во!» «Напра-во!» «От направляющего вле-правую сторону приставными шагами на вытянутые руки разом-кнись!» Комплекс ОРУ Наклоны головы И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе наклон головы влево Наклон головы вправо Наклон головы вперед И.п. Неполное вращение головой в пол оборота И.П ноги на ширине плеч, руки на поясе 1-2 пол оборот от правому к левому плечу 3-4 то же самое в обратную сторону Вращение в плечевом суставе И.п. ноги на ширине плеч, руки прямые 1-4 вращение вперед 5-8 то же самое назад Рывки руками И.п. ноги на ширине плеч руки согнуты в локтях перед грудью 1-2 рывки перед собой 3-4 то же самое с поворотом в правую сторону 5-6 то же самое перед собой 7-8 то же самое с поворотом в левую сторону Вращение туловищем И.п.- ноги на ширине плеч руки на поясе 1-4 в правую сторону 5-8 в левую сторону Наклоны вперед назад и в стороны И.п. Ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- наклон вправо 2 -И.п. 3- наклон влево 4-И.п 5- наклон вперед 6-И.п. 7- наклон назад 8-И.п. Перекаты в сторону И. п сед на л/п ногу руки в замок перед собой 1-3 — перекат с л/п ноги на л/п 4- И.п Прыжки на л/п и на двух ногах | 30 сек 15 сек 15 сек 1 мин 1 мин 1 мин 1 мин 1,5 мин 1 мин 1 мин 2 мин 1 мин 1 мин 30 сек 30 сек 30 сек 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз На л/п- 10 раз На обоих -20 раз | Обратить внимание на внешний вид обучающихся. Следить за равнением в шеренге(руки по швам, пятки вмести, носки врозь). По команде «Равняйсь!»- голову повернуть на направляющегося, а по команде «Смирно!» -вернуться в И.п. Повороты выполняются четко по команде, следить за техникой выполнения поворотов на месте (с пятки на носок) На «Раз», «Три»-шаг левой ногой, бедро поднимается на уровне 90 °. Выполнять четко по команде учителя. Руки вверху прямые, ладони смотрят друг на друга, 4-ре пальца вместе, большой в сторону, руки в локтях прямые, спина прямая, подбородок приподнят Руки в замок за голову, спина прямая, локти разведены, но находятся в зоне видимости, взгляд устремлен вперед Руки на поясе, спина прямая, подбородок приподнят Спина прямая, руки согнуты в локтевом суставе на 90° и работают как при беге Руки согнуты в локтевом суставе на 90° и работают вдоль туловища, бег выполняется на полной стопе Руки работают как при беге, подбородок приподнят, корпус наклонен немного вперед Спина прямая, подбородок приподнят, руки работают вдоль туловища как при беге ,бедро поднимается на уровне пояса, между бедром и голени образуется угол 90 ° , носки оттянуты Руки на уровне лба согнуты в локтя, подбородок приподнят, спина прямая Руки согнуты в локтевом суставе на 90° и работают вдоль туловища, бег выполняется на полной стопе Спина прямая, руки согнуты в локтевом суставе на 90° и работают как при беге На «Раз», «Три»-шаг левой ногой, бедро поднимается на уровне 90 °. Выполнять четко по команде учителя. Повороты выполняются четко по команде, следить за техникой выполнения поворотов на месте(с пятки на носок) Глаза не закрываем, движение плавные Глаза не закрываем ,движение плавные Дыхание ровное, движение плавные, спина прямая Дыхание ровное, движение плавные, спина прямая Движение плавные, таз на месте Движение плавные, ноги в коленном суставе не сгибам Движение плавные, перекат выполняем ниже Соблюдаем дистанцию, прыжки выполняются на носках, спина прямая |
Основная часть(1 час 25 мин) | Фронтальный метод Подводящие упражнения ( 25 мин) Ближняя шренга ко мне взять мячи Бросок мяча из-за головы двумя руками И.п. правая нога впереди, левая позади, мяч в руках за головой, выполняем бросок мяча по траектории Бросок мяча из-за головы одной рукой П/Л И.п. правая нога впереди, левая позади, мяч в одной руке за головой выполняем бросок мяча по траектории Верхняя передача мяча И.п.правая нога впереди,левая позади, ноги чуть согнуты в коленях, руки согнуты в локтях, большие и указательные пальцы образуют треугольник. Выполняем передачу мяча. Нижняя передача мяча И.п. правая нога впереди, левая позади,, согнуты в коленях, кисти вместе, руки выпрямлены. Выполняем нижнюю передачу мяча Жонглирование (верхняя и нижняя передача мяча) Одна шеренга выполняет прием мяча нижней передачей над собой, после чего выполняет верхнюю передачу мяча, соответственно другая шеренга выполняет прием мяча верхней передачей над собой, далее нижней передачей мяча Поточный метод Совершенствование техники нападающего удара Нападающий удар через сетку с 4-ой зоны И.п. стойка волейболиста, верхней передачей отдаем мяча в 3-ую зону. Выполняем с левой ноги 3 беговых шага. После 3-его шага выполняем прыжок с двух ног, отводим корпус в сторону, левая рука прямая параллельна полу, выполняем замах правой рукой, хлестким движением, выполняем удар по мячу, при этом как бы закрываем ладонь, чтоб мяч летел в пол. Нападающий удар с 4-ой зоны в 5 зону И.п. стойка волейболиста, верхней передачей отдаем мяча в 3-ую зону. Выполняем с левой ноги 3 беговых шага. После 3-его шага выполняем прыжок с двух ног, отводим корпус в сторону, левая рука прямая параллельна полу, выполняем замах правой рукой, хлестким движением, выполняем удар по мячу, при этом направляем мяч в зону и закрываем ладонь, чтоб мяч летел в пол. То же самое только в 6 зону Нападающий удар через сетку со 2-ой зоны И.п. стойка волейболиста, верхней передачей отдаем мяча в 3-ую зону. Выполняем с левой ноги 3 беговых шага. После 3-его шага выполняем прыжок с двух ног, отводим корпус в сторону, левая рука прямая параллельна полу, выполняем замах правой рукой, хлестким движением, выполняем удар по мячу, при этом как бы закрываем ладонь, чтоб мяч летел в пол Нападающий удар со 2-ой зоны в 5 зону И.п. стойка волейболиста, верхней передачей отдаем мяча в 3-ую зону. Выполняем с левой ноги 3 беговых шага. После 3-его шага выполняем прыжок с двух ног, отводим корпус в сторону, левая рука прямая параллельна полу, выполняем замах правой рукой, хлестким движением, выполняем удар по мячу, при этом направляем мяч в зону и закрываем ладонь, чтоб мяч летел в пол То же самое только в 6 зону | 5 мин 3 мин П 3 мин Л 5 мин 5 мин 4 мин 57 мин | Бросок выполняем точно в руки партнеру, одна нога чуть впереди другая позади Левая нога впереди, правая чуть позади, бросок выполняем точно в руки партнеру, убедитесь что ваш партнер готов принять мяч При приеме мяча сверху не должно быть шлепка ладоней, пальцы направлены вверх, ноги согнуты в коленях, убедитесь что ваш партнер готов принять мяч, не забываем про зрительный контакт с партнером Руки в локтях не сгибаем, ноги согнуты в коленях, не забываем про зрительный контакт, убедитесь что ваш партнер готов приять мяч При приеме мяча сверху не должно быть шлепка ладоней, пальцы направлены вверх, ноги согнуты в коленях, убедитесь что ваш партнер готов принять мяч, не забываем про зрительный контакт с партнером Руки в локтях не сгибаем, ноги согнуты в коленях, не забываем про зрительный контакт, убедитесь что ваш партнер готов приять мяч Прыжок выше, беговой шаг начинайте когда мяч достиг пика высоты, не забываем ладонью направлять мяч в пол, убедитесь что партер готов принять мяч, при передачи мяча ноги чуть согнуты в коленях, не забываем о стопорящем шаге, не забываем отводить корпус в сторону, удар выполняем хлестким движением. Прыжок выше, беговой шаг начинайте когда мяч достиг пика высоты, не забываем ладонью направлять мяч в пол, убедитесь что партер готов принять мяч, при передачи мяча ноги чуть согнуты в коленях, не забываем о стопорящем шаге, не забываем отводить корпус в сторону, удар выполняем хлестким движением. Прыжок выше, беговой шаг начинайте когда мяч достиг пика высоты, не забываем ладонью направлять мяч в пол, убедитесь что партер готов принять мяч, при передачи мяча ноги чуть согнуты в коленях, не забываем о стопорящем шаге, не забываем отводить корпус в сторону, удар выполняем хлестким движением. Прыжок выше, беговой шаг начинайте когда мяч достиг пика высоты, не забываем ладонью направлять мяч в пол, убедитесь что партер готов принять мяч, при передачи мяча ноги чуть согнуты в коленях, не забываем о стопорящем шаге, не забываем отводить корпус в сторону, удар выполняем хлестким движением. |
Заключительная часть(3 мин) | Стано-вись!» «Ров-няйся!» «Смир-но!» Сегодня мы с вами совершенствовали технику нападающего удара на силу и точность. Что было самое сложное? Что вам показалось легче всего? | 3 мин | Следить за равнением в шеренге(руки по швам, пятки вмести, носки врозь). По команде «Равняйсь!»- голову повернуть на направляющегося, а по команде «Смирно!» -вернуться в И.п. |
