Управление образования администрации г. Орска
Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования
«Центр развития творчества детей и юношества «Радость» г. Орска»
Комплекс упражнений для развития певческого дыхания и разогрева дыхательного аппарата по системе Стрельниковой А.Н., Гонтаренко Н.Б., Емельянова В.В.
Автор-составитель:
Водопьянова Инна Владимировна,
концертмейстер высшей категории
Орск, 2021
Пояснительная записка
Для разогрева артикуляционного и подготовки дыхательного аппаратов мы используем различные методы, приёмы, способы формирования вокальных навыков у обучающихся. Подготовительный этап самый ответственный. Наибольший эффект в развитии речевого аппарата, активизации работы лицевых мышц, снятии зажима с нижней челюсти даёт фонопедический метод Емельянова В.В.
Артикуляционная и дыхательная гимнастика не занимает много времени. Главное – научиться контролировать работу мышц и органов, чтобы подготовить их к процессу певческой фонации. Задача педагога заключается в том, чтобы косвенным путём вмешиваясь в «голосовую стихию», вырабатывать технику голосообразования не по частям, а в целом – именно: дыхание, касание звука, освобождение фонационных путей от мышечных зажимов.
Сам процесс голосообразования представляет собой чрезвычайно сложный механизм, в котором участвуют мышцы лица, связки, лёгкие, диафрагма, брюшные мышцы. Поэтому подготовительный этап самый ответственный. Именно в нём необходимо выработать комплекс условных рефлексов – непривычное сделать привычным.
Системная работа над артикуляционными упражнениями по Емельянову В.В. и дыхательными упражнениями по Гонтаренко Н.Б. и Стрельниковой А.Н. закладывает фундамент и формирует стереотип, которые позволяют педагогу добиться желаемого эффекта с наименьшей затратой труда и времени. Навыки правильного звучания автоматизируются в процессе многократных, целеустремлённых тренировочных занятий, а при отсутствии их - они утрачиваются. Постепенно наработанные и закреплённые гимнастикой мышечные ощущения автоматически будут использоваться в работе над произведениями.
Система упражнений для разогрева
артикуляционного аппарата по Емельянову В.В.
Артикуляционная гимнастика не занимает много времени, но в значительной степени активизирует речевой аппарат:
высовывание языка до отказа с последовательным прикусыванием языка от кончика до всё более далеко отстоящей поверхности (повторить 6-8 раз);
покусать кончик языка (повторить 6–8 раз, пока не почувствуете, что активизировалась работа слюнных желёз и полость рта увлажнилась);
покусывание языка боковыми зубами для увлажнения ротовой полости (повторить 4-6 раз);
покусывание внутренней поверхности щёк для увлажнения ротовой полости (повторить 6-8 раз);
цокать и пощёлкивать языком, меняя размеры и конфигурацию рта;
языком, как иголочкой, протыкать поочерёдно левую и правую щеку (повторить несколько раз);
«Строим рожицы» - оттопыриваем и выворачиваем нижнюю губу, придавая лицу обиженное выражение; поднимаем верхнюю губу, оскаливая верхние зубы. Чередуем эти движения: «обиженное лицо –радостное лицо» (повторить несколько раз);
«снимаем напряжение» – круговыми движениями языкато влево, то вправо проведите между дёснами и губами – как бы чистим языком зубы (повторить 3-4 раза).
игра «эхо» (педагог–ребенок). Педагог коротко и чётко прозносит согласные «к-к-к», «л-л-л», «ф-ф-ф», «м-м-м», «н-н-н» и так далее. Обучающиеся по руке дирижера повторяют согласные в том же характере и заданном темпе. Воспитывается внимание, отзывчивость на дирижерский жест, чёткость и одновременность в произношении согласных. При выполнении упражнения следить за правильной осанкой (ощущение опоры корпуса), ощущать мышцы брюшного пресса и нижних рёбер.
Дыхательная гимнастика по системе Емельянова В.В.
«От шепота до крика». Считать «раз, два» шепотом, «три, четыре» тихим голосом, «пять, шесть» средним голосом, «семь, восемь» громко, «девять!» очень громко, «десять!!!» – крикнуть. Сосчитав до десяти, увеличить силу звука от пиано до форте и наоборот;
ищем «скрип» в горлышке. Скрип должен быть скрипом, без звука, похож на пение мантров у тибетских монахов;
«рисуем динозаврика»: скрип в низкой тесситуре - глиссандо на две октавы - визг (или свист гортани) и обратно. Упражнение имеет целью осознание экстремальных энергетических затрат на верхнем участке диапазона фальцетного регистра (или с переходом на свистковый регистр). При переходе с глиссандо на визг возможно срабатывание еще одного регистрового порога, переводящего гортань из фальцетного в свистковый регистр;
«крик чаек»: руки лежат на прессе, легкий вдох, прижали воздух диафрагмой и постепенновыдыхаем, имитируя крик чаек «а-а-а-а-а». Ощущая при этом диафрагмальное дыхание. Запоминаем мышечные ощущения;
«нюхаем цветок»:вдох носом, задержать дыхание и медленновыдыхать;
«греем руки»: подставить ладони к лицу, выполнить глубокий вдохносом, широко открыть рот и выдыхатьмедленно на ладони теплым воздухом;
«змея»: вдох носом, челюсти сжать, издавать шипение на долгом выдохе;
«свечи»: вдох носом, широко открыть рот, сделать 4 резких выдоха на звуке «Х», как будто тушим свечи.
Рассмотримосновной комплекс. Стоит повторить правила, которые нужно соблюдать, выполняя первые эти упражнения.
Думать только про вдох носом. Тренировать только вдох. Вдох – резкий, короткий, шумный (хлопок в ладошки).
Выдох происходит после вдоха самостоятельно (через рот). Выдох не задерживать и не выталкивать. Вдох – очень активный через нос, выдох – через рот, не слышный и пассивный. Шума при выдохебыть не должно!
Одновременно с вдохом делаются движения, и ни как иначе!
В дыхательной гимнастике СтрельниковойА.Н. движения – вдох и выдох выполняются в ритме строевого шага.
Счет выполняется мысленно, и только на 8.
Упражнения можно выполнять в любом положении – стоя, сидя.
Исходное положение – стоя. Встать прямо, руки согнуты в локтях (локтями вниз), а ладошки вперед – «поза экстрасенса». Стоя в этом положении следует делать короткие, ритмичные, шумные вдохи через нос при этом сжимая ладони в кулачки (так называемые «хватательные» движения). Без паузы сделать 4 ритмичных, резких вдоха через нос. Потомруки опустить, выдох и отдохнуть 4-5 сек. Затем сделать еще 4 шумных, коротких вдоха и опять пауза. В норме нужно сделать по 4 вдоха 6-8 раз.
Это упражнение можно делать в любом исходном положении. В начале занятия может возникнуть головокружение, ничего страшного! Можно присесть и продолжать сидя, увеличив паузу до 10 секунд.
Упражнение №2. «Повороты головы»
Исходное положение – стоя,ноги уже плеч. Поворот головы вправо – короткий, шумный вдох через нос. Тоже самое - влево. Шея не напряжена. Выдох в положении головы «посередине». Важно помнить! Выдох нужно делать ртом после каждого вдоха. В норме: 12 раз.
Упражнение №3. «Наклоны головы»
Исходное положение – стоя,ноги уже плеч. Легкий наклон головы с резким, шумным вдохом вправо, ухо к правому плечу – выдох через рот. Тоже самое - влево. Немного покачать головой, взгляд направлен вперед. Упражнение похоже на «китайского болванчика».Вдох и выдох выполняются вместе с движениями. Выдыхая, не открывать рот широко! В норме: 12 раз.
Упражнение №4. «Наклоны головы»
Исходное положение – стоя,ноги уже плеч. Легкий наклон головы с резким, шумным вдохом вперед, выдох через рот. Тоже самое - назад.Вдох и выдох выполняются вместе с движениями. Выдыхая, не открывать рот широко! В норме: 12 раз.
Упражнение №5. «Насос»
Исходное положение – стоя,ноги немного уже, чем ширина плеч, руки внизу (основная стойка). Сделать 6 легких наклонов (тянуться руками к полу), при этом сделать 6 коротких и шумных вдохов через нос. Немного приподняться, выдохнуть через рот. И снова 6 наклонов и вдохов, затем выдох. Можно представить, что Вы как будто накачиваете шину в автомобиле. Наклоны выполняются легко и ритмично, низко наклоняться не стоит, достаточно наклониться до уровня пояса. Спину округлить, голову опустить. Важно!! «Качать шину» в ритме строевого шага. В норме упражнение выполняется 12 раз.
Ограничения:
Травмы позвоночника и головы, многолетние остеохондрозы и радикулиты, повышенное внутричерепное, артериальное и внутриглазное давление, камни в печени, мочевом пузыре, почках – не стоит наклоняться низко. Наклон делается чуть заметно, но короткий и шумный вдох выполняется обязательно. Выдох пассивный после вдоха через рот, при этом рот широко не открывать.
Данное упражнение достаточно результативное, способно остановить сердечный приступ, приступ печени и бронхиальной астмы.
Упражнение №6. «Обними плечи»
Исходное положение – стоя, руки согнуть и подняты до уровня плеч. Необходимо очень сильно броситьруки, как будто бы хотите обнять себя за свои плечи. И с каждым движением делается вдох. Руки во время «объятия» должны быть параллельны по отношению друг к другу, очень широко в стороны разводить их не стоит. В норме упражнение выполняется 12раз – 8 вдохов-движений. Можно выполнять в разных исходных положениях.
Ограничения:
Ишемическая болезнь сердца, перенесенный инфаркт, врожденный порок сердца,– при данных заболеваниях не рекомендовано делать это упражнение. Начать его следует со 2 недели занятий.
Система дыхательных упражнений
по Гонтаренко Н.Б.
Дыхание – энергетический источник голоса. Недаром итальянцы говорят:
«Как вдохнешь, так и запоешь». По типу вдоха определяется нижнереберное и диафрагмальное дыхание. Длительность и сила дыхания развиваются при помощи упражнений. Они развивают способность управлять мускулатурой и необходимыми мышцами. Разминка должна стать регулярной перед вокальной работой (уроком, репетицией, концертом).
Упражнения для наработки навыков дыхания через нос
Широко раздув ноздри, вдохнуть. На выдохе, наоборот, снять напряжение с мускулатуры.
Зажать правую ноздрю пальцем, сделать вдох левой ноздрей. Выдыхая, производить легкое похлопывание по ноздре. Выполнять упражнение, поочередно зажимая то одну, то другую ноздрю.
Вдох носом. На выдохе протяжно тянуть «м» или «н» или постукивать кончиками пальцев по обеим ноздрям.
Вдох. Зажав ноздри пальцами, на выдохе, сосчитать до десяти. Повторить счет с открытыми ноздрями.
«Паровоз» - работа носом: вдох – выдох. Постепенно ускоряем, как поезд набирает скорость;
Имитация работающего дровосека. Вдох.Выдох без толчков ровной выдыхаемой струей, лучше со звуком «ух», «ах», «эх».
Следить:
а) за правильной осанкой (ощущение опоры корпуса);
б) за ощущением мышц брюшного пресса и нижних ребер;
в) за входящим дыханием: производится быстро, бесшумно;
г) входящее дыхание сопровождать представлением, будто мы наполняемся ароматом цветка;
д) выходящее дыхание должно быть плавным, без толчков.
Упражнения на осознание и работу мышц,
участвующих в певческом дыхании
Вдох через нос. Выдох – представлять, что дуем на горящую свечу так, чтобы пламя не погасло.
Левую руку поднести к губам, проверяя теплоту дыхания.
Сделать легко и быстро вдох через нос. Производить фиксированныйвыдох, то есть процеживать воздух через сопротивляющиеся губы, или небольшое отверстие между губами. Выдох свободный, равномерный, можно со звуками «с», «ш», «х», «ф».
Вдохчерез нос. Выдохнуть через рот, произнося любую из гласных «и», «э», «у». «Полениться», исполняя на qlissando «а-а-а-а-а». Удивиться на гласной «о-о-о-о-о».
Стоя, пятки вместе, носки врозь. Поднимаемся на носки – вдох. Позвоночник вытягиваем за руками вверх.Выдох: при приседании, при повороте корпуса в сторону.
Вдох носом. Наполниться дыханием, а затем ровный, спокойный, продолжительныйвыдох на «с», «ф», «ш». Мысленно считаем такты 2/4, 4/4. Доводим распределение дыхания до четырех тактов и более. Выдох с сопротивлением хорошо тренирует мышцы, участвующие в процессе выдоха.
Вдох – наполняемся ароматом цветка, втянуть мышцы пресса и затаиться в задержке воздуха. Затем мышцы резко расслабить, резко сделав выдох
через рот, со вздохом облегчения.
Вдох носом быстрый, поверхностный. Медленныйвыдохносом. Слушать мышцы диафрагмы, которая опускается вниз, как поршень.
Вдох спокойный, ровный. Ртом или носом делаем резкий выдох, подобный выпрыскиванию из духов флакона. Одновременно разжимаем кисть, имитируя процесс.
При выполнении перечисленных упражнений необходимо:
а) контролировать участие мышц;
б) контролировать равномерность расходования входящего дыхания;
в) использовать небольшой объем воздуха, так как переизбыток его отражается на качестве звука;
г) при вдохе грудь и плечи должны быть абсолютно спокойны.
Список литературы:
1.Гонтаренко, Н.Б. Сольное пение. Секреты вокального мастерства / Н.Б. Гонтаренко. – Ростов: Феникс, 2007. – 156с.
2.Емельянов, В.В. Фонопедический метод формирования певческого голосообразования: Методические рекомендации для учителей музыки / В.В. Емельянов. - Новосибирск: Наука. Сиб. отделение, 1991. – 165с.
3.Огороднов, Д.Е. Музыкально-певческое воспитание детей в образовательной школе / Д.Е. Огороднов. – Москва: Музыка, 1972. – 96с.
4.Сергеев, Б.А. Программа обучения по специальности «Пение» для детских музыкальных школ и гимназий искусств: Учебное пособие для детских музыкальных школ / Б.А. Сергеев. – Санкт-Петербург: Союз художников, 2003. – 76с.
5.Щетинин, М.Н. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой для детей/М.Н.Щетинин. - Москва: Метафора, 2012.-152с.
6.Щетинин, М.Н. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой: Книга о здоровье / М.Н. Щетинин– Москва: Метафора, 2004. – 231.
