Вилисова Наталья Владимировна
МБОУ «Гимназия № 1» корпус 3, г.Бийск
Инструктор по физической культуре
Детская йога - особенности и польза
В настоящее время существует много информации о том, что йога оказывает положительное влияние на здоровье людей. Но это в основном взрослые. А полезна ли йога для детского организма?
Детская йога – это направление Хатха – йоги, адаптированное для детей, с учетом особенностей детской психологии и физиологии. Упражнения выполняются в игровой форме. Это способствует развитию интереса к занятиям. Дети учатся наблюдать за своим телом, более осознанно относиться к себе. Кроме того, детская йога развивает гибкость, улучшает координацию движений, укрепляет вестибулярный аппарат.
Так же во время занятий ребенок помимо физической активности, учится взаимодействовать со сверстниками. При этом дети не соревнуются друг с другом. Им дают четкие словесные инструкции. Преподаватель не требует идеального выполнения упражнений и даже не исправляет детей. В отличие от большого спорта, тело и душевное состояние ребенка не перегружены, у него всегда есть возможность рассчитать свои силы и отдохнуть. Идет воспитание самодисциплины.
При организации занятий детской йогой уделяется большое внимание и безопасности. Во-первых, все упражнения выполняются в спокойном, медленном темпе, без резких движений. Во-вторых, при выполнении от ребенка не требуют сверх усилий. И в-третьих, уделяется большое внимание дыханию.
Практически все упражнения йоги направлены на укрепление мышц вокруг позвоночного столба и на нормализацию его функционирования. Скручивания, наклоны, повороты и растяжения способствуют формированию правильной осанки и улучшают гибкость.
Упражнения для мышц шеи нормализуют кровообращение головного мозга, что повышает концентрацию внимания и память.
Дыхательные упражнения оказывают благоприятное влияние на легкие, разрабатывая их и увеличивая их объем. Это полезно доя детей страдающих астмой и аллергией.
Заниматься йогой могут даже часто болеющие дети. Она положительно влияет на иммунитет. Во время занятий ребенок переключает внимание с болезни на общение и положительные эмоции.
Особенно полезна йога гиперактивным. Занятия позволяют направить энергию ребенка в правильном направлении. Застенчивым детям поможет раскрепоститься и научит проявлять инициативу.
Йога уникальна тем, что может предложить каждому что-то свое. Кому-то укрепить и оздоровить тело, для кого-то это будет профилактика заболевания, кто-то с помощью йоги избавится от боли, а кто-то научится контролировать эмоции.
Литература:
Волков О.А., Волкова Е.А. Веселая йога. Специально для детей. – Санкт – Петербург. Феникс. 2008.
Федотов А. Простая йога для начинающих. Ростов – на – Дону: ВЛАДИС: М. 2009.
.png)
