Конкурс «Правильная осанка – залог здоровья»

Филатова Надежда Евгеньевна

МБОУ «Средняя общеобразовательная школа №65»

города Новокузнецка

Учитель начальных классов

Внеклассное занятие в рамках внеурочной деятельности

Конкурс «Правильная осанка – залог здоровья»

Цель: формировать представление о здоровье как одной из главных ценностей человеческой жизни.

Задачи:

дать школьникам информацию о значимости здорового образа жизни;

учить ответственно относиться к своему здоровью;

развивать устойчивые полезные привычки.

Ход занятия.

Ведущий: Начинаем наше занятие с заветных слов:

Я здоровье сберегу,

Сам себе я помогу!

Сегодня занятие пройдет в виде соревнования трех команд.

1 команда – «…»

2 команда – «…»

3 команда – «…»

За каждый правильный ответ команда получает жетон. Выкрик с места считается нарушением, и вы лишаетесь жетона.

Победит та команда, у которой в конце игры будет больше жетонов.

1 задание. Составьте из данных букв слово, и вы узнаете, о чем мы будем сегодня говорить.

с а к н о а (осанка)

(На доске появляется тема занятия: Правильная осанка – залог здоровья)

Сегодня мы поговорим об осанке и о том, как осанка влияет на здоровье человека.

Осанка — это привычное бессознательное положение тела человека.

Если человек держит голову свободно, корпус прямо, плечи у него слегка опущены, отведены назад на одном уровне, живот подтянут, колени выпрямлены, грудь несколько выступает вперед, то можно сказать, что у этого человека правильная осанка.

Осанка оказывает прямое влияние и на здоровье человека. Она создает условия для нормального положения и деятельности внутренних органов.

Нарушение осанки может привести к искривлению позвоночника и сутулости. Кроме того, что это не красиво, это еще и опасно - при сутулости возрастает нагрузка на сердце и легкие.

2 задание. На стройного человека приятно смотреть.

Но дело не только в красоте. У стройного человека правильно формируется скелет. Хорошо развиты все мышцы. При правильной осанке легче работать сердцу и другим важным органам.

На каком рисунке показана правильная осанка?

Учёные провели наблюдение. Оказалось, что, если человек низкого роста, но держится прямо, то он кажется выше.

А вот высокий, но сутулый – ниже.

У стройного человека походка кажется красивее и легче.

3 задание. Проверка домашнего задания. Вам нужно было подготовить

упражнения, которые помогут формировать правильную осанку.

1 команда: «На посту».

Наверняка вы наблюдали, как стоят на посту солдаты. Встаньте около стены, касаясь её затылком, спиной, лопатками, плечами, ягодицами, пятками. Постойте так несколько секунд.

2 команда: «Деревце».

Поставьте ноги вместе, руки опущены, спина прямая. Сделайте спокойно вдох и выдох, плавно поднимите руки вверх. Держите их ладонями друг к другу, пальцы вместе. Потянитесь всем телом вверх. Представьте крепкое, сильное деревце. Высокий стройный ствол тянется к солнцу. Организм, как дерево, наливается силой, бодростью, здоровьем. Опустите руки и расслабьтесь.

3команда: Ходите по комнате, положив на голову небольшую книгу. В тот момент, когда ваша осанка окажется неправильной, книга упадёт.

4 задание. Самое важное для формирования правильной осанки – правильная посадка за столом.

Найдите рисунок, на котором человек правильно сидит за столом.

5 задание. Как правильно нужно сидеть за столом?

Возьмите конверт. В нем слова. Составьте из данных слов правила посадки за столом. (Прикрепляю на доску составленные правила)

1. Ноги полной ступнёй опираются на пол или на подножку стола.

2. Спина опирается на спинку стула.

3. Расстояние от глаз до рабочей поверхности 30см.

4. Между грудью и краем стола должно быть свободное пространство.

6 задание. Правила для поддержания верной осанки.

Что же нужно сделать, чтобы осанка была хорошей?

Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища.

Правильно сидеть за столом, не горбиться.

При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки. Если вы будете носить ранец или портфель в одной руке, одно плечо станет ниже другого.

Спать на жёсткой постели с невысокой подушкой.

Сидеть с максимально выпрямленной спиной. Важно избегать неудобных поз.

Через каждые 15 минут сидения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться, а через каждые 30 минут обязательно встать, походить или полежать.

Стоять и выполнять различную работу следует также с максимально выпрямленной спиной.

Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка.

Рефлексия. Подведение итогов.

Ведущий: Поднимите руку, кому понравилась сегодняшняя встреча?

Что бы вы хотели пожелать друг другу?

Посчитайте жетоны. Победила команда ……. Но проигравших у нас нет. Потому что теперь мы знаем, какая осанка считается правильной и что нужно делать, чтобы выработать у себя правильную осанку.

Будьте здоровы!

Ход занятия.

Начинаем наше занятие с заветных слов:

Я здоровье сберегу,

Сам себе я помогу!

Сегодня занятие пройдет в виде соревнования трех команд.

1 команда – «Тигры»

2 команда – «Огненный шар»

3 команда – «Знатоки»

За каждый правильный ответ команда получает жетон.

Выкрик с места считается нарушением, и команда лишается жетона.

Победит та команда, у которой в конце игры будет больше жетонов.

Давайте настроимся на работу:

Я сегодня удалец!

Я сегодня молодец!

Все сумею, все смогу

И другому помогу!

- Тему занятия вы узнаете, когда расшифруете запись:

6 19 13 10 22 16 25 6 26 30 2 29 20 30 9 5 16 18 16 3

Это 1 задание.

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ

2 задание.

Выберите слова для характеристики здорового человека:

Красивый, сутулый, сильный, ловкий, бледный, румяный, статный, стройный, толстый, крепкий, неуклюжий, подтянутый

- Что такое ЗОЖ?

- Назовите составляющие зож.

Некоторых составляющих здорового образа жизни человека:

- Правильное питание

- Режим дня

- Гигиена

- Отсутствие вредных привычек

- Занятие спортом

От того, как питается человек, соблюдает ли он режим питания,

во многом зависит его здоровье.

- Сколько раз в сутки необходимо принимать пищу? (Не менее 4 раз.)

– Самый важный прием пищи – утренний. Врачи и диетологи советуют на завтрак есть кашу.

.1 Каша – одно из самых распространенных русских блюд, второе после щей.

Само слово «каша» означает кушанье, приготовленное из растертого зерна.

2. Каша – любимое кушанье среди русских людей. Его использовали и в будни, и в праздники. Даже на царских пирах каша занимала почетное место.

3. Каша сопровождала молодых в день свадьбы, ею поминали, встречали новорожденного.

4. В старину на Руси был даже праздник каши 26 июня. В этот день украшали дома букетами гречихи и просили святую Акулину, чтобы она дала богатый урожай.

5. У русских князей существовал обычай – в знак примирения с врагом варить кашу. Без каши мирный договор считался недействительным. С тех пор про несговорчивых людей говорят: «С ним каши не сваришь».

6. Каша являлась основной горячей пищей для солдат. А солдатских поваров называли кашеварами.

7. Знаменитый рецепт одной каши родился во время тяжелого похода через Альпы.

К концу подходили запасы – оставалось «чуть – чуть» гороха, перловки, пшена, гречихи. Задумавшись над тем, как накормить голодных солдат, Суворов отдал приказ –

все варить в общем котле, добавив лука и масла. Каша получилась вкусная и полезная,

и в народе ее прозвали суворовской.

8. Каша — исконно русское блюдо. Самые древние каши — пшенная, манная, овсяная (геркулес). Каши — очень полезное блюдо, недаром про хилых людей в народе говорят «мало каши ел».

3 задание.

Определите, какие крупы у вас на столах и скажите, какую кашу можно сварить из этих круп. (рис, гречневая, пшено, манная, ячневая, геркулес, овсяная, перловая).

Может быть, кто-то знает, как варить кашу?

4 задание.

Выберите полезные и вредные для здоровья продукты.

( рыба, кефир, молоко, геркулес, подсолнечное масло, морковь, торты, сникерс, яблоки, чипсы, фанта, фрукты, овощи, лук.).

– Человек, ведущий здоровый образ жизни, в режиме дня обязательно выделяет время для занятий физкультурой и спортом.

– Что дает занятие спортом?

(Человек не болеет, всегда бодрый, энергичный, спорт помогает в учебе.)

5 задание.

На здоровье человека прямое влияние оказывает его осанка.

Вам нужно было подготовить упражнения, которые помогутформировать

правильную осанку.

1.«На посту».

Наверняка вы наблюдали, как стоят на посту солдаты. Встаньте около стены, касаясь её затылком, спиной, лопатками, плечами, ягодицами, пятками. Постойте так несколько секунд.

2. «Деревце».

Поставьте ноги вместе, руки опущены, спина прямая. Сделайте спокойно вдох и выдох, плавно поднимите руки вверх. Держите их ладонями друг к другу, пальцы вместе. Потянитесь всем телом вверх. Представьте крепкое, сильное деревце. Высокий стройный ствол тянется к солнцу. Организм, как дерево, наливается силой, бодростью, здоровьем. Опустите руки и расслабьтесь.

3. Ходите по комнате, положив на голову небольшую книгу. В тот момент, когда ваша осанка окажется неправильной, книга упадёт.

6 задание.

Отгадайте загадки и назовите игры и виды спорта, в которых используются данные предметы.

1 Не обижен, а надут.

Его по полю ведут,

А ударят – нипочём

не угнаться за …(мячом) в футболе, волейболе, баскетболе, теннисе

2 Силачом я стать хочу.

Прихожу я к силачу:

- Расскажите вот о чём –

Как вы стали силачом?

Улыбнулся он в ответ:

- Очень просто. Много лет

Ежедневно, встав с постели,

Поднимаю я … (гантели) в тяжёлой атлетике

3 Льётся – речка – мы лежим,

Лёд на речке – мы бежим. (коньки) в конькобежном спорте, фигурном катании

Одним из составляющих ЗОЖ является режим дня.

7 задание.

Используя карточки, составьте примерный распорядок дня ученика нашего класса.

7.15 – подъём, утренняя гимнастика, закаливание, умывание, уборка постели.

7.40 – завтрак

8.00 – в школу

8.30 – 13.00 – уроки в школе.

13.30 – 14.00 – обед

14.00 – 16.00 – пребывание на воздухе, прогулка, подвижные игры.

16.00 – 16.30 – полдник

16.30 – 18.00 – приготовление уроков

18.00 – 20.00 – ужин, свободные занятия (чтение, помощь семье, занятия музыкой, конструирование)

20.00 – 21.00 – приготовление ко сну.

21.00 – 7.30 – сон

Посчитайте жетоны. Победила команда …….

Но проигравших у нас нет. Потому что теперь мы знаем, что нужно делать, чтобы быть здоровыми.

Желаю вам:

Никогда не болеть;

Правильно питаться;

Быть бодрыми;

Вершить добрые дела.

В общем, вести здоровый образ жизни!

Слово «витамин» придумал американский ученый-биохимик Казимир Функ. Он открыл, что вещество («амин»), содержащееся в оболочке рисового зерна, жизненно необходимо людям. Соединив латинское слово вита («жизнь») с «амин», получилось слово «витамин». Детям 6-7 лет надо съедать в день 500-600 г овощей и фруктов.

. Неправильная осанка может не только нанести непоправимый вред здоровью, но и испортить человеку жизнь

В понятие здорового образа жизни входят:

• отказ от вредных привычек (курение, употребление мучного и сладкого в больших количествах и т. д.);

• двигательный режим (подвижные игры на воздухе во время перемен и после уроков, зарядка по утрам, физкультминутки

на уроках и т. д.);

• правильное питание;

• закаливание;

• выполнение правил личной гигиены;

« хорошее настроение.

Десять продуктов, от которых умнеют дети. Если дети плохо учатся в школе, то проблема может заключаться не в их интеллектуальных способностях, а в недостаточном или неправильном питании для детского мозга... Мозг растущего человека - это довольно голодный орган, который поглощает огромное количество питательных веществ из попадающей в организм пищи (больше, чем любой другой орган). Поэтому, очень важно давать детям правильную пищу для их нормального развития. Вот 10 видов продуктов, благоприятно влияющих на работу головного мозга, которые стоит включить в детскую диету: 1. Лосось. Жирная морская рыба содержит полезную для мозговой функции жирную кислоту омега-3, употребление которой улучшает когнитивную функцию мозга. Ребенку можно давать с собой бутерброд с жареным или тушеным лососем и овощами (нарезанным огурцом, помидором или листьями салата). 2. Яйца. Желтки содержат холин, элемент улучшающий память. Школьнику можно на обед дать жаренное яйцо или омлет между двумя кусочками хлеба из цельного зерна.

3. Арахисовое масло. Арахис - источник витамина Е, антиоксиданта, защищающего нервные мембраны в мозгу. Несоленый арахис можно добавлять в любые салаты, а арахисовое масло очень вкусно со свежим хлебом. 4. Цельное зерно. Человеческий мозг для нормального функционирования требует определенное количество глюкозы. Цельное зерно содержит и глюкозу и клетчатку (регулирующую сколько глюкозы поступает в кровь), а также витамины группы Б, питающие нервную систему. Покупайте для себя и своих детей изделия из неотбеленной цельной муки или пеките хлеб сами. 5. Овсянка. Овес - это лучший завтрак для ребенка, потому что содержит витамин Е, Б, потассиум и цинк. Эти элементы и витамины помогут вашим детям полностью реализовать свой интеллектуальный потенциал. Овес можно класть вместе с мукой в пироги, оладьи, сырники или просто обжаривать вместе с орехами на сухой сковороде и подавать с несладким йогуртом или молоком. Если вы делаете овощные и фруктовые соки по утрам, положите немного сырой овсянки в сок. 6. Ягоды. Клубника, черника, вишни, малина, ежевика и пр. содержат антиоксиданты, предотвращающие раковые заболевания. Исследования показали, что в частности клубника и черника улучшают память, а семена в малине, клубнике, ежевике и землянике богаты омегой-3. Свежие ягоды можно добавлять в салат, овощные блюда, мюсли или есть просто так.

7. Бобовые. Очень полезна фасоль, горох, нут (бараний горох) и чечевица, благодаря содержанию протеина и так называемых сложных углеводов (которые незначительно повышают уровень сахара в крови) и клетчатки, плюс витаминов и минералов. Бобовые можно есть с любым томатным соусом, как гарнир или как дополнение к салату. 8. Разноцветные овощи. Помидоры, брокколи, баклажаны, тыква, морковь, шпинат, болгарский перец, кукуруза - овощи ярких насыщенных цветов содержат большое количество антиоксидантов, восстанавливающих поврежденные клетки. Давайте детям нарезанные свежие овощи или делайте соусы к макаронам с большим количеством овощных ингредиентов. 9. Молоко и йогурт. Молочные продукты богаты протеином и витаминами группы Б - важный компонент роста мозговой ткани, образования нейротрансмиттеров и энзимов. Покупайте детям несладкий йогурт, нежирную сметану, молоко, ряженку и кефир для полноценного завтрака перед школой.

10. Нежирная говядина. Нежирное мясо - источник железа и цинка, способствующие улучшению когнитивной функции мозга. Употребление нежирного мяса вместе с пищей, богатой витамином С (помидоры, болгарский перец, апельсины, клубника) помогают организму лучше усваивать железо

3. Учить детей отличать привычки, способствующие укреплению здоровья, от привычек, вредных для здоровья.

Здоровьесбережение детей – одна из актуальных проблем современной школы.

Применение здоровьесберегающих технологий в учебно -воспитательном процессе оказывает положительное влияние

на функциональное состояние организма ребенка, успешность в учебной деятельности и его психическое состояние

Мы хотим предложить вашему вниманию внеклассное занятие: «ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ».

Цели: 1. Убедить детей в том, что соблюдение ЗОЖ способствует сохранению здоровья.

2.

3. Развивать у детей чувство дружбы, коллективизма.

Любая деятельность протекает более эффективно и дает качественные результаты, если при этом у личности имеются сильные, яркие, глубокие мотивы, вызывающие желание действовать активно, с полной отдачей сил. Поэтому я выбрала метод стимулирования и мотивации деятельности в форме соревнования, познавательной игры, дискуссии.

Цели:

1. Убедить детей в том, что соблюдение правильной осанки способствует сохранению здоровья.

2. Познакомить с некоторыми упражнениями,

способствующими формированию правильной осанки.

3. Развивать у детей чувство дружбы, коллективизма.

Муниципальное образовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №65»

Внеклассное занятие

Правильная осанка – залог здоровья

Разработала и провела

Учитель начальных классов

ФИЛАТОВА

НАДЕЖДА ЕВГЕНЬЕВНА

г. Новокузнецк, 2010 г.