Консультациядляродителей
«Какиевитаминынужныдетямосенью».
Осень-пора холода, затяжных дождей и витаминоза. Именно в этовремя происходит всплеск заболеваемости. В осенний период дети страдаютнестолькоотпростуд,сколькоотнашествиявирусовприпониженномиммунитете.Выходесть -витаминизация.
Главныевитаминыосенью,этовитаминВ6,аскорбиноваякислота,витаминыА,Е,D.
Морковь, капуста, картофель, фасоль, грецкий орех, желток яиц –этипродуктысодержатвитаминВ6,которыйнужноупотреблятьдляповышения иммунитета, отвечает за улучшение работы сердечно-сосудистойинервной системы.
Капуста, перец, лук, петрушка, рябина, шиповник, цитрусовые -содержатвитаминС.Этотвитаминспособствуетулучшениюобщегосостоянияздоровья,повышаетиммунитет,играетважнуюрольвобменевеществ. Витамин А осенью можно употреблять для поддержания хорошегосостояния волос, зубов и иммунитета. Источники витамина А – это масло,сыр,мясо,рыба,печень,морковь,брокколи.
Орехи, оливковое и льняное масло, горох, рожь, греча, овсяныехлопья – источники витамина Е. Способствует общему оздоровлению всегоорганизма.
В осенний период, когда нет яркого солнца, организм нуждается ввитаминеD.ВитаминDосеньюможнополучить,употребляяжелткияиц,
сливочное масло, молоко, сметана, лосось. Отвечает за уровень кальция ворганизме,предотвращаетразвитиеостеопороза.
ПризнакинехваткивитаминаА.
сухостькожи,покрасненияишелушения;
повышеннаявосприимчивостькинфекциям;
покраснение глаз, ощущение жжения, нарушение сумеречного зрения.Чемугрожаетнехватка витаминаD?
Развитиемрахита.Средиегораннихпризнаков–раздражительность, нарушение сна, потливость кожи на затылке, разрушениезубов,как бы«размягчение»костей сискривлениемног.
ЧемугрожаетнехваткавитаминаЕ?
Разрушениемкрасныхкровяныхклеток,развитиемнекоторыхвидованемии,ослаблением мышечных волокон.
Уважаемыеродители!Помните,нетольковитаминыосеньюполезныдляподдержанияиммунитетадетей.Нестоитзабыватьиопрогулкахнасвежемвоздухе,регулярныхзанятияхспортом,тренировки,о здоровом образежизниирежиме днядетей.
