Володина Елена Олеговна
Студентка кафедры физической культуры и спорта, Тренер - преподаватель Институт педагогики, психологии и физической культуры.
Кафедра физической культуры и спорта.
Курганский государственный университет, г. Курган
Совершенствование физической подготовки начинающих лыжников с использованием игрового метода
Физическая подготовка является одним из ключевых аспектов успешного освоения техники лыжного спорта. Для начинающих лыжников особенно важно уделять внимание развитию выносливости, силы, координации движений и гибкости. В этом контексте игровой метод может стать эффективным инструментом для улучшения физической формы и мотивации к занятиям спортом.
Основные цели использования игрового метода:
Развитие общей физической подготовки.
Игры помогают развивать такие качества, как сила, скорость, ловкость и координация. Лыжники могут выполнять различные упражнения в игровой форме, что делает процесс тренировки более увлекательным и разнообразным.
2. Повышение интереса к тренировкам.
Игровой подход позволяет сделать тренировки менее монотонными и скучными, что особенно актуально для детей и подростков. Это способствует поддержанию высокой мотивации и вовлеченности в процесс обучения.
3. Улучшение социальной адаптации.
Групповые игры способствуют развитию командного духа, учат работать в коллективе и взаимодействовать с другими участниками команды. Это также помогает начинающим лыжникам лучше адаптироваться к соревновательной среде.
4. Разнообразие тренировок.
Использование игр позволяет варьировать нагрузку и интенсивность занятий, что предотвращает перенапряжение и снижает риск травм. Различные виды игр позволяют тренировать разные группы мышц и улучшать общую физическую форму.
Примеры игровых упражнений для начинающих лыжников:
Эстафеты на лыжах.
Этот вид игр развивает скорость, реакцию и координацию. Участники делятся на команды и выполняют задания, такие как прохождение дистанции на лыжах, преодоление препятствий или выполнение определенных технических элементов.
2. Лыжный биатлон.
Игра имитирует настоящий биатлон, но вместо стрельбы используется метание мячей в цель. Это упражнение помогает развить точность, концентрацию и умение быстро переключаться между разными видами деятельности.
3. Игры с мячами на снегу.
Такие игры, как футбол или волейбол на снегу, развивают ловкость, быстроту реакции и координацию движений. Они также помогают улучшить навыки управления телом и балансировку на лыжах.
4. Соревнования на время.
Например, участники должны пройти определенную дистанцию за минимальное время, выполняя при этом определенные технические элементы. Это помогает развивать скорость и технику передвижения на лыжах.
5. Прыжки через препятствия.
Игроки прыгают через снежные барьеры или другие препятствия, что улучшает силу ног и координацию движений. Это упражнение также помогает развить чувство равновесия и уверенность в своих силах.
6. Игра "Охота на лис".
Один игрок ("лиса") пытается уйти от остальных участников, оставляя следы на снегу. Остальные игроки ("охотники") следуют за ним, стараясь поймать "лису". Эта игра развивает выносливость, скорость и способность ориентироваться на местности.
7. Круговая тренировка.
Игрокам предлагается выполнить серию упражнений на разных станциях, таких как прыжки на одной лыже, скольжение на одной ноге, повороты и т.д. Это помогает разнообразить тренировку и улучшить физическую подготовку.
Заключение
Использование игрового метода в процессе физической подготовки начинающих лыжников имеет множество преимуществ. Он помогает улучшить физические качества, повысить мотивацию и интерес к занятиям, а также способствует социальной адаптации и развитию командного духа. Важно помнить, что игровые методы должны быть грамотно интегрированы в общий план тренировок, чтобы обеспечить сбалансированное развитие всех необходимых качеств и умений.
.png)
