Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение
"Центр развития ребёнка – детский сад "Парус"
г. Урень Нижегородской области
Семинар-практикум для педагогов
«Поиск внутренних ресурсов»
Подготовила и провела педагог-психолог
Первой квалификационной категории
Леднева Е.В
Урень,2025
Цель практикума : поиск ресурсов для создания положительного эмоционального и психологического настроя в трудных, стрессовых ситуациях, для профилактики эмоционального выгорания.
Задачи:
1. Раскрытие участниками у себя личностных ресурсов;
2. Профилактика синдрома эмоционального выгорания;
3. Снятие психического напряжения и эмоциональной усталости;
4. Изменение коллективного настроения, посредством группового взаимодействия;
Ход семинара-практикума
Психолог: Здравствуйте, уважаемые коллеги! Я рада вас приветствовать на своем занятии с элементами тренинга на тему «Поиск внутренних ресурсов».
Жизненные проблемы, сложные ситуации, трудности очень часто поглощают человека настолько, что он не замечает ничего вокруг себя, зацикливается и живет этими чувствами. Решая серьезные задачи, проблемы, человек нуждается в ресурсах. С чем у вас ассоциируется понятие «ресурс»? Какой возникает образ? ( Активный диалог участников )
Ресурс - это источник, запас сил и энергии, помогающий достичь поставленной цели. Это такое состояние, в котором мы получаем доступ к своим внутренним качествам, способностям, возможностям, желаниям и ценностям.
Предлагаю остановиться на образе ресурса как сосуда. У каждого человека свое наполнение этого сосуда. Чем разнообразнее наполнение, т.е. больше ресурсов, тем легче и спокойнее человек справляется со сложными ситуациями на своем жизненном пути.
Ресурса делятся на 2 вида: ВНУТРЕННИЕ РЕСУРСЫ : личностные качества или свойства организма, помогающие достичь поставленной цели, они могут быть как положительными, так и отрицательными.
ВНЕШНИЕ РЕСУРСЫ - это условия, способствующие достижению поставленных целей.
Психолог: предлагаю начать наш практикум со знакомства с собой.
1.Проективный тест «Чего в моей жизни не хватает для полного счастья»
Цель: создание позитивного настроения и настроя на работу в группе.
Инструкция:
• Для начала вам необходимо расслабиться.
• Постарайтесь ни о чём не думать.
• Представьте себя самым счастливым человеком.
• Взгляните на имеющиеся разноцветные капли.
• Выберите любую каплю, которая вам больше всего приглянулась.
Очень важно, чтобы вы делали свой выбор, основываясь на интуиции. Только так вы сможете получить достоверный результат.
Расшифровка выбора
Под каким номером, и какого цвета каплю вы выбрали?
1. Изумрудная капля — для того, чтобы вам обрести комфорт и гармонию необходимо отправиться в путешествие. Хотя бы в соседний город или на дачу.
2. Красная капля — вам сейчас просто необходимы яркие и сочные впечатления, эмоции. Совершите шаг, который поможет вам измениться.
3. Зелёная капля — для полного счастья вам сейчас очень сильно не хватает независимости. Именно к этому вам стоит стремиться.
4. Бежевая капля — у вас настоящий дефицит спокойствия. Вам стоит посвятить себе время и хорошенько отдохнуть.
5. Жёлтая капля — вам сейчас сильно не хватает позитива. Сделайте всё, что поможет вам получить максимально положительные эмоции.
6. Чёрная капля — сейчас вам стоит взять паузу от всех дел и абстрагироваться. Проанализируйте всё, что сейчас с вами происходит. Это вам поможет!
7. Коричневая капля — для того, чтобы стать счастливым человеком вам просто необходимо открыть собственное дело или найти подходящее хобби.
8. Фиолетовая капля — вам стоит добавить в свою жизнь немного духовности. Займитесь медитацией, йогой, начните читать книги. Вы обретёте гармонию!
9. Розовая капля — романтика! Вот чего вам так сильно не хватает в вашей жизни. Стоит привнести именно это ощущение в вашу жизнь.
10. Голубая капля — сейчас вам не хватает стабильности. Постарайтесь встать твёрдо на ноги и тогда вы обретёте своё счастье и спокойствие.
11. Синяя капля — вам катастрофически не хватает общения с другими людьми. Примите должные меры и тогда вы почувствуете прилив сил!
12. Оранжевая капля — добавьте немного азарта и экстрима в свою жизнь. Это поможет вам почувствовать себя живым и счастливым.
Прислушавшись к советам, вы сможете свою жизнь вывести на новый уровень. Вы позабудете о печалях и придёте к самой настоящей гармонии и счастью.
Психолог: Мы немного узнали о себе, а сейчас я предлагаю вам перейти к самому интересному, следующее упражнение, упражнение называется «Мои внутренние ресурсы», с помощью него мы познакомимся со своими личными ресурсами.
2.Упражнение «Мои внутренние ресурсы».
Цель: создание позитивного образа «Я», активизация внутренних ресурсов: положительного самовосприятия, самораскрытия.
Инструкция: Для каждого из вас приготовлен лист бумаги. Возьмите цветной карандаш любого цвета и в центре круга нарисуйте сосуд «Мои ресурсы». Предлагаем каждому «наполнить» свой сосуд – записать на нем то, что придает вам силы. Для этого подумать, вспомнить и продолжить предложения, обозначенные на других «ёмкостях» на рисунке.
Психолог:Человек не может полноценно жить с истощенными внутренними ресурсами. Чтобы их наполнить и начать жить счастливо и гармонично, необходимо научиться раскрывать свой внутренний потенциал, постоянно пополнять свои силы, искать новые источники. В качестве внутренних источников могут быть ценности, воспоминания, цели, убеждения, умения, черты характера, положительные эмоции, мотивы.
Итак, мы определили ваши любимые виды деятельности, они и есть ваши ресурсы, которые можно использовать как «скорую помощь» для восстановления сил.
3. Проективный тест «Мой ресурс»
Психолог:Одни люди имеют реальные представления о собственных ресурсах и знают, как их использовать и восполнять. Другие не имеют об этом ясного представления. Сегодня вы узнали о своих ресурсах и сейчас я предлагаю вам пройти проективный тест который поможет лучше узнать себя и даст информацию о ваших ресурсах.
Метафорические карты «Какая сила мне нужна?»
Психолог: У каждого из нас есть силы, сила Терпения (когда мы умеем ждать, сила Сотрудничества (когда мы находим способы взаимодействовать с коллегами). Но бывает так, что мы говорим «Сил больше нет» и мы ищем то, что поможет нам помочь решить ту или иную проблему. Сейчас я предлагаю каждому из вас подумать о ситуации, которая в последнее время вас беспокоит, сидит в голове и задать себе вопрос «Какая сила важна для меня сейчас?» после чего возьмите карту.
4. Завершение занятия (Мешочек «Антистресс»)
Коллеги, я благодарю вас за участие! Надеюсь, что вы узнали о своей личности много нового, нашли для себя свой ресурс, а может и несколько.
Я позаботилась о вас, и приготовила для вас подарки. Это совершенно новое средство от стресса, которое называется «Антистрессин».
Я желаю вам хорошего дня и настроения! Спасибо за участие!
