Конспект урока № 4 по легкой атлетике для 9 класса.
Задачи урока:
1) Разучить метание мяча 150 г с разбега
2) Закрепить прыжки в длину с разбега
3) Совершенствовать технику передачи эстафеты сверху
4) Совершенствовать низкий старт и стартовый разгон
5) Учет:бег 60 м с низкого старта
6) Развивать скоростные качества, координацию, выносливость
7) Воспитывать трудолюбие, активность, дисциплинированность
Оборудование и инвентарь: свисток,флажки, малые мячи, эстафетные палочки, секундомер
Место проведения: спорт. площадка, гимназия № 1
Время проведения: 45 минут
Содержание урока | Дози-ровка | Организационно методические указания |
I Подготовительная часть урока 1 Построение, приветствие, проверка посещаемости, сообщение задач урока 2 Ходьба: на носках, на пятках, на всей ступне, – перекатом с пятки на носок 3 Медленный бег 4 Ходьба с упражнением на восст-ления дыхания 5 Специально беговые упражнения (СБУ) – Бег с высоким подниманием бедра; – Бег с захлестыванием голени назад; – Прыжкообразный бег; – Семенящий бег; – Бег с ускорением. 6 Комплекс ОРУ без предметов | 12 мин 1 мин 1 мин 8 мин 30 сек 2х20 м 2х20 м 2х20 м 2х20 м 2х20 м 5 мин | Выявление больных и освобожденных, наличие спортивной формы Обратить внимание на положение головы, спины, рук при выполнении упражнений. Следить за работой рук, за выносом ноги, дыхание не задерживать «Шагом марш!» «Дышим носом, дышим глубже» Ученики располагаются на боковой линии футбольного поля в одной шеренге. Выполняют беговые упражнения до противоположной боковой линии. Туловище прямо, выше поднимать бедро, выше держать на стопе, тверже ставить стопу. Пятками касаться ягодиц. Нога в момент отталкивания полностью выпрямляется во всех суставах, шаг широкий. Нога ставится с носка и разгибается полностью в коленном суставе, плечевой пояс расслаблен. Бег с максимальной скоростью, обратить внимание на первый шаг. см. конспект №2 для 9 класса |
II Основная часть урока 1 Разучить метание мяча 150 г с разбега 1 Рассказ 2 Показ 3 Опробование 4 Разбор ошибок 5 Подводящие упражнения: А) Бросок мяча с места И.П. – О.С., левая нога впереди. Сгибая правую ногу, сделать замах рукой, выпрямляясь, продвигаясь на левую ногу, пройти положение «натянутого лука», выполнить бросок. Б) Скрестный шаг перед броском И.П. – встать на правую ногу, левая впереди приподнята, правая рука отведена назад. Отпуская левую ногу на грунт и активно отталкиваясь ей, сделать скрестный шаг. С постановкой левой ноги в упор выполнить бросок В) Метание мяча с 4 шагов Г) Метание мяча с полного разбега 2 Закрепить прыжки в длину с разбега А) Имитация движений ног и рук при отталкивании Б) Прыжки «в шаге», отталкиваясь толчковой ногой: – через шаг; – через три шага; В) Прыжки в длину «согнув ноги» с короткого разбега с 3 – 5 беговых шагов Г) Прыжки в длину с 10 – 15 шагов разбега 3 Совершен-вовать низкий старт и стартовый разгон - низкий старт (по сигналу учителя) и стартовый разгон 10 – 15 метров с последующим переходом на бег по инерции 10 метров 4 Совершенствовать технику передачи эстафеты сверху А) Подбор расстояния до отметки и отработка старта принимающего в момент наступления на отметку передающим; Б) Бег по дистанции с изменением скорости и сохранением расстояния 1 – 1,5 м между передающим и принимающим; В) Передача эстафеты на этапах при максимальной скорости бега. 5 Учет: бег 60 м с низкого старта (сек) – бег 60 м с низкого старта в парах на результат. Мальчикам Девочкам «5» – 8.4 «5» – 9.4 «4» – 9.2 «4» – 10.0 «3» – 10.0 «3» – 10.5 Оценивать по 5-й системе. Итоги результатов записать в журнал. | 12 мин 3 мин 2 р 2 р 3 мин 3 – 4 р 3 – 4 р 3 – 4 р 3 – 4 р 6 – 8 р 3 х30 м 4 х30 м 5 р 5 р 3 р 10 мин 3-4 раза 3-4 раза 4х60 1-2 раза 1 раз | Хват мяча. Мяч кладется на три средних пальца, мизинец придерживает его сбоку, а большой сверху. Учитель располагается на расстоянии 4 – 5 бросковых шагов от линии метания. Выполняет разбег и бросок Один раз на полной скорости, второй раз медленно. Ученики стоят сбоку, чтобы видеть все фазы. С целью выявления индивидуальных особенностей, с целью выяснения умения метать. Упражнения выполняют в парах. Обратить внимания на: конечную позу после броска; движения руки во время метания; правильное сочетание движений рук и ног. ТБСледить и требовать работы только по командам учителя. Обратить внимания на поворот плеч в сторону бросковой руки (правой). Правку техники проводить индивидуально. Отметить 4 средних беговых шага. Первые 2 шага обычные беговые на 3 шаге начинаем отводить руку с мячом назад, прогибаясь при этом. Отметить беговыми шагами разбег 10-15 м. Обращать внимание на последние 2 шага разбега. Правильное сочетание движений рук и ног. И.П. – стоя, толчковая нога – впереди на всей стопе, маховая сзади на носке, руки опущены В И.П. маховая нога впереди, толчковая сзади. Упражнения выполнять бегом поточно друг за другом (дистанция 1.5 – 2 м). Следить за тем, чтобы в конце отталкивания толчковая нога полностью разгибалась в коленном и голеностопном суставах, а маховая нога энергично выносилась вперед – вверх. Обратить внимание на технику движений в фазе полета, приземления: ноги согнуты в коленном и тазобедренном суставах, туловище наклонено вперед. Стараться также мощно и быстро толкаться как в предыдущих прыжках. Ошибки: низкий угол вылета, ученики толкаются в след Стартуют произвольно. Постановка ног: толчковая впереди, маховая сзади Удерживать наклон туловища в начале бега. Добиваться быстрого разгона за счет высокой частоты шагов после старта Ошибки: Неправильное держание и неправильный прием эстафетной палочки. Неправильная ее передача. Передача палочки вне зоны передачи. Отсутствие ускорения у принимающего эстафету. Класс делится на команды, определяется место передачи эстафетной палочки, команды рассчитываются по 1-4 номерам и занимают позиции для бега Проверяются скоростные качества. Ученики разбиваются на пары (Кто с кем бежит в забеге). Строятся друг за другом парами (в очередь). Техника безопасностипри беге на короткие дистанции: – каждый ученик выполняет бег только по своей дорожке; – пробегает на максимальной скорости финишную линию и переходит на бег по инерции (медленный бег); – возвращаются на старт сбоку от беговых дорожек, не пересекая и двигаясь навстречу бегущим ученикам. |
III Заключительная часть урока 1 Построение 2 Подведение итогов урока 3 Задание на дом 4 Организованный уход из зала | 5 мин 30 с 3 мин 30 с 1 мин | Отметить победителя личного первенства по бегу 60 м Разобрать наиболее часто встречающиеся ошибки при метании мяча и при прыжках в длину с разбега Сдача передачи эстафеты сверху по технике исполнения Урок окончен – Досвидание! |
