Тренинг:«Размышление на тему СЧАСТЬЕ»
- Сегодня хотелось бы поговорить с вами о секретах счастья, в чем смысл счастья? Что есть СЧАСТЬЕ для каждого из нас? Ведь все понимают счастье по-разному. Ответ на этот вопрос – это наш личный выбор, который отражает в целом личность человека. Тем не менее, наиболее частым и устойчивым элементом счастья является чувство полноты и богатства жизни, радость. Но есть важный компонент счастья, о котором говорится в следующейпритче:
Бог слепил человека из глины, и остался у Него неиспользованный кусок.
- Что ещё слепить тебе? – спросил Бог.
- Слепи мне счастье, - попросил человек.
Ничего не ответил Бог, и только положил человеку в ладонь оставшийся кусочек глины.
Чувство счастья зависит от нашего желания и готовности быть счастливыми. Мы сами можем его создавать. Нужно суметь увидеть то, что находится рядом с нами и внутри нас, стараться лепить свое счастье самим, ведь многое зависит от нас самих.
Что бы лучше понять, что делает меня счастливым, важно определить, что Вы вкладываете в понятие счастья. Я раздам вам листики, где перечислены важные жизненные ценности, а вам необходимо оставить лишь 5 из этого списка, самых значимых для вас. Попробуйте ответить себе на вопросы:
-Без чего я не была бы я?
- Что мне особенно ценно, дорого и важно в моей жизни?
- Без чего я себя не представляю?
Теперь из 5 выберите 3 самые важные для вас. Какие это ценности? (психолог зачитывает). Жизненные ценности: активная, полная деятельности жизнь; житейская мудрость; здоровье; интересная работа; красота природы и искусства; любовь; материально обеспеченная жизнь; верные друзья; общественное определение и уважение окружения; познание и интеллектуальное развитие; личностное развитие, физическое и духовное; самосовершенствование;
развлечения; свобода: самостоятельность и независимость в мыслях и действиях; счастливая семейная жизнь; счастье других: развитие государства и человечества; творческая деятельность; уверенность в себе, внутренняя гармония.
Трудно ли было делать выбор? Что вы почувствовали, выполняя упражнение?
Для того, чтобы осознать важный компонент счастья я предлагаю вам послушать еще одну интересную притчу: (Про Медведя и Благодарность)
Жил-был на свете серьёзный Медведь. У него было почти всё, что он хотел: жена, двое умных медвежат, большая берлога на зиму в Москве и даже летний дом в Испании! Всё, чего он желал, в его жизни исполнялось. Захотел бизнес по переработке ягод - получи! Захотел, чтобы дети учили китайскую грамоту - пожалуйста! Но чем-то он был всё время недоволен. Ходил и бурчал себе под нос. А на встрече с другими большими серьёзными медведями жаловался на жизнь: то никак не может лодку себе купить, то ещё один завод по продаже мёда открыть.И так каждый день! Проснулся утром - уже недоволен жизнью.Жена намаялась с ним! То рыбку вкусную приготовит, то нарядится к его приходу, а муж никак радостней не становится. Дети папку хотят порадовать - оценки несут в дневниках, хвалятся! Рассказывают про то, как медведей смогли победить из другой школы на соревнованиях. А наш медведь всё одно каждый день ходит хмурый и жизнью недовольный. Хочется чего-то, а чего - не знает!
Решил он обратиться за помощью к лисе. Записался к ней на приём. Приехал и говорит:
- Помоги, кумушка! Всё у меня в жизни есть. А вот Радости от этого нет! Как быть? Где Радость раздобыть?
- Ээээ, медведь. Радость твоя осталась в старой берлоге, в которой ты жил в прежние времена, когда беден был. Лежит она в глиняном горшке из-под мёда вместе с Благодарностью. Ты их забыл, когда в новую берлогу переезжал.
Поехал медведь в старый дом. Нашел в углу под печкой горшок. А там сидят рядышком похудевшие от голода Радость и Благодарность.Привёз он их их в свою новую просторную берлогу на берегу реки. Накормил, напоил, показал жене и детям. С тех пор Медведь стал улыбаться и радоваться каждому дню.Стал он хвалить и благодарить свою жену и детей, своих друзей и всё, что дала ему эта жизнь :)
Благодарность наполняет нас приятными эмоциями, делает нашу жизнь насыщенной и яркой.
Иногда нам кажется, что вокруг одни проблемы и невзгоды, но если мы обратим внимание на то, что у нас уже есть, на всю красоту и радость момента, то мы поймем, что всегда есть повод для благодарности.Найдите время, когда вы сможете вспомнить и поблагодарить жизнь за все блага, которые сопровождали вас в течение дня. Именно в этом я предлагаю поупражняться вечером, когда день подходит к концу, вспомнить, за что Вы лично можете быть благодарны судьбе: от глобальных вещей до мелочей, которые мы не замечаем или принимаем за должное. Например, Вы можете быть благодарны за солнечный день,неожиданную радость, интересный эпизод из жизни, за крышу над головой, за свое здоровье и здоровье членов семьи, за друзей, вкусную еду и т.п. Таким образом Вы фиксируете тот факт, что в вашей жизни, достаточно положительных моментов. Но для того, чтобы «закрепить» позитивный настрой, их должно быть как минимум три.
Задайте себе три вопроса:
- Что заставило вас сегодня улыбнуться?
- За что вы можете себя сегодня похвалить?
- Что хорошего сегодня произошло?
Не ленитесь, выполняйте это упражнение регулярно. И совсем скоро Вы начнете по-другому смотреть на мир: научитесь ценить настоящее и радоваться каждому дню.А для того, чтобы вы не забывали о благодарности, мы приготовили вам вот такие сердечки.
Упражнение «Рецепты счастья».
Психолог. А сейчас я предлагаю подумать, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя счастливым, поднять настроение, поддержать жизненный тонус? А потом поделитесь «рецептами счастья» с нами. Запишите их на листах бумаги. (Участники записывают на листочках свои «рецепты», затем желающие озвучивают написанное. Они вклеивают листочки в символическую книгу «рецептов счастья»)
Мы обменялись интересным опытом друг с другом, обогатились рецептами счастья, которые помогут нам в жизни. Поговорили о том, что каждый человек стремится к счастью. Ставит себе цели, добивается их и идет дальше. Но, к сожалению, в своем стремлении к совершенству мы очень часто забываем о том, что у Счастья нет будущего времени. Оно живет в настоящем.
Будьте счастливы, но помните, никто не сделает Вас счастливыми, кроме Вас самих, поэтому радуйтесь жизни, цените настоящее.
