«Как обсуждать тему СВО с ребенком-дошкольником»
Дети любопытны по своей природе и часто задают неожиданные вопросы.
Для детей нет сложных и несложных тем. Есть то, что их интересует и то, что пока остается вне поля их интересов.
Не пытайтесь рассказать детям об СВО что-либо «в обязательном порядке», по некоей программе, составленной у вас в сознании. Лучше развивайте свою наблюдательность. Если вы заметите, что ребенок чем-то заинтересуется, его взволнует какая-то тема, он начнет задавать вопросы об этом, то это важный сигнал о том, нужно поговорить.
Не настраивайтесь на один большой серьезный «взрослый разговор». Лучше будьте готовы к серии непродолжительных бесед, в ходе которых у ребенка могут появиться дополнительные вопросы, он захочет от вас уточнений. Начать первую беседу можно с вопроса: «Что ты хочешь узнать об этом?», «О чем ты хочешь послушать?», «Что тебя интересует больше всего?».
Если не получится объяснить что-то сразу, знайте, что это нормально. Просто скажите, что вам нужно хорошо подумать, чтобы объяснить это понятнее. Но при этом у ребенка должен быть четкий ориентир, когда будет продолжен разговор.
Не сложно заметить, что «нужные» мысли, слова приходят к нам утром, на следующий день после постановки проблемы. Так «отдохнувший» во сне мозг успевает переработать информацию и выдать решение. Назначайте разговор на следующий день.
Например:
– Я хорошо все обдумаю, чтобы тебе понятнее объяснить и завтра после завтрака (или другой четкий временной ориентир, понятный ребенку), мы начнем с тобой разбираться в этой теме.
Обдумывая диалоги, опирайтесь на тот опыт, который уже есть у ребенка в этой сфере. Он мог смотреть мультфильм, читать сказку, видеть что-то на улице. Ведь не зря же у него возник интерес к определенной теме. Его опыт вы можете использовать для сравнения, наглядного объяснения.
Например, обсуждая тему военных действий, мобилизации, СВО, можно сказать: «Помнишь, в твоем любимом мультике про трех богатырей, тебе понравилось, какие богатыри дружные, храбрые. Настоящие солдаты такие же. Они тоже стремятся жить в мире, справедливости, у них тоже есть семьи. Если потребуется, и богатыри и солдаты готовы храбро защищать родную землю».Как подбирать слова, чтобы не запутать и не напугать малыша еще больше.
Мы часто слышим фразу «Героями не рождаются, героями становятся». Как ты думаешь, почему так говорят? Кто такой герой? – это обычный человек, один из нас. Он храбрый, мужественный, профессионал, любит людей и любит жизнь, любит свою Родину и своих близких. Тот, кто храбр, мужественен, добр, любит людей и трепетно относится к своей Родине. Такие люди обладают высочайшими человеческими качествами, которые и делают их героями! Конкретных характеристик, признаков и критериев для определения героя нет, им может быть любой человек, который любит свою Родину.
Так трудно ли быть героем? Нет! Нужно просто делать своё дело и вести себя так, чтобы, посмотрев на тебя, поняли: всегда можно жить порядочно.
Для взрослого человека, понимающего всю тяжесть немирного времени много тревог и страхов. В этом случае, действительно трудно подобрать слова. Говорить с ребенком нужно о том, что вам самим придает силы. Например, обсуждая тему, что наши солдаты сейчас воюют, важно говорить, что каждый из них побеждая свой страх, становится горой за своих товарищей, что они защищают свои семьи, им важна любовь и поддержка.
Не нужно пытаться объяснять что-то рационально, как в популярных политических передачах, ребенку важнее и понятнее эмоции.
Не нужно давать такие обещания как «Всё будет хорошо!», «Мы со всем справимся» в период неопределенности, неизвестности. Лучше использовать фразы в настоящем, а не в будущем времени: «Мы стараемся и справляемся!», «Мы – молодцы, поэтому сейчас у нас все хорошо!»
Как в ситуации, когда слышишь громкие звуки, успокоить ребёнка?
Если вы оказались в эпицентре событий, например, в том месте, где вы с ребёнком сейчас находитесь, стали слышны звуки взрывов, то понятно, что первым делом вы найдёте безопасное место. А уже дальше нужно объяснить ребёнку, что на улице сейчас опасно, но в данный момент вы находитесь под защитой.
Можно сделать акцент на том, что громкие звуки скоро закончатся, и вы вместе пойдёте дальше по своим делам, или например, сядете пить чай с конфетами. В такие моменты особенно важны тактильные ощущения. Поэтому во время объяснения лучше взять ребёнка за руки или обнять.
Но ни в коем случае в подобных ситуациях нельзя хвататься за телефон и оставлять без внимания ребёнка. Важно показать, что этот тревожный момент вы проживаете вместе с ним. И опять же, лучше заранее объяснить ребёнку базовые правила безопасности, хотя бы самыми простыми словами.
Если взрослому тоже страшно, стоит ли скрывать от ребёнка паническое настроение? Нужно ли сдерживать свои эмоции?
Скрыть от ребёнка ваше тревожное состояние не получится. Поэтому сдерживать эмоции тоже не нужно. Но взрослый человек должен внутренне контролировать себя, понимать, что он несёт ответственность не только за себя, но и за ребёнка. Это как в ситуации «сначала наденьте маску на себя, а потом на своего ребёнка». Контроль должен быть в ваших действиях. Спокойный родитель – спокойный ребёнок.
Вернёмся к той же ситуации с громкими звуками. Вы трясётесь, а ребёнку говорите, что всё хорошо. Практически любой ребёнок поймёт, что вы врёте, и, возможно, в будущем тоже будет пытаться скрыть свои эмоции. Поэтому лучше сказать правду: «Да, мне тоже сейчас страшно, и это нормально».
Как помочь ребёнку прожить эмоции?
Чтобы ребёнок не гасил чувства и не выплёскивал эмоции после подобных ситуаций на окружающих, важно помочь прожить ему эти эмоции. Здесь хорошо помогает арт-терапия. Можно порисовать или заняться вместе с ребёнком лепкой из пластилина.
Вообще после стрессовой ситуации родителям и детям психологи советуют организовать какое-либо совместное занятие. Если вы хотели испечь вместе с дочерью пирог, но постоянно откладывали это дело, то сейчас самое время. Или сходите на выходных в зоопарк с сыном. Займитесь всей семьёй чем-то, что поможет хоть немного отвлечь ваши мысли.
Есть ли какие-то практики, упражнения, которые в момент тревоги помогут избавиться от неё?
Одно из эффективных средств, которое помогает справиться с гневом и тревогой, независимо от её происхождения, это правильное дыхание. Очень часто при панических атаках рекомендуют технику «дыхание по квадрату». Для этого в момент тревоги вам нужно представить перед собой квадрат. На четыре счёта сделайте вдох – как будто движетесь по этому квадрату, поднимаетесь из левого нижнего угла квадрата вверх. Затем под тот же счёт задержите дыхание, продолжая мысленное движение по квадрату. Потом, продолжая считать от одного до четырёх, выдохните и опять сделайте паузу ещё на четыре счёта. Такое упражнение можно продолжать в любом удобном для вас темпе, пока вы постепенно не успокоитесь.
Ребёнку можно объяснить принцип «дыхания на счёт». Пока вы считаете до пяти, ребёнок делает глубокий вдох. Объясните ему, что в этот момент он должен почувствовать, как поток воздуха опускается в тело и «разворачивается вокруг пупка». А затем под тот же счёт ребёнок медленно выдыхает – выпускает из себя этот поток воздуха. Также на два счёта он может задержать дыхание.
Есть также правило «трёх точек опоры». Часто его используют скалолазы при перемещении по опасному склону. Но оно очень хорошо помогает психологически успокоиться. В момент тревоги вы должны почувствовать, что у вас есть три точки опоры. Например, обе ваши ноги стоят на земле, а рукой вы касаетесь стола.
Важно помнить, что в любой тревожной ситуации в первые секунды нужно постараться успокоить себя самого, а потом успокаивать ребёнка.
