муниципальное казенное дошкольное образовательное учреждение города Новосибирска
«Детский сад № 184 «Искорка» комбинированного вида» (МКДОУ д/с № 184)
Фасадная ул., д.6, Новосибирск, 630096; тел/факс 340-34-66; ds_184_nsk@nios.ru
ОКПО 50753124; ОГРН 1035401480949; ИНН/КПП 5404154380/540401001
«Сухое плавание с воспитателями»
Инструктор по физической культуре (плавание)
Кислова Ульяна Борисовна
Новосибирск 2020
«Сухое плавание» как важный элемент в проведении занятий по плаванию
В своей работе мы используем упражнения по обучению плаванию детей дошкольного возраста на суше (сухое плавание) с элементами дыхательной гимнастики. Применение упражнений способствует формированию специфического двигательного опыта дошкольников (обучение навыку плавания);
-укреплению здоровья и закаливанию организма детей;
-обеспечивает создание условий эмоционального благополучия воспитанников.
Эти упражнения полезны сами по себе и физически развивают ничуть не хуже, чем занятия с гантелями, эспандерами и гирями. Применение упражнений позволят поддерживать у детей интерес к их выполнению, способствует формированию дружеских отношений, разбираться в собственных ощущениях и впечатлениях.
Сегодня мы представим опыт сухого плавания воспитателям, который будет проходить в спортивном зале. Приведем несколько примеров упражнений на суше в игровой форме.
Разминка: бег, боковые движения спиной в круг, лицом в круг, и тд.
Образно-игровая форма упражнений в стихах и загадках.
Упражнение «Две лягушки»
Цель: развитие коммуникативных навыков, внимания, гибкости.
Взрослые прыгают, как лягушки, с выносов прямых рук вперед вверх.
Видим, скачут по опушки
Две веселые лягушки.
Прыг-скок, прыг-скок,
Прыгать с пятки на носок.
Игровое упражнение «Морж»
Цель: укрепление осанки.
Взрослые, подражая моржам, ползут друг за другом, подтягиваются на руках.
Вы узнаете моржа –
Бивни, словно два ножа!
Но моржи и для красы
Носят бивни – как усы!
Морж все время закаляется –
В ледяной воде купается.
Упражнение «Медуза»
Цель: развитие гибкости.
Сесть – с наклоном вперед до касания руками стопы, ноги врозь.
Взять коврики
Упражнение «Морская звезда»
Цель: развитие силы мышц.
Морская звезда — лечь на живот, прогнувшись, руки в стороны, ноги врозь.
С неба звездочка упала,
В море синее попала,
И теперь морской звездой
Поселилась под водой.
Динамическое упражнение «Медуза»
Цель: профилактика сколиоза.
И.П. – лежа на животе, раздвинув в стороны ноги и руки. Поднять руки, ноги, голову держать на 4 счета. Затем медленно опустить на пол и немного расслабиться.
Подвижная игра «Море волнуется»
Цель: развитие воображения и двигательной памяти.
Парные упражнения для разминки
Упражнение «Каноэ»
ИП – сидя на корточках, руки в стороны, слегка наклониться вперёд.
1 – выпрямить спину, макушкой тянуться к потолку, руки параллельно полу.
2 – ИП.
Упражнение «Насос»
ИП – один взрослый сидит на корточках, другой стоит в основной стойке, оба держат друг друга за руки.
1 — первый взрослый встаёт, второй – садится. Партнёры помогают друг другу.
2 – ИП.
Упражнение «Окошко»
ИП – стоя напротив друг друга, руки в стороны, макушкой тянуться вверх.
1 – наклон в сторону, одну руку – вверх, другую – вниз, смотреть в сторону наклона;
2 – то же в противоположную сторону.
Упражнение «Пилим дрова»
ИП – сесть лицом друг к другу, ноги врозь, пятки соединить, держаться за руки.
1 – наклон первого партнёра вперёд, второй тянет его на себя.
2 – аналогичные действия выполняются другим партнёром.
Упражнение «Кувшинка»
ИП – сидя по-турецки, руки в стороны, лодочкой.
1 – наклон в сторону, одну руку – вверх, другую – вниз, смотреть в сторону наклона.
2 – в другую сторону.
Упражнение «Тачки»
ИП – один взрослый ложится на коврик, руками опирается в пол; другой – стоит, держа первого за ноги.
1 – 6 – первый взрослый передвигается на руках, второй помогает ему, держа за ноги. Затем партнёры меняются местами.
Дыхательная гимнастика
Используя дыхательную гимнастику, которая оказывает положительное влияние на все системы организма: эндокринную, дыхательную, кровеносную, пищеварительную, мочевыводящую, нервную.
Успокаивающее дыхание способно погасить избыточное возбуждение и нервное напряжение. Этот тип дыхания может помочь расслабиться.
С успокаивающим эффектом.
Упражнение 1 «ОТДЫХ»
ИП — стоя, выпрямиться, поставить ноги на ширину плеч. Сделать вдох. На выдохе наклониться, расслабить плечи и шею, голову и руки опустить к полу. Дышать глубоко, следить за дыхание. Находиться в таком положении в течение 1-2 минут. Затем выпрямиться.
Упражнение 2«ВОЗДУШНЫЙ ШАРИК»
Цель: снять напряжение, успокоить взрослых.
Все играющие стоят или сидят в кругу. Ведущий предлагает взрослым надуть воображаемые шарики: «Вдохните, поднесите «шарик» к губам и раздувая щеки, медленно, через приоткрытые губы, надувайте его. Следите за тем, как ваш шарик становиться все больше и больше, как увеличиваются на нем узоры. Дуйте осторожно, чтобы шарик не лопнул. А теперь покажите шарику друг другу».
Упражнение 3 «ПЕРЕДЫШКА»
В течение 3 минут дышите медленно, спокойно и глубоко. Можно даже закрыть глаза. Наслаждайтесь этим глубоким неторопливым дыханием.
Упражнение 4«ШТАНГА»
Цель: расслабить мышцы спины.
Сейчас мы с вами будем спортсменами – тяжелоатлетами. Представьте, что на полу лежит тяжелая штанга. Сделайте вдох, оторвите штангу от пола, приподнимите её на вытянутых руках. Выдохните, бросьте штангу на пол, отдохните. Попробуем ещё раз.
Упражнение «Две лягушки»
Цель: развитие коммуникативных навыков, внимания, гибкости.
Взрослые прыгают, как лягушки, с выносов прямых рук вперед вверх.
Видим, скачут по опушки
Две веселые лягушки.
Прыг-скок, прыг-скок,
Прыгать с пятки на носок.
Игровое упражнение «Морж»
Цель: укрепление осанки.
Взрослые, подражая моржам, ползут друг за другом, подтягиваются на руках.
Вы узнаете моржа –
Бивни, словно два ножа!
Но моржи и для красы
Носят бивни – как усы!
Морж все время закаляется –
В ледяной воде купается.
Упражнение «Медуза»
Цель: развитие гибкости.
Сесть – с наклоном вперед до касания руками стопы, ноги врозь.
Взять коврики
Упражнение «Морская звезда»
Цель: развитие силы мышц.
Морская звезда — лечь на живот, прогнувшись, руки в стороны, ноги врозь.
С неба звездочка упала,
В море синее попала,
И теперь морской звездой
Поселилась под водой.
Динамическое упражнение «Медуза»
Цель: профилактика сколиоза.
И.П. – лежа на животе, раздвинув в стороны ноги и руки. Поднять руки, ноги, голову держать на 4 счета. Затем медленно опустить на пол и немного расслабиться.
Подвижная игра «Море волнуется»
Цель: развитие воображения и двигательной памяти.
Парные упражнения для разминки
Упражнение «Каноэ»
ИП – сидя на корточках, руки в стороны, слегка наклониться вперёд.
1 – выпрямить спину, макушкой тянуться к потолку, руки параллельно полу.
2 – ИП.
Упражнение «Насос»
ИП – один взрослый сидит на корточках, другой стоит в основной стойке, оба держат друг друга за руки.
1 — первый взрослый встаёт, второй – садится. Партнёры помогают друг другу.
2 – ИП.
Упражнение «Окошко»
ИП – стоя напротив друг друга, руки в стороны, макушкой тянуться вверх.
1 – наклон в сторону, одну руку – вверх, другую – вниз, смотреть в сторону наклона;
2 – то же в противоположную сторону.
Упражнение «Пилим дрова»
ИП – сесть лицом друг к другу, ноги врозь, пятки соединить, держаться за руки.
1 – наклон первого партнёра вперёд, второй тянет его на себя.
2 – аналогичные действия выполняются другим партнёром.
Упражнение «Кувшинка»
ИП – сидя по-турецки, руки в стороны, лодочкой.
1 – наклон в сторону, одну руку – вверх, другую – вниз, смотреть в сторону наклона.
2 – в другую сторону.
Упражнение «Тачки»
ИП – один взрослый ложится на коврик, руками опирается в пол; другой – стоит, держа первого за ноги.
1 – 6 – первый взрослый передвигается на руках, второй помогает ему, держа за ноги. Затем партнёры меняются местами.
Дыхательная гимнастика с успокаивающим эффектом
Используя дыхательную гимнастику, которая оказывает положительное влияние на все системы организма: эндокринную, дыхательную, кровеносную, пищеварительную, мочевыводящую, нервную.
Успокаивающее дыхание способно погасить избыточное возбуждение и нервное напряжение. Этот тип дыхания может помочь расслабиться.
Упражнение 1 «ОТДЫХ»
ИП — стоя, выпрямиться, поставить ноги на ширину плеч. Сделать вдох. На выдохе наклониться, расслабить плечи и шею, голову и руки опустить к полу. Дышать глубоко, следить за дыхание. Находиться в таком положении в течение 1-2 минут. Затем выпрямиться.
Упражнение 2«ВОЗДУШНЫЙ ШАРИК»
Цель: снять напряжение, успокоить взрослых.
Все играющие стоят или сидят в кругу. Ведущий предлагает взрослым надуть воображаемые шарики: «Вдохните, поднесите «шарик» к губам и раздувая щеки, медленно, через приоткрытые губы, надувайте его. Следите за тем, как ваш шарик становиться все больше и больше, как увеличиваются на нем узоры. Дуйте осторожно, чтобы шарик не лопнул. А теперь покажите шарику друг другу».
Упражнение 3 «ПЕРЕДЫШКА»
В течение 3 минут дышите медленно, спокойно и глубоко. Можно даже закрыть глаза. Наслаждайтесь этим глубоким неторопливым дыханием.
Упражнение 4«ШТАНГА»
Цель: расслабить мышцы спины.
Сейчас мы с вами будем спортсменами – тяжелоатлетами. Представьте, что на полу лежит тяжелая штанга. Сделайте вдох, оторвите штангу от пола, приподнимите её на вытянутых руках. Выдохните, бросьте штангу на пол, отдохните. Попробуем ещё раз.
Подвижная игра «Море волнуется»
Цель: развитие воображения и двигательной памяти.
