Сформируйте список своих положительных качеств. Будь к себе благосклонен и запиши по крайней мере 20 своих положительных качеств. Старайся просматривать этот список почаще. Начните больше давать другим. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми ты можешь помочь другим или позитивного поощрения других. Когда ты делаешь что-то для других, ты начинаешь чувствовать себя более ценным человеком. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки! Самооценка –это личностное суждение о собственной ценности. Оценка своих возможностей, качеств и места среди других людей. Активность, находчивость, бодрость, чувство юмора, общительность, желание идти на контакт – вот те качества, которые свойственны человеку с адекватной самооценкой. Пассивность, мнительность, обидчивость, замкнутость, повышенная ранимость отличаетлюдейс низкой самооценкой. Призавышенной самооценкечеловек стремится во всем быть лучше. Стремится к лидерству. Наблюдается любование собой, чувство превосходства над другими, агрессия в отношениях. | Ты уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как твоя самооценка будет расти и станет адекватной, твои истинные способности будут раскрываться! Адрес: г. Комсомольск-на-Амуре КГКУ Детский дом № 8 ул. Гамарника 19/5 педагог-психолог: Коряковцева Кристина Александровна Рекомендации по повышению самооценки и созданию уверенности в себе: Ищите в себе достоинства, поводы для гордости. Займитесь тем, чем всегда хотели бы заниматься, формируй свою личность и собственную жизненную позицию. Заведите дневник. Отмечайте достижения, промахи, ставьте задачи и описывайте эмоции. Чаще перечитывайте список своих удач, чтобы было легче поверить в себя. Регулярно ставьте реальные и достижимые цели, достигайте их. Это должно стать привычкой. Занимайтесь спортом. Это одна из самых доступных возможностей для поднятия самооценки. Кроме этого, во время спорта у человека вырабатываются дофамины — гормоны радости. Откажитесь от самоосуждения, порицания себя и перестаньте сравнивать себя с другими. Вы — уникальный человек, поэтому и сравнивать вы должны только себя прежнего с собой в настоящем. В приоритете - только положительные оценочные суждения о себе. Старайтесь меньше общаться с негативными людьми в вашем окружении, которые занижают вашу самооценку. Негативные люди — это не самое лучшее окружение для сомневающегося в себе человека; когда вокруг такие люди, которые постоянно подавляют тебя и твои идеи, самооценка занижается. | КГКУ Детский дом 8 Постинтернат Г. Комсомольск-на-Амуре Рекомендации выпускникам. Как повысить свою самооценку и создать уверенность в себе? 2020 год Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми поддержать. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо». Когда ты отвечаешь на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», то отклоняешь этот комплимент и одновременно посылаешь себе сообщение о том, что не достоин похвалы, формируя заниженную самооценку. Используйте занятия, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая в свой разум, пускает там корни и влияет на наше поведение. |
