Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования
Анжеро-Судженского городского округа
«Оздоровительно-образовательный центр «Олимп»
Утверждаю:
Директор МБУ ДО ООЦ «Олимп»
____О.Н. Чубарова
Приказ № ___от _________г.
Дополнительная
общеобразовательная общеразвивающая программа
« Юный пловец»
Направленность: физкультурно-спортивная
Уровень программы: базовый
Срок реализации – 1 год
Возраст обучающихся – 7-12 лет
Автор-составитель: Атнабаев Александр Анатольевич,
педагог дополнительного образования,
Принята на педагогическом совете
Протокол № ___от ____________г.
Анжеро-Судженск, 2020
Содержание
Раздел № 1 «Комплекс основных характеристик программы»
Пояснительная записка……………………………………………………………..….……..3
Цель и задачи программы……………………………………………………………………5
Содержание программы
Учебный план 1 года обучения…………………………………………………………………...6
Содержание учебного плана 1 год обучения ……………………………………………………7
Планируемые результаты…………………………………………………………………………9
Раздел № 2 «Комплекс организационно-педагогических условий»
Условия реализации программы………………………………………………………………10
Формы аттестации………………………………………………………………………………11
Оценочные материалы………………………………………………………………………….11
Методическое обеспечение программы……………………………………………………….11
Список литературы ……………………………………………………………………………..13
Календарный учебный график…………………………………………………………............14
Пояснительная записка
Плавание является жизненно необходимым навыком, интересным и полезным для здоровья видом спорта. Плавание содействует всестороннему физическому развитию и закаливанию детей, повышает сопротивляемость к простудным заболеваниям, воспитывает волю, смелость, трудолюбие и дисциплину. Умение плавать имеет огромное значение для каждого человека.
Программа имеет физкультурно-спортивную направленность, уровень программы- ознакомительный, разработана с учетом нормативно-правовых документов:
Основания для разработки программы:
Федеральный закон от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об образовании в РФ»;
концепция развития дополнительного образования детей (распоряжение правительства РФ от 4 сентября 2014г № 1726-р;
Приказ Министерства просвещения РФ от 9 ноября 2018 г. N 196 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;
постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 04.07.2014 №41 «Об утверждении СанПиН2.4.4.3172-14» Санитарно эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования детей»;
приказ Минпросвещения России от 09.11.2018 N 196 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;
письмо Министерства образования и науки Российской Федерации от 18 октября 2013г. №ВК-710/09 «Рекомендации по безопасности эксплуатации физкультурно-спортивных сооружений общеобразовательных организаций, спортивного оборудования и инвентаря при организации и провидении физкультурно-оздоровительных и спортивно-массовых мероприятий с обучающимися»;
приказ Министерства спорта Российской Федерации от 27 декабря 2013г. № 1125 «Особенности организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта.
Устав МБУ ДО «ООЦ «Олимп».
Актуальность программы - ориентация учащихся в процессе образования на владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и физической подготовленности, о соответствии их возрастным и половым нормативам, владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях организма, способах профилактики заболеваний и перенапряжения средствами физической культуры, самостоятельность в планировании и осуществлении физкультурной деятельности, организация сотрудничества со сверстниками и педагогами, способность к реализации индивидуальной образовательной программы. т.е метапредметные и личностные результаты в области физической культуры.
В группу зачисляются желающие плавать, не имеющие медицинских противопоказаний к занятиям, с письменного заявления родителей (законных представителей)
Отличительные особенности- использование здоровьесберегающих технологий в процессе занятий.Особенности данной программы заключаются в том, что при разработке программы за основу взяты квалификационные требования, необходимые для зачисления детей в группы 1 года начальной подготовки отделения юный пловец.
Методика обучения учитывает их потребность в игровой деятельности, способствующей повышению эмоционального отношения детей к их учебной работе. Именно игровые и соревновательные ситуации на занятии позволяют преодолеть быструю утомляемость и медленное восстановление детей, которые неизбежны после однообразных или продолжительных упражнений высокой интенсивности.
Программа рассчитана на учащихся от 7 до 12 лет. Учебный материал программы разделен в соответствии с возрастными особенностями и физической подготовленностью. Срок реализации программы –1год. Учебный план строится из расчета 36 недель в году. Недельная нагрузка распределена в соответствии с СанПиНами для учреждений дополнительного образования. Кратность и длительность занятий составляет 3 раза в неделю по 2 часа, через каждые 45 минут перерыв не менее 10 минут. (СанПиН 2.4.4.3172-14 от 4 июля 2014г. №41).
Формы организации обучения: фронтальные, индивидуальные, групповые. Основными формами учебной работы в МБУ ДО являются: групповые занятия, (теоретические и практические), большее количество времени занимает практическая часть, теоретическая часть носит максимально компактный характер и включает в себя только необходимую информацию о теме и предмете изучения.
Методы обучения: словесные (объяснения, рассказ, беседа, указания, замечания), наглядные, практические, игровые и соревновательные.
Цель и задачи программы
Цель- формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой, сохранение и укрепление здоровья и адаптация детей к условиям современной жизни.
Задачи:
создавать необходимые условия для личностного развития учащихся, позитивной социализации.
способствовать удовлетворению индивидуальных потребностей учащихся в занятиях физической культурой.
способствовать выявлению, развитию и поддержки талантливых учащихся.
способствовать формированию культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепления здоровья учащихся и адаптации к жизни в обществе.
Нормативная часть программы определяет задачи деятельности УДО, режимы учебной работы, основные требования по физической, технической и спортивной подготовке, условия зачисления в группу и перевода учащихся на последующие года обучения.
В методической части настоящей программы раскрываются характерные черты подготовки юных пловцов как единого непрерывного процесса. Рекомендуемая преимущественная направленность учебного процесса по годам обучения определяется с учетом сенситивных (благоприятных) фаз возрастного развития физических качеств.
Представлены типовые учебные планы по годам подготовки, описаны средства и методы педагогического и врачебного контроля, основной материал по теоретической подготовке, воспитательной работе и психологической подготовке. Дана классификация основных восстановительных средств и мероприятий. Формы и методы аттестации учащихся.
Данная программа включает в себя календарно-тематическое планирование на каждый год обучения с описанием содержания.
Учебный план первого года обучения
№ | Виды подготовки | Количество часов | Формы аттестации ( контроля) | ||
всего | теории | практики | |||
1. Теоретическая | |||||
1.1. | Физическая культура и основные сферы деятельности человека | 1 | 1 | - | опрос |
1.2. | Техника безопасности на учебном занятии | 2 | 2 | - | инструктаж, тестирование |
1.3 | История развития плавания в мире и в нашей стране | 1 | 1 | - | опрос |
1.4. | Основы техники способов плавания | 2 | 2 | - | тестирование |
1.5 | Физическая культура в стране и обществе | 2 | 2 | - | опрос |
Итого | 8 | 8 | - | ||
2. Техническая | |||||
2.1 | Основы техники плавания кролем на груди | 6 | - | 6 | тестирование |
2.2 | Основы техники плавания кролем на спине | 10 | 1 | 9 | тестирование |
2.3. | Основы техник плавания брассом | 14 | 2 | 12 | тестирование |
Итого | 30 | 3 | 27 | ||
3. Физическая | |||||
3.1. | Общая физическая подготовка | 108 | 3 | 105 | тестирование |
3.2. | Специальная физическая подготовка | 70 | 2 | 68 | тестирование |
Итого | 178 | 5 | 173 | ||
Всего | 216 | 20 | 196 | ||
Содержание учебного плана первого года обучения
Раздел 1.Теоретическая подготовка
1.1 Физическая культура и основные сферы деятельности человека
Цель физической культуры, Физическая культура и образование. Значение здорового образа жизни в современном обществе.
1.2Техника безопасности на занятии.
Соблюдение основных санитарно-эпидемиологических требований к учебному занятию в учреждении дополнительного образования детей. Правила поведения в ОУ, спортивном зале, бассейне, сауне, улице.
1.3. История развития плавания в мире и в нашей стране.
Родоначальники плавания, первые правила соревнований. Первые чемпионы. Масштаб распространения.
1.4.Основы техники способов плавания.
Способы плавания с попеременными движениями рук и ног – кроль на груди, кроль на спине.
Способы с последовательными, одновременными, симметричными движениями рук и ног – брасс на груди, баттерфляй (дельфин).
Правильная техника плавания.
1.5.Физическая культура в стране и обществе
Отношение правительства РФ к физической культуре. Формирование здоровьесберегающей среды для обучения и отдыха ребенка. Массовость и физической культуры на современном этапе развития общества.
Раздел 2.Техническая подготовка
2.1. Основы техники плавания кролем на груди
Согласованная работа рук и ног. Плавание в полной координации. Плавание на время. Выполнение старта с тумбы, повороты.
2.2 Основы техники плавания кролем на спине
Согласованная работа рук и ног. Плавание в полной координации. Плавание в полной координации на время, выполнения поворотов и старта.
2.3. Основы техник плавания брассом
Правильное дыхание (выдох в воду). Движения ног при плавании брассом. Движения рук при плавании брассом. Согласованная работа рук и ног. Плавание в полной координации.
Раздел 3. Физическая подготовка
3.1.Общая физическая подготовка
Гимнастические упражнения. Упражнения без предметов, для мышц рук, плечевого пояса. Упражнения для мышц ног и таза.
Упражнения с предметами. Комплексы упражнений со скалками, резиновыми мячами, обручами, гимнастическими скамейками, набивными мячами, гимнастическими палками, эспандерами.
Акробатические упражнения.Кувырки - вперед, назад, длинный кувырок вперед, Акробатические комбинациями, мост, колесо. Перекаты.
Прыжки. С места в длину, с разбега в длину, тройной прыжок, в высоту,
Бег. С ускорением.100, 200, 500м с изменением направлений, челночный бег.
Форма контроля- тестирование «Выполнение контрольных нормативов»
3.2.Специальная физическая подготовка
Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты)
Форма контроля-тестирование «Контрольные нормативы по уровню развития физических качеств».
Планируемые результаты на 1 обучения
1.Привлечение максимально возможного числа детей и подростков к систематическим занятиям физической культурой, направленным на развитие их личности;
2. Воспитание гармоничной всесторонне развитой личности;
3. Положительная динамика показателей развития физических качеств учащихся.
Формы подведения итогов реализации программы
Формы подведения итогов реализации дополнительной общеразвивающей программы нужны, чтобы показать достоверность полученных результатов освоения программы.
Документальные формы отражающие достижения каждого обучающегося:
мониторинг освоения программного материала;
диагностическая карта выполнения нормативов .
Раздел 2 «Комплекс организационно-педагогических условий».
Условия реализации программы
В программу входит система планирования занятий в бассейне и спортивном зале. Содержание этих занятий включает в себя организованное, систематическое обучение техники выполнения двигательных действий. Особое внимание должно быть уделено первичной диагностике учащихся.
Для реализации программы в полном объеме необходимо:
№ | Оборудование, инвентарь | количество | примечание |
1 | Аквапалка (нудл), детская | 13 | |
2 | Аквапалка, цвет МИКС | 12 | |
3 | Соединительный элемент для аквапалки | 25 | |
4 | Колобашка для акваэробики | 25 | 23,5х10х14 см, цвет МИКС |
5 | Пояс для плавания M0820 02 4 01W , S | 15 | |
6 | Пояс для плавания Aquabelt M0820 02 5 01W , M, | 10 | |
7 | Доска для плавания, цвета МИКС | 25 | |
8 | Нарукавники 13.5х5х19 см цвета МИКС | 25 | |
9 | Набор для игр на воде "Баскетбол", d=61 см, корзина, мяч, 3 кольца, от 3 лет | 2 | |
10 | Ворота надувные "Водное поло", с мячом, от 3+ (52123) | 2 | |
11 | Волейбольный набор с мячом, 244 х 64 см, от 3 лет Bestway | 2 | |
12 | Ручной насос | 1 | 48 см |
13 | Мяч "Спорт", цвета МИКС | 15 | |
14 | Мяч для водного поло Tribord, диаметр 16 см, 40 г, цвета МИКС | 25 | |
15 | Мячик массажный цветной матовый пластизоль | 60 | d=10 см 22гр, цвета МИКС |
16 | Фигурка животного "Зоомир", МИКС | 3 | |
17 | Ласты резиновые для плавания"Малютка", | 2 | размер 32-34 |
18 | Ласты резиновые для плавания"Золотая рыбка", | 2 | размер 26-28 |
19 | Ласты резиновые для плавания"Стрела", | 2 | размер 35-37 |
20 | Коврик массажный модульный «ОРТО ПАЗЛ», 8 модулей, 4 вида покрытия, МИКС «Лес» | 2 |
21 | Обруч, диаметр 70 см, цвет | 10 | |
22 | Палка гимнастическая 100 см, цвет: красный | 20 | |
23 | Лопатки для плавания размер L, цвета МИКС | 8 |
Формы аттестации
-итоговое тестирование учащихся;
-беседы с детьми, их родителями;
-участие в соревнованиях.
Оценочные материалы
№ | Контрольные упражнения | Время/Оценка |
1 | Погружение с продолжительными выдохами под водой | 5сек-удовлетворит. 7сек – хорошо 9 – отлично |
2 | Достать предмет со дна за | 20сек. –удовлетворит. 15сек.– хорошо 10 сек. – отлично |
3 | Удержание туловища на поверхности воды «Поплавок» «Звездочка» Стрелочка» | 10 –удовлетворит. 15 – хорошо 20 – отлично |
4 | Проплывание отрезка в полной координации (кроль, брас, спина) | |
5 | Ныряние с тумбы | |
6 | Проплывание под водой |
При оценке двигательных навыков детей, вводятся следующие обозначения:
Высокий уровень (отлично) – означает правильное выполнение, т. е. навык сформирован, автоматизирован. Ребенок сам выполняет упражнение.
Средний уровень (хорошо) – говорит о промежуточном положении, т.е. недостаточно правильном выполнении упражнения. Ребенок выполняет с помощью педагога.
Низкий уровень (удовлетворительно) – указывает на неправильное выполнение движения. Ребенок не выполняет упражнение
Методическое обеспечение программы
Обеспечение программы основными педагогическими принципами и методами:
1. Принцип дифференцированного подхода к детям.
2. Принцип индивидуализации процесса обучения.
3. Принцип преемственности УДО и семьи в вопросах обучения детей плаванию и закаливания.
4. Принцип доступности и постепенности (осваивание навыков плавания от простого к сложному с учетом индивидуальных и возрастных особенностей).
5. Принцип систематичности (учитывая индивидуальные возможности) .
6. Принцип сознательности и активности.
7. Принцип наглядности.
8. Методы и приемы: показ, разучивание, имитация упражнений; использование средств наглядности; исправление ошибок; подвижные игры на суше и в воде и другие игровые приемы; индивидуальная страховка и помощь; круговая тренировка; оценка (самооценка) двигательных действий; соревновательный эффект; контрольные задания.
9. Плакат «Правила поведения на воде», «Правила поведения в бассейне».
10. Плакаты, иллюстрирующие различные способы и стили плавания.
11. Картотека игр и упражнений на воде.
12. Комплексы дыхательных упражнений.
Список литературы
1.Андрианов, Александр Инновационные технологии в плавании /[Текст]:/ Александр Андрианов. - М.: LAP Lambert Academic Publishing, 2012. - 128 c.
2. Булах, И.М. Научите меня плавать / [Текст]:/ И.М. Булах. - М.: Книга по Требованию, 2012. - 150 c.
3. Булгакова, Н. Ж. Игры у воды, на воде, под водой / [Текст]:/ Н.Ж. Булгакова. - М.: Физкультура и спорт, 2000. - 990 c.
4. Вангулов, Алексей Всерьез о курьезах большого спорта /[Текст]:/ Алексей Вангулов. - М.: Советский спорт, 2013. - 136 c.
5. Капотов, П. П. Обучение плаванию / [Текст]:/ П.П. Капотов. - М.: Воениздат, 2018. - 498 c.
6. Кардамонова, Н. Н. Плавание: лечение и спорт / [Текст]:/ Н.Н. Кардамонова. - М.: Феникс, 2001. - 320 c.
7. Каунсилмен, Д.Е. Спортивное плавание / [Текст]:/ Д.Е. Каунсилмен. - М.: ЁЁ Медиа, 1982. - 963 c.
8. Коновалов, Е. Человек в воде / [Текст]:/ Е. Коновалов. - М.: Западно-сибирское книжное издательство, 1979. - 144 c.
9. Кравцов, А. Методика срочного контроля и коррекции техники плавания в соревновательных и тренировочных упражнениях / [Текст]:/ А. Кравцов. - М.: ТВТ Дивизион, 2011. - 636 c.
10. Лафлин, Т. Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче / [Текст]:/ Т. Лафлин. - М.: Манн, Иванов и Фербер, 2011. - 803 c.
11. Лафлин, Терри Как рыба в воде. Эффективные техники плавания, доступные каждому /[Текст]:/ Терри Лафлин. - М.: Манн, Иванов и Фербер, 2004. - 232 c.
12. Методика использования индивидуальных дыхательных тренажеров комплексного воздействия в подготовке высококвалифицированных пловцов. [Текст]:/ - М.:Дивизион, 2011 -168c.
13. Плавание. -[Текст]:/ М.: Физкультура и спорт, 1981. - 248 c.
14. Плавание. -[Текст]:/ М.: Физкультура и спорт, 1984. - 288 c.
15. Плавание. [Текст]:/ Библия тренера. - М.: Эксмо, 2014. - 416 c.
16. Плавание. [Текст]:/ Книга-тренер. - М.: Эксмо, 2012. - 173 c.
17. Протченко, Т. А. Техника плавания способом кроль на спине. Плакат / [Текст]:/ Т.А. Протченко, Ю.А. Семенов. - М.: Айрис-пресс, 2012. - 349 c.
18. Скрипалев, В.С. Плавать раньше, чем ходить /[Текст]:/ В.С. Скрипалев. - М.: АСТ, 2006. - 794 c.
19. Столмакова, Т.В. Система обучения плаванию детей дошкольного возраста / [Текст]:/ Т.В. Столмакова. - М.: Детство-Пресс, 2011. - 191 c.
20. Сысоев, И. Триатлон. Олимпийская дистанция / [Текст]:/ И. Сысоев. - М.: Манн, Иванов и Фербер, 2012. - 723 c.
Интернет-ресурсы
Министерство образования и науки Российской Федерации -http://www.mon.gov.ru/
Вестник образования - http://vestnik.edu.ru/
Российский общеобразовательный портал - http://school.edu.ru/
http://stranamasterov.ru
Сайт Тренеров про Обучение Плаваниюswim7.narod.ru
Все о плавании: для новичка и профессионала toswim.ru
№/ дата проведения | Название раздела | Название подраздела | Тема занятия | Кол-во часов | Общее кол-во часов | Форма занятия | Форма контроля | Место проведения | |
теория | практика | ||||||||
Теоретическая подготовка | Физическая культура и основные сферы деятельности человека | Цель физической культуры, Физическая культура и образование. Значение здорового образа жизни в современном обществе. | 1 | 1 | учебное занятие | опрос | «ООЦ «Олимп» | ||
Теоретическая подготовка | История развития плавания в мире и в нашей стране. | Родоначальники плавания, первые правила соревнований. Первые чемпионы. Масштаб распространения. | 1 | 1 | учебное занятие | опрос | «ООЦ «Олимп» | ||
Теоретическая подготовка | Техника безопасности на занятии. | Соблюдение основных санитарно-эпидемиологических требований к учебному занятию в учреждении дополнительного образования детей. Правила поведения в ОУ, спортивном зале, бассейне, сауне, улице. | 2 | 2 | учебное занятие | опрос | «ООЦ «Олимп» | ||
Теоретическая подготовка | Основы техники способов плавания. | Способы плавания с попеременными движениями рук и ног – кроль на груди, кроль на спине. Способы с последовательными, одновременными, симметричными движениями рук и ног – брасс на груди, баттерфляй (дельфин). Правильная техника плавания. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Теоретическая подготовка | Физическая культура в стране и обществе | Отношение правительства РФ к физической культуре. Формирование здоровьесберегающей среды для обучения и отдыха ребенка. Массовость и физической культуры на современном этапе развития общества. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Гимнастические упражнения. Упражнения без предметов, для мышц рук, плечевого пояса. Упражнения для мышц ног и таза. | 1 | 1 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | |
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Гимнастические упражнения. Упражнения без предметов, для мышц рук, плечевого пояса. Упражнения для мышц ног и таза. | 1 | 1 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | |
Техническая подготовка | Основы техники плавания кролем на груди | Согласованная работа рук и ног. Плавание в полной координации. Плавание на время. Выполнение старта с тумбы, повороты. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Гимнастические упражнения. Упражнения без предметов, для мышц рук, плечевого пояса. Упражнения для мышц ног и таза. | 1 | 1 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | |
Техническая подготовка | Основы техники плавания кролем на груди | Согласованная работа рук и ног. Плавание в полной координации. Плавание на время. Выполнение старта с тумбы, повороты. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Упражнения с предметами. Комплексы упражнений со скалками, резиновыми мячами, обручами, гимнастическими скамейками, набивными мячами, гимнастическими палками, эспандерами. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Специальная физическая подготовка | Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты) | 2 | 2 | учебное занятие | беседа | «ООЦ «Олимп» | ||
Техническая подготовка | Основы техники плавания кролем на груди | Согласованная работа рук и ног. Плавание в полной координации. Плавание на время. Выполнение старта с тумбы, повороты. | 2 | 2 | учебное занятие | беседа | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Гимнастические упражнения. Упражнения без предметов, для мышц рук, плечевого пояса. Упражнения для мышц ног и таза. | 2 | 2 | учебное занятие | беседа | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Упражнения с предметами. Комплексы упражнений со скалками, резиновыми мячами, обручами, гимнастическими скамейками, набивными мячами, гимнастическими палками, эспандерами. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Гимнастические упражнения. Упражнения без предметов, для мышц рук, плечевого пояса. Упражнения для мышц ног и таза. | 2 | 2 | учебное занятие | опрос | «ООЦ «Олимп» | ||
Техническая подготовка | Основы техники плавания кролем на спине | Согласованная работа рук и ног. Плавание в полной координации. Плавание в полной координации на время, выполнения поворотов и старта. | 1 | 1 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | |
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Упражнения с предметами. Комплексы упражнений со скалками, резиновыми мячами, обручами, гимнастическими скамейками, набивными мячами, гимнастическими палками, эспандерами. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Гимнастические упражнения. Упражнения без предметов, для мышц рук, плечевого пояса. Упражнения для мышц ног и таза. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Техническая подготовка | Основы техники плавания кролем на спине | Согласованная работа рук и ног. Плавание в полной координации. Плавание в полной координации на время, выполнения поворотов и старта. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Специальная физическая подготовка | Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты) | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» |
Техническая подготовка | Основы техник плавания брассом | Правильное дыхание (выдох в воду). Движения ног при плавании брассом. Движения рук при плавании брассом. Согласованная работа рук и ног. Плавание в полной координации. | 1 | 1 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | |
Техническая подготовка | Основы техники плавания кролем на спине | Согласованная работа рук и ног. Плавание в полной координации. Плавание в полной координации на время, выполнения поворотов и старта. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Специальная физическая подготовка | Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты) | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Техническая подготовка | Основы техники плавания кролем на спине | Согласованная работа рук и ног. Плавание в полной координации. Плавание в полной координации на время, выполнения поворотов и старта. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Гимнастические упражнения. Упражнения без предметов, для мышц рук, плечевого пояса. Упражнения для мышц ног и таза. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Специальная физическая подготовка | Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты) | 2 | 2 | учебное занятие | опрос | «ООЦ «Олимп» | ||
Техническая подготовка | Основы техники плавания кролем на спине | Согласованная работа рук и ног. Плавание в полной координации. Плавание в полной координации на время, выполнения поворотов и старта. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Техническая подготовка | Основы техник плавания брассом | Правильное дыхание (выдох в воду). Движения ног при плавании брассом. Движения рук при плавании брассом. Согласованная работа рук и ног. Плавание в полной координации. | 1 | 1 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | |
Физическая подготовка | Специальная физическая подготовка | Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты) | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Техническая подготовка | Основы техник плавания брассом | Правильное дыхание (выдох в воду). Движения ног при плавании брассом. Движения рук при плавании брассом. Согласованная работа рук и ног. Плавание в полной координации. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Упражнения с предметами. Комплексы упражнений со скалками, резиновыми мячами, обручами, гимнастическими скамейками, набивными мячами, гимнастическими палками, эспандерами. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Специальная физическая подготовка | Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты) | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» |
Техническая подготовка | Основы техник плавания брассом | Правильное дыхание (выдох в воду). Движения ног при плавании брассом. Движения рук при плавании брассом. Согласованная работа рук и ног. Плавание в полной координации. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Гимнастические упражнения. Упражнения без предметов, для мышц рук, плечевого пояса. Упражнения для мышц ног и таза. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Упражнения с предметами. Комплексы упражнений со скалками, резиновыми мячами, обручами, гимнастическими скамейками, набивными мячами, гимнастическими палками, эспандерами. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Специальная физическая подготовка | Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты) | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Упражнения с предметами. Комплексы упражнений со скалками, резиновыми мячами, обручами, гимнастическими скамейками, набивными мячами, гимнастическими палками, эспандерами. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Специальная физическая подготовка | Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты) | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Гимнастические упражнения. Упражнения без предметов, для мышц рук, плечевого пояса. Упражнения для мышц ног и таза. | 2 | 2 | учебное занятие | опрос | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Упражнения с предметами. Комплексы упражнений со скалками, резиновыми мячами, обручами, гимнастическими скамейками, набивными мячами, гимнастическими палками, эспандерами. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Специальная физическая подготовка | Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты) | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Упражнения с предметами. Комплексы упражнений со скалками, резиновыми мячами, обручами, гимнастическими скамейками, набивными мячами, гимнастическими палками, эспандерами. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Специальная физическая подготовка | Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты) | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Гимнастические упражнения. Упражнения без предметов, для мышц рук, плечевого пояса. Упражнения для мышц ног и таза. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» |
Физическая подготовка | Специальная физическая подготовка | Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты) | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Специальная физическая подготовка | Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты) | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Гимнастические упражнения. Упражнения без предметов, для мышц рук, плечевого пояса. Упражнения для мышц ног и таза. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Упражнения с предметами. Комплексы упражнений со скалками, резиновыми мячами, обручами, гимнастическими скамейками, набивными мячами, гимнастическими палками, эспандерами. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Упражнения с предметами. Комплексы упражнений со скалками, резиновыми мячами, обручами, гимнастическими скамейками, набивными мячами, гимнастическими палками, эспандерами. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Специальная физическая подготовка | Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты) | 2 | 2 | учебное занятие | опрос | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Упражнения с предметами. Комплексы упражнений со скалками, резиновыми мячами, обручами, гимнастическими скамейками, набивными мячами, гимнастическими палками, эспандерами. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Специальная физическая подготовка | Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты) | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Техническая подготовка | Основы техник плавания брассом | Правильное дыхание (выдох в воду). Движения ног при плавании брассом. Движения рук при плавании брассом. Согласованная работа рук и ног. Плавание в полной координации. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Упражнения с предметами. Комплексы упражнений со скалками, резиновыми мячами, обручами, гимнастическими скамейками, набивными мячами, гимнастическими палками, эспандерами. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Специальная физическая подготовка | Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты) | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Техническая подготовка | Основы техник плавания брассом | Правильное дыхание (выдох в воду). Движения ног при плавании брассом. Движения рук при плавании брассом. Согласованная работа рук и ног. Плавание в полной координации. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» |
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Упражнения с предметами. Комплексы упражнений со скалками, резиновыми мячами, обручами, гимнастическими скамейками, набивными мячами, гимнастическими палками, эспандерами. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Специальная физическая подготовка | Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты) | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Техническая подготовка | Основы техник плавания брассом | Правильное дыхание (выдох в воду). Движения ног при плавании брассом. Движения рук при плавании брассом. Согласованная работа рук и ног. Плавание в полной координации. | 2 | 2 | учебное занятие | беседа | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Упражнения с предметами. Комплексы упражнений со скалками, резиновыми мячами, обручами, гимнастическими скамейками, набивными мячами, гимнастическими палками, эспандерами. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Упражнения с предметами. Комплексы упражнений со скалками, резиновыми мячами, обручами, гимнастическими скамейками, набивными мячами, гимнастическими палками, эспандерами. | 2 | 2 | учебное занятие | опрос | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Специальная физическая подготовка | Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты) | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Упражнения с предметами. Комплексы упражнений со скалками, резиновыми мячами, обручами, гимнастическими скамейками, набивными мячами, гимнастическими палками, эспандерами. | 2 | 2 | учебное занятие | опрос | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Специальная физическая подготовка | Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты) | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Гимнастические упражнения. Упражнения без предметов, для мышц рук, плечевого пояса. Упражнения для мышц ног и таза. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Упражнения с предметами. Комплексы упражнений со скалками, резиновыми мячами, обручами, гимнастическими скамейками, набивными мячами, гимнастическими палками, эспандерами. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Упражнения с предметами. Комплексы упражнений со скалками, резиновыми мячами, обручами, гимнастическими скамейками, набивными мячами, гимнастическими палками, эспандерами. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» |
Физическая подготовка | Специальная физическая подготовка | Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты) | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | гимнастические упражнения. Упражнения без предметов, для мышц рук, плечевого пояса. Упражнения для мышц ног и таза. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Упражнения с предметами. Комплексы упражнений со скалками, резиновыми мячами, обручами, гимнастическими скамейками, набивными мячами, гимнастическими палками, эспандерами. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Специальная физическая подготовка | Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты) | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Специальная физическая подготовка | Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты) | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Гимнастические упражнения. Упражнения без предметов, для мышц рук, плечевого пояса. Упражнения для мышц ног и таза. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Упражнения с предметами. Комплексы упражнений со скалками, резиновыми мячами, обручами, гимнастическими скамейками, набивными мячами, гимнастическими палками, эспандерами. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Упражнения с предметами. Комплексы упражнений со скалками, резиновыми мячами, обручами, гимнастическими скамейками, набивными мячами, гимнастическими палками, эспандерами. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Специальная физическая подготовка | Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты) | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Гимнастические упражнения. Упражнения без предметов, для мышц рук, плечевого пояса. Упражнения для мышц ног и таза. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Специальная физическая подготовка | Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты) | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Упражнения с предметами. Комплексы упражнений со скалками, резиновыми мячами, обручами, гимнастическими скамейками, набивными мячами, гимнастическими палками, эспандерами. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» |
Физическая подготовка | Специальная физическая подготовка | Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты) | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Упражнения с предметами. Комплексы упражнений со скалками, резиновыми мячами, обручами, гимнастическими скамейками, набивными мячами, гимнастическими палками, эспандерами. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Специальная физическая подготовка | Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты) | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Упражнения с предметами. Комплексы упражнений со скалками, резиновыми мячами, обручами, гимнастическими скамейками, набивными мячами, гимнастическими палками, эспандерами. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Специальная физическая подготовка | Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты) | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Специальная физическая подготовка | Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты) | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Упражнения с предметами. Комплексы упражнений со скалками, резиновыми мячами, обручами, гимнастическими скамейками, набивными мячами, гимнастическими палками, эспандерами. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Специальная физическая подготовка | Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты) | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Упражнения с предметами. Комплексы упражнений со скалками, резиновыми мячами, обручами, гимнастическими скамейками, набивными мячами, гимнастическими палками, эспандерами. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Прыжки. С места в длину, с разбега в длину, тройной прыжок, в высоту, | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Специальная физическая подготовка | Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты) | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Специальная физическая подготовка | Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты) | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Упражнения с предметами. Комплексы упражнений со скалками, резиновыми мячами, обручами, гимнастическими скамейками, набивными мячами, гимнастическими палками, эспандерами. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» |
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Упражнения с предметами. Комплексы упражнений со скалками, резиновыми мячами, обручами, гимнастическими скамейками, набивными мячами, гимнастическими палками, эспандерами. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Специальная физическая подготовка | Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты) | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Упражнения с предметами. Комплексы упражнений со скалками, резиновыми мячами, обручами, гимнастическими скамейками, набивными мячами, гимнастическими палками, эспандерами. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Акробатические упражнения. Кувырки - вперед, назад, длинный кувырок вперед, Акробатические комбинациями, мост, колесо. Перекаты. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Специальная физическая подготовка | Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты) | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Упражнения с предметами. Комплексы упражнений со скалками, резиновыми мячами, обручами, гимнастическими скамейками, набивными мячами, гимнастическими палками, эспандерами. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Специальная физическая подготовка | Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты) | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Акробатические упражнения. Кувырки - вперед, назад, длинный кувырок вперед, Акробатические комбинациями, мост, колесо. Перекаты | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Специальная физическая подготовка | Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты) | 1 | 1 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | |
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Бег. С ускорением.100, 200, 500м с изменением направлений, челночный бег. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Акробатические упражнения. Кувырки - вперед, назад, длинный кувырок вперед, Акробатические комбинациями, мост, колесо. Перекаты. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Специальная физическая подготовка | Контрольные испытания (проплывание 50метров на время, старт с тумбы, повороты) | 1 | 1 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | |
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Бег. С ускорением.100, 200, 500м с изменением направлений, челночный бег. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» |
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Акробатические упражнения. Кувырки - вперед, назад, длинный кувырок вперед, Акробатические комбинациями, мост, колесо. Перекаты. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Бег. С ускорением.100, 200, 500м с изменением направлений, челночный бег. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» | ||
Физическая подготовка | Общая физическая подготовка | Акробатические упражнения. Кувырки - вперед, назад, длинный кувырок вперед, Акробатические комбинациями, мост, колесо. Перекаты. | 2 | 2 | учебное занятие | наблюдение | «ООЦ «Олимп» |
