МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «АЛЕНЬКИЙ ЦВЕТОЧЕК»
муниципального образования город Ноябрьск
Мастер – класс для педагогов
«Приемы и навыки управления своим эмоциональным состоянием.
Способы взаимоподдержки»
Подготовили:
Педагог-психолог МБДОУ «Ручеек» Коваленко Е.В.
Педагог – психолог МБДОУ «Аленький цветочек» Никифоренко Е.Г.
Педагог – психолог МБДОУ «Крепыш» Крюкова Л.И.
Приемы и навыки управления своим эмоциональным состоянием. Способы взаимоподдержки.
Цель: Систематизация знания педагогов о психологическом здоровье, создание условий в учреждении для охраны психологического здоровья детей.
Задачи:
•познакомить педагогов с некоторыми здоровьесберегающими технологиями: релаксация, дыхательная гимнастика (дыхание по йоге);
•овладеть приемами и навыками управления эмоциональным состоянием других людей, способами взаимоподдержки;
•сформировать у педагогов навыки саморегуляции и управления своим эмоциональным состоянием;
•снять психоэмоциональное напряжение.
•помочь педагогу найти резервы для более эффективной работы или понять причины существующих профессиональных проблем.
Материалы: мольберт, маркер, ручки, бумага, коробка 1, коробка 2, информационные буклеты для педагогов «Приемы и навыки управления своим эмоциональным состоянием. Способы взаимоподдержки».
1 этап
Мотивационный.
Крюкова Л.И.:
Период дошкольного детства очень важен в развитии психологического здоровья ребёнка. В этот период начинает формироваться психика, закладываются основы нравственности, поведения в социуме. Педагогам дошкольных учреждений необходимо постоянно оказывать каждому ребёнку ту или иную психологическую поддержку.
Что характеризует, по-вашему, психологически здорового человека? (Ответы участников семинара, которые записываются на мольберте)
Если составить обобщенный портрет психологически здорового человека, то мы увидим спонтанного, творческого, жизнерадостного, веселого, открытого, познающего себя и окружающий мир человека не только разумом, но и чувствами, интуицией. Он полностью принимает самого себя и при этом признает ценность и уникальность окружающих его людей. Он находится в постоянном развитии и способствует развитию других людей. Такой человек берет ответственность за свою жизнь прежде всего на себя и извлекает уроки из неблагоприятных ситуаций. Его жизнь наполнена смыслом. Это человек, находящийся в гармонии с самим собой и окружающим его миром.
2 этап
Практический
Упражнение «Зато…»
Цель упражнения: введение в темпоритм, атмосферу тренинга, самосознание, тренинг спонтанности высказываний.
По кругу продолжить фразы:
- Я устала, зато...
- Я небольшого роста, зато...
- Я иногда несдержанна, зато...
- Я ленива, зато...
- Я застенчива, зато...
- Я криклива, зато...
- Я молчалива, зато...
- Я слишком уступчива, зато...
- Я не умею печь пироги, зато...
- Я проспала, зато...
- У меня нет домашнего телефона, зато...
- Я не люблю слушать классическую музыку, зато...
- Я слишком часто фантазирую, зато...
- Я не очень хорошо пою, зато...
- Я иногда, слишком много ворчу, зато...
- Я несколько легкомысленна, зато...
- Меня легко рассмешить, зато...
- Я бываю капризна, зато...
Легко ли вам было продолжить фразу?
Коваленко Е.В.:
Как известно, личность взрослого, его профессиональная компетентность имеет огромное значение в воспитании детей. Воспитатель в процессе общения и деятельности постоянно влияет на своих подопечных, так как они почти целый день находятся в тесном контакте. Доброжелательный настрой, положительное эмоциональное состояние наставника, умение управлять собой, доводить начатое дело до конца – вот основные качества, которые необходимы каждому педагогическому работнику дошкольных учреждений.
Целью следующего упражнения является развитие доверительного и внимательного сотрудничества между партнерами.
Упражнение-разминка “Карандаши”.
Суть упражнения состоит в удержании карандашей между пальцами стоящих рядом участников. Сначала участники выполняют подготовительное задание: разбившись на пары, располагаются друг напротив друга на расстоянии 70-90 см и пытаются удержать два карандаша, прижав их концы подушечками указательных пальцев. Дается задание: не выпуская карандаши, двигать руками вверх-вниз, вперед-назад.
После выполнения подготовительного задания группа встает в свободный круг (расстояние между соседями 50-60 см), карандаши зажимаются между подушечками указательных пальцев соседей. Ваша задача, не отпуская карандашей, синхронно выполнять следующие задания.
1. Поднять руки, опустить их, вернуть в исходное положение.
2. Вытянуть руки вперед, вернуть в исходное положение .
3. Сделать шаг вперед, два шага назад, шаг вперед (сужение и расширение круга).
4. Присесть, встать.
При выполнении упражнения от участников требуется четкая координация совместных действий на основе невербального восприятия друг друга. Если каждый участник будет думать только о своих действиях, то упражнение практически невыполнимо. Необходимо строить свои действия с учетом движений партнеров.
- Какие действия должен выполнять каждый из участников, чтобы карандаши в кругу не падали?
Что почувствовали выполняя это упражнение? - Что помогло выполнить упражнение? Что помешало?
Упражнение «Интонация»
Цель: коррекция замкнутости.
На маленьких клочках бумаги группа пишет название любого чувства, эмоции. Затем листки собираются, перетасовываются и раздаются вновь. Теперь группа решает, какую фразу, строчку из стиха взять за основу дальнейших действий. После этого участники по очереди произносят эту фразу с интонацией, соответствующей тому чувству, что записано у них на листке бумаги. Остальные члены группы угадывают, с какой интонацией была произнесена фраза. «Сегодня пошел дождь…»
Вопросы для обсуждения: Воспринимали ли вас адекватно? Почему возникали затруднения в определении чувства? Расскажите о своих впечатлениях.
Важно осознавать свое эмоциональное состояние, настроения и чувства окружающих людей (коллег, детей)
Никифоренко Е.Г.:
Профессияпедагог одна из наиболее энергоемких, эмоциональных. Для ее реализации требуются огромные интеллектуальные, эмоциональные и психические затраты. Одной из главных целей педагога в образовательном процессе – это здоровье дошкольников, но без заботы о здоровье педагога эта цель труднодостижима. На сегодняшний день одной из проблем нашей системы образования и воспитания является профессиональная деформация.
Одним из главных способов предупреждения профессиональной деформации является это управление своим психоэмоциональным состоянием, поведением, поступками, переживаниями, которое достигается путем воздействия человека на самого себя при помощи слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием, т.е саморегуляция.
Притча про стакан
В начале урока профессор поднял стакан с небольшим количеством воды. Он держал этот стакан, пока все студенты не обратили на него внимание, а затем спросил: "Сколько, по-вашему, весит этот стакан?"
- "50 грамм!", "100 грамм!", "125 грамм!" - предполагали студенты.
- Я и сам не знаю, - продолжил профессор, - чтобы узнать это, нужно его взвесить. Но вопрос в другом: что будет, если я подержу так стакан в течение нескольких минут?
- Ничего, - ответили студенты.
- Хорошо. А что будет, если я подержу этот стакан в течение часа? - снова спросил профессор.
- У вас заболит рука, - ответил один из студентов.
- Так. А что будет, если я, таким образом, продержу стакан целый день?
- Ваша рука окаменеет, вы почувствуете сильное напряжение в мышцах, и вам даже может парализовать руку, и придется отправить в вас больницу, - сказал студент под всеобщий смех аудитории.
- Очень хорошо, - невозмутимо продолжал профессор, - однако изменился ли вес стакана в течении этого времени?
- Нет, - был ответ. - Тогда откуда появилась боль в плече и напряжение в мышцах?
Студенты были удивлены и обескуражены.
- Что мне нужно сделать, чтобы избавиться от боли? - Спросил профессор.
- Опустить стакан, - последовал ответ из аудитории.
- Вот, - воскликнул профессор, - точно так же происходит и с жизненными проблемами и неудачами.
Будете держать их в голове несколько минут - это нормально. Будете думать о них много времени, начнете испытывать боль. Важно обдумать ситуацию и сделать выводы, но еще важнее отпустить эти проблемы, психоэмоциональное напряжение, которое мешает нам работать с детьми, коллегами, родителями. Опустите стакан!
Способы, связанные с управлением дыханием
Управление дыханием — это эффективное средство влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга. Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению, релаксации. Частое (грудное) дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряженность.
Способ 1. Сидя или стоя постарайтесь, по возможности, расслабить мышцы тела и сосредоточьте внимание на дыхании.
На счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна);
– на следующие четыре счета проводится задержка дыхания;
– затем плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6;
– снова задержка перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4.
Уже через 3–5 минут такого дыхания вы заметите, что ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней.
Способ 2. В ситуации раздражения, гнева мы забываем делать нормальный выдох. Чтобы успокоиться,
– глубоко выдохните;
– задержите дыхание так долго, как сможете;
– сделайте несколько глубоких вдохов;
– снова задержите дыхание.
Упражнение«Вездеход» .
Цель: создание атмосферы эмоциональной свободы, открытости, дружелюбия, помочь участникам в том, чтобы лучше узнать друг друга, сократить дистанцию в общении.
Инструкция: А теперь мы разомнемся, отвлечемся от раздумий. Выполним упражнение, которое помогает отработать переключение внимания, стимулирует мобильность, запускает спонтанность и творческое мышление.
Мы будем передвигаться по залу в довольно быстром темпе, внимательно прислушиваясь к заданиям ведущего. Каждый из вас, услышав новую информацию, в кратчайший срок анализирует ее и меняет свои действия в зависимости от условий игры, изображает то о чем идет речь. Подстроиться к новым обстоятельствам нужно быстро, без разговоров и обсуждений. Итак, готовы? Начали!
«Идем через лес. Птицы щебечут, бабочки порхают, высокая трава на опушке… Крапива больно стегает по голым ногам…Комары заели. А все потому что попали в болото. Топко. Страшно. Противно. Сумерки сгущаются….
Снежное поле, пронизывающий зимний ветер… И пули свистят над головой. Еще и еще! Где бы укрыться? В окоп! Нет, это не окоп, это пруд с приятной, освежающей и очень чистой водой, но очень холодной, градусов 8-10. Выбираемся на берег и попадаем в окружение пауков…Паутина липнет к лицу, цепляется к волосам….Ею заполнено пространство…Нет показалось!
Идем через цитрусовый сад. На деревьях зреют фрукты. Сорвем один…Вдохнем чудо аромат упругой кожицы, очистим возьмем в рот освежающую дольку. Ой, кисло-то как! Ух, как кисло!
Берег моря, закат, идем по кромке воды….(возвращаются на места).
3 этап
Рефлексия. Подведение итогов.
Хотелось бы завершить нашу замечательную, плодотворную совместную работу интересной
игрой “Волшебная шкатулка”
Предлагаем достать по одной записке из волшебной шкатулки. Наедимся, что эти пожелания сбудутся в наступающем году.
Список использованной литературы
Выготский, Л.С. Психология развития человека, Л.С. Выготский – М.: Издательство «Смысл», 2005. .
Дубровина, И.В. Психическое здоровье детей и подростков в контексте психологической службы, И.В. Дубровина, А.Д. Андреева, Т.В. Вохмянина – 4-е изд., Екатеринбург: Деловая книга, 2000.
Урунтаева, Г.А. Дошкольная психология: Учебное пособие для студентов средних педагогических учебных заведений. - 5-е изд., М.: Издательский центр «Академия», 2001.
Хухлаева, О.М. Тропинка к своему Я. Дошкольники, О.М. Хухлаева, И.М. Первушина, www.klex.ru/ewf .
Методические рекомендации ведущему по формированию у педагогов знаний и представлений о личностно-ориентированной модели общения
Без внутренней готовности к построению новых отношений с детьми даже владение необходимыми приемами не может компенсировать отсутствия духовного единства взрослого и ребенка.
В первую очередь необходимо уделять внимание анализу и формированию позиции педагога, реализующейся через понимание, приятие и признание личности воспитанников. Этапность работы должна быть такова: от формирования личностной позиции педагогов по отношению к детям через присвоение личностно-ориентированных способов общения к овладению адекватной тактикой общения с детьми.
Формирование внутренней личностной позиции педагога, ориентированной на интересы ребенка, перспективы его развития, на восприятие воспитанников как равноправных партнеров в условиях сотрудничества, невозможно без переосмысления собственных педагогических взглядов, убеждений, без самоанализа, самопознания и самоопределения личности в целом. Это большая длительная работа.
Содержание предлагаемых в дальнейшем игр и упражнений поможет осознать и прочувствовать смысл понимания, приятия и признания личности ребенка, т.е. позволит получить собственный опыт адекватного восприятия позиции педагога. Дав определение всем трем способам общения, после каждого упражнения надо предложить педагогам самим определить, какой способ общения оно иллюстрировало.
