Детский сад № 131 ОАО «РЖД»
Утренняя зарядка на массажных ковриках, для детей 5 -6 лет.
Автор: Файзуллина Ирина Игоревна.
Цель: сохранять и укреплять здоровье детей; формировать потребность в двигательной активности и здоровом образе жизни посредством использованиямассажных ортопедических ковриков.
Задачи: для детей: продолжать учить детей выполнять упражнения на массажных ковриках, укреплять мышечно-связочный аппарат стопы.
Атрибуты: Массажные коврики по количеству детей и для круговых упражнений. Гимнастические палки, магнитофон, расслабляющая музыка.
Массаж стоп – это прекрасная оздоровляющая процедура, полезная для всех возрастов. Физическую и психическую пользу от массажа стоп не передать словами. Массаж стоп используется для лечения и профилактики плоскостопия, для повышения тонуса мышц стопы, для снятия усталости и улучшения настроения. Массаж улучшает кровообращение и кровоснабжение мышц, укрепляет связочный аппарат стопы, что позволяет нам увереннее стоять на ногах.
Ход зарядки:
Вся зарядка проходит без обуви. Время зарядки 10 минут
Разминка:
Ходьба по кругу с переменными движениями.
- На полной ступне
- На ладонях и коленях
- Упражнение «Каракатица»
- Упражнение «Кошка» На ладонях и на полной ступне.
После разминки дети расходятся по индивидуальным коврикам.
ОРУ:
№ | Описание упражнений | Дозировка | Организационные – методические указания |
И.П – стойка, ноги вместе, палка внизу 1 – Палка вверх тянем, 2 – И.П 3 -4 тоже, самое | 5 -6 раз | Выполняя упражнение пятки, не отрываются, тянем туловище | |
И. П – Стойка, ноги на ширине плеч, палка на вытянутых руках 1 – Поднять ногу 2 – И. П 3 – 4 тоже, самое другой ногой | 5 -6 раз | Выполняя упражнение руки прямые, Поднимаем ногу, согнув в колене. | |
И. П – Стойка, ноги на ширине плеч, палка на верху 1 – наклон вправо 2 – И.П 3 – наклон влево 4 – И.П | 5 -6 раз | Выполняя упражнение, контролируем руки, они должны быть прямыми. | |
И. П – Стойка ноги на ширине плеч, палка внизу 1 -2 – Присед палку вперед 3 – 4 – И.П | 5 -6 раз | Выполняя упражнение, спину держим прямо, присед не глубокий. | |
И. П – Лежа спиной на коврике 1 – Приподнять голову, подтянуть ноги к туловищу обхватить руками. 2 – И. П 3 – 4 – тоже, самое | 5 -6 раз | Выполняя упражнение, с каждым разом увеличиваем время в зафиксированном состоянии. | |
И. П – Лежа на спиной на коврике. | 1 минуту | Просто лежим в расслабленном состоянии, восстанавливаем дыхание. |
