Углубленная работа по дзюдо и самбо

Департамент образования и науки города Москвы

Государственное бюджетное образовательное учреждение

дополнительного образования города Москвы

«Дом детского творчества на Таганке»

Дополнительная общеобразовательная

общеразвивающая программа

«Базовые элементы дзюдо»

Направленность: физкультурно-спортивная

Уровень: базовый

(бюджетная деятельность)

Возраст обучающихся – 8-17 лет

Срок реализации – 2 год.

Автор-составитель программы:

Воропаев Алексей Дмитриевич,

педагог дополнительного образования

Москва, 2022

Раздел I. Пояснительная записка.

Направленность дополнительной общеразвивающей программы: физкультурно-спортивная.

Уровень освоения программы: базовый.

Актуальность программы и педагогическая целесообразность программы.

Для всестороннего физического развития спортсмена необходима система, включающая в себя все основные виды деятельности. Всем этим требованиям отвечает вид восточного единоборств, которые имеют огромное направление - это может быть дзюдо, самбо, джиу джитсу и другие виды борьбы. Дзюдо – это система образования, способствующая физическому и моральному воспитанию человека. Этот вид единоборства достаточно простой в обучении и максимально практичен в действии.Актуальностьпредлагаемой образовательной программы определяется запросом со стороны детей и их родителей на программы физического и морального развития спортсмена, материально-технические условия для реализации которого, в реалиях района, имеются на базе ДДТ Таганка. Данная программа включает в себе различные виды деятельности, отработка специальных приемов, которые помогают спортсмену увеличить свою физическую форму, а также усовершенствовать свои технические данные.

Данная образовательная программа педагогически целесообразна, т.к. при ее реализации, были проведены специальные тренировки, которые показали увеличение показателей ребенка, отведя время отработке специальных техническо-физических упражнений помогает спортсмену подняться на ступеньку вверх.

1.4. Отличительные особенности программы.

При разработке данной программы использовались различные программы единоборств, которые взяли из себя самые важные моменты и объединилась в данную программу, используя специальные упражнение по ОФП и СФП.

В данной программе используется и синтезируется личный опыт,полученный в различных сферах деятельности:учебной,педагогической,организаторской, спортивно-медицинской, соревновательной.

Также в содержательной части программы были учтены практическиенаработкииз многолетнего личного опыта работы и изучения (практики) боевыхискусств.

1.5. Цель программы. Через практические и теоретические занятия обучения навыкам системы единоборств научить учащихся развивать направление личного гармоничного развития, воспитать потребность в здоровом образе жизни и самосовершенствовании.

1.6. Задачи программы.

Обучающие:

- изучение технико-тактических действий и формирование знаний о видах единоборств;

- Овладеть специальными упражнениями для дзюдо;

- Обучение акробатическим элементам самостраховки;

- Обучение методам самосовершенствования, работа над ошибками;

- Обучение психологической адаптации к меняющимся условиям внешнейсреды;

- Уметь концентрироваться во время отработки приемов и спарингов;

- Обучение работы в интернет источниках используя полеченные знания;

Развивающие:

- Развитие общих физических показателей;

- Развитие пластичности в гимнастике и акробатики;

- Укрепление опорно-двигательного аппарата;

- Развитие волевых качеств (смелость, решительность, уверенность в своих силах, выдержка, настойчивость в преодолении трудностей);

- Разностороннее, гармоничное развитие;

- Развитие у учащихся мотивации к созидательной, творческой деятельности, личномусовершенствованию;

Развитие иукреплениеиммунитета учащихся (устойчивость их организма к инфекционным, простуднымзаболеваниям);

Воспитательные:

- укрепление здоровья и закаливание.

- развитие моторики, формирование жизненно необходимых умений и связанных с ними элементарных знаний.

воспитание в учащихся осмысленности в жизни, в понимании требований со стороны социально-культурнойсреды.

воспитания в учащиеся общечеловеческие основы морали и нравственности, уважительного отношения к окружающим.

воспитание в учащихся истинно боевого Духа, присущего практикующим воинские (боевые) искусства, его нравственныхоснов.

воспитание в учащихся уравновешенности, самодисциплины, самоорганизации, терпения и устремленности в достижении поставленныхцелей.

воспитание в учащихся понятия и потребности в здоровом образежизни.

воспитание в учащихся адекватной оценки своих сил ижеланий.

1.7 Категория обучающихся. Данная программа рассчитана на детей в возрасте 8-17 лет. Зачисление осуществляется при желании ребёнка по заявлению его родителей (законных представителей) и медицинской справки с доступом к занятиям без ограничений.

1.8. Срок реализации программы. Срок реализации – 2 года.

1.9. Формы организации образовательной деятельности и режим занятий.

Основнаяформаобучения–очнаясприменениемэлектронногообученияидистанционныхобразовательныхтехнологийиспользованиемсистемдистанционногообучения, групповая.

Занятия проводятся 3 раза в неделю, 3 часа в неделю (время 1 занятия включает 45 минут учебного времени и обязательный 15 минутный перерыв).

Всего – 108 часов в год.

1.10. Планируемый результат освоения программы.

Предметные результаты.

К концу первого года обучения, обучающиеся

будут знать:

- основную терминологию вида спорта;

- основные принципы единоборств;

- как использовать сковывающие движения в партере;

- как вывести из равновесия уке;

- как правильно проводить подсечки;

- основные элементы техники бросков через спину;

- правила поведения при конфликтных ситуациях;

историювозникновения различных видов борьбы;

- гигиеническиетребования;

правила поведения в зале и технику безопасности на занятиях;

причины травматизма и их профилактика;

- режим питания.

Будут уметь:

-выполнять основные технические двигательные действия борьбы;

-планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня;

- организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство;

- характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать ее напряженность во время занятий по развитию физических качеств;

- контролировать и управлять своими эмоциями;

- уметь владеть техникой перемещения и поворотов в борьбе;

- уметь выполнять способы самостраховки;

- уметь выполнять базовые гимнастические упражнения;

- Будут уметь выполнять различные подсечки, хваты и броски через спину;

К концу второго года обучения обучающиеся

будут знать:

- знать правила дзюдо и самбо;

- свои права иобязанности, какучастника соревнований;

- будут знать выполнение приемов 4кю;

- будут знать приёмы запрещенные в борьбе;

будут уметь:

- использовать полученные знания в борьбе;

- комбинировать различные приемы в стойке и в партере;

- уметь судить правила для новичков;

-контролировать и регулировать функциональное состояние

- уметь выполнять техникуборьбы стоя по 4кю

- технику сковывающих движений 4кю

- способы борьбы в партере и удержание 4кю

Личностные результаты освоения программы.

-активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;

-проявлять положительные качества личности и управлять своими и эмоциями в различных ситуациях;

-проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;

-оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы;

- стремиться к здоровому образу жизни и гармонии тела;

- проявят интерес к занятиям.

метапредметные:

-планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;

-технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности;

-оценивать красоту телосложения и осанки;

-видеть красоту движений, выделять и эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;

-иметь представление о единоборствах в целом;

- пользование различными СМИ по данному виду спорта;

- использовать различные IT-технологии для использования в повседневной жизни и спорте.

РазделII.содержание программы

Учебный (тематический) план.

1 год обучения

2.1. Содержание учебного (тематического) плана

1. Вводное занятие

Теория (1 час): Знакомство с учащимися, введение в программу, правила поведения в спортивном зале, инструктаж по технике безопасности. Ответы на вопросы.

Практика (1 час): Диагностика физического состояния и здоровья учащихся, выполнение общеразвивающих и физических упражнений.

2. Общая и специальная физическая подготовка

Теория(11 часов): Понятия суставная разминка, вис, стойка в упоре лежа и сидя, сгибание/разгибание рук в упоре лежа, подтягивание из виса на высокой перекладине, сгибание/разгибание ног стоя и в упоре сидя, поднимание туловища в положении лежа на спине с согнутыми ногами, наклоны к ногам в положениях «барьерный шаг», «полулотос», «бабочка», «шпагат», «сед ноги вместе», «кобра», «корова», прыжки на месте, в длину и через барьер, махи ногами и руками, бег, челночный бег, передвижение в приседе, метание теннисного мяча. Объяснение техники выполнения упражнений и техники безопасности при их выполнении. Объяснение техник дзюдо. Рассказ о элементах гимнастики в дзюдо. Объяснение позитивного влияния физических упражнений на организм человека и важности здорового образа жизни. Гимнастические упражнения, стретчинг на растяжку разных групп мышц. Ответы на вопросы.

Практика (30 часов): Выполнение упражнений суставная разминка, вис, стойка в упоре лежа и сидя, сгибание/разгибание рук в упоре лежа, подтягивание из виса на высокой перекладине, сгибание/разгибание ног стоя и в упоре сидя, поднимание туловища в положении лежа на спине с согнутыми ногами, наклоны к ногам в положениях «барьерный шаг», «полулотос», «бабочка», «шпагат», «сед ноги вместе», «кобра», «корова», прыжки на месте, в длину и через барьер, махи ногами и руками, бег, челночный бег, передвижение в приседе, метание теннисного мяча. Гимнастические упражнения, стретчинг на растяжку разных групп мышц. Выполнение различных физических упражнений, специальных акробатических упражнений, работа с сопротивлением соперника, отработка приемов с утяжелителями, а также работа с резиной.

Базовая техника

Теоретическая часть (12 часов)

Знание базовых приемов (бросков, подсечек, удержаний и др)

Практическая (39 часа).

Выполнение упражнения для укрепления групп мышц, задействованных при выполнении базовых движений, выполнение работ в паре (подвороты, подъемы, перевороты, в партере и др.), выполнение подходов, имитация приемов с партнером и без. Многократное повторение базовых приемов, отработка борьбы в партере. Отработка различных приемов на технику, скорость и силу броска уке. Изучение разноименных хватов, бросков с различных позиций, отработка подсечек на месте и в движение, отработка партерных удержание и возможность выхода из них.

Техническая и тактическая подготовка

Теоретическая (3 часа)

Правила ведение тактики в борьбе, рассказ об обманных приемах и использования их в соревнованиях, при выполнении каких-то элементов. Как и где использовать прием, при каких положениях и обстоятельствах.

Практическая (9 часов)

Ведение борьбы с использованием тактических приемов и использование приемов борьбы. Использовать правильно каждый прием в зависимости от ситуации, изучение соперника вне и во время боя, понимание следующего шага соперника и использование его слабых сторон против него.

Соревнования

Практическая (3 часа)

Проведение тестирования в течение года, два раза. Итоговое занятия в виде соревнования, чтобы оценить полученные знания в течение года и подвести итоги.

Итоговое занятие.

Теоретическое (1 час).

Подведение итогов в течение года, что получили дети, оценить их результаты, узнать мнение детей, что хотелось бы им узнать еще.

Практическое (1 час).

Провести итоговое занятие, вручить награды, провести показ для родителей и показать, чему научились дети в течение года, показать отработку приемов и бросков, элементы борьбы.

Учебный (тематический) план.

4кю (оранжевый пояс)

2-й год обучения

Содержание учебного (тематического) плана.

2-й год обучения

1. Вводное занятие

Теория (1 час): Введение в программу, правила поведения в спортивном зале, инструктаж по технике безопасности. Рассказ о новых элементах в течение года. Ответы на вопросы.

Практика (1 час): Диагностика физического состояния и здоровья учащихся, выполнение общеразвивающих и физических упражнений. Показ новых элементов

2. Общая и специальная физическая подготовка

Теория(12 часов): Понятия суставная разминка, вис, стойка в упоре лежа и сидя, сгибание/разгибание рук в упоре лежа, подтягивание из виса на высокой перекладине, сгибание/разгибание ног стоя и в упоре сидя, поднимание туловища в положении лежа на спине с согнутыми ногами, наклоны к ногам в положениях «барьерный шаг», «полулотос», «бабочка», «шпагат», «сед ноги вместе», «кобра», «корова», прыжки на месте, в длину и через барьер, махи ногами и руками, бег, челночный бег, передвижение в приседе, метание теннисного мяча. Объяснение техники выполнения упражнений и техники безопасности при их выполнении. Объяснение техник дзюдо. Рассказ о элементах гимнастики в дзюдо. Объяснение позитивного влияния физических упражнений на организм человека и важности здорового образа жизни. Гимнастические упражнения, стретчинг на растяжку разных групп мышц. Ответы на вопросы.

Практика (30 часа):

Специальная физическая подготовка

Имитационные упражнения с набивным мячом для освоения подсечек – перебрасывание ногой лежащего мяча; удар подъемом стопы по падающему мячу; подхвата – хараи-гоши – удар пяткой по лежащему; отхвата – о-сото-гари – удар голенью по падающему мячу.

Имитационные упражнения на гимнастической стенке для освоения подхвата – хараи-гоши – махи левой, правой ногой, стоя лицом, боком к стенке.

Отработка с тенью подходов для бросков через бедро и спину.

Упражнения для развития мышц шеи

Поединки для развития силы: на сохранение статических положений, не преодоление мышечных усилий противника, инерции противника.

Поединки для развития быстроты: в ходе поединка изменять последовательность выполнения технического действия, поединки спуртами.

Поединки для развития выносливости: в ходе поединка решается задача быстрее достичь наивысшей оценки за проведение приема, изменять захваты, стойки, дистанции, положения, применять приемы с целью предоставления отдыха уставшим группам мышц.

Поединки для развития гибкости: увеличение амплитуды атакующих действий на основе изменения их структуры, уменьшение амплитуды защитных действий противника.

Поединки для развития ловкости: поединки с более опытными противниками, использование в поединках вновь изученных технико-тактических действий.

Общая физическая подготовка

Легкая атлетика. Для развития быстроты – бег 30 м, 60 м, прыжок в длину с места. Для развития ловкости – челночный бег 3х10 м. Для развития выносливости – бег 400 м, кросс – 2-3 км.

Гимнастика.Для развития силы – подтягивание на перекладине. Лазанье по канату. Поднимание гантелей – 2-3 кг. Поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке. Для развития выносливости – сгибание рук в упоре лежа. Для развития быстроты – подтягивание на перекладине за 20 с, сгибание рук в упоре лежа за 20 с, 10 кувырков вперед на время. Для развития ловкости – стойки на голове, на руках, на лопатках, лазанье по гимнастической стенке с набивным мячом в руках, переползание по-пластунски, подскоки (прыжки) со скакалкой вдвоем, стоя боком, спиной друг к другу. Для развития гибкости – упражнения с гимнастической резиной, с гимнастической палкой, на гимнастической стенке, сгибание и разгибание туловища на гимнастическом коне (ноги закреплены).

Тяжелая атлетика. Для развития силы – поднимание гири (16 кг), штанги – 25 кг.

Бокс.Для развития быстроты – бой с тенью – 5 серий по 5 имитационных ударов, уклоны от касаний. Подвижные игры в касаниях, тиснения. Эстафеты.

Спортивная борьба. Для развития гибкости и быстроты – забегания на мосту влево, вправо, перевороты на мосту, броски манекена через спину. Для развития ловкости – партнер на четвереньках – атакующий имеет цель положить его на живот, на спину. Для развития силы – партнер на плечах – приседания. С сопротивлением партнера – захватом за плечи препятствовать повороту партнера, захватом рук сверху, партнер препятствует отведению и приведению рук, захватом ног – препятствует отведению и приведению рук, захватом ног – препятствует их сведению и разведению. Поднимание, перенос на спине, бедре, руках, плечах манекена, партнера. Повороты, наклоны с манекеном, партнером на плечах, бег с манекеном на руках, переползание с перетаскиванием манекена. Поединки без захвата ног (на руках).

Спортивные игры. Футбол, баскетбол, волейбол, гандбол.

Лыжные гонки. Плавание.

Другие виды двигательной деятельности – по выбору тренера, например, упражнения с набивным мячом, прыжки на батуте.

Техники дзюдо и самбо

Теоретическая часть (14 часов)

Объяснение упражнение направленных на совершенствование групп мышц, необходимых в единоборствах, углубленное выполнение упражнение в парах, при выполнение специальных упражнений (в партере, стойка)

Практическая часть (46 часов).

Самостраховка:кувырок вперед с падением на спину, кувырок через левое плечо с падением на правый бок, самостраховка при падении со скамейки, с набивного мяча.

Выведение противника из равновесия (кузуши) – движение вперед (тяга, рывок); движение назад (упор, толчок), движение вправо, движение влево, движение вперед – влево, движение вперед – вправо, движение назад – вправо, движение назад – влево.

Захваты для проведения бросков: рукава и пояса сзади, спереди, рукава и пояса через одноименное плечо, скрещивая захваченные руки, руки и ноги снаружи, изнутри, одной руки двумя.

Проведение поединков с односторонним сопротивлением. Учикоми. Рандори. Совершенствование ведения противоборства в условиях взаимного сопротивления.

Имитация бросков с проговариванием (громкоголосно, безголосно), имитация бросков перед зеркалом, имитация бросков с закрытыми глазами.

Выполнение бросков на восходящую и нисходящую площадь наклонной платформы.

ТЕХНИКА, ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС и2 ГОД ОБУЧЕНИЯ САМБО.

Броски – NageWaza

Задняя подсечка – KoSotoGari

Подсечкаизнутри – Ko Uchi Gari

Бросок через бедро с захватом ворота – KoshiGuruma

Бросок через бедро с захватом отворота и рукава – TsuriKomiGoshi

Подсечка в темп шагов – OkuriAshiBarai

Передняя подножка – Tai Otoshi

Подхват под две ноги – HaraiGoshi

Подхват изнутри – Uchi-Mata

Приемы борьбы лежа – NeWaza

Удержание сбоку захватом из-под руки – KuzureKesaGatame

Удержание сбоку захватом своей ноги – MakuraKesaGatame

Обратное удержание сбоку – UshiroKesaGatame

Удержание со стороны головы захвата руки и пояса – KuzureKamiShihoGatame

Удержание поперек захватом дальней руки – KuzureYokoShihoGatame

Удержание верхом захватом руки – KuzureTateShihoGatame

Техническая и тактическая подготовка

Теоретическая (10 часа).

Правила ведение тактики в борьбе, рассказ об обманных приемах и использования их в соревнованиях, при выполнения каких-то элементов (рандори). Как и где использовать прием, при каких положениях и обстоятельствах. Практическая (25 часов)

Ведение борьбы с использованием тактических приемов и использование приемов борьбы (рандори). Использовать правильно каждый прием в зависимости от ситуации.

Соревнования

Практическая (2 часа)

Проведение тестирование по изученной программе и ОФП полученной в течение

полугода и года. Проведение соревнований с родителями, наглядный пример того, чему научились дети в течение года. Применение изученной техники и тактики в условиях соревновательных поединков. Распределение сил на все поединки соревнований. Подготовка к поединку – разминка, настрой.

Итоговое занятие

Теоретическая (1 час)

Подведение итогов в течение года, что получили дети, оценить их результаты, узнать мнение детей, что хотелось бы им узнать еще.

Тактика ведения боев.

Составление тактического плана поединка с известным противником по разделам:

сбор информации (наблюдение, опрос);

оценка обстановки – сравнение своих возможностей с возможностями противника (физические качества, манера ведения противоборство, эффективные приемы, волевые качества, условия проведения поединка – состояние зала, зрители, судьи, масштаб соревнований);

цель поединка – победить с конкретным счетом, не дать победить противнику с конкретным счетом.

Практическое (2 час).

Провести итоговое занятие, вручить награды за успешные тренировки, наградить детей за старания. Проведение праздника в честь окончания учебно-тренировочного года.

3.ФОРМЫ АТТЕСТАЦИИ И ОЦЕНОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ.

Формы и содержание контрольных занятий:

Внутренние контрольные занятия, открытые занятия, показательные выступления, соревнования.

Беседа с учащимися, сдача учащимися устных зачетов, выполнение диагностических заданий, демонстрация элементов техники дзюдо, учащиеся проходят тестирование по физической подготовке (приложение 1), участвуют в показательных выступлениях, внутренних и между клубных соревнований.

Критерии оценки результатов реализации программы: уровень активности учащихся на занятиях/показательных выступлениях/соревнованиях, результаты устных тестов (теоретические знания); результаты выполнения диагностический заданий, результаты тестирования по физической подготовке, результаты участия в показательных выступлениях дзюдо, результаты соревнований, уровень демонстрации элементов техники (практические знания и умения), уровень дисциплины и общей культуры учащегося, его моральные и нравственные качества (личные качества учащихся), медицинские показатели здоровья учащегося, успеваемость в школе.

3.ФОРМЫ АТТЕСТАЦИИ И ОЦЕНОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ.

Формы и содержание контрольных занятий:

Внутренние контрольные занятия, открытые занятия, показательные выступления, соревнования.

Беседа с учащимися, сдача учащимися устных зачетов, выполнение диагностических заданий, демонстрация элементов техники борьбы, учащиеся проходят тестирование по физической подготовке (приложение 1), участвуют в показательных выступлениях, внутренних и между клубных соревнований.

Критерии оценки результатов реализации программы: уровень активности учащихся на занятиях/показательных выступлениях/соревнованиях, результаты устных тестов (теоретические знания); результаты выполнения диагностический заданий, результаты тестирования по физической подготовке, результаты участия в показательных выступлениях, результаты соревнований, уровень демонстрации элементов техники (практические знания и умения), уровень дисциплины и общей культуры учащегося, его моральные и нравственные качества (личные качества учащихся), медицинские показатели здоровья учащегося, успеваемость в школе.

Механизм выявления результатов реализации программы:

Зачетные требования по ОФП

ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО СФП

Оценочная система.

2 балла. Ребенок выполняет движение, но отвлекается на что-то другое, результативность слабая, не полностью отдается данному виду деятельности, нужно работать индивидуально, результативность тестов слабая, показатели в технике единоборств требуется в совершенствование.

3 балла. Движения выполняются нормально, ребенок сосредоточен, но есть элементы, которые он не понимает, требуется индивидуальный показ, отдается достаточно, но не до конца, показатели тестирование средние, техника выполнения приемов в дзюдо выполняется не до конца правильно

4 балла. Движения выполняются хорошо, ребенок сосредоточен на поставленной задаче, полностью отдается на занятиях по единоборствам, полностью понимает материал, показатели тестирования хорошие, но не отличные, техника дзюдо хорошая, но требуется улучшения приемов.

5 баллов. Движения выполнятся отлично, ребенок полностью увлечен в тренировочный процесс, на другие внешние факторы не отвлекается, все задания выполняет на отлично, показатели тестов по ОФП на отлично, техника выполнения изученных приемов выполняется правильно.

Методы выявления результатов обучения: педагогическое наблюдение, анализ результатов внутренних контрольных занятий, устных зачетов, анализ уровня демонстрации элементов техники дзюдо, показательных выступлений ведение педагогического дневника.

Методы выявления результатов развития: педагогическое наблюдение, анализ устного зачета, выполнения диагностических заданий, тестирования по физической подготовке, уровня демонстрации элементов техники дзюдо, общение с родителями.

Методы выявления результатов воспитания: беседы с учащимися, педагогическое наблюдение (во время занятий и участия в совместных мероприятиях), общение с родителями и окружением обучающихся.

По годовым результатам освоения программы на каждого учащегося составляется Индивидуальная карта динамики развития (Приложение 1).

4. ОРГАНИЗАЦИОННО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ

Воспитывающийкомпонентпрограммы

Воспитаниеявляетсянеотъемлемым,приоритетнымаспектомобразовательнойдеятельности,логично«встроенной»всодержаниеучебногопроцесса.Содержаниевоспитаниянаходитсявзависимостиотуровняпрограммы,тематикизанятий, этапаобучения и учебногозанятия

Спортивно-теоретическаяподготовкапозволяетстимулироватьуобучающихсяпознавательныйинтерес,воспитыватьсамодисциплину,работоспособность,аккуратность,культурусовместногоспорта,вниманиедруг к другу, стремление к взаимопомощи.

Впроцессеспортивной подготовкеуобучающихсявоспитываетсясамодисциплина, самоконтроль, культуразвукоизвлечения, так как в дзюдо на это сделан огромный акцент.

Дзюдо воспитывает ни только тело, но и дух человека, дзюдоиста с самого начала учат соблюдать этикет, уважение и гармонию.

Дзюдо – это особая дисциплина, процесс обучения, задействующий и ум, и тело, и дух. Техника сама по себе не является целью – она лишь орудие для воспитания личности и духовного роста.

Спортзал – это место, куда ходят не для самоутверждения, а для того, чтобы развивать и очищать свой ум, тело и дух. Особый настрой, сочетающий искренность, взаимное уважение и скромность, определяет психологический климат, необходимый для успешного обучения. Чтобы сформировать этот настрой и успешно изучать дзюдо, необходимо придерживаться следующих проостых, но крайне важных правил:

Всякий раз, ступая на татами или сходя с него, вы должны совершить поклон. Это же касается и входа в зал (додзё).

Уважайте необходимые для занятий вещи и инвентарь. Кимоно должно быть чистым и иметь опрятный вид.

Если по независящим от вас причинам вы опоздали, вы должны подождать в стороне от татами, пока преподаватель не подаст вам знак присоединиться к остальным. Ступив на татами, совершите поклон, стараясь при этом не отвлекать внимание ваших товарищей.

Покидать татами разрешается лишь в случае травмы или плохого самочувствия. Перед уходом с татами, обязательно спросите разрешение у тренера.

Когда учитель показывает или объясняет прием во время занятий, вы должны молча и внимательно слушать его. Это правило относится не только к начинающим спортсменам, но и к опытным мастерам, которые уже овладели данной техникой – совершенствование не имеет предела. После того, как объяснение закончилось, поклонитесь сначала учителю, затем партнеру и приступайте к занятиям.

Бесцельное хождение по татами категорически запрещено. Либо вы отрабатываете прием, либо – в случае необходимости – ожидаете своей очереди. Если вы наблюдаете за тренировочным процессом, всегда находитесь лицом к центру татами, с краю. Во время отработки бросков следует располагаться так, чтобы падение партнера шло по направлению от центра татами к краю.

Если вам обязательно нужно о чем-то спросить преподавателя, никогда не окликайте его. Подойдите к нему, поклонитесь (можно стоя) и ждите, пока он обратится к вам.

Если вас заинтересовали объяснения, которые преподаватель дает вашему товарищу, вы можете прервать отработку приема и посмотреть.

Уважайте тех, кто занимается дольше вас. Никогда не вступайте в споры по поводу изучаемой техники. Помните – вы здесь для того, чтобы учиться, а не навязывать другим собственные соображения.

Разговоры на татами должны быть сведены к минимуму. Дзюдо можно только почувствовать самому.

Не расхаживайте по татами ни до занятий, ни после. Татами для тех, кто пришел тренироваться.

Если вы носите украшения, вы должны снять их на время занятий.

Вы в любое время можете посетить занятия и в качестве зрителя, но должны при этом придерживаться следующих правил этикета:

То, как вы сидите, говорит о вашем отношении. Не позволяйте себе сидеть, развалясь или задрав ноги.

Не окликайте находящихся на татами людей и не занимайте их разговорами.

Не разговаривайте и не ходите по залу, когда преподаватель что-либо показывает или объясняет.

Переведите мобильные телефоны в беззвучный режим.

Если вам сделали замечание за нарушение того или иного правила, не рассматривайте это как личное оскорбление. Помните: соблюдение каждого из этих правил имеет решающее значение для вашей безопасности и успешного обучения. Уважение к сенсею и ко всем, кто находится с вами на татами, – основа уважения к самому себе. Oss!

4.1. Учебно-методические условия реализации программы

4.2. Материально-технические условия реализации программы

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Теоретические и практические основы тренировок. Зуб И.В, Дейч В.И, Берекенов А.Ж. 2019,

Пашинцев В.Г. Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года: монография. М.: Спорт, 2016.,

Ерегина С.В. Поурочное планирование к программе по дзюдо для учреждений дополнительного образования и спортивных клубов (1ступень) для занимающихся 6-ти – 7-ми лет и 8-ми – 9-ти (10-ти) лет). Методические рекомендации для тренеров. – М.: Федерация дзюдо России, 2015.,

Дзюдо. Методическое пособие. Формат A.4 2017

Близневский А.А, Шумилин А.П. Управление спортивной мотивацией юных дзюдоистов. 2016 год.

Горбылев А.М, специальная библиотека В.С Ощепкова. Система дзюдо 2015 год.

Грищенков В.Н. Дзюдо 2016 год.

Казуко Кудо. Дзюдо. Техника дзюдо. 2013 год.

Кудо Билл. Гений дзюдо. Захваты, заломы и удушающие приемы: применение и эффективная самозащита. 300 убойных приемов. 2016 год.

Комяк В.В. Дзю-до система Ногарэ. 2016

Питание в системе подготовки квалифицированных спортсменов. 2016

Пащинцев В.Г. Скоростно-силовая подготовка дзюдоистов при переходе их учебного-тренировочных групп в группу спортивного совершенствования. 2015 год.

Приложение 1

Индивидуальная карта развития ребенка

Фамилия, имя ____________________________________________ Дата рождения_____________________________________________

КАЛЕНДАРНЫЙ ПЛАН УЧЕБНОГО ГРАФИКА НА 2022/23

УЧЕБНЫЙ ГОД

КАЛЕНДАРНЫЙ ПЛАН УЧЕБНОГО ГРАФИКА НА 2023/24

УЧЕБНЫЙ ГОД

2-ой год обучения