Тема: Подготовка к публичному выступлению. Тренинг
Цель: помогать детям осваивать приемы, способствующие формированию навыков уверенно говорить публично.
Задачи:
- формировать представления о приемах самоконтроля при подготовке к выступлению;
- учить приемам самоконтроля при подготовке к выступлению;
- способствовать формированию позитивного настроя перед выступлением.
Оборудование: карточки с описанием упражнений (для педагога), мяч.
Ход занятия
Организация и начало:
Сегодня у нас задача, как кажется, очень простая. Нам надо научиться готовиться к выступлению. Мы не будем говорить о подготовке текста доклада, не посвятим время тренировке в технике речи. Задача у нас немного иная – почувствовать, как надо стоять, дышать, использовать силу голоса, чтобы выглядеть уверенно перед публикой. В конце занятия вы будете знать несколько простых приемов, которые, помогут вам приобрести уверенность.
Основная часть:
Для начала представим себе человека, который выступает перед публикой.
Какая у него поза? Допустим, что оратор стоит. Как он стоит?
Встанем и потренируемся просто стоять. Удобно ли стоять, поставив ноги вместе? А расставив их широко?
Ноги нужно расставить немного.
Идеально считается, когда ступни ваших ног расставлены так, что между ними можно поставить еще одну ступню. Проверить это легко. Сжимаем кисть руки в кулак, наклоняемся, ставим кулак между ступнями. Кулак легко проходи, но места между ним и ступнями остается не много? Значит для вас такая постановка ног должна быть хорошей.
Но вернемся к позе.
Ее привлекательность для собеседника определяет ваша осанка. Если спина прямая, ваша грудь открыта и окружающим сразу начинает казаться, что все, что вы говорите, правильно. Потренируемся держать спину прямой.
1. Упражнение «Удержи равновесие».
Для этого нам нужно разделиться на пары и встать лицом друг к другу. Стопы ваших ног должны стоять параллельно друг другу. Спина прямая. Для этого поднимаем плечи вверх и «роняем» их назад-вниз. Руки поднимаем на высоту плеч, сгибаем в локтях, ладонями вперед.
Попытайтесь толкнуть ладонями партнера таким образом, чтобы он сдвинулся с места. Если вам это удастся, то вы победили, но только если сами остались стоять на месте.
Выполняя упражнение, постарайтесь почувствовать, что вы делаете, чтобы ваша спина оставалась прямой.
Будем считать, что стоять мы научились и пришло время говорить.
Представим, что нам нужно выступать в большом помещении, перед незнакомыми людьми. Как в этом случае нужно говорить, чтобы вас услышали? – громко, четко, не сбиваясь.
И для этого нам нужно потренировать голос. Основа громкого голоса - хорошее дыхание. Выполним простое упражнение. Его можно делать и сидя, и стоя.
2. Упражнение «Лифт».
Представим, что мы едем в лифте на самый верхний этаж высокого здания. Мы не знаем сколько этажей в здании, нам нужно их посчитать.
Вдыхаем. Говорим:
Едем мы на лифте, ж-ж-ж
И считаем этажи:
Первый этаж, второй этаж….
Считаем этажи до тех пор, пока можем. Тот, кто назвал самую большую цифру, тот победил.
Если вы не смогли «уехать» высоко, обязательно нужно тренироваться, выполняя дыхательные упражнения, это позволит вам легко и без запинок произносить длинные предложения и сложные слова.
А сейчас поиграем в игру, которая поможет научиться говорить так, чтобы нас было хорошо слышно и в большом и в маленьком помещении.
3. Упражнение «Регулятор громкости».
Пусть каждый из вас выберет себе гласную – а, э, у, о (гласную «и» брать не рекомендуется, потому, что этот звук очень высокий, нетренированный человек может сорвать голос).
Пропойте эту гласную, меняя громкость. Когда я поднимаю руку, то громко, когда опускаю, то тише.
А теперь выберем регулятора громкости. Он будет ходить по комнате так, как захочет, быстро или медленно, самостоятельно определяя направление.
Ваша задача усиливать или уменьшать громкость звучания в зависимости от того, где стоит регулятор. Если он далеко вы должны усилить звучание, если близко – уменьшить.
Напевать нужно непрерывно. Чтобы это не выглядело слишком механически, каждый должен вообразить, что он своим звуком что-то выражает – какую-нибудь мысль или чувство.
Отлично! Спасибо.
Теперь пора заговорить.
Предлагаю всем произнести слово «здравствуйте».
4. Упражнение «Вариации»
- как человек, который счастлив,
- как мама, отправляющая ребенка спать,
- как человек, которых хочет докричаться до друга на стадионе,
- как будто вы здороваетесь с муравьем.
Это простое упражнение сделает ваш голос выразительнее.
Теперь вы знаете несколько упражнений для тренировки голоса.
Но впереди выступление и вы волнуетесь. Хорошо, ели волнение добавляет вам энергии, но бывает и так, что вот, пора идти защищать свою работу, а вам даже с места вставать не хочется.
Вернуть энергию и активизировать ваш мыслительные процессы можно очень простыми приемами.
Например, зевнув.
5. Упражнение «Зевота»
Попробуйте зевнуть. Представьте, что, зевая, вы хотите проглотить высокий дом или корабль.
Стесняетесь или зевота неуместна? Потренируйтесь зевать с закрытым ртом. Это тоже стимулирует мозговую активность.
Или используйте очень простое упражнение, которое можно делать даже в аудитории.
6. Упражнение «Источник энергии»
Выдохните и медленно опустите голову вниз так, чтобы подбородок коснулся груди.
Теперь медленно поднимайте голову и делайте вдох. Постарайтесь, чтобы вдох был долгим, чтобы грудная клетка наполнилась воздухом.
Даже если сделать это только один раз, вы снабдите свой мозг кислородом, улучшите слух и зрение и всем этим поможете себе говорить увереннее.
И вот, вы блестяще выступили, но предстоит еще ответить на вопросы.
Поиграем в игру, которая называется «Баржа».
7. Упражнение «Баржа».
Мы будем грузить баржу. Делать это будем следующим образом: я назову одну букву русского алфавита и какое-то слово, обозначающее предмет, которым может быть погружен на баржу, и брошу мяч кому-то из вас.
Тот, в свою очередь, называет предмет, начинающийся на ту же букву и отправляет мяч дальше. Делать это надо быстро. Иногда мы будем менять букву.
Кроме того, у нас будет некоторые ограничения: на баржу нельзя грузить, то, что на нее не может быть погружено, например, айсберг, астероид, а также будем гуманными и не будем грузить, например, аборигенов и антилоп.
Игра простая? Но она тренирует умение быстро извлекать из памяти информацию, работать в ситуации дефицита времени и оценки окружающих.
Просто иногда играйте в подобные игры.
Заключение:
Итак, сегодня нам надо было узнать несколько простых приемов, которые помогут выступать перед аудиторией. Как думаете, получилось у нас это? Какое упражнение запомнилось?
Ну и в завершении. Иногда, после выступления, никак не можешь успокоиться. Еще пара простых приемов вам в копилку: топните ногой, от всей души, а если вы в восторге от своего выступления – подпрыгните, тоже от всей души.
