Полезные советы для начала ресурсного дня.
Начало рабочего дня.
1. Ваш будильник должен звонить мягко и нежно. Помните, что резкий звонок будильника – это стрессовый фактор, воздействие которого на наше настроение такое же, как и среднего по напряжению удара электротоком, не опасного для жизни.
2. Встаньте немного раньше обычного времени, чтобы утром не нужно было сразу начинать спешить. Ограничения во времени, которые испытывает спешащий человек – это тоже стресс.
3.Подумайте о приятном! Приучите себя к тому, что каждое утро Вы начинаете свой день с мысли о чем-то приятном. Так, потянувшись, спросите себя: «Что хорошего будет для меня в этот день?»
4. Встаньте и наденьте удобную одежду.
5. Сделайте несколько физических упражнений, чтобы зарядиться энергией. Сделанная утром гимнастика дает возможность почувствовать «мышечную радость».
6.Примите ванну или душ, чтобы усилить Ваше чувство начала и свежести.
7. Посмотрите на себя в зеркало: глаза излучают энергию, кожа – свежесть.
8. Приготовьте легкий завтрак, состоящий из любимых продуктов. Например, это – йогурты или каши. Кроме приятного вкуса они еще и полезны.
9. Не торопясь, оденьтесь и спокойно выходите из дома.
Завершение дня.
Главное предназначение вечера – это отдых после напряженного дня и подготовка к спокойному сну, восстанавливающему силы.
1. Не совершайте действий, идущих вразрез с Вашей совестью и Вашими убеждениями, это обеспечит душевное спокойствие вечером и хороший сон. Старайтесь быть самой собой, верьте и доверяйте себе.
2. Цените свое человеческое достоинство. Чаще говорите себе фразу: «Я – умный, успешный и хороший человек». Свои поступки сверяйте по высоте этой фразы.
3. В течение вечера поддерживайте в себе спокойствие, при возможности старайтесь перед сном погулять или принять теплую ванну. Позвольте себе быть вечером немного расслабленным и ленивым, никуда не торопитесь.
4. Каждый вечер делайте что-то приятное для себя: поваляйтесь немного на диване, скушайте чего-то легкое и вкусное, послушайте приятную музыку или посмотрите любимый фильм.
5. Ограничьте прием кофе или крепкий чай в вечернее время , чтобы не нарушить сон.
6. Подведите итоги дня, выделяя самое позитивное. Засыпая, вспоминайте счастливые моменты жизни в течение дня, свои достижения и успехи, радости, добрые взгляды людей, их внимание и заботу.
7. Каждый прожитый день воспринимайте как подарок жизни, чувствуйте удовлетворение, что этим подарком Вы владеете.
8. Не ругайте себя, если что-то не получилось в течение дня. Воспринимайте события дня с доверием к общему течению своей жизни. Думайте о том, что все, что происходит, - лучшему.
9. Перед сном продумайте планы на будущей день, опираясь исключительно на собственные достоинства.
